を読んであすけんに登録してみた。
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なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか？ 道江美貴子 読了
2017年1月までは月に一度あすけんの記録をブログで報告していた。
目標体重まで減ったので、ブログでの報告はやめていた。
2018年の1月に急激に体重が増えて一時期66キロまでリバウンドしたので、ブログでの報告を再開します。
ダイエット中にも関わらず、カロリーオーバー。
いくら身体を動かしても、カロリーオーバーでは体重は減らない。
先月も意識を変えようと言っていたけど、有言実行ならず。
栄養素グラフ的にはカルシウムと食物繊維が不足しているけど、他のバランスはそこまで悪くないかな。
65キロを超えている日が増えた。
3か月のグラフを見ると明らかな増加。
一旦は64キロ台キープするところから出直したい。
週1回のランニングは1回で800キロカロリー程度を消費する。
平日にも体幹トレーニングやスクワットをしたりして、消費カロリーは目標を超えている。
それでも太るのだから、カロリー摂取が多すぎることがよくわかる。
