18時から12キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。
腰痛で1週間走るのをやめていたり、二日酔いで走れなかったりで10キロ以上走るのは3週間振りだった。
5キロのランニングはその間も3回していたので、体力的にはそこまで衰えていなかった。
時間も時間だったので、暑くはなかった。
やっと走りやすい季節になってきた。
後半のバテ方がゆるやかになってきた。
真夏の辛い時期は何とか乗り切れた。
年間800キロに向けてのペースも夏場で苦しくなることもなかったので、良かった。
8月29日に5.24km走った分も加算済み。
9月1日に5.23km走った分も加算済み。
9月5日に5.10km走った分も加算済み。
9月11日の走行距離 12.39km (5分52秒/km)(153bpm)
2022年合計距離 575.89km
年間800キロへの進捗率 71.99%
254日 / 365日 (69.59%)
当日の体重 68.0kg
