10時半から15キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。
最初の1キロは奥さんと一緒に走った。
奥さんがランニングを再開するらしい。
続くかはわからないけど。
最初の1キロは8分以上かかっていた。
奥さんと別れてからは自分のペースで走った。
全体のペースで見ると、5分51秒/kmだったけど、最初の1キロを除けば、前回よりも良いペースで走れた。
最後、若干、バテているからもう少し粘りたいところだな。
心拍数は159bpmだったので、それなりに自分を追い込めていそう。
年内に残り何回走れるかな。
11月20日の走行距離 15.42km (5分51秒/km)(159bpm)
2022年合計距離 728.32km
年間800キロへの進捗率 91.04%
324日 / 365日 (88.77%)
当日の体重 67.6kg
16時半から15キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。
今日で年間走行距離700キロ達成。
年間800キロも何とか達成できそうだ。
先週に比べて夕方は涼しかった。
気候的には走りやすかったけど、また帰りは真っ暗になってしまった。
真っ暗になると、知らないうちにペースが落ちてしまう。
もう少し余力があった気もする。
次回はもう少し明るいうちに走るようにしたい。
11月12日の走行距離 15.16km (5分46秒/km)(154bpm)
2022年合計距離 712.90km
年間800キロへの進捗率 89.11%
316日 / 365日 (86.58%)
当日の体重 67.4kg
2022年に力を入れたいことをここに書いておきたいと思う。
2021年同様、2か月に1回進捗確認をしていきたい。
後から思いついたり、新たに生まれたものについては追加していきたい。
2021年は800キロを目標としていたけど、途中でバセドウ病になって、走れない期間があって、550キロ止まりだった。
以前より1回に走れる距離がまだ短いけど、回数をこなして、年間800キロ走りたいと思う。
そうすれば、バセドウ病発症前と同等の走力が戻るかな。
またフルマラソンを3時間台で走りたい。
2022年2月末追記
2022年合計距離 136.19km
単純に6倍すると、817.14キロ。
ペースとしては順調。
ただ、夏場は距離が稼げなくなるので、もう少し貯金が欲しいところ。
バセドウ病発症前と同等の走力が戻ってきたと思う。
2022年4月末追記
2022年合計距離 271.40km
単純に3倍すると、814.20キロ。
年間800キロペースは維持できている。
夏場は休日に1回に走れる距離が短くなるので、平日の朝に少しずつ走っておく方法を採用し始めた。
休日に予定があったり、雨で走れなかったときにも有効だ。
夏場をそれで乗り切れれば、ケガなどなければ年間800キロはいけそうだ。
2022年6月末追記
2022年合計距離 423.39km
単純に2倍すると、846キロ。
暑くなってきて、1回に走る距離を15キロから12キロに減らした。
真夏の間はもう少し減らすかもしれない。
減らした分は平日の仕事前に5キロ程度走ることでカバーできている。
年間800キロは到達できそうだ。
2022年8月末追記
2022年合計距離 553.17km
単純に1.5倍すると、829.755キロ。
まだ暑い時期は続くけど、一番暑い時期は乗り切れた。
ペースも順調。
週末に12キロ走れなかったことは何度かあったけど、平日の仕事前に5キロ走る回数が多かったので、夏場にペースダウンせずに走ることができた。
もうしばらくは平日の仕事前に5キロ走ることは続けたい。
2022年10月末追記
2022年合計距離 667.44km
このペースで行くと、ちょうど800キロというペース。
油断すると、到達できない可能性もある。
ケガには気を付けていきたい。
2021年と同じ目標。
2021年は71キロから66キロまで減ったけど、65キロをオーバーした状態で大晦日を迎えた。
バセドウ病で一時期、63キロまで減ったこともあったけど、敢えなくリバウンド。
2022年は大晦日の時点で65キロを割っている状態でいたい。
2022年2月末追記
2月28日の朝の体重は68.2キロ。
減らすどころか、2キロ増えている。
夕食を減らすことを決意。
奥さんの協力が必要なので、奥さんにもその旨を宣言。
2022年4月末追記
4月28日の朝の体重は66.7キロ。
2月の計測時点と比べると、1.5キロ減っている。
ただ、増えたり減ったりを繰り返していて、なかなか65キロに近づいていかない現状。
