2024年8月12日(月)

お義父さんと奥さんと3人で塩釜水産物仲卸市場へ。
お義父さんがタコを一万円分買っていた。
まぐろやほたてなども購入し、夜に家で食べた。

https://x.com/tricra3/status/1822784299420311892

 

奥さんの弟とGo Proを買いたいと言う話をしていたら、電化製品店に見に行くことになった。
2店舗行ったけど、Go Proを詳しい店員さんはあまりいなかった。

その後、いぶしでラーメンを食べてきた。

17時から奥さんと5キロのランニング。
台風の影響はほぼなく、ランニングで来た。

<今日のトレーニング>
・ランニング5キロ

 

 

2024年8月13日(火)

午前中は墓参り。

午後から奥さんの運転で弟の奥さんを病院に連れて行った。
検診の間に奥さんと田中そば店で中華そばを食べてきた。

まだ検診は終わらなかったので、奥さんとIKEAで買い物。

 

 

2024年8月14日(水)

8時から奥さんと7.2キロのランニング。
すでにかなり暑かった。

その後は家にいて、夕方に買い物に行っただけ。

<今日のトレーニング>
・ランニング7キロ

 

 

2024年8月15日(木)

7時から奥さんと7キロのランニング。
午前中に墓参り。
午後も別の墓参り。

夜には奥さんの弟夫婦と一緒に体育館でバドミントンをした。
中指の皮がむけた。

<今日のトレーニング>
・ランニング7キロ

 

 

2024年8月16日(金)

東京マラソンのエントリーが始まったので、奥さんと共にエントリー完了。

久しぶりに定義山に行ってきた。
たまに強い雨が降っていたけど、御朱印をもらったり、油揚げを食べたりした。

帰りに森の駅で茹でたとうもろこしをお土産に買った。
かなりおいしいとうもろこしだった。

お昼ご飯はみずさわ屋で中華そばを食べてきた。
あまり好みの味ではなかった。

夕方ごろに奥さんとバッティングセンターに行ってきた。
ホームランの的に当たった。
このバッティングセンターでホームランに当たったのは2回目。
3ゲーム分の回数券をもらえた。

 

 

2024年8月17日(土)

8時半から8キロのランニング。
午後から仙台駅のヨドバシカメラに行って、GoPro Hero12を購入した。
奥さんの弟が交渉してくれて、安く買えた。
ショーティーという三脚や持ち手になるオプションがセットで付いてきた。
追加のバッテリーを2つ購入し、弟と1つずつ使うことにした。

いたがきでかき氷を食べた。

 

富谷のコストコで買い物をして、帰宅。
途中、土砂降りの雨が降っていた。

<今日のトレーニング>
・ランニング8キロ

 

 

2024年8月18日(日)

7時過ぎから奥さんと10キロランニング。

施設に入っている父方のお婆ちゃんと面会に行ってきた。

午後はPokemonGoのメタグロスのコミュニティデイを奥さんとプレイ。

20時過ぎの新幹線で東京に戻った。

<今日のトレーニング>
・ランニング10キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・笑うマトリョーシカ #8

 

 

2024年8月19日(月)

夏季休暇最終日。
家で録画した番組を観ていた。

14時ごろから1人でジムへ。

腰の治療の為、18時から整骨院通い100日目。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス93kg 10*2
・ショルダープレス45kb 10*2
・シーテッドレッグカール 45kg 10*2
・アブドミナルクランチ 59kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ45kg 10*2
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 6.72km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年8月11日
・鉄腕ダッシュ 2024年8月18日
・光る君へ #31
・ビリオン×スクール #7
・スカイキャッスル #4
・新宿野戦病院 #7

 

 

2024年8月20日(火)

夏季休暇終了し、業務再開。
リモートワーク。
定時退社。

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・マウンテンドクター #7
・西園寺さんは家事をしない #6

 

 

2024年8月21日(水)

リモートワーク。
定時退社。

バイオテックに行ってきた。

奥さんが帰省から帰ってきたので、大宮駅で待ち合わせし、一緒に帰ってきた。
赤羽のかつやでご飯を食べて帰宅。

<株取引>
エネクス・インフラ投資法 の 配当 を得た。
3株で、8,982円の利益。NISA成長投資枠の為、非課税。
2024年の日本株の配当金の合計はこれで +51,827円になった。

タカラトミーの株を3,211円で5株購入。
合計70株で、平均取得価額が2,949.85円になった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・西園寺さんは家事をしない #7
・降り積もれ孤独な死よ #6,7
・科捜研の女 season24 #5

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・フレーチャ15回

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
話し方の戦略 「結果を出せる人」が身につけている一生ものの思考と技術 聴了。
年間52冊目。

 

 

2024年8月22日(木)

リモートワーク。
19時まで残業。

<株取引>
2023年9月19日に829.6円で100株購入していたサイバーエージェントの株を1000円で売却。
税引き後、13,587円の利益。
年間の株売買差益の合計はこれで147,227円になった。

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・科捜研の女 season24 #6

 

 

2024年8月23日(金)

リモートワーク。
定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
83回目のリハビリ。

19時ごろから奥さんと2人でジムへ。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス93kg 10*2
・ショルダープレス45kb 10*2
・シーテッドレッグカール 45kg 10*2
・アブドミナルクランチ 59kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ50kg 10*2
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 6.75km

<株取引>
タカラトミーの株を3,155円で25株購入。
タカラトミーの株を3,169円で5株購入。
合計100株で、平均取得価額が3,012.10円になった。
100株に到達！

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ブラックペアン シーズン2 #4,5

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
夢をお金で諦めたくないと思ったら　一生使える投資脳のつくり方 聴了。
年間53冊目。

 

 

2024年8月24日(土)

7時半から奥さんと2人でジムへ。
今日はランニングだけ。

午前中にマンションの総会があって、奥さんと出席してきた。

午後からは台東リバーサイド野球場で草野球の試合。
4番センターで出場。
久しぶりに4タコだった。
3打席目のレフトライナーは完全に抜けたと思ったけど、レフトが予め左中間に守っていて、アウトになった。
途中でポイントのスパイクが壊れた。
靴底がベロンと剝がれてしまった。

肩の具合は良くない。
投げる最後のところで力が入らない。
翌日にも痛みが残った。

買ったばかりのGoProで試合などを撮影したけど、あまりうまく撮れていなかった。

帰りに浅草駅近辺で飲んで帰った。

<今日の投資信託>
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)の配当金を得た。
10,000口あたりの分配金が150円。
817,300円で839,094口購入済みで、税引き後10,030円の配当金。
2024年の投資信託の配当金の合計は64,118円の配当金

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・スカイキャッスル #5
・笑うマトリョーシカ #9
・ビリオン×スクール #8
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2024年3月25日

<今日のトレーニング>
・RUN 7.18km

 

 

2024年8月25日(日)

二日酔いは無かった。
11時半ごろから奥さんと2人でジムへ。

奥さんは夕方から友人と食事に出かけて行ったので、1人で留守番。

19時頃からQBハウスで散髪してきた。
混んでいた。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス93kg 10*2
・ショルダープレス45kb 10*2
・シーテッドレッグカール 45kg 10*2
・アブドミナルクランチ 59kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 59kg 10*2
・ロータリートーソ50kg 10
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 6.73km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ギークス 〜警察署の変人たち〜 #4,5

 

 

2024年7月29日(月)

リモートワーク。
定時退社。

バセドウ病で通院してきた。
人間ドックの結果を共有。
来月は採血の予定。

<今日の投資信託>
FXの利益でインベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を23,000円分24,152口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は817,300円分839,094口購入済み。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #29
・降り積もれ孤独な死よ #4
・科捜研の女 season24 #3
・海のはじまり #3,4

