カテゴリー: あすけんでダイエット

なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか？ 道江美貴子 を読んであすけんに登録してみた。
あすけんは栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービス。
http://www.asken.jp/

レビュー記事はこちら
なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか？ 道江美貴子 読了
http://tricra.blog.jp/archives/8526855.html

あすけんを使ったダイエットを始めて、早いことに早いもので8か月が経過。
今月は飲み会がいつもよりは多く、カロリーオーバーすることが多かった。
別の日に調整する意識はしていたけど、ややカロリーオーバーだった気がする。
その分、消費カロリーはいつもより多かった。
痩せてくると、さらに痩せるには1日の摂取カロリーも減ってくるので、徐々にハードルが上がっている。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3か月で見ると、停滞気味。
まだ停滞であって、リバウンドはしていないので良しとしよう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

激しく上下していて何とも言えない。
次の1か月が肝心だな。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カロリーコントロールはばっちりからちょうど良いに格下げ。
1週間単位で調整しきれなかった証拠。
ここは反省しなければいけない。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつもどおり脂質や塩分が多い。
ビタミン類の不足が目立つ。
なかなか改善が難しい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

結構、運動していたつもりだったけど、先月よりは下回っている。
目標は超えているもののもう少し消費できると思う。

 

なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか？ 道江美貴子 を読んであすけんに登録してみた。
あすけんは栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービス。
http://www.asken.jp/

レビュー記事はこちら
なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか？ 道江美貴子 読了
http://tricra.blog.jp/archives/8526855.html

あすけんを使ったダイエットを始めて、早いことにすでに７か月が経過。
元々、何かを記録するのは好きな方なので、特に苦にならず続けられている。
今月１か月のグラフを見ると、そこまで減っているようには見えないが、目標体重にしていた64キロを下回ることがあったので、目標体重を62キロに上方修正。
体脂肪も20%を切る日が増えてきた。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3か月で見ても減少傾向。
スタート地点が高すぎるから余計に顕著に見えるだけかも。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6か月で見ると見事な右肩下がり。
久し振りに会う人には大抵痩せたことに気づいてもらえる。
それでモチベーションが上がることもある。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

カロリーコントロールはいつもばっちり。
飲み過ぎた日はえらいカロリー摂取量になっているが、それは1週間単位で調整できている。
脂質が多いと言われるのは全く改善できていない。
あまり改善する気もないかも。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脂質や塩分が多い。
ビタミン類の不足が目立つ。
なかなか改善が難しい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

運動消費カロリーは目標をかなり超えている。
ランニングをしたり、ポケモンで歩きまわっていることが要因だと思う。

 

なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか？ 道江美貴子 を読んであすけんに登録してみた。
あすけんは栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービス。
http://www.asken.jp/

レビュー記事はこちら
なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか？ 道江美貴子 読了
http://tricra.blog.jp/archives/8526855.html

ほぼ毎日、記録を続けられている。
65キロ台の日が増えてきた。
65キロ台なんて10年ぶりぐらいかもしれない。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3か月のスパンで見ても堅調に減少傾向。
体脂肪率も10%台が見えてきた。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6か月のスパン
で見ると、すごい右肩下がり。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

摂取カロリーはいつも意識しているので、コントロールできている。
脂質と塩分の調整はいつもできない。
仕方ない。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

来月はもうちょっと意識的に食物繊維を取ってみようと思う

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ポケモン効果もあって運動消費カロリーはばっちり。
毎週、10キロ以上走っているのも大きい。

 

なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか？ 道江美貴子 を読んであすけんに登録してみた。
あすけんは栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービス。
http://www.asken.jp/

レビュー記事はこちら
なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか？ 道江美貴子 読了
http://tricra.blog.jp/archives/8526855.html

先月はやや停滞期だったけど、また体重が落ちだした。
ついに66キロ台の日が出てきた。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3か月のスパンで見ると減少傾向が顕著。
目標体重を66キロに設定しているが、近いうちに更に高い目標に変える必要がありそうだ。
効果が出ていると続ける気にもなる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いつもどおりカロリーコントロールは合格点。
栄養バランスは改善の余地あり。やっぱりからあげとか食べたくなってしまう。
もう少し野菜を意識的に取ってとこうと思う。

なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか？ 道江美貴子 を読んであすけんに登録してみた。
あすけんは栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービス。
http://www.asken.jp/

レビュー記事はこちら
なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか？ 道江美貴子 読了
http://tricra.blog.jp/archives/8526855.html

あんまり体重は落ちなくなってきたように見える。
ただ70キロ台に戻ることはほとんどなくなった。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

やや停滞期と言えるかもしれないが、3か月のスパンで見ると徐々に体重、体脂肪が落ちている。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

栄養面でのアドバイスは毎月、似通っている。
カロリーコントロールは毎月できている。
最近では大体食べるもののカロリーが想像できるようになってきた。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

脂肪が多いのもいつもどおり。
ビタミンが不足しているのもいつもどおり。
運動後のプロテインでビタミンを補給しているけど、まだ足りないようだ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6月から目標体重を68キロから66キロに変更したが、7月は66キロに近づいていけそうな気がしている。
引き続き頑張ろう。

なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか？ 道江美貴子 を読んであすけんに登録してみた。
あすけんは栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービス。
http://www.asken.jp/

レビュー記事はこちら
なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか？ 道江美貴子 読了
http://tricra.blog.jp/archives/8526855.html

目標体重だった68キロに近づいてきたので、目標体重を66キロに再設定した。
1日だけ67キロ台に突入した日があった。
あすけん効果が着実に出ている！
1か月の経過ではわかにくいけど、3か月で見ると体重が減ってきたことがよくわかる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

アドバイスにもある通り、カロリーコントロールはできている。
一日で見るとカロリーオーバーすることもあるが、一週間、一か月では調整できている。

毎月、言われるけど食物繊維やビタミン類が不足で、脂質と塩分が過剰になっている。
意識してもこれはなかなか解消できない。
3か月まったく変わらない。

消費カロリーはランニングしたり、野球した、ジムに行ったりで目標値を超えている。
来月はどこまで行けるか楽しみだ。

なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか？ 道江美貴子 を読んであすけんに登録してみた。
あすけんは栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービス。
http://www.asken.jp/

レビュー記事はこちら
なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか？ 道江美貴子 読了
http://tricra.blog.jp/archives/8526855.html

ダイエットでうまくいった試しがなかったけど、今回はうまくいき始めた気がする。
初めて2か月で2-3キロ体重が落ちている。
やっぱり毎日、摂取カロリーを記録していると、その都度食べるものを気にすることになる。
食べ過ぎた後には調整しようという気になる。
1週間、1か月単位で見て摂取カロリーを抑えられていることがわかる。

運動の消費カロリーも順調。
ランニングしたり、ジムに行った日はもちろん、他の日も318kcalを目標に歩数や腹筋、スクワットなどでカロリー消費を意識している。

先月もそうだったけど、ビタミンAと食物繊維が不足してしまう。
そして塩分と脂肪は過剰気味。

目標体重が見えてきたので、この調子で継続しよう。

なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか？ 道江美貴子 を読んであすけんに登録してみた。
あすけんは栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービス。
http://www.asken.jp/

レビュー記事はこちら
なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか？ 道江美貴子 読了
http://tricra.blog.jp/archives/8526855.html

ダイエットでうまくいった試しがないけど、レコーディングダイエットには興味があったので、始めてみた。
無料でも使えるけど、この際ケチケチしてもしょうがないので、月額300円のプレミアムサービスにしてみた。
プレミアムサービスは市販の商品を自分で登録しておけるので、便利。
無料でもかなり多くの商品がすでに登録されているので、レコーディングしやすいのがあすけんの優れたところだと思う。
追加してほしい商品のリクエストもできるみたい。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

食べたものを入力すると、アドバイスがもらえる。
有料だと毎食アドバイスがもらえる。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

摂取栄養素のグラフはいつもビタミンAと食物繊維が不足してしまう。
塩分はいつも過剰。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

足りていない栄養素が含まれる食べ物を提案してくれるのはすごく良いと思う。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一か月間レコーディングを続けたところ、やや体重が減ってきた。
毎食カロリーを気にしているから、食べ過ぎてしまうことが少ない。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

この調子で痩せられるように、レコーディングを継続しよう。