継続して夕食は少なめにしていきたい。
2022年6月末追記
6月30日の朝の体重は67.5キロ。
4月末からまた微増。
家でウェイトトレーニングをする回数は増えて、筋肉も増えたように思う。
ただ、体重は減らない。
摂取カロリーもあすけんの記録からすると、オーバーはしていなかった。
もっと減らさないと体重は減らないか。
2022年8月末追記
8月31日の朝の体重は67.2キロ。
6月末からはほぼ横ばい。
奥さんの実家に帰省して太って帰ってきて、やや戻した。
たまに飲みに行って、飲み過ぎて体重が増えてまた戻すというのを繰り返している気がする。
2022年10月末追記
10月31日の朝の体重は68.2キロ。
ついに増加傾向が現れてきた。
何をやっているんだか。
奥さんにつられて、デザートを食べたりし過ぎているかな。
年末に向けて、本気出していこう。
2018年は年間約10万円の利益だった。
2019年は20万円を目標とし、30万円を達成した。
2020年は30万円を目標として、ギリギリ30万円を達成。
2021年は35万円を目標として、41万円を達成。
2022年は45万円を目標とする。
2022年2月末追記
FX +58,941円
投資信託分配金 +507円
株配当金 1,826円
株売買差益 +0円
合計 +61,274円
FXは順調に滑り出した。
株の売買はコロナの影響もあって、含み損の銘柄が多い。
コロナが収まってからどれだけ回復してくれるかにかかっている。
2022年4月末追記
FX +68,480円
投資信託分配金 +1,793円
株配当金 6,143円
株売買差益 +60,787円
合計 +137,203円
株売買差益が伸びた。
特にオリックス株で4万以上利益が出たのが大きかった。
その他の含み損をかかえた銘柄もだいぶマシになってきた。
年間45万円も現実的な数値になってきた。
3月末からSTEPNを始めた。
初期投資が14万2千円だったけど、5月上旬には初期投資が回収できる見込み。
まだしばらくは稼げると思うので、STEPNの収入を入れたら、早々に年間45万円を達成できるかもしれない。
2022年6月末追記
FX +89,262円
投資信託分配金 +1,793円
株配当金(国内) +25,901円
株配当金(米国) +29.75＄
株売買差益 +96,885円
合計 +217,857円
年間45万円には少し足りないペース。
FXで6万円の含み損を抱えてしまっている。しばらくは放置予定。ショートで小銭稼ぎは継続。
株売買差益は2銘柄売却し、3万円強の利確。
6月に多くの銘柄の配当が出たので、配当金は2万円強伸びた。
STEPNが急に稼げなくなってしまったので、初期投資の回収もままならず。年内回収ぐらいを目指して、地道に進むしかない。
ビットコインも買ってみたところ、劇的に下がって、放置中。
2022年8月末追記
FX +129,364円
投資信託分配金 +2,299円
株配当金(国内) +25,901円
株配当金(米国) +35.34＄
株売買差益 +165,181円
合計 +327,551円
年間49万円のペース。
ただ、FXでドルの売りポジションで数十万円の含み損を抱えてしまっている。
売りでポジションは持たないというポリシーを破った上に損切りせずに複数ポジションを取ってしまった。
ロスカットされないように塩漬け中。
STEPNは1日100円でもいいから、地道に歩いている。もう劇的によくなることはないと思うけど、これ以上悪くならなければ、まだいいかな。
2022年10月末追記
FX +129,364円
投資信託分配金 +2,299円
株配当金(国内) +29,694円
株配当金(米国) +46.08＄
株売買差益 +184,386円
合計 +352,562円
年間42万円のペース。
FXの含み損は65万円程に膨れ上がった。他の投資での年間利益も吹き飛ぶレベル。
スワップだけでも5万円ぐらいのマイナスになっている。
こういう大失敗は今後に活かさないといけないな。
audiobookを取り入れて、読書のペースが格段に上がった。
月3冊は読書をする。
ジャンルは問わない。
2022年2月末追記
1,2月で13冊読了。
年間78冊ペース。
散歩中にaudiobookを使っているおかげ。文字で読んだ本はここまで0冊だけど、そこは問題なし。
2022年6月末追記
5,6月で15冊読了。
6月末までで39冊。
年間78冊ペース。
散歩中にaudiobookを使っているおかげ。文字で読んだ本はここまで0冊だけど、そこは問題なし。
2022年8月末追記