 

 

2024年7月30日(火)

リモートワーク。
19時45分まで残業。

20時半ごろから奥さんとジムへ。

<FX取引>
7月24日に153.6円で購入したドルを154.13円で売却。
スワップの1,110円を含めて、6,410円の利益。
2024年のFXでの利益の合計はこれで110,321円になった。

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・フレーチャ15回
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス93kg 10*2
・ショルダープレス45kb 10*2
・シーテッドレッグカール 45kg 10*2
・アブドミナルクランチ 54kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ45kg 10*2
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 6.68km

<今日の読書>
・ChatGPT最強の仕事術 P1-24

 

 

2024年7月31日(水)

リモートワーク。
定時退社。

奥さんの祖母が亡くなったという連絡が朝にあった。
奥さんは先に帰省していった。
土曜日、日曜日にお通夜、葬式の予定。

腰の治療の為、18時から整骨院通い98日目。
帰りに土砂降りの雨にあって、濡れてしまった。
屋根のない区間は100mもないのに、かなり濡れた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・マウンテンドクター #4
・西園寺さんは家事をしない #4

<株取引>
QYLD の 配当金 を得た。
1株0.1774＄、326株で57.83＄。
税引き後は41.50＄。
2024年の外国株の配当金の合計は313.85$。

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
自分の時間―――1日24時間でどう生きるか 聴了。
年間48冊目。

 

月末なので、あすけんの記録を掲載する。

 

 

2024年8月1日(木)

リモートワーク。
20時まで残業。

20時半からジムへ。

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス93kg 10*2
・ショルダープレス45kb 10*2
・シーテッドレッグカール 45kg 10*2
・アブドミナルクランチ 54kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ45kg 10*2
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 6.83km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・新宿野戦病院 #5

 

 

2024年8月2日(金)

リモートワーク。
昼から14時半まで分断して、ジムへ。
60分のランニング。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
81回目のリハビリ。

お通夜、葬儀の為、奥さんの実家へ。
明日出発だと新幹線が取れなかったので、急遽予定変更して夜のうちに出発。

23時前には到着。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・スカイキャッスル #2
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2024年3月11日

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・コンバージングチェストプレス 52kg 10
・アブドミナルクランチ 54kg 10
・RUN 10.11km

<今日の投資信託>
NISAつみたて投資枠で楽天・Ｓ＆Ｐ５００インデックス・ファンド(楽天・Ｓ＆Ｐ５００)を50,000円分38,291口購入。
NISAつみたて投資枠で楽天・Ｓ＆Ｐ５００インデックス・ファンド(楽天・Ｓ＆Ｐ５００)は350,000円分274,806口購入済み。

NISAつみたて投資枠でeMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)を50,000円分20,429口購入。
NISAつみたて投資枠でeMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)は250,000円分100,463口購入済み。

<今日の読書>
・ChatGPT最強の仕事術 P25-124

 

 

2024年8月3日(土)

6時半から奥さんと5.2キロのランニング。

夕方からお通夜。
お通夜の受付を担当。
親族をほとんど知らない。

<今日のトレーニング>
・ランニング5キロ

 

 

2024年8月4日(日)

朝から火葬、告別式、前倒しの法要。
20時半の新幹線で帰宅。
疲れた。

<今日の読書>
・ChatGPT最強の仕事術 P125-164

 

 

2024年8月5日(月)

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い99日目。

実家へ香典返しを渡しに行った。

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・降り積もれ孤独な死よ #5
・鉄腕ダッシュ 2024年7月28日
・光る君へ #30

<株取引>
QYLDの配当金を元手に QYLDを2株買い増し。
1株あたり15.94USD。(145.36円/＄)
これで328株保有になった。

タカラトミーの株を2,929.76円で65株購入。
株主優待目当てでの購入。
100株には資金が足りなかったので、残り35株は9月末までには購入したい。

<今日の投資信託>
特定口座でeMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)を300,000円分128,933口購入。
暴落の最中なので、安く買えた。
2025年のNISAつみたて投資枠用の資金なので、年末には一旦、売却予定。

 

 

2024年8月6日(火)

リモートワーク。
定時退社。

<今日のトレーニング>
・懸垂8

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・マウンテンドクター #5

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
きみのお金は誰のため： ボスが教えてくれた「お金の謎」と「社会のしくみ」 聴了。
年間49冊目。

 

 

2024年8月7日(水)

リモートワーク。
定時退社。

バイオテックに行ってきた。
大宮駅に着いたら、土砂降りだった。

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ブラックペアン シーズン2 #3
・海のはじまり #5

<今日の読書>
・ChatGPT最強の仕事術 P165-236

 

 

2024年8月8日(木)

リモートワーク。
定時退社。

奥さんが先に宮城の実家に帰省。

18時からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
82回目のリハビリ。

20時過ぎから一人でジムへ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・海のはじまり #6
・西園寺さんは家事をしない #5
・科捜研の女 season24 #4

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス93kg 10*2
・ショルダープレス45kb 10*2
・シーテッドレッグカール 45kg 10*2
・アブドミナルクランチ 59kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ45kg 10*2
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 7.10km

<今日の読書>
・ChatGPT最強の仕事術 P237-243

図書館で借りてきた
ChatGPT最強の仕事術 読了。
年間50冊目。

 

 

2024年8月9日(金)

リモートワーク。
定時退社。

17時半から1人でジムへ。

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・フレーチャ15回
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス93kg 10*2
・ショルダープレス45kb 10*2
・シーテッドレッグカール 45kg 10*2
・アブドミナルクランチ 59kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ45kg 10*2
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 6.72km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・スカイキャッスル #3
・新宿野戦病院 #6

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
「先延ばしグセ」が治る21の方法 聴了。
年間51冊目。

 

 

2024年8月10日(土)

10時半から1人でジムへ。
今日はランニングのみ70分。

<今日のトレーニング>
・RUN 11.56km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・笑うマトリョーシカ #6
・ビリオン×スクール #5,6

 

 

2024年8月11日(日)

10時半から1人でジムへ。

16時前の新幹線で奥さんの実家に向かう。
仙台駅で奥さんと待ち合わせ。

仙台伝統牛タンのたんや善治郎というお店に行ってみたが、50組以上待っていたので、今回は諦めた。
切り替えて、利休で牛タンを食べた。

https://x.com/tricra3/status/1822580630523388358

その後、奥さんの実家へ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・笑うマトリョーシカ #7

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス93kg 10*2
・ショルダープレス45kb 10*2
・シーテッドレッグカール 45kg 10*2
・アブドミナルクランチ 59kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ45kg 10*2
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 6.72km

2024年7月15日(月)

祝日。
11時半から奥さんとジムへ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #27
・鉄腕ダッシュ 2024年7月7日
・鉄腕ダッシュ 2024年7月14日

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス41kb 10*2
・シーテッドレッグカール 39kg 10*2
・アブドミナルクランチ 54kg 10*2
・ラット・プルダウン39kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ41kg 10*2
・ヒップアダクション内45kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 5.82km

 

 

2024年7月16日(火)

リモートワーク。
途中、分断して20時まで残業。

腰の治療の為、18時から整骨院通い97日目。

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・マル秘の密子さん #1
・ブラックペアン シーズン2 #2

<FX取引>
7月13日に157.94円で購入したドルを158.45円で売却。
スワップの186円を含めて、5,286円の利益。
2024年のFXでの利益の合計はこれで93,126円になった。

 

 

2024年7月17日(水)

リモートワーク。
午後からは久しぶりにオフラインの社外セミナーに参加。
帰りは参加していた方々と飲み会。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・西園寺さんは家事をしない #2

