14時から30キロのランニング。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを5周。
先週は日曜日に走ろうと思えば、走れたのに二日酔いでサボってしまった。
さいたま国際マラソンまで残り3週間になったので、30キロ走を敢行。
このイベントが一番辛い。
結果はボロボロ。
20キロまでは5分30秒/kmぐらいで走れていた。
そこで急に足が止まった。
何とか30キロ走り切ったけど、最後はキロ7分を超えていて、ほぼ歩きだった。
かなり精神的にも辛かった。
明らかに走り込み不足だった。
この感じだとサブ4は無理だな。
エネルギー補給にプロテインバーを2本持っていった。
かなり水分をもっていかれるので、走っている時にはちょっと食べにくいな。
11月17日の走行距離 30.94km (6分00秒/km)(156bpm)
2018年合計距離 687.38m
年間800キロへの進捗率85.92%
321日 / 365日 (87.94%)
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