7,8月で20冊読了。
8月末までで59冊。
年間78冊ペース。
散歩中にaudiobookを使っているおかげ。文字で読んだ本はここまで1冊だけど、そこは問題なし。
2022年10月末追記
9,10月で19冊読了。
10月末までで78冊。
年間93冊ペース。
散歩中のaudiobookを続けるのみ。
DP-900: Microsoft Azure のデータの基礎
DP-203: Microsoft Azure でのデータ エンジニアリング
インフォマティカ:クラウド（iPaaS）認定 (追加)
脱インフラエンジニアの為には必要な資格なので、早々に取得したい。
2022年2月末追記
DP-900: Microsoft Azure のデータの基礎は取得済み。
http://tricra.site/kinomukumamani/archives/dp-900.html
DP-203: Microsoft Azure でのデータ エンジニアリングは4月末までには取得した。
2022年4月末追記
DP-203: Microsoft Azure でのデータ エンジニアリングはそんなすぐに取得できるほど、甘くはなかった。現在、勉強中。
インフォマティカ:クラウド（iPaaS）認定についても取得を目指すことにした。並行して勉強中。
2022年6月末追記
DP-203: Microsoft Azure でのデータ エンジニアリングの勉強中。
そんなに甘くはない資格だったけど、明らかに勉強時間が足りていない。
勉強時間の捻出を確実にしていく必要がある。
2022年8月末追記
DP-203: Microsoft Azure でのデータ エンジニアリングの勉強中。
勉強は進んでいるが、まだ試験を受けていない。
やっと9月21日に試験を受けることにした。受かるかどうかは微妙だけど、まずは1度受けてみる。
2022年10月末追記
DP-203: Microsoft Azure でのデータ エンジニアリングは合格できた。
https://tricra.site/kinomukumamani/archives/dp-203.html
インフォマティカ:クラウド（iPaaS）認定については業務上、必要なくなったようだ。
一旦、今年の資格試験は終了。
16時から15キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。
昨日は草野球の試合と飲み会があったけど、筋肉痛もさほどなく、二日酔いもなかった。
前回から距離を15キロに戻して、今日も15キロ走った。
前回は暑くてバテた感じがしたけど、今日は天候的には走りやすかったと思う。
それでも前回より、ややペースが落ちてしまった。
暗くなったのが影響したのかな。
距離的には15キロは問題なさそうだ。
少しずつペースを上げていきたい。
今年の2月ごろには5分10秒/km台で走れていたので、それを目指していきたい。
11月6日の走行距離 15.09km (5分49秒/km)(152bpm)
2022年合計距離 697.74km
年間800キロへの進捗率 87.22%
310日 / 365日 (84.93%)
当日の体重 67.4kg
祝日。
奥さんとお気に入りのカレー屋さんに行くために西日暮里のアジアンスパイスダイニングにまで行ってきた。
約半年ぶり。
帰りにサーティーワンでアイスを買って帰ってきた。
<今日の録画したテレビ鑑賞>
・silent #1
・祈りのカルテ #1
<今日のトレーニング>
・ランニング13キロ
<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額880円)で
夫のトリセツ 聴了。
年間70冊目。
リモートワーク。
<今日のトレーニング>
・アームカール27kg 30回
・ベントオーバーローイング 27kg 30回
・フロントレンジ27kg 45回
・ハーフスクワット27kg 45回
・腹筋ローラー50回
午前休を取得。
午前中に腰の治療の為、整骨院通い20日目。
肩が治らないので、整形外科に行ってレントゲン撮った方が良いとのこと。
午後からリモートワーク。
定時退社。
<今日の録画したテレビ鑑賞>
・PICU #1
・相棒 season21 #1
<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額880円)で
脳科学が明かした！結果が出る最強の勉強法 スタンフォード大学OHS校長が教える「超効果的頭の使い方」 聴了。
年間71冊目。
リモートワーク。
分断勤務で、16時からあかばね整形外科へ行ってきた。