 

 

2024年7月18日(木)

十何年ぶりに新幹線での出張。
イベント説明員として八戸に行ってきた。
以前にお世話になった先輩が八戸出身だったので、連絡したら、八戸に住んでいるとのことだったので、帰りに会ってきた。

<FX取引>
156.2円でドルを購入。

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
新 管理職1年目の教科書: 外資系マネジャーが必ず成果を上げる36のルール 聴了。
年間44冊目。

 

・フルオートモードで月に31.5万円が入ってくる「強配当」株投資 P60-139

 

 

2024年7月19日(金)

奥さんが宮城に帰省していった。

リモートワーク。
CrowdStrikeの世界的障害の影響を受けた。
ジムに行っていたけど、呼び出しを受けて、22時半から2時半まで障害対応。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
80回目のリハビリ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2024年1月29日
・ギークス 〜警察署の変人たち〜 #3

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス41kb 10
・シーテッドレッグカール 39kg 10
・アブドミナルクランチ 54kg 10
・ラット・プルダウン39kg 10
・レッグエクステンション 52kg 10
・ロータリートーソ41kg 10
・ヒップアダクション内45kg 10
・バックエクステンション59kg 10
・ヒップアブダクター外52kg 10
・RUN 1.57km

<今日の読書>
・フルオートモードで月に31.5万円が入ってくる「強配当」株投資 P140-158

<FX取引>
7月18日に156.2円で購入したドルを157.26円で売却。
スワップの185円を含めて、10,785円の利益。
2024年のFXでの利益の合計はこれで103,911円になった。

 

 

2024年7月20日(土)

午前中は母校の野球部の応援に浦和市営球場に行ってきた。
結果は浦和学院に10-0で5回コールド負け。
実力の差は大きかった。
4回戦まで進めたのは、良かった。

夕方から大泉中央公園で草野球の試合。
和光市からダイチャリを使って移動した。
ダイチャリはなかなかいいな。
4番キャッチャーで出場。
エース不在だった為、ボロボロだった。
暑い中、守備が長く大変だった。
3回が終わったところで、大雨になってそこで試合終了。
試合は負けだった。
今日の打席は四球とセンターライナー。
センターライナーはセンターがうまかった。

帰りに大泉学園駅の居酒屋で飲んで帰った。

 

 

2024年7月21日(日)

18時半からジムへ。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス41kb 10*2
・シーテッドレッグカール 45kg 10*2
・アブドミナルクランチ 54kg 10*2
・ラット・プルダウン39kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ41kg 10*2
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 52kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 6.61km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・笑うマトリョーシカ #4
・マル秘の密子さん #2
・ビリオン×スクール #3

<今日の読書>
・フルオートモードで月に31.5万円が入ってくる「強配当」株投資 P159-234

図書館で借りてきた
フルオートモードで月に31.5万円が入ってくる「強配当」株投資 読了。
年間45冊目。

 

 

2024年7月22日(月)

リモートワーク。
20時まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #28
・降り積もれ孤独な死よ #3

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・フレーチャ15回

<今日の読書>
・新NISAで始める！年間240万円の配当金が入ってくる究極の株式投資 P1-31

 

 

2024年7月23日(火)

リモートワーク。
20時45分まで残業。

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・マウンテンドクター #3

<今日の読書>
・新NISAで始める！年間240万円の配当金が入ってくる究極の株式投資 P32-92

 

 

2024年7月24日(水)

リモートワーク。
途中分断して、20時半から22時まで残業。

バイオテックに行ってきた。

<今日の投資信託>
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)の配当金を得た。
10000口あたりの分配金が150円。
784,300円で804,353口購入済みで、税引き後 9,621円の配当金。
2024年の投資信託の配当金の合計は50,562円の配当金。

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・フレーチャ15回

<FX取引>
153.6円で購入。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・西園寺さんは家事をしない #3

<今日の読書>
・新NISAで始める！年間240万円の配当金が入ってくる究極の株式投資 P93-122

 

 

2024年7月25日(木)

リモートワーク。
ほぼ定時退社。

20時ごろからジムへ。

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・フレーチャ15回
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス41kb 10*2
・シーテッドレッグカール 45kg 10*2
・アブドミナルクランチ 54kg 10*2
・ラット・プルダウン39kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ41kg 10*2
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 52kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 8.61km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・新宿野戦病院 #4

<今日の投資信託>
グローバルAIファンド(予想分配金提示型)の配当金を得た。
10,000口あたりの分配金が200円。
220,000円で221,001口購入済みで、税引き後 3,526円の配当金。
2024年の投資信託の配当金の合計は54,088円の配当金。

 

 

2024年7月26日(金)

住宅ローン の返済があった。
ボーナス月で支払い多め。
返済金額319,500円、元本276,666円、利息42,834円。
残りは約4,653.2万円。
金利は0.525%

リモートワーク。
17時に業務終了し、キックオフの為に職場へ移動。
20時ごろにはキックオフ終わったが、4人で二次会。
飲み過ぎたのか、寝過ごして、小金井まで行ってしまった。
小金井は初めてだったけど、何もなくて困った。
始発まで待って、帰宅。

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・スカイキャッスル #1

<今日の投資信託>
投資信託の配当金でインベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を10,000円分10,589口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は794,300円分814,942口購入済み。

 

<今日の読書>
・新NISAで始める！年間240万円の配当金が入ってくる究極の株式投資 P123-182

 

 

2024年7月27日(土)

始発で帰ってきて、二日酔いで15時まで寝ていた。

19時ごろからジムへ。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 52kg 10
・レッグプレス86kg 10
・アブドミナルクランチ 54kg 10
・RUN 7.43km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・笑うマトリョーシカ #5
・ビリオン×スクール #4

<今日の読書>
図書館で借りてきた
新NISAで始める！年間240万円の配当金が入ってくる究極の株式投資 読了。
年間46冊目。

返却期限ギリギリに読み終わった。
図書館の良いところは、期限があるところ。

・新NISAで始める！年間240万円の配当金が入ってくる究極の株式投資 P183-269読了

 

 

2024年7月28日(日)

11時から奥さんとジムへ。

奥さんの買い物に付き合って、池袋へ。
煎餅やお土産を購入。

夕飯はびっくりドンキーで食べた。
17時過ぎに入ったけど、かなり混んでいて6組待ちだった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年7月21日
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2024年2月26日

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス93kg 10*2
・ショルダープレス45kb 10*2
・シーテッドレッグカール 45kg 10*2
・アブドミナルクランチ 54kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ45kg 10*2
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 52kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 6.63km

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
マネジャーの全仕事 いつの時代も変わらない「人の上に立つ人」の常識 聴了。
年間47冊目。

 

2024年7月1日(月)

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い96日目。

21時から奥さんとジムへ。
今日はランだけ。と思ったけど、奥さんを待っている間に筋トレも少しやった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #26
・ソロ活女子のススメ4 #9
・鉄腕ダッシュ 2024年6月30日

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・RUN 6.52km

 

 

2024年7月2日(火)

リモートワーク。
21時ごろまで残業。

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回

<今日の投資信託>
NISAつみたて投資枠で楽天・Ｓ＆Ｐ５００インデックス・ファンド(楽天・Ｓ＆Ｐ５００)を50,000円分35,241口購入。
NISAつみたて投資枠で楽天・Ｓ＆Ｐ５００インデックス・ファンド(楽天・Ｓ＆Ｐ５００)は300,000円分236,515口購入済み。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・くるり～誰が私と恋をした？～ #9

 

2024年7月3日(水)

