2019年 ランニング記録 38

16時半から16キロのランニング。
いつもの白髭橋-汐入公園のコースを2周。

 

雨上がりですごい涼しかった。
夏の間は距離を短くしていたけど、今日は涼しかったので、距離を伸ばしてみた。

 

距離の伸ばしたのは昨日、MGCを見て刺激を受けたのもあった。
そろそろ東京マラソンの抽選結果が出るけど、当たるといいな。
距離を伸ばしたけど、先週よりは安定したペースで走れた。
やっぱり気温が10℃近く下がると、走れるようになる。
それでも終盤はペースが落ちている。
これから涼しい日は距離を戻して、走りこんでいきたい。
9月16日の走行距離 16.65km (6分04秒/km)(159bpm)
2019年合計距離 520.26km
年間800キロへの進捗率65.03%
261日 / 365日 (71.51%)

 

ランナーズ ベストバッグMATOI RUN041701。
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ライフログ 2019年6月30日 ― 2019年7月12日

2019年6月30日(日)

15時から14キロのランニング。
途中で雨に降られた。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・集団左遷!! #10
・鉄腕ダッシュ 2019年6月2日
・世界!ニッポン行きたい人応援団 2019年4月22日
・世界!ニッポン行きたい人応援団 2019年4月29日
・あなたの番です #11
・パーフェクトワールド #10

 

月末なので、体重の変化をあすけんでの記録。

 

2019年7月1日(月)

会社の創立記念日で午後休の予定だったけど、仕事が立て込んでいたので、通常勤務。
代休は別の日に取得予定。

 

<株取引>
トリドールホールディングスの株を1883円で100株購入していたが、2087円で売却。
20400円の利益。

 

2019年7月2日(火)

22時ごろに帰宅。

 

<株取引>
イオンの株を1898円で100株購入。
<今日のトレーニング>
・スクワット120回
・腹筋ローラー40回

 

2019年7月3日(水)

19時ごろに帰宅。
早寝。

 

<今日の読書>
・メジャーをかなえた 雄星ノート P71-88

 

2019年7月4日(木)

23時頃に帰宅。

ビズリーチからのメールに返信してみた。
転職について考えてしまい、1時間ぐらいしか眠れなかった。

 

2019年7月5日(金)

1時間だけ残業。
ビズリーチから来ていたメールへの連絡があって、電話面談の予定が決まった。
2件同じ日程になってしまったので、1件は再調整のお願いをした。
昨日、寝不足だったので、早寝。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2019年6月9日
・鉄腕ダッシュ 2019年6月16日

 

2019年7月6日(土)

高校野球部のOB総会とマスターズ甲子園チームの総会が高校であった。
その後、浦和で飲み会にも参加。
一次会で帰宅したにも関わらず、寝過ごして関内まで行ってしまった。
何とか上野まで電車で帰れたけど、上野からはタクシー。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2019年6月23日
・鉄腕ダッシュ 2019年6月30日
<今日の読書>
・部下に9割任せる! P58-90
金を残すのは三流、名を残すのは二流、人の残すのは一流という言葉があります。
人の残すとは後継者を作ることです。
リーダーは自分がチームを率いていたときは業績がトップだったが、自分が昇格して抜けたとたんに業績が落ちてしまったなどということにならないようにしておくべきなのです。

 

2019年7月7日(日)

二日酔いで一日中ゴロゴロしていた。
雨が降っていて、ランニングをすることができなかった。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・世界!ニッポン行きたい人応援団 2019年5月20日
・あなたの番です #12

 

2019年7月8日(月)

定時退社。
18時半から転職エージェントの人と電話面談。
いくつか求人を紹介してもらった。
応募したいと思う求人もあった。
かなり雑だった職務経歴書を更新した。
<今日の録画したテレビ鑑賞>
警視庁・捜査一課長

 

2019年7月9日(火)

23時頃に帰宅。
ビズリーチでいくつか面談の話が来ていたので、返事をしておいた。
電話面談で紹介された求人に応募してみることにした。

 

2019年7月10日(水)

6時起きで人間ドッグに行ってきた。
取り急ぎ、異常はなかった。
昼前には帰宅。
tricra.site
ページが見つかりませんでした – 気の向くままに
http://tricra.site/kinomukumamani/health%20screening-2019.html

<今日の読書>
・メジャーをかなえた 雄星ノート P89-111
野球が上手くなるのは技術練習しかありません。
トレーニングをすれば必ず野球が上手くなるわけではなく、トレーニングをすることで以前よりも疲れにくい身体を獲得し、以前よりも多く練習できるようになる。
その分、多くの上手くなるきっかけを掴むことができる。