混んでいて、30分ぐらい待った。
問診の後でレントゲンを撮った。
レントゲンを見る限りでは異常はなかったけど、肩盤が炎症しているかもしれないとのことだった。
ヒアルロン酸の注射を打ってもらった。炎症を抑えたり、動きを円滑にする効果があるらしい。
2週間ほど様子見。
湿布が処方された。
17時に仕事に戻って20時半まで仕事をした。
<株取引>
2022年8月29日に2558.7円で100株購入していたサイゼリヤの株を2,800円で売却した。
指値注文を出しておいたら、約定されていた。
所得税3,690円、住民税額1,205円で税引き後の利益は、19,205円。
年間の株売買差益の合計はこれで +184,386万円になった。
<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ファーストペンギン！ #2
リモートワーク。
定時退社。
腰の治療の為、整骨院通い21日目。
奥さんは職場の人と飲み会に出かけて行った。
<今日の録画したテレビ鑑賞>
・silent #2
<今日のトレーニング>
・アームカール27kg 30回
・ベントオーバーローイング 27kg 30回
・フロントレンジ27kg 45回
・ハーフスクワット27kg 45回
<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額880円)で
死んでも床にモノを置かない。 聴了。
年間72冊目。
5時前に起きて、マスターズ甲子園 埼玉予選の1回戦。
初戦敗退。
その後、北浦和で飲み会。
飲み過ぎずに、正常な状態で帰宅。
<今日の録画したテレビ鑑賞>
・祈りのカルテ #2
・親愛なる僕へ殺意をこめて #2
昨日の飲み会の二日酔いはあまりなかった。
昨日、マスターズ甲子園の試合でダイビングキャッチを試みた影響で肩を動かすと痛みが出ていて、安静にしていた。
リモートワーク。
定時退社。
腰の治療の為、整骨院通い22日目。
すでに腰ではなく、肩の治療がメインになってきた。
<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鎌倉殿の13人 #39
・アトムの童 #1
リモートワーク。
20時まで残業。
<今日の録画したテレビ鑑賞>
・PICU #2
・警視庁考察一課 #1
・霊媒探偵・城塚翡翠 #1
<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額880円)で
決めた未来しか実現しない 聴了。
年間73冊目。
リモートワーク。
定時退社。
腰、肩の治療の為、整骨院通い22日目。
<今日の録画したテレビ鑑賞>
・君の花になる #1
・科捜研の女 2022 #1
リモートワーク。
定時退社。
久しぶりに職場のメンバーとの飲み会。
仕事が終わってすぐに東京駅に向かって、飲み会。
やはり職場のメンバーとの飲み会もたまにはあった方が仕事も円滑に進む気がする。
飲み過ぎずに、ちゃんと帰宅。
<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ファーストペンギン！ #3
<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額880円)で
ウォーキングの科学 10歳若返る、本当に効果的な歩き方 聴了。
年間74冊目。
リモートワーク。
途中1時間分断して、整骨院へ。21時まで残業。
腰、肩の治療の為、整骨院通い23日目。
今日は奥さんが職場の飲み会だった。
<株取引>
イオンモールの配当を得た。
100株で2,500円。配当利回り3.11%。
税引き後は1,993円。
2022年の日本株の配当金の合計はこれで +27,894円になった。
2万円強の含み損中。
<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ザ・トラベルナース #1
14時からマンションの2年目点検があった。
網戸の調子が悪かった点の修正をしてもらった。
カーテンレールの側の壁紙に亀裂が入っているので、また別日で補修してもらうことになった。
18時からは北区花火会が実施され、家のベランダから見ることができた。
引っ越してきてからの2年間はコロナで中止だったので、初めて見ることができた。
<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2022年10月16日
・相棒 season21 #2
・親愛なる僕へ殺意をこめて #3