リモートワーク。
定時退社。

明日は大腸検査の為、前日の今日は食事制限中。

20時から奥さんとジムへ。

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・フレーチャ15回
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス41kb 10*2
・シーテッドレッグカール 39kg 10*2
・アブドミナルクランチ 50kg 10*2
・ラット・プルダウン39kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ36kg 10*2
・ヒップアダクション内39kg 10*2
・バックエクステンション52kg 10*2
・シーテッドロウ 52kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 6.61km

<今日の投資信託>
NISAつみたて投資枠でeMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)を50,000円分18,759口購入。
NISAつみたて投資枠でeMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)は200,000円分80,034口購入済み。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・海のはじまり #1

<今日の読書>
・脳を最適化すれば能力は2倍になる P1-26

 

 

2024年7月4日(木)

リモートワーク。
8時から業務開始。
11時から分断して、大腸検査へ。
13時30分頃には終了。
前回、人間ドックの時にもらった食事券を使って、とんかつを食べてきた。
16時から業務再開し、20時半まで働いた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2024年1月15日
・くるり～誰が私と恋をした？～ #10

<株取引>
QYLD の 配当金 を得た。
1株0.1686＄、323株で54.46＄。
税引き後は39.07＄。
2024年の外国株の配当金の合計は272.35$。

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
ずるい傾聴術　人間関係が好転してトクする33のルール 聴了。
年間41冊目。

・脳を最適化すれば能力は2倍になる P27-39

 

 

2024年7月5日(金)

リモートワーク。
定時退社。

18時過ぎからあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
78回目のリハビリ。

奥さんと鳥メロでごはん。

<株取引>
QYLDの配当金を元手に QYLDを3株買い増し。
1株あたり17.87USD。(161.19円/＄)
これで326株保有になった。

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・くるり～誰が私と恋をした？～ #11

<今日の読書>
・脳を最適化すれば能力は2倍になる P40-48

 

 

2024年7月6日(土)

11時から奥さんとジム。
今日は草野球があるので、軽め。

夕方から善福寺緑地で草野球の試合。
の予定だったけど、急な大雨で中止になった。
タイミングが悪すぎた。

故障したスマホから移行していたが、ネットワーク暗証番号がわからなった。
ahamoのチャットで問い合わせたけど、ドコモショップに行くか、郵送で送ってもらうという選択肢だったので、郵送で送ってもらった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・新宿野戦病院 #1
・ギークス 〜警察署の変人たち〜 #1
・くるり～誰が私と恋をした？～ #10
・笑うマトリョーシカ #1

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 52kg 10
・シーテッドレッグカール 39kg 10
・アブドミナルクランチ 50kg 10
・レッグエクステンション 52kg 10
・ロータリートーソ36kg 10
・RUN 6.78km

<今日の読書>
・脳を最適化すれば能力は2倍になる P49-75
難しいけれども、頑張ればクリアは可能。
そうしたちょっとだけ難しい適度な課題が設定されたとき、ドーパミンが最もたくさん分泌され、あなたのやる気も引き出されます。
自分の実力を十分に踏まえた上で、ギリギリ到達可能な目標を設定すると、モチベーションが上がります。
そして、実際に頑張れるのです。

 

 

2024年7月7日(日)

午前中に奥さんとジムへ。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス41kb 10*2
・シーテッドレッグカール 39kg 10*2
・アブドミナルクランチ 54kg 10*2
・ラット・プルダウン39kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ41kg 10*2
・ヒップアダクション内45kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 52kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 6.89km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・笑うマトリョーシカ #2
・科捜研の女 season24 #1

<今日の読書>
・脳を最適化すれば能力は2倍になる P76-179

運動によってドーパミン以外にも、集中力や想像力を高めるアセチルコリンが分泌されます。
またセロトニンも活性化されますし、少々ハードな運動をすれば、脳内麻薬と呼ばれるエンドルフィンも分泌されます。
10-30分を超える有酸素運動では、脂肪の分解を促進する成長ホルモンも分泌します。
これらの複合的な効果によって、運動後に頭のスッキリ感が出ていると考えられますが、とりわけドーパミンの働きは重要です。
やる気が出ない、何もしたくない、モチベーションが上がらないという人の多くは、運動不足に陥っている可能性があります。
仕事に対するモチベーションを上げる意味でも、定期的な運動は重要です。

病気になった人は運が悪いんだと思われるかもしれませんが、決して運だけではありません。
ほとんどの病気、特に生活習慣病にかかる方は、病気になってもおかしくない生活習慣をしています。
過労、緊張の連続、休息不足、運動不足、偏った食事など、身体に良くない無理の多い生活習慣です。
仕事だけを頑張るのではなく、オフの時間に仕事以外の遊びや趣味に一生懸命になる、その切り替え、仕事以外のオフの時間の良質なインプットが、結果として発想力や活力として生かされます。

448呼吸法
①軽く鼻から息を吐き切ります。
②ゆっくりと鼻から4秒かけて息を吸います。
③息を吸ったら、4秒息を止めます。
④続いて、鼻からゆっくり8秒かけて息を吐きます。
⑤448を4回繰り返します。
448呼吸法を4回程繰り返すことで、交感神経から副交感神経に切り替わります。
緊張している時に行うと、気分が落ち着きます。
寝る前に行うと、睡眠に入りやすいという効果もあります。

 

 

2024年7月8日(月)

リモートワーク。
19時まで残業。

<今日の読書>
・脳を最適化すれば能力は2倍になる P180-204

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・降り積もれ孤独な死よ #1
・ブラックペアン シーズン2 #1
・ビリオン×スクール #1

 

 

2024年7月9日(火)

7時からジム。
軽いランだけ。

リモートワーク。
午後から出社。
19時15分まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ソロ活女子のススメ4 #10

<今日のトレーニング>
・RUN 5.05km

<今日の読書>
・脳を最適化すれば能力は2倍になる P205-238
朝食をとらないことによる仕事の効率低下は、目に見えない形であらわれているはずです。
私は朝が弱い、夜型だと言う人は、実際には体質の問題ではない。
朝に強い生活習慣をしている人が、朝に強いだけなのです。
朝食をとることで少なくとも、咀嚼によるセロトニン活性化、脳にとって必須のエネルギー源であるブドウ糖の補給、体温を高めることで脳と身体を覚醒の3つの効果が得られます。

ある研究によると、トップ10％に入っていた優秀な学生の睡眠時間を7時間以下に制限したところ、その成績は下位9％まで落ち込んだそうです。
また別の研究によると、5日連続で睡眠時間を6時間以下に制限したところ、48時間連続で眠らなかった人と同程度まで、認知能力が低下したというデータもあります。
丸2日も徹夜した人と、同程度の状態になったわけです。
睡眠不足は、注意・実行機能、即時記憶、気分、数量的能力、論理的推論能力、数学的能力など、ほとんどすべての脳機能を定価させるのです。

 

 

2024年7月10日(水)

リモートワーク。
定時退社。

バイオテックに行ってきた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・西園寺さんは家事をしない #1

<今日の読書>
・脳を最適化すれば能力は2倍になる P239-255

 

 

2024年7月11日(木)

リモートワーク。
19時45分まで残業。

20時半からジムへ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・新宿野戦病院 #2

<FX取引>
為替介入がまたあった。
158.38円でドルを買って、158.62円で売却。
2,400の利益。
2024年のFXでの利益の合計はこれで83,740円になった。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス41kb 10*2
・シーテッドレッグカール 39kg 10*2
・アブドミナルクランチ 54kg 10*2
・ラット・プルダウン39kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ41kg 10*2
・ヒップアダクション内45kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 52kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 6.68km

<今日の読書>
・脳を最適化すれば能力は2倍になる P256-270

 

 

