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あすけんでダイエット 再開1ヶ月目

&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;98&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad2" id&equals;"quads-ad2" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p><a title&equals;"null" href&equals;"http&colon;&sol;&sol;px&period;a8&period;net&sol;svt&sol;ejp&quest;a8mat&equals;1O557F&plus;BT3IPE&plus;249K&plus;BWGDT&amp&semi;amp&semi;a8ejpredirect&equals;http&percnt;3A&percnt;2F&percnt;2Fwww&period;amazon&period;co&period;jp&percnt;2Fdp&percnt;2F4844374508&percnt;2F&percnt;3Ftag&percnt;3Da8-affi-23401-22" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか?<&sol;a> 道江美貴子 を読んであすけんに登録してみた。<br &sol;>&NewLine;あすけんは栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービス。<br &sol;>&NewLine;<a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;www&period;asken&period;jp&sol;">http&colon;&sol;&sol;www&period;asken&period;jp&sol;<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>レビュー記事はこちら<&sol;p>&NewLine;<blockquote class&equals;"wp-embedded-content" data-secret&equals;"6RQ7SUFvUZ"><p><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;tricra&period;site&sol;kinomukumamani&sol;archives&sol;8526855&period;html">なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか? 道江美貴子 読了<&sol;a><&sol;p><&sol;blockquote>&NewLine;<p><iframe class&equals;"wp-embedded-content" sandbox&equals;"allow-scripts" security&equals;"restricted" style&equals;"position&colon; absolute&semi; clip&colon; rect&lpar;1px&comma; 1px&comma; 1px&comma; 1px&rpar;&semi;" title&equals;"&&num;8220&semi;なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか? 道江美貴子 読了&&num;8221&semi; &&num;8212&semi; 気の向くままに" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;tricra&period;site&sol;kinomukumamani&sol;archives&sol;8526855&period;html&sol;embed&num;&quest;secret&equals;JTkmB6bxj1&num;&quest;secret&equals;6RQ7SUFvUZ" data-secret&equals;"6RQ7SUFvUZ" width&equals;"525" height&equals;"296" frameborder&equals;"0" marginwidth&equals;"0" marginheight&equals;"0" scrolling&equals;"no"><&sol;iframe><&sol;p>&NewLine;<p>2017å¹´1月までは月に一度あすけんの記録をブログで報告していた。<&sol;p>&NewLine;<p>目標体重まで減ったので、ブログでの報告はやめていた。<&sol;p>&NewLine;<p>2018年の1月に急激に体重が増えて一時期66キロまでリバウンドしたので、ブログでの報告を再開します。<&sol;p>&NewLine;<p>あすけんでの食事の記録は続けていたけど、惰性になっていてカロリー超過が続くことが増えていた。<&sol;p>&NewLine;<p>ここらでもう一度、63キロまで戻したいと思う。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>66キロオーバーは久し振りだった。<&sol;p>&NewLine;<p>気を取り直してやや体重が減りだしたけど、まだまだ。<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-1863" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;tricra&period;site&sol;kinomukumamani&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;01&sol;Screenshot&lowbar;20180131-232139&period;png" alt&equals;"" width&equals;"1080" height&equals;"1920" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>3か月のスパンで見ても1月上旬はグンと上がっているのがわかる。<img class&equals;"alignnone size-full wp-image-1857" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;tricra&period;site&sol;kinomukumamani&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;01&sol;Screenshot&lowbar;20180131-232148&period;png" alt&equals;"" width&equals;"1080" height&equals;"1920" &sol;><&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;98&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad2" id&equals;"quads-ad2" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>63キロ台だったのが、64キロ台になって、65キロという日もチラホラという感じ。<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-1858" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;tricra&period;site&sol;kinomukumamani&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;01&sol;Screenshot&lowbar;20180131-232156&period;png" alt&equals;"" width&equals;"1080" height&equals;"1920" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p><a title&equals;"Screenshot&lowbar;20170108-233229" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;tricra&period;site&sol;kinomukumamani&sol;wp-content&sol;uploads&sol;imgs&sol;c&sol;3&sol;c324da88&period;png" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"> <&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>2017年の初めは62キロ台のこともあったんだ。<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-1859" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;tricra&period;site&sol;kinomukumamani&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;01&sol;Screenshot&lowbar;20180131-232207&period;png" alt&equals;"" width&equals;"1080" height&equals;"1920" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>カロリーオーバーの日があるのは仕方ない。<&sol;p>&NewLine;<p>ただ1週間というスパンで調整できていないのが良くない。<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-1860" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;tricra&period;site&sol;kinomukumamani&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;01&sol;Screenshot&lowbar;20180131-232230&period;png" alt&equals;"" width&equals;"1080" height&equals;"1920" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>消費カロリーは目標を超えていることが多い。<&sol;p>&NewLine;<p>ランニングや筋トレもしているので、こんなもんでしょう。<&sol;p>&NewLine;<p>やはり課題は摂取カロリー。<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-1861" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;tricra&period;site&sol;kinomukumamani&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;01&sol;Screenshot&lowbar;20180131-232240&period;png" alt&equals;"" width&equals;"1080" height&equals;"1920" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>栄養素は相変わらず脂肪と塩分が過剰。<&sol;p>&NewLine;<p>前はエネルギー&lpar;カロリー&rpar;は適正でキープできていたので、2月はカロリーを適正に保ちたい。<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-1862" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;tricra&period;site&sol;kinomukumamani&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;01&sol;Screenshot&lowbar;20180131-232303&period;png" alt&equals;"" width&equals;"1080" height&equals;"1920" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>これは2017å¹´1月時点での1年間データ。<&sol;p>&NewLine;<p>これだけの右肩下がりができていたのが懐かしい。<&sol;p>&NewLine;<p>再スタート!<&sol;p>&NewLine;<p><a title&equals;"Screenshot&lowbar;20170108-233313" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;tricra&period;site&sol;kinomukumamani&sol;wp-content&sol;uploads&sol;imgs&sol;6&sol;3&sol;63b9e8dd&period;png" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"><img class&equals;"pict" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;tricra&period;site&sol;kinomukumamani&sol;wp-content&sol;uploads&sol;imgs&sol;6&sol;3&sol;63b9e8dd-s&period;png" alt&equals;"Screenshot&lowbar;20170108-233313" width&equals;"480" height&equals;"661" align&equals;"left" border&equals;"0" hspace&equals;"5" &sol;><br &sol;>&NewLine;<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p><a title&equals;"Screenshot&lowbar;20170108-233404" href&equals;"https&colon;&sol;&sol;tricra&period;site&sol;kinomukumamani&sol;wp-content&sol;uploads&sol;imgs&sol;5&sol;1&sol;51ab4d26&period;png" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"> <&sol;a><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;98&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1" id&equals;"quads-ad1" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;15px 0 15px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;

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