<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額880円)で
1か月で身につく大人の語彙力トレーニング 聴了。
年間75冊目。
9時半から13キロのランニング。
マンションの階段の踊り場に吐瀉物がぶちまけられていて、衝撃を受けた。
昨日の花火大会を見に来る為にマンションの他のお宅に遊びに来ていた人たちがやってしまったのかなという予想。
<今日のトレーニング>
・ランニング13キロ
10時から15キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。
暑さで距離を短くしていたけど、やっと距離を15キロまで戻せた。
でも今日は、最近と比べたら、結構暑かった。
体重が増えだしてきた。
節制しないといけないな。
65キロぐらいにしないと、走るのにも影響出そうだな。
荒川の土手ではハーフマラソンの大会と女子の駅伝大会が行われていた。
女子の駅伝はかなり大規模の大会だった。
ちょっと暑かったから、選手は大変だったかも。
先週に続いてBBQをやっている人がたくさんいた。
今日は写真を撮ってみた。
11月3日の走行距離 15.21km (5分46秒/km)(155bpm)
2022年合計距離 682.65km
年間800キロへの進捗率 85.33%
307日 / 365日 (84.11%)
当日の体重 68.2kg
14時半から14キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。
先週より1キロ距離を伸ばして14キロ走ってみた。
5か月ぶりの距離だった。
やっぱり下半身が弱っているな。
とりあえず、15キロまで距離を戻して、様子を見よう。
今日は比較的、暖かくてBBQをやっている人がたくさんいた。
まだあそこのBBQ場を使ったことがないので、使ってみたいな。
先週、5分30秒/kmを切ることもできそうだと思ったけど、余裕の5分40秒/km台だった。
5か月前よりも1キロあたり15秒ぐらい遅いな。
早く取り戻せるようにしたい。
10月29日の走行距離 14.17km (5分42秒/km)(155bpm)
2022年合計距離 667.44km
年間800キロへの進捗率 83.43%
302日 / 365日 (82.74%)
当日の体重 68.2kg
2022年10月15日(土)
2022年 マスターズ甲子園埼玉大会の1回戦が春日部牛島球場で行われた。
7時半集合で、赤羽に住んでいる先輩の車に乗せてもらい、春日部牛島球場へ。
対戦相手は大宮北高校。
今までは対戦したことの無い高校。
前評判的には勝てそうだと思っていた。
前日に5回からのスタメンであることを監督から告げられた。
最後に参加した練習で調子が良かった為の抜擢。9番ライト。
選手は約40人が出席していて、集まりは良かった。
ただ、ピッチャーがやや手薄な感じはあった。
スコアが残っていなく、詳細も覚えていないので、試合経過はマスターズ甲子園 埼玉大会のFacebookページから借用。
コロナ以降、マネージャーが参加できない状態が続いているけど、スコアは選手が書いてもいいから残しておくべきだな。
先行でスタート。
初回、2回は相手の投手が良い立ち上がりで1人のランナーも出せずに終了。
2回裏に5点を先制される。
こちらの先発ピッチャーは昨年までも序盤での登板経験がピッチャー。
1回は0点で抑えたが、2回裏に捕まってしまう。
先頭を四球で出すと、エンドランを決められ、無死1,3塁。
次の打者にレフトスタンドへホームランを打たれ、3点を先制される。
これは痛いには痛いけど、この3点で切れていれば、まだ挽回可能。
その後、細かい展開は覚えていないけど、ヒット、盗塁、ワイルドピッチ、ヒット等で2点を追加されて、ピッチャーを継投。
ここでベンチに控えていた正捕手がリリーフ登板。
なんとか5点で抑えられた。
マスターズでやってはいけないのは、ビッグイニングを作られること。
序盤に５失点はかなり辛い。
相手のピッチャーが変わる3回表。
3回表も3者凡退で抑えられた。
ヤングの最終回の4回表。
初のランナーを出して、何本かヒットも出て、2点を返した。
4回から5回から登板する予定だったエースが前倒しで登板。
ピシャッと抑える。さすが。
4回終了で2-5の3点ビハインド。
3点差ならまだ勝負になる展開。
5回表満塁のチャンスを作って、ピッチャー強襲のセンター前ヒットをセンターが後逸してタナボタの3得点。
幸先よく同点に追いつけた。
欲を言えば、一気に逆転したいところだった。
5回裏もエースが抑えて、同点のまま6回へ。