 
 

2019年7月11日(木)

23時頃に帰宅。

 

<今日のトレーニング>
・スクワット120回
 
<株取引>
不二家の株を1996円で100株購入。



 
 

2019年7月12日(金)

定時退社。
お試しでベンチャーっぽい企業の社長との面談に行ってきた。
ビルは古めで狭いアパートの一室みたいなところだった。
インフラ系は誰でもできるという衝撃の一言があった。
職務経歴書から年収アップは難しいとも言われた。
あまり社長っぽくなかったし、カリスマ性みたいなものも感じられなかったので、ご縁はなさそうだ。

 

<今日の読書>
・メジャーをかなえた 雄星ノート P112-119

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・いだてん~東京オリムピック噺(ばなし)~ #22
・ノーサイド・ゲーム #1

新三河島で済州島というおいしい焼肉店を見つけた

2019年7月19日(金)

 

家の近くで焼肉屋さんを探していて、済州島というお店に行ってみた。(済州島という別のお店があるらしいので、注意)
新三河島駅から明治通りを田端方面に数分歩いたところにある。

混んでいたけど、彼女と2人だったので、ギリギリ入れた。

サンチュサラダ、カルビ、豚バラ、クッパ、シーフードチヂミなどを注文。

値段は良心的。

 

カルビが柔らかくて、かなりおいしかった。
980円の上ではないカルビで十分だった。
これで980円はかなりお得に思えた。

 

豚バラもおいしい。
肉のレベルはかなり高いと感じた。

 

クッパは600円でこのボリューム。
味もおいしかった。

 

チヂミもボリュームがすごい。
カリカリでおいしかった。
ただ、クッパも食べていたので、2人で食べるにはちょっと多かった。

 

値段もお手頃で味はハイレベルなので、また行こうと思った。

 

2019年8月30日(金)
19時ごろにまた彼女と2人で行ってみたら、満席だった。残念。
2019年8月31日(土)

 

前日に満席だったので、18時前に行ってみた。
今回は彼女と彼女のお母さんと3人で行った。
時間が早かったので、まだお客さんはいなかった。
しばらくすると、満席になったので、人気店だなぁと思った。

 

彼女のお母さんもここのカルビはおいしいと言っていた。
クッパやチヂミは3人で食べると量は丁度良い感じだった。
また早い時間を狙って、来ようと思う。

 

2019年 ランニング記録 37

17時半から12キロのランニング。
いつもの白髭橋-汐入公園のコースを1周。

 

今日は蒸し暑かった。
終盤のバテ方がひどかった。
ここまで落ちるのも久し振りだな。
もう少しペースの維持ができるようにならないといけない。

 

行き帰りで同じ道を通っているのに、地図上では結構ずれてしまっている。
GPSの調子があまり良くないな。
年間の走行距離の進捗もよくない。
冬場に走りこまないと800キロ走れそうにない。
9月7日の走行距離 12.38km (6分27秒/km)(149bpm)
2019年合計距離 503.61km
年間800キロへの進捗率62.95%
252日 / 365日 (69.04%)

 

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洗濯機をBW-V80Eに買い替えた

2019年9月1日(日)

 

洗濯機は2012年に一人暮らしを始めたときに友人からもらった小さめの洗濯機を使っていた。
古くなったし、二人暮らしには小さかったので、買い替えることにした。

 

買ったのは日立のBW-V80E-W。
8キロなので、倍ぐらいまで一度に洗えるようになった。

 

実際に買ったのは帰省中だった彼女で、宮城のヤマダ電機で購入。
商品券やらポイントもつけてもらって、お買い得だったらしい。

 

9月1日(日)に東京の配送センターから、届いた。
スペース的には置けるギリギリの大きさだった。
早速、使い始めているけど、良い感じ!

 

2019年 ランニング記録 36

16時半から13キロのランニング。
いつもの白髭橋-汐入公園のコースを1周。

 

前回同様暑さはそれほど感じなかった。
スタート直後、GPSが狂っていた。
多分、500mか600m多く走ったことになっていると思う。
序盤だけキロ5分を切るようなペースで走ったことになっている。

 

途中からはいつもと同じようなペースに戻った。
それどころか終盤はかなりのスローペースになっていた。
体重が68キロぐらいになっているので、ペースが上がらなくなっている気がする。
体重ダウンとペースアップを並行してやらないといけないな。
9月1日の走行距離 13.04km (5分52秒/km)(154bpm)
2019年合計距離 491.23km
年間800キロへの進捗率61.40%
246日 / 365日 (67.40%)