2024年7月12日(金)

リモートワーク。
定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
79回目のリハビリ。

夕飯は奥さんと吟風でラーメンを食べた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・あの子の子ども #1
・科捜研の女 season24 #2

<FX取引>
158.36円でドルを買って、158.77円で売却。
4,100の利益。
2024年のFXでの利益の合計はこれで87,840円になった。

<今日の読書>
・脳を最適化すれば能力は2倍になる P271-298
アルツハイマー症の予防に最も効果的な生活習慣は、運動です。
フィンランドの1500人に対する前向き研究では、週2回以上運動する人は、そうでない人に比べて認知症になる確率が50％以上低い、という結果が出ています。
では、どのくらい、どんな運動をしたら良いのか？姿勢良く、速歩で行う散歩を、1日20分するだけで、認知症の予防効果は得られます。
スマホを見ながら、猫背で、ゆっくり歩くようなウォーキングでは、健康に良い運動効果は得られなくなってしまいます。

<今日の投資信託>
賞与でインベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を150,000円分150,346口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は784,300円分804,353口購入済み。

 

 

2024年7月13日(土)

10時ごろから奥さんとジムへ。
午後から奥さんと実家へ行った。
車を借りて、志木のマルイへ行ってきた。
目的は奥さんの買い物。
夕飯を実家で食べて帰宅。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス41kb 10*2
・シーテッドレッグカール 39kg 10*2
・アブドミナルクランチ 54kg 10*2
・ラット・プルダウン39kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ41kg 10*2
・ヒップアダクション内45kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 52kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 6.71km

<FX取引>
157.94円でドルを購入。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・笑うマトリョーシカ #3
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2024年1月22日
・ビリオン×スクール #2

<今日の読書>
図書館で借りてきた
・脳を最適化すれば能力は2倍になる P299-336読了
年間42冊目。

チクセントミハイはフローを生むための準備過程として、以下の5つを挙げています。
①全体目標を設定し、現実的に実行可能な多くの下位目標を設定すること
②選んだ目標に関して進歩を測る方法を見つけること
③今、していることに対する注意の集中を維持し、その活動に含まれる様々な挑戦対象をさらに細かく区分すること
④利用し得る挑戦の機会との相互作用に必要な能力を発達させること
⑤その活動に退屈するようになったら、困難の度合いを高め続けること
樺沢流フローを生むための準備過程
①長期目標と短期目標を設定する
②今日やるべきことをToDoリストに落とし込む
③ToDoリストへの落とし込みは、可能な限り詳しく行う
④ToDoリストの各項目に制限時価、または終了時間の目安を書き込む
⑤終了したら、ToDoリストを斜線で消して、進捗状況を把握する
⑥チャレンジの精神を大切にする
⑦適度な難易度の課題を設定する
⑧仕事に必要なスキルを日頃から磨いておく

・フルオートモードで月に31.5万円が入ってくる「強配当」株投資 P1-33

 

 

2024年7月14日(日)

10時ごろから奥さんとジムへ。
今日はランニング中心。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 52kg 10
・レッグプレス86kg 10
・ショルダープレス41kb 10
・アブドミナルクランチ 54kg 10
・ラット・プルダウン39kg 10
・レッグエクステンション 52kg 10
・ロータリートーソ41kg 10
・ヒップアダクション内45kg 10
・ヒップアブダクター外52kg 10
・RUN 10.89km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・海のはじまり #2
・ソロ活女子のススメ4 #11,12
・降り積もれ孤独な死よ #2

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
生成AI時代の「超」仕事術大全 聴了。
年間43冊目。

・フルオートモードで月に31.5万円が入ってくる「強配当」株投資 P34-59

 

2024年6月17日(月)

リモートワーク。
定時退社。

昼休みに歯医者に行ってきた。
下の歯のクレンジングも終了。
一旦、終了で次回は4か月後。

20時からジム。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・花咲舞が黙ってない #10
・光る君へ #24
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2023年12月4日

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回
・コンバージングチェストプレス 45kg 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス36kb 10*2
・シーテッドレッグカール 32kg 10*2
・アブドミナルクランチ 45kg 10*2
・ラット・プルダウン32kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ32kg 10*2
・ヒップアダクション内32kg 10*2
・バックエクステンション45kg 10*2
・シーテッドロウ 45kg 10*2
・ヒップアブダクター外45kg 10*2
・RUN 6.92km

 

 

2024年6月18日(火)

年休を取得し、人間ドックに行ってきた。
午前中で終了。

午後はQBハウスで散髪。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アンチヒーロー #10
・366日 #11
・アンメット ある脳外科医の日記 #10
・ダブルチート 偽りの警官 Season1 #5,6

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
THINK AGAIN 発想を変える、思い込みを手放す 聴了。
年間36冊目。

 

 

2024年6月19日(水)

リモートワーク。
定時退社。

奥さんが体調不良を訴え、コロナの検査薬で検査をしたが、陰性だった。

20時からジムへ行ってきた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ダブルチート 偽りの警官 Season1 #7
・イップス #8,9

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回
・コンバージングチェストプレス 45kg 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス36kb 10*2
・シーテッドレッグカール 32kg 10*2
・アブドミナルクランチ 45kg 10*2
・ラット・プルダウン32kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ32kg 10*2
・ヒップアダクション内32kg 10*2
・バックエクステンション45kg 10*2
・シーテッドロウ 45kg 10*2
・ヒップアブダクター外45kg 10*2
・RUN 7.30km

 

 

2024年6月20日(木)

リモートワーク。
定時退社。

結婚記念日。

奥さんは病院に行って、コロナ陽性判定。3回目。

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ダブルチート 偽りの警官 Season1 #8
・くるり～誰が私と恋をした？～ #4
・ブルーモーメント #9

<株取引>
日本電信電話の配当 を得た。
4,800株で税引き後、9,945円。
2024年の日本株の配当金の合計はこれで +28,768円になった。
125,000円の含み損。

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
21世紀の頭の良さを身につける技術 脳科学より心理学 聴了。
年間37冊目。

 

 

2024年6月21日(金)

リモートワーク。
途中、分断して19時半まで残業。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
76回目のリハビリ。

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回

<株取引>
KDDIの配当 を得た。
100株で7,000円。
NISA成長投資枠なので、非課税。
2024年の日本株の配当金の合計はこれで +18,823円になった。
36,000円以上の含み損。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・Believe－君にかける橋－ #9

 

 

2024年6月22日(土)

7時から10キロのランニング。
久しぶりに外で走った。

16時から錦糸公園で草野球の試合。
3番センターで出場。
2打数1安打2四球。
2打席目のセンター前ヒットは良かった。
その前に大ファールを打ったけど、あれはファールになるとは思わなかったな。
ジムに行って、身体を動かしているので、身体のキレは良い。
肩の具合はかなり良くなってきた。
まだ腕を振る時に違和感をあるけど、試合中も強めの球を投げられた。

<今日のトレーニング>
・ランニング10キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・Re:リベンジ-欲望の果てに- #11

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
堀江貴文のChatGPT大全 聴了。
年間38冊目。

 

 

2024年6月23日(日)

家でゴロゴロ。
20時からジム。
奥さんはまだ、体調不良。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・春になったら #8-11

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス41kb 10*2
・シーテッドレッグカール 32kg 10*2
・アブドミナルクランチ 45kg 10*2
・ラット・プルダウン39kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ36kg 10*2
・ヒップアダクション内39kg 10*2
・バックエクステンション52kg 10*2
・シーテッドロウ 52kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 7.99km

 

 

2024年6月24日(月)