1死ランナーなしで初打席。
早めのカウントで変化球を捉えたけど、うまくショートに捌かれて、アウト。
6回裏、ピッチャー交代。
変わったピッチャーが三者凡退に抑える。
7回表も無得点。
7回裏もピッチャーが変わって、三者凡退に抑える。
8回表1死1塁で2打席目。
初球にランナーが走って、1死2塁。
次のストレートを打ったけど、詰まったピッチャーフライに終わる。
なんであんなに詰まった打球になったのか不明。。。
次のバッターがタイムリーを打って、待望の勝ち越し点。
6-5で1点リードで8回裏へ。
8回裏は7回から投げていたピッチャーが続投。
先頭打者をセカンドゴロに打ち取ったと思ったら、大きくイレギュラーして、先頭打者が出塁。
そこから盗塁やら連打やらで4点を失った。
すでに致命的な大量失点だったけど、これ以上点を取られたくなかった。
ライト線にフラフラっと上がった打球にダイビングキャッチを敢行。
正直、ちょっと取れそうにないなっていうタイミングだったけど、もう点をやれない展開だったので、勝負に行ったが取れず。
さらに1点を失って、6-10。
9回表は粘ることもできず、3者凡退で試合終了。
初戦敗退は想定していなかったけど、試合展開的には相手の方が上手だった。
スコアはないけど、ヒットの数も相手がかなり上だった。
盗塁、走塁でこちらの守備もかき回された。
ビッグイニングを2回も作られては、負けるべくして負けたのかな。
相手の攻撃は2回と8回以外はあまりチャンスもなかった気がするけど、あの2回だけ見事な集中力だったな。
足を使って相手の守備をかき回す野球をこっちがやらなければならなかったけど、ランナーを出す回数自体が少なく、揺さぶれなかった。
相手の守備のミスも少なかったのもあるけど、フライアウトが多かったのも良くなかった。
ダイビングキャッチをした後で、肩が上がらなくなった。
元々、投げるときに肩が痛かったけど、動かすだけで痛かった。
しばらく投げられなそう。
マスターズ甲子園に引退は無いので、また来年頑張るしかない。
来年に向けて課題は多い。
昨年の試合の記事でも書いたけど、アダルトチームの衰えが顕著。
衰えていないメンバーもいる。
体力測定でもして、現状を把握したうえで、前年の数値を超える調整をしてもらうしかないな。
脚力、肩力は、日ごろのトレーニングで維持できると思っている。
正捕手はピッチャーではなく、正捕手。
かき回されたくないのであれば、正捕手は変えてはいけない。
ただ、今回はピッチャーがいない状況だったので、やむを得ない部分もあった。
今回、5点のビッグイニングを2回作られたけど、その前の回は同じピッチャーが3人で抑えていた。
2人とも野手なので、2イニング目が苦手なのかな。
元々、ピッチャーをやっていない人がピッチャーをやることも多いけど、球数には気を付けた方が良いと思う。
合計の球数もそうだけど、1イニング内での球数は特に注意。
5点取られる間に何球投げていたかわからないけど、1イニングで20球以上投げると、プロでも球威がガクッと落ちるらしい。
ビッグイニングを避けるためには、1イニングでの球数制限を作ってスパッと変えるのも手だな。
チームの構成メンバー的にもやや問題が出てきている。
27歳から34歳のピッチャーが誰もいないということ。
やっぱりアダルトのピッチャーでヤングを抑えるのは、ハードルが上がる。
ヤングにはヤングのピッチャーを当てられる方が良いに決まっている。
来年までに27歳から34歳のピッチャーをスカウトするのが、一番大事かもしれない。
マスターズ甲子園本大会に出場した時の記事はこちら。
マスターズ甲子園本大会に出場し、甲子園球場で試合ができました
9時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。
先週はマスターズ甲子園の試合で肩を痛めて、走るのにも支障があった為、ランニングはしなかった。
走ろうと思えば、走れたとは思うけど、無理しても仕方がないので、やめておいた。
先週、走らなかった割には、快調に走ることができた。
良くなる要素はあまり見当たらないけど、今日の走りは良かった。
11月に入れば、5分30秒/kmを切ることもできそうだ。
距離も15キロまで戻せそうだ。
年間800キロへのペースがギリギリになってしまった。
余裕がなくなったので、平日のランニングでまた余裕を作っておきたい。
10月23日の走行距離 13.18km (5分34秒/km)(162bpm)
2022年合計距離 648.03km
年間800キロへの進捗率 81.00%
296日 / 365日 (81.10%)
当日の体重 67.3kg
