10時半から10キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線を超えて行って戻ってくるコース。
荒川の土手を京浜東北線を超えて行って戻ってくるコース。
土曜日の草野球で足を軽くねん挫したので、日曜日のランニングは見送った。
割と良くなってきたので、テーピングをしたうえでランニングをしてみた。
急な動きをしなければ、ランニングは問題なかった。
前回のランニングでは10キロは問題なく走れたので、今回は1キロ延ばして、11キロ走ってみた。
少し暑かったけど、11キロも問題なく走れた。
ペースはずっと5分50秒台/hで走れた。
これぐらい一定のペースで走れることも珍しい。
まだ余力もあったので、また距離を延ばしても良さそうだな。
当初の年間の走行距離の目標は800キロだったけど、バセドウ病発症に伴って、550キロに変更。
11月3日の走行距離 11.20km (5分52秒/km)(159bpm)
2021年合計距離 453.64km
年間800キロへの進捗率 56.71%
年間550キロへの進捗率 82.48%
307日 / 365日 (84.11%)
当日の体重 66.9g