リモートワーク。
途中、分断して20時まで残業。

バセドウ病で通院してきた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #25
・鉄腕ダッシュ 2024年6月23日
・アンメット ある脳外科医の日記 #11

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回

 

 

2024年6月25日(火)

リモートワーク。
定時退社。
賞与支給日。

20時から1人でジムへ。

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回
・腹筋ローラー50回
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス41kb 10*2
・シーテッドレッグカール 32kg 10*2
・アブドミナルクランチ 45kg 10*2
・ラット・プルダウン39kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ36kg 10*2
・ヒップアダクション内39kg 10*2
・バックエクステンション52kg 10*2
・シーテッドロウ 52kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 6.89km

<今日の投資信託>
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)の配当金を得た。
10,000口あたりの分配金が150円。
262,300円で279,681口購入済みで、税引き後 3,351円の配当金。
2024年の投資信託の配当金の合計は35,653円の配当金。

 

 

2024年6月26日(水)

リモートワーク。
定時退社。

奥さんがコロナから仕事復帰。

バイオテックに行ってきた。
抜け毛が多くなっていた。

住宅ローン の返済があった。
返済金額114,145円、元本98,095円、利息16,060円。
残りは約4,680.9万円。
金利は0.525%

<株取引>
みずほリース の 配当 を得た。
分割前に100株で10,900円。
NISA成長投資枠の為、非課税。
2024年の日本株の配当金の合計はこれで +39,668円になった。
33,000円の含み益。

<今日の投資信託>
FX、配当金の利益でインベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を52,000円分52,330口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は314,300円分329,919口購入済み。

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回
・腹筋ローラー50回

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
折れない心 人間関係に悩まない生き方 聴了。
年間39冊目。

 

 

2024年6月27日(木)

リモートワーク。
18時終了。

夕飯は奥さんとかつやへ。
その後、イトーヨーカドーで買い物して帰宅。

<株取引>
ＥＮＥＯＳホールディングス の 配当 を得た。
100株で税引き後、877円の利益。
すでに売却済み。
2024年の日本株の配当金の合計はこれで +40,545円になった。

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・腹筋ローラー50回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・くるり～誰が私と恋をした？～ #5
・ブルーモーメント #10

 

 

2024年6月28日(金)

リモートワーク。
定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
77回目のリハビリ。
痛みもなくなってきたので、後は投げるときの違和感さえなくなれば。

夕飯は奥さんと平禄寿司へ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・くるり～誰が私と恋をした？～ #6
・イップス #10,11

<今日の投資信託>
賞与でインベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を320,000円分321,996口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は634,300円分654,007口購入済み。
来月の配当金は7,800円かな。
とりあえず、1万円までもっていきたい。

<株取引>
ヤマダホールディングス の 配当 を得た。
100株で、1,300円の利益。旧NISAの為、非課税。
2024年の日本株の配当金の合計はこれで +41,845円になった。

日本製紙 の 配当 を得た。
100株で、1,000円の利益。旧NISAの為、非課税。
2024年の日本株の配当金の合計はこれで +42,845円になった。

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
誰でもできるのに9割の人が気づいていない、お金の生み出し方 聴了。
年間40冊目。

 

 

2024年6月29日(土)

9時から奥さんとジムへ。
奥さんはコロナでしばらく行けていなかったので、久しぶり。

午後から奥さんと一緒にカラオケ。

夜には東京都知事選の期日前投票に行ってきた。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス41kb 10*2
・シーテッドレッグカール 32kg 10*2
・アブドミナルクランチ 45kg 10*2
・ラット・プルダウン39kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ36kg 10*2
・ヒップアダクション内39kg 10*2
・バックエクステンション52kg 10*2
・シーテッドロウ 52kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 7.66km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・くるり～誰が私と恋をした？～ #7,8
・ソロ活女子のススメ4 #8

 

2024年6月30日(日)

8時から奥さんと一緒にジムへ。
今日はランを多めにして、筋トレは1セットのみ。

午後からさいたま新都心のコクーンに買い物へ。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 52kg 10
・レッグプレス86kg 10
・ショルダープレス41kb 10
・シーテッドレッグカール 32kg 10
・アブドミナルクランチ 45kg 10
・ラット・プルダウン39kg 10
・レッグエクステンション 52kg 10
・ロータリートーソ36kg 10
・ヒップアダクション内39kg 10
・バックエクステンション52kg 10
・シーテッドロウ 52kg 10
・ヒップアブダクター外52kg 10
・RUN 11.10km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2023年12月18日

月末なので、あすけんの記録を掲載する。

2024年6月3日(月)

奥さんとお義母さんと1泊2日で秩父に行ってきた。

<株取引>
住友化学の配当 を得た。
900株で2,700円。
税引き後は2,152円。

アステラス製薬の配当 を得た。
200株で7,000円。
税引き後は5,578円。
2024年の日本株の配当金の合計はこれで +9,723円になった。

どちらもかなりの含み損。

 

 

2024年6月4日(火)

リモートワーク。
21時まで残業。

12時半から歯医者に行ってきた。
銀歯の代わりにプラスチックの詰め物を詰めた。
事前に型を取ったりしなくて、良くなったのか。
下の歯を歯石を取った。

<今日の投資信託>
NISAつみたて投資枠で楽天・Ｓ＆Ｐ５００インデックス・ファンド(楽天・Ｓ＆Ｐ５００)を50,000円分37,776口購入。
NISAつみたて投資枠で楽天・Ｓ＆Ｐ５００インデックス・ファンド(楽天・Ｓ＆Ｐ５００)は250,000円分201,274口購入済み。

NISAつみたて投資枠でeMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)を50,000円分19,850口購入。
NISAつみたて投資枠でeMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)は150,000円分61,275口購入済み。

<FX取引>
155.007でドルを購入。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・Destiny #9
・アンチヒーロー #8
・光る君へ #22

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回

<今日の読書>
・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P62-66
死ぬまでに叶えたいドリームリスト100を作ってください。
ポイントは、願望を書くことです。
ドリームリストを作ろうとする場合、目標を書かなければならないと決めつけてしまって、かけずに苦しんでしまう人がいます。
しかし、夢は目標ではありません。
あくまでも願望なので、叶ったら儲けもんぐらいの気軽さで、ちょうどいいんです。
百個の夢を書き出したら、そのドリームリストをいつも眺めてください。
そのうち、日付をつけてゴールとし、目的と目標を決めて、行動を始めればいいのです。

 

 

2024年6月5日(水)

リモートワーク。
定時退社。

バイオテックに行ってきた。

<FX取引>
昨日、155.007円で購入したドルを156.1円で売却。スワップを含めて、11,155円の利益。
2024年のFXでの利益の合計はこれで71,927円になった。

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アンメット ある脳外科医の日記 #8
・366日 #7
・特捜9 season6 #9,10

<今日の読書>
・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P77-84
目標に向かって努力することで人は成長する
目標に向かって努力すれば、たとえそれが叶えられなかったとしても、人は精神的に強くなる
ゴールを目指すことで、どんな人間に成長したかが重要

 

2024年6月6日(木)

リモートワーク。
18時に終了。

昼休みに6キロのランニング。

21時からFIT365に行ってきた。

<株取引>
QYLDの配当金を元手に QYLDを2株買い増し。
1株あたり17.68USD。(156.1円/＄)
これで323株保有になった。

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回
・ランニング6キロ
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス36kb 10*2
・アブドミナルクランチ 36kg 10*2
・シーテッドレッグカール 32kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・コンバージングチェストプレス 45 10*2
・シーテッドロウ 45kg 10*2
・ラット・プルダウン32kg 10*2
・ロータリートーソ32kg 10*2
・バックエクステンション39kg 10*2
・ヒップアダクション内32kg 10*2
・ヒップアブダクター外45kg 10*2
・RUN 3.2km

