2024年 ランニング記録 11

17時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

昨日の草野球の影響で筋肉痛がかなり残っていた。
そのせいもあってかペースが遅かった。
終盤のペースダウンも顕著だった。

 

風も強かったので、走りやすくは無かった。
気温はかなり高いと感じた。

 

2月18日の走行距離 13.29km (5分36秒/km)(146bpm)
2024年合計距離 158.74km
年間900キロへの進捗率 17.64%
49日 / 366日 (13.39%)
当日の体重 69.0g

 

 


ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2024年 ランニング記録 10

11時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

今日は荒川の土手で2つのマラソン大会が行われていた。
そのうちの1つはフルマラソンだったのかな。
しかもハイペースなペースランナーが細かく設定されていた。
走っている人たちもハイレベルな人が多かった。

 

ただ、今日はあまりコンディションは良くなかったかな。
風が強かった。
行きも帰りも逆風に感じた。
ところどころ追い風なんだろうけど、逆風が気になった。

 

一昨日走ったばかりだけど、もう少し走れるかなと思ったが、思うようにはいかず。
最後、ペースアップする余力はあったけど、中盤が良くなかった。

 

2月12日の走行距離 13.20km (5分25秒/km)(151bpm)
2024年合計距離 145.45km
年間900キロへの進捗率 16.16%
43日 / 366日 (11.75%)
当日の体重 69.1g

 

 


ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2024年 ランニング記録 9 皇居ラン

友人2人と皇居ランをしてきた。
14時半に神田駅に集合して、稲荷湯で着替え、荷物を置いて、皇居へ。(稲荷湯は520円)
竹橋駅付近から走り出す。

 

皇居ランは10年振りぐらいかな。
久しぶりだったので、ほぼコースもあまり覚えていなかった。
いきなりの登り坂。

 

ペースとしては一番遅い友人のペースで走った。
ランナーも多いし、観光客もかなり多かった。

 

1週目は大体キロ6分のペースで走った。
1週走った後で少し、休憩。
1人で走っていたら、途中で休憩することはないけどね。

 

2週目も2キロぐらいは、友人のペースで走った。
残り2.7キロは自分を追い込もうと、もう1人の友人とかなり追い込んだ。
4分40秒/kmで走れた。
1人で走るとここまでは追い込めない。
かなり疲れた。

 

休憩後、ここで終了のつもりだったが、速い方の友人がもう1周行きたいと行ったので、3周目。
3周目は遅い方の友人のペースで最後まで走った。

 

距離にすると、15キロ弱なので、普段のランニングと大差はなかった。
2周目にかなり追い込んだので、やや下半身に張りがあった。

 

稲荷湯に戻って、お風呂へ。
17時過ぎだったけど、他に2人いただけで空いていた。
やや狭いので、空いていて良かった。

 

広島お好み焼き Big-Pigで飲んで帰った。
フラッと入ったけど、カープファンが集う店だった。
お好み焼きも他の料理も美味しかった。
3人で4-5杯飲んで、1人3-4000円だったので、当たりのお店だった。

 

2月10日の走行距離 14.71km (6分16秒/km)(146bpm)
2024年合計距離 132.25km
年間900キロへの進捗率 14.69%
41日 / 366日 (11.20%)
当日の体重 68.9g

 

 

 


ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2024年 ランニング記録 8

8時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

今日は風も穏やかで寒くもなく、走りやすかった。
前半から最近の中では早めのペースで走ることができた。
その割には後半になって、ペースダウンすることもなく、ほぼそのまま走り切ることができた。

 

平均してこのぐらいのペースで走ることができたら、いいな。
余力があれば、最後ペースアップするぐらいの走力が欲しい。

 

年間100キロ超えた。
年間900キロに向けて順調な滑り出し。

 

1月30日に5.98km走った分も加算済み。

2月3日の走行距離 13.31km (5分17秒/km)(148bpm)
2024年合計距離 117.53km
年間900キロへの進捗率 13.06%
34日 / 366日 (9.29%)
当日の体重 69.0g