 

ランナーズ ベストバッグMATOI RUN041701。
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2019年 ランニング記録 35

18時から12キロのランニング。
いつもの白髭橋-汐入公園のコースを1周。

 

夕方はかなり涼しくなってきたかな。
これぐらいだったら、気持ちよく走れる。

 

グラフを見ると、ペースが結構上下している。
4-8キロの間は川沿いで信号もないから、ある程度は一定のペースで走れていると思うけど、実態はそうなっていない。
GPSがおかしいのか、自分のペースがバラバラなのか不明。
行きと帰りは信号があったり、道を曲がったりするので、ペースが変わるのは理解できる。
心拍数が150と低かった。
そこまで辛くなかったけど、ペースは上がらなかった。
8月25日の走行距離 12.25km (6分13秒/km)(150bpm)
2019年合計距離 478.19km
年間800キロへの進捗率59.77%
233日 / 365日 (63.84%)

 

ランナーズ ベストバッグMATOI RUN041701。
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ライフログ 2019年6月16日 ― 2019年6月29日

2019年6月16日(日)

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・緊急取調室 #9
・あなたの番です #10

2019年6月17日(月)

定時退社。
職場の飲み会に参加。
2次会まで行って、帰宅。

2019年6月18日(火)

二日酔い。
22時ごろに帰宅。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・わたし、定時で帰ります。 #8

2019年6月19日(水)

定時退社。
職場の飲み会に参加。
1次会のみで帰宅。

 

<メルマガ>
令和元年6月18日 平成進化論 5760号 オザケンのあの曲、あの歌詞が、鮒谷の心の中でリフレイン
運命は「提案」からしか開かれない。
何もせず、待っているだけの者に、チャンスが訪れることはほとんどなく、座して死を待つだけの状態となるだろう。
チャンスを求めて扉を叩く者は、そうしない者から叩かれるが、「そういうもの」だと思えば、気にもならない。
チャンスを求め、扉を叩く者と、(扉を叩いている)他者を叩く者、あなたは、どちらの人生を歩みたいだろうか。
令和元年6月17日 平成進化論 5759号 『上からマリコ』を聴いて、鮒谷が改めて決意したこと

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・集団左遷!! #9
・ラジエーションハウス~放射線化の診断レポート~ #8

2019年6月20日(木)

午前2時間休を取得。
給与支給日で定時退社。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・特捜9 #9
・ラジエーションハウス~放射線化の診断レポート~ #6,7

2019年6月21日(金)

午後2時間休を取得。
職場の人たちとやっている草野球の練習。
場所は大井ふ頭海浜公園。
同じ公園内で東京五輪のホッケーの試合をやるみたいで、行くまでの道がかなり広くなっていた。
7人しか集まらなかったので、ノックやバッティングといった基本的な練習をした。
スピードガンを持っていっていたので、久し振りに球速を計測できた。
116km/hが最速だった。
最近、トレーニングもあまりやっていないし、こんなものかな。
帰りに浜松町の牛かつ もと村で牛かつを食べて解散。

 

<メルマガ>
令和元年6月20日 平成進化論 5762号頭が空っぽの人の運命は…?

2019年6月22日(土)

9時から12キロのランニング。
調子が悪かったのと、夕方から草野球の試合だったので、いつもよりは少し短め。

 

17時から西戸山公園で草野球の試合。
5番キャッチャーで出場。
4打数1安打だったけど、チャンスで打てない打席が多かった。
チームも逆転負け。
そんなに強い相手でもなかったけど、よく練習しているチームだということは何となく感じた。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・緊急取調室 #10
・インハンド #10
・ストロベリーナイト・サーガ #11
・ラジエーションハウス~放射線化の診断レポート~ #9-11

2019年6月23日(日)

メジャーをかなえた 雄星ノート をkindleでダウンロード。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・わたし、定時で帰ります。 #9
・鉄腕ダッシュ 2019年5月26日
・特捜9 #10

 

<今日の読書>
・メジャーをかなえた 雄星ノート P1-22
雄星は中学2年の時に花巻東の佐々木監督が「成功者はみんな日記を書いている」と話していたのをきっかけに日記を書き始めた。
雄星は中学2年の時に毎日1ページ以上必ず本を読むと決めていた。

 

2019年6月24日(月)

23時過ぎに帰宅。

 

<今日の読書>
・メジャーをかなえた 雄星ノート P23-31

2019年6月25日(火)