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考 聴了。
年間35冊目。

続けることは仕組みが全て
毎日やると決める
習慣は66日で定着する
小さく続ける
何かとセットにする

 

・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P85-105
いつも夢や目的やゴールを思い描き意識している人は、それらに関する情報をキャッチできる確率が高くなります。
夢や目的やゴールを持たず、漠然と生きている人とでは、入ってくる情報の質と量がまったく違うのです。

 

 

2024年6月7日(金)

リモートワーク。
定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
74回目のリハビリ。

夕飯は奥さんと一緒に赤羽駅にある西安餃子に行ってきた。
美味しかった、割高だけど。

<株取引>
日本電信電話の株を150円で400株買い増し。
合計6,100株、平均取得価額166.71円となった。

<今日の投資信託>
FXの利益でインベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を12,000円分12,195口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は262,300円分279,681口購入済み。

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回
・腹筋ローラー50回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ブルーモーメント #7
・Believe－君にかける橋－ #7

<今日の読書>
・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P106-140
夢やゴールを達成したかどうかがその人の価値ではなくて、夢やゴールに向かう道のりを経て、どんな人間に成長したかが価値だと思います。
夢やゴールを描くということは、他の誰かになろうとすることではなく、今の自分を超える自分になるということです。

ブレーキの力は夢やゴールや目標の大きさに比例します。
つまり夢やゴールが大きいほど、ブレーキも強力だということです。
ブレーキを感じたら、夢やゴールを小さくすればいい。

目標はあくまでも目的のための通過点なので、いつでも再設定していい
目的には最後までこだわる方がいいが、目標はいくつもの選択肢がある
目標は最後までやり遂げるに越したことはない
結果はコントロールできないが、プロセスはコントロールできる。だから、プロセスに全力を尽くして、結果は神にゆだねる

会社の目標と個人の目標の接点を見つけて共有する

心が求める目的は、人の数だけあります。
その個々の目的や夢や価値観やビジョンと、会社の目的やビジョンとの接点を、どれだけ見つけてあげられるか。
それが、部下のゴール設定をするときのポイントです。

部下にゴールを設定する目的は、結果に対する責任を押し付けるのではなくて、ゴールに向かう過程で部下を成長させることです。
ゴールに対する結果の責任は、与えた方にあるということです。
部下は結果をコントロールすることはできません。
結果は行動という原因が生み出すもので、外部要因も大きく影響します。
だから、上司が関心を持つのは、部下の行動と成長と感情なんです。

そこに属する人の成長の総和が、企業の成長です。
部下を成長させられない上司は、会社を伸ばすことができない上司です。
これでは、上司が存在する意味がありません。

 

 

2024年6月8日(土)

午前中は奥さんと一緒にFIT365に行ってきた。
意外と混んでいなかった。

昼ご飯はステーキのどんに行ってきた。

夕方から高校の野球部のOB総会の為、母校に行ってきた。
終了後、浦和で飲み会。
飲み過ぎた。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス36kb 10*2
・アブドミナルクランチ 36kg 10*2
・シーテッドレッグカール 32kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・コンバージングチェストプレス 45 10*2
・シーテッドロウ 45kg 10*2
・ラット・プルダウン32kg 10*2
・ロータリートーソ32kg 10*2
・バックエクステンション39kg 10*2
・ヒップアダクション内32kg 10*2
・ヒップアブダクター外45kg 10*2
・RUN 5.42km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・Re:リベンジ-欲望の果てに- #9

<今日の読書>
・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P141-192
ゴール達成を構成している要素を分解して、そこに期日と量と基準を盛り込んで目標を立てる
自分に合ったゴールまでのたどり方に合わせて、ゴールや目標を設定する

ゴールを設定するコツはゴールツリーを書くことです。
一番上に目的があって、その下に目的達成のために必要なゴール群がいくつもあって、さらにそのゴール群の下に、それぞれのゴールを細分化した要素群が繋がっている形です。

生きがいや、やりがいにつながる目的とゴールをセットで設定する

ゴールのための行動計画を目標とすると、ノルマ化して意欲が下がる
目標の達人は、ゴールを決めたら、いきなり行動計画を考えるのではなく、次にゴールを細分化する習慣を持っています。
ゴールを手にするために必要な知識と能力、そして道具や環境などのツールに分けるのです。

ゴールを設定したら、ゴールツリーを書いて、そのゴール設定を構成する知識と能力とツールに分解する

 

 

2024年6月9日(日)

二日酔いで昼過ぎまで寝てた。
起きた後も家でゴロゴロ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・花咲舞が黙ってない #7,8

 

 

2024年6月10日(月)

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い95日目。

20時ごろからFIT365に行ってきた。

<株取引>
エムスリーの配当 を得た。
100株で2,100円。
NISA成長投資枠なので、非課税。
2024年の日本株の配当金の合計はこれで +11,823円になった。
4万円以上の含み損。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アンチヒーロー #9
・鉄腕ダッシュ 2024年6月2日
・光る君へ #23

<今日のトレーニング>
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス36kb 10*2
・アブドミナルクランチ 36kg 10*2
・シーテッドレッグカール 32kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・コンバージングチェストプレス 45 10*2
・シーテッドロウ 45kg 10*2
・ラット・プルダウン32kg 10*2
・ロータリートーソ32kg 10*2
・バックエクステンション39kg 10*2
・ヒップアダクション内32kg 10*2
・ヒップアブダクター外45kg 10*2
・RUN 5.04km

<今日の読書>
・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P193-244 読了
人生とは、ゴールに向かう旅そのもので、それは、自己責任によって自由の権利を行使して、選ぶこと、決めることの連続である。
目的を持ってゴールに向かう旅では、自分の周りで起きる変化より、自分自身の内側で起きる変化の方が大切。

行動を継続するためには、行動計画に定点観測も盛り込む。
定点観測は、最初は短いスパンで設計して、早めに行動計画を修正する。
定点観測は、見える化するが、決して人と比べず評価としない。

 

 

2024年6月11日(火)

リモートワーク前に奥さんとFIT365に行ってきた。
時間もなかったので、ランだけで終了。

リモートワーク。
18時に終了。

昼休みに歯医者に行ってきた。
上の歯の歯石取り。
4年ぶりの歯医者で汚れていた為、時間がかかった。
次回は下の歯の歯石を取ることになった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ソロ活女子のススメ4 #7

<今日のトレーニング>
・RUN 4.11km

 

 

2024年6月12日(水)

リモートワーク。
定時退社。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アンメット ある脳外科医の日記 #9

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回

 

 

2024年6月13日(木)

リモートワーク。
18時終了。

20時から奥さんとFIT365に行ってきた。

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回
・腹筋ローラー50回
・アームカール32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 20回
・コンバージングチェストプレス 45 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス36kb 10*2
・シーテッドレッグカール 32kg 10*2
・アブドミナルクランチ 41kg 10*2
・ラット・プルダウン32kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ32kg 10*2
・ヒップアダクション内32kg 10*2
・バックエクステンション45kg 10*2
・シーテッドロウ 45kg 10*2
・ヒップアブダクター外45kg 10*2
・RUN 5.60km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ブルーモーメント #8
・Believe－君にかける橋－ #8

 

 

2024年6月14日(金)

リモートワーク。
定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
75回目のリハビリ。

奥さんは同僚と飲み会。

<FX取引>
操作ミスで158円でドルを売却。すぐに157.96円で購入。400円の利益。
4月29日に157.91円で購入していたドルを157.91円で売却。9013円のスワップ益。早く手放したかったので、良かった。
2024年のFXでの利益の合計はこれで81,340円になった。