 

 


ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2024年 ランニング記録 7

7時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

前半がとても風が強かったし、逆風だった。
後半は恐らく追い風だったので、前半よりペースが上がっていた。
全体的なタイムとしても、良いペースで走れていた。

 

 

1月23日に6.18km走った分も加算済み。

1月27日の走行距離 13.15km (5分22秒/km)(147bpm)
2024年合計距離 98.24km
年間900キロへの進捗率 10.92%
27日 / 366日 (7.38%)
当日の体重 68.9g

 

 


ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2024年 ランニング記録 6

7時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

今日からランニング用グローブを使い始めた。
手が冷たいのは、防げた。
一応、スマホ対応なのだけど、反応がイマイチだった。
スマホ対応なのが人差し指だけなのも不便、親指も対応してほしいところ。

 

 

 

今日は板橋月例があるようだった。
走り始めたのが早かったので、始まる前に走り終われた。

 

安定したペースで走れた。
ペースダウンはしなかったけど、元々のペースをもう10秒ほど速くしたいところ。

1月20日の走行距離 13.16km (5分30秒/km)(143bpm)
2024年合計距離 78.91km
年間900キロへの進捗率 8.77%
20日 / 366日 (5.46%)
当日の体重 69.2g

 

 

 


ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2024年 ランニング記録 5

16時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

今日も風が強かった。
行きも帰りも向かい風に感じた。

 

ペースとしてはかなり安定したペースで走れた。
後半もペースを落とさずに走れたのは良かった。

 

楽天で頼んでいたランニング用のグローブが届いた。
今日はそんなに寒くなかったので、使わなかった。

 

1月14日の走行距離 13.05km (5分28秒/km)(144bpm)
2024年合計距離 65.75km
年間900キロへの進捗率 7.31%
14日 / 366日 (3.83%)
当日の体重 68.5g

 

 

 


ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2024年 ランニング記録 4

15時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

午後休みだったので、ランニングできた。
暖かく、風も無くて走りやすかった。

 

後半は結構バテ気味だった。
条件の割にタイムが悪かった。

 

寒い日に備えてランニング用の手袋を注文した。
明日には届くかな。

 

1月12日の走行距離 13.14km (5分32秒/km)(146bpm)
2024年合計距離 52.70km
年間900キロへの進捗率 5.86%
12日 / 366日 (3.28%)
当日の体重 68.3g

 

 

 


ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2024年 ランニング記録 3

14時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

風邪気味だったのは大分良くなった気がする。

 

今日は風がすごい強かった。
家を出たときから感じていたけど、土手はより強かった。
前半が逆風で辛かった。

 

タイムで見ると、風に負けずに良いペースで走れたので、良かった。
後半は追い風になって、多少楽かと思ったけど、ペースは上がらず。
でも、そこまで落ちもしなかったので、悪くはなかった。

 

1月8日の走行距離 13.18km (5分29秒/km)(149bpm)
2024年合計距離 39.56km
年間900キロへの進捗率 4.40%
8日 / 366日 (2.19%)
当日の体重 68.8g

 

 

 


ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2024年 ランニング記録 2

10時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

ちょっと風邪気味で喉が痛い。
走り始めてなんか調子悪いなと思った。
今日は短めにして終わろうと思った。

 

マラソン大会をやっていたので、ランナーたちと並走。
走っているうちに、そんなに調子が悪くもないかなと思いだした。
決して調子が良くは無かったけど、引き返すほど悪くもなくなった。

 

結局、一昨日と同じ距離を少し早く走れた。
一昨日は二日酔いだと思っていたけど、体調不良でもあったかも。
早く体調不良を治したい。

 

明日はいつも走っているコースで、ハイテクハーフマラソンが行われる。
時間が合えば観に行こうかな。

 

1月6日の走行距離 13.12km (5分37秒/km)(147bpm)
2024年合計距離 26.38km
年間900キロへの進捗率 2.93%
6日 / 366日 (1.64%)
当日の体重 69.4g

 

 


ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。