賞与支給日で定時退社。
職場の送別会に参加。
一次会で帰宅して、早寝。

2019年6月26日(水)

定時退社。
彼女が期限切れ寸前の丸亀製麺のお食事券をたくさん持っていたので、上野の丸亀製麺に2人で行ってきた。
贅沢にも牛とろ玉うどん690円とかしわ天を食べてきた。

 

<今日の読書>
・メジャーをかなえた 雄星ノート P32-59

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・あなたの番です 特別編
・わたし、定時で帰ります。 #10

2019年6月27日(木)

22時過ぎに帰宅。

 

<今日のトレーニング>
・スクワット120回

2019年6月28日(金)

定時退社。
彼女が期限切れ寸前の丸亀製麺のお食事券をたくさん持っていたので、上野の丸亀製麺に1人で行ってきた。
明太チーズ釜玉 大盛り690円とかしわ天を食べた。

 

<今日のトレーニング>
・スクワット120回

 

<株取引>
ヤマダ電機の株式配当金が100株で1300円だった。
500円の優待券が2枚送られてきた。3月末は2枚、9月末は4枚らしい。



 

<今日の読書>
・メジャーをかなえた 雄星ノート P60-62

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・パーフェクトワールド #9

2019年6月29日(土)

最近、転職活動を本格化させようと思って、ビズリーチに登録してみた。
早速、色々と連絡が来ている。
他の転職サイトと比べてどの辺が優れているのか楽しみ。

 

お昼は新三河島駅のアジアンスパイスダイニングでカレーとナンを食べてきた。
結構、良く行くお店です。

 

16時から池袋に行って、ポケモンGOのライコウのイベントに参加。
その後、サンシャインで買い物をして、丸亀製麺で夕食。
昨日も丸亀製麺だったけど、6月中に使い切らないといけないお食事券が残っていたので、連日の丸亀製麺になった。
親子丼セットを頼んだけど、親子丼もうどんも量が多くて、おなかいっぱいになった。

 

その後、LABI ヤマダ電機で電球と彼女のスマホのケーブルを購入。
こちらも6月中に使わなければならない株主優待券が残っていたので、利用して購入。

 

<今日の読書>
・メジャーをかなえた 雄星ノート P63-70

2019年 ランニング記録 34

18時半から12キロのランニング。
いつもの白髭橋-汐入公園のコースを1周。

 

中1日でのランニング。
今日は比較的涼しくて、走りやすかった。
良いペースで走れる気がしたけど、やっぱり終盤バテた。

 

暑くもないのに、バテる前でもキロ6分かかってしまうのは、やばいな。
5日間で3回ランニングしたけど、それだけで体力が戻るほど甘くないか。
ペースはグズグズだけど、暑さに負けずに走り続けたことは良かったかな。
8月19日の走行距離 12.36km (6分10秒/km)(160bpm)
2019年合計距離 478.19km
年間800キロへの進捗率59.77%
233日 / 365日 (63.84%)

 

ランナーズ ベストバッグMATOI RUN041701。
https://runnet.jp/shop/smp/itemPageAction.do?itemCode=75902&shopId=000000

 

 

 

 

ライフログ 2019年6月9日 ― 2019年6月15日

2019年6月9日(日)

沖縄旅行中。

2019年6月10日(月)

沖縄旅行中。

2019年6月11日(火)

沖縄旅行から帰ってきた。
<今日の録画したテレビ鑑賞>
・科捜研の女 #8
・東京独身男子 #8
・あなたの番です #9
<今日の読書>
・仕事も部下の成長スピードも速くなる 1分ミーティング P702-1309
「ほめるマネジメント」「相手を認めるマネジメント」は、今ではすっかりビジネス界に定着しているように見えます。
しかし、行動科学的な視点からは、間違ったやり方をしている人も多く見受けられます。
間違ったほめ方とは大きく分けて次の2つです。
‐ 相手の成果の実をほめる
‐ 相手の人間性に言及する
相手の成果をほめること自体は間違いではありません。
問題は成果のみをほめて、プロセスである行動を無視することです。
なぜ部下との対面接触回数を増やさなければならないか?
それは
部下が何をしているのか?
何をするつもりなのか?
何に困っているのか?
を逐一観察するため、ということです。

 

対面接触の回数が増えることで、信頼関係が構築されます。
対面接触には2つの種類があります。
ひとつは業務上の進捗管理を目的とした接触。
そしてもうひとつは部下の育成を目的とした接触です。
部下の価値観、すなはち動機付け条件を知ることも、接触回数を増やすことで可能となります。
部下が何をご褒美として働くのか。お金なのか?時間なのか?あるいは感謝の言葉なのか?社会への貢献なのか?

