16時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。
かなり涼しくなってきた。
ランニングするには、寒くもなくちょうどよい。
後半失速したのは先週と変わらず。
失速の度合いは先週よりは小さくて済んだ。
年間800キロ達成。
こんなに早く達成するとは思わなかった。
11月7日に6.08km走った分も加算済み。
11月10日に6.02km走った分も加算済み。
11月12日の走行距離 13.14km (5分36秒/km)(145bpm)
2023年合計距離 813.77km
年間800キロへの進捗率 101.72%
316日 / 365日 (86.58%)
当日の体重 67.9g
ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、
時間が有効に使える。
