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2018年 ランニング記録 41

&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;98&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad2" id&equals;"quads-ad2" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>16時半から17キロのランニング。<br &sol;>&NewLine;いつもの白髭橋－汐入公園のコースを2周。<&sol;p>&NewLine;<p>ぐんと涼しくなってランニングのシーズン到来。<br &sol;>&NewLine;気がついたら、12月9日のさいたま国際マラソンまで2カ月を切っていた。<br &sol;>&NewLine;走る量を増やしていかないといけない。<&sol;p>&NewLine;<p>いきなり距離を伸ばしても走れないと思い、今日は白髭橋－汐入公園のコースを2周で0&period;5週だけ伸ばしてみた。<&sol;p>&NewLine;<p>先週とはうってかわって、身体が切れていた。<br &sol;>&NewLine;先週は暑くて、身体も重かった。<&sol;p>&NewLine;<p>最近は10キロ過ぎるぐらいでペースが落ちていたけど、今日はかなり粘れた。<br &sol;>&NewLine;涼しくて気持ちよく、走り切れた。<br &sol;>&NewLine;5分30秒&sol;kmを切ったのも久し振り。<br &sol;>&NewLine;20キロ走と30キロ走もやらないといけないな。<&sol;p>&NewLine;<p>10月14日の走行距離 17&period;02km &lpar;5分25秒&sol;km&rpar;&lpar;156bpm&rpar;<br &sol;>&NewLine;2018年合計距離 581&period;08m<br &sol;>&NewLine;年間800キロへの進捗率72&period;64&percnt;<br &sol;>&NewLine;287日 &sol; 365日 &lpar;78&period;63&percnt;&rpar;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>ランナーズ ベストバッグMATOI RUN041701。<br &sol;>&NewLine;https&colon;&sol;&sol;runnet&period;jp&sol;shop&sol;smp&sol;itemPageAction&period;do&quest;itemCode&equals;75902&&num;038&semi;shopId&equals;000000<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-2764" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;tricra&period;site&sol;kinomukumamani&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;10&sol;capture20181014190101112&period;png" alt&equals;"" width&equals;"1014" height&equals;"524" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-2763" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;tricra&period;site&sol;kinomukumamani&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;10&sol;capture20181014190133036&period;png" alt&equals;"" width&equals;"650" height&equals;"256" &sol;><&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p><img class&equals;"alignnone size-full wp-image-2765" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;tricra&period;site&sol;kinomukumamani&sol;wp-content&sol;uploads&sol;2018&sol;10&sol;capture20181014190123203&period;png" alt&equals;"" width&equals;"628" height&equals;"261" &sol;><&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;98&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad2" id&equals;"quads-ad2" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"kaerebalink-box" style&equals;"text-align&colon; left&semi; padding-bottom&colon; 20px&semi; font-size&colon; small&semi; &sol;zoom&colon; 1&semi; overflow&colon; hidden&semi;">&NewLine;<div class&equals;"kaerebalink-image" style&equals;"float&colon; left&semi; margin&colon; 0 15px 10px 0&semi;"><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;www&period;amazon&period;co&period;jp&sol;exec&sol;obidos&sol;ASIN&sol;B00NV1TY52&sol;tricra0d-22&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"><img style&equals;"border&colon; none&semi;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;images-fe&period;ssl-images-amazon&period;com&sol;images&sol;I&sol;51feC7R55UL&period;&lowbar;SL160&lowbar;&period;jpg" &sol;><&sol;a><&sol;div>&NewLine;<div class&equals;"kaerebalink-info" style&equals;"line-height&colon; 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Tags: ランニング
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