2019年6月12日(水)

定時退社。
<今日のトレーニング>
・スクワット120回
<今日の録画したテレビ鑑賞>
・パーフェクトワールド #8

2019年6月13日(木)

22時ごろに帰宅。
<今日のトレーニング>
・スクワット120回
<株取引>
トリドールHDの株式配当金が100株で150円だった。
配当金は低いけど、丸亀製麺などで使える優待券が2000円分も送られてきた。
株価の値動きが激しいから、値が上がったら、リリース予定。



2019年6月14日(金)

1時間残業して帰宅。
<今日の読書>
・仕事も部下の成長スピードも速くなる 1分ミーティング P1310-1428
米国の心理学者ロバート・ザイアンスの提唱するザイアンス法則というものをご存じでしょうか?
人は面識のない相手に対しては攻撃的になるが、接触回数が多いほど、相手に対して親近感を覚える。
相手の人間的な部分を見ると、好意を持つ。
というもので、例えば「営業マンが成約を獲得するためには、顧客への訪問回数が勝負だ」「お客様には自分の家族の話をするべし」などどいうように、ビジネスの世界でもよく使われるものです。
マネジメントに関してもこの法則は当てはまります。
リーダー、マネジャーと部下との接触回数が多ければ、相手に対する親近感も増し、信頼関係が構築されます。
リーダー、マネジャーと部下の間に信頼関係がなければ、部下は本音を語ることもなく、地震が抱えている問題を明かすこともないでしょう。
それは逆の立場でも同様です。
リーダー、マネジャーが部下を信頼していなければ、部下に対して適切な指示を出し、相手に成果を出してもらおうという気にはなれないはずです。

 

継続した行動はやがて習慣となります。
行動科学マネジメントには物事は3か月続ければ、習慣となるという目安が設けられています。

 

1分ミーティングの最大のポイントは、文字通りミーティングの時間は1分という超ショートミーティングであることです。
‐ 部下の行動を把握
‐ 部下の価値観を確認
‐ 信頼関係の構築
これだけのことを1分でやれるわけがないと思うかもしれませんが、心配はいりません。
毎回の1分ミーティングで確認すべきは、行動の把握のみです。
価値観の確認、信頼関係の構築は言ってみれば、この1分ミーティングという接触機会、コミュニケーションのなかで自然に出来上がっていくものですので、そのための施策に時間を割くことを考える必要はありません。

 

行動科学マネジメントには系統的脱感作法というテクニックがあります。
これはいきなり大きなゴールを目指すのではなく、いくつものスモールゴールをクリアしていき、最終的な大きなゴールに辿り着くというもの。

 

1分ミーティングに限ったことではありませんが、部下の名前を呼ぶということは、リーダー、マネジャーにとってとても大切なことです。
リーダー、マネジャーが部下の名前を呼び始めると、そこに少しずつ行動が発生します。
部下が上司に相談を持ちかける頻度が大幅に高くなるのです。
なぜこうした変化が生じたか?
それは部下の存在承認欲求が満たされたからです。
特に今の若者に強い傾向ですが、人には他社に認められたいという承認欲求というものがあります。
SNSでいいねをもらえるのがうれしい、だから投稿に力を入れるというのは、まさにこの承認欲求を満たさんがための行いです。
<今日のトレーニング>
・スクワット120回
<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ストロベリーナイト・サーガ #10
・インハンド #9-10

2019年6月15日(土)

雨で草野球が中止になった。
仕事も部下の成長スピードも速くなる 1分ミーティング 読了。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・集団左遷!! #8
・緊急取調室 #8
・特捜9 #8
<今日の読書>
・仕事も部下の成長スピードも速くなる 1分ミーティング P1428-1574
ほめるところがあればほめるというのも、相手を認め、動機付けを与えるという面でもちろん大事です。
ただし、ほめるべきはなるべく相手の行動であるようにしてください。
相手の人間性をほめることも悪いことではありませんが、部下からすれば例えポジティブな内容にせよ、そこまで踏み込まれたくないと思う場合もあるのです。
これは叱る際も同様です。
叱る、注意すべきは行動であり、相手の内面を否定するようなことはしてはいけません。
また行動を把握し、間違った行動があればその行動を発生させないようにする、ということも1分ミーティング内でできる作業です。
<メルマガ>
令和元年6月14日 平成進化論 5756号 「叩き上げ」という生き方
令和元年6月13日 平成進化論 5755号 蓄えた知識を腐らせて、涙目となる人