19時から14キロのランニング。
いつもの白髭橋-汐入公園のコースを1.5周。
いつもの白髭橋-汐入公園のコースを1.5周。
久し振りに暗くなってから走った。
暑さはあまり感じなかった。
暑さはあまり感じなかった。
水曜日に走った時よりはペースダウンを抑えられた。
それでも5分54秒/kmでほぼキロ6分かかってしまっているので、かなり遅くなっている。
それでも5分54秒/kmでほぼキロ6分かかってしまっているので、かなり遅くなっている。
暑さだけの影響ではなく、体重増加、走力低下の両方が顕著だ。
走る頻度を上げた方がいいかもしれない。
走る頻度を上げた方がいいかもしれない。
7月13日の走行距離 14.07km (5分54秒/km)(171bpm)
2019年合計距離 417.24km
年間800キロへの進捗率52.16%
196日 / 365日 (53.70%)
2019年合計距離 417.24km
年間800キロへの進捗率52.16%
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