8時から12キロのランニング。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1周。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1周。
前回の反省を活かして8時からランニング。
8時からでも十分暑い。
前回よりも大きめの保冷剤を持って走った。
8時からでも十分暑い。
前回よりも大きめの保冷剤を持って走った。
いつも家からVAAMを持っていくのだけど、途中で忘れたことに気づく。
仕方なく、Suicaが使える自販機でアクエリアスを購入。
序盤から抑えめのペースで走った。
仕方なく、Suicaが使える自販機でアクエリアスを購入。
序盤から抑えめのペースで走った。
隅田川沿いの木陰で5分程度休憩をとった。
完全に停止した休憩はその1回だけ。
川沿いが日陰が無くて一番つらいかもしれない。
完全に停止した休憩はその1回だけ。
川沿いが日陰が無くて一番つらいかもしれない。
帰り道はほぼ歩きのペースになってしまった。
信号が赤の時は歩いて調整。
信号が赤の時は歩いて調整。
心拍数はそんなに高くないけど、前に進めなかった。
8月11日の走行距離 12.14km (6分56秒/km)(154bpm)
2019年合計距離 441.38km
年間800キロへの進捗率55.17%
225日 / 365日 (61.64%)
2019年合計距離 441.38km
年間800キロへの進捗率55.17%
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