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回
・腹筋ローラー50回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年6月9日
・Re:リベンジ-欲望の果てに- #10

 

 

2024年6月15日(土)

7時から奥さんとFIT365に行ってきた。
奥さんは午後から川口に出かけて行った。
夕飯は奥さんがスシローの寿司を買ってきた。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 45kg 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス36kb 10*2
・シーテッドレッグカール 32kg 10*2
・アブドミナルクランチ 41kg 10*2
・ラット・プルダウン32kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ32kg 10*2
・ヒップアダクション内32kg 10*2
・バックエクステンション45kg 10*2
・シーテッドロウ 45kg 10*2
・ヒップアブダクター外45kg 10*2
・RUN 8.82km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・366日 #8-10

 

 

2024年6月16日(日)

8時から奥さんとFIT365に行ってきた。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 45kg 10*2
・ショルダープレス36kb 10*2
・アブドミナルクランチ 41kg 10*2
・ラット・プルダウン32kg 10*2
・ロータリートーソ32kg 10
・シーテッドロウ 45kg 10*2
・RUN 9.56km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年6月16日

 

2024年5月20日(月)

年休を取得。

奥さんと母と足利フラワーパークに行ってきた。
佐野厄除け大師に行ったり、佐野ラーメンを食べたりした。

18時ごろに赤羽に戻ってきて、バセドウ病の為、通院。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #20
・アンメット ある脳外科医の日記 #4

<株取引>
日本電信電話の株を152円で300株買い増し。
合計5,700株、平均取得価額167.88円となった。

 

 

2024年5月21日(火)

リモートワーク。
20時半まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・花咲舞が黙ってない #6

<今日の投資信託>
FXの売買利益でインベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を24,000円分23,718口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は242,000円分258,992口購入済み。

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回

 

 

2024年5月22日(水)

リモートワーク。
定時退社。

バイオテックに行ってきた。

朝ごはんを食べていたら、左上の銀歯が取れた。

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・特捜9 season6 #8

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
スタンフォード式 最高の睡眠 聴了。
年間31冊目。

 

 

2024年5月23日(木)

リモートワーク。
19時まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ブルーモーメント #5
・Destiny #7
・アンチヒーロー #6
・ダブルチート 偽りの警官 Season1 #3

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回
・アームカール32kg 10回
・ベントオーバーローイング 32kg 20回
・ショルダープレス32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 25回

 

 

2024年5月24日(金)

リモートワーク。
15時半で業務終了。

銀歯が取れてしまったので、近所の赤羽クレア歯科に行ってきた。
古くなった銀歯は再度、入れることはできなかったので、新しい銀歯を作ることになった。
今日は一時的に穴を塞いで、次回、銀歯を作ることになった。
歯周病になっていないかの検査も受けた。結果は言われなかったので、よくわからず。
親知らずを抜いた方が良いとは言われた。あと何本残っているのか、不明だけど。
歯医者に行ったのは4年振りだけど、進化していると感じた。
撮った写真やレントゲンはすぐにパソコンで見えるのは、良いと思った。
歯石が溜まっているとも言われたので、しばらくは通うことになりそうだ。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
73回目のリハビリ。

夕飯は奥さんと平禄寿司へ行ってきた。
帰りにミニストップでソフトクリームを食べた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・Believe－君にかける橋－ #5

<株取引>
2019年10月14日に100株850円で購入していたランシステムの株を515円で売却。
33,799円の損失。
2022年2月28日に398円で400株購入していたランシステムの株を519円で売却。
旧NISA口座で48,400円の利益。
合計で14,601円の利益で手放せて良かった。
年間の株売買差益の合計はこれで133,640円になった。

<今日の投資信託>
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)の配当金を得た。
10,000口あたりの分配金が150円。
242,000円で258,992口購入済みで、税引き後 3,100円の配当金。
2024年の投資信託の配当金の合計は27,017円の配当金。

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
すぐやる習慣、はじめました。 聴了。
年間32冊目。

 

 

2024年5月25日(土)

7時から12キロのランニング。

アマプラで劇場版TOKYO MER 走る緊急救命室を観た。
その後、あぶない刑事シリーズを観て過ごした。

<今日のトレーニング>
・ランニング12キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・イップス #4-6

 

 

2024年5月26日(日)

アマプラであぶない刑事シリーズを観て過ごした。

17時から10キロのランニング。

<今日のトレーニング>
・ランニング10キロ

 

 

2024年5月27日(月)

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い93日目。

奥さんとFIT365 赤羽に入会してきた。

その後、ユニクロで買い物して帰宅。

住宅ローン の返済があった。
返済金額114,188円、元本98,095円、利息16,093円。
残りは約4,690.7万円。
金利は0.525%

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #21
・鉄腕ダッシュ 2024年5月12日
・アンチヒーロー #7

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回

 

 

2024年5月28日(火)

リモートワーク。
20時半まで残業。

<今日の投資信託>
グローバルAIファンド(予想分配金提示型)の配当金を得た。
10,000口あたりの分配金が300円。
220,000円で221,001口購入済みで、税引き後 5,285円の配当金。
2024年の投資信託の配当金の合計は32,302円の配当金。

 

 

2024年5月29日(水)

リモートワーク。
定時退社。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年5月19日
・ブルーモーメント #6

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回
・腹筋ローラー50回
・アームカール32kg 10回
・ベントオーバーローイング 32kg 20回
・ショルダープレス32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 20回

<今日の読書>
・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P1-25

 

 

2024年5月30日(木)

リモートワーク。
19時まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・Destiny #8
・鉄腕ダッシュ 2024年5月26日
・ソロ活女子のススメ4 #6

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・腹筋ローラー50回
・アームカール32kg 10回
・ベントオーバーローイング 32kg 20回
・ショルダープレス32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 20回

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
1年で億り人になる 聴了。
年間33冊目。

 

・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P26-61
桜が人々の注目を集めるのは、一年でこの一瞬だけです。
しかし、桜はこの一瞬の為に一年の間成長を続けるのです。
私たちは誰もその間、桜が頑張っているのを見ようとしません。
人も同じです。
私たちが成功者に注目するのは、桜と同じで成功の瞬間だけです。
その陰にどれだけの努力があるか、その地道な過程を見ることはありません。
本当は、その成功までの過程に学ぶべき点があって、計り知れない価値があるのに。

目標とは目的を達成するために設けた目当てとありました。
つまり、目標はあくまで、目的に向けての目印でしかないということです。
それに対して、目的の意味は、成し遂げようと目指す事柄でした。
この目標と目的の意味をあらためて調べて、目的を実現するために目標を定め、それに向かって行動するのだということに気づきました。

 

 

2024年5月31日(金)

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い94日目。
肩の感じは良くなってきていると思う。
明日、草野球の試合でどこまで回復しているか試せると思っていたが、天候不良によるグランド不良で中止になってしまった。

奥さんのお義母さんが久しぶりに泊まりに来た。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・Believe－君にかける橋－ #6
・アンメット ある脳外科医の日記 #5

<今日の投資信託>
投資信託の配当金でインベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を8,300円分8,494口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は250,300円分267,486口購入済み。

<株取引>
QYLD の 配当金 を得た。
1株0.1628＄、321株で52.26＄。
税引き後は37.50＄。
2024年の外国株の配当金の合計は233.28$。

<今日の投資信託>
NISA成長投資枠でeMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)を339,000円分135,633口購入。
eMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)は739,000円分308,421口購入済み。

月末なので、あすけんの記録を掲載する。

 

 

 

2024年6月1日(土)

天候不良で草野球の試合が中止になった。

7時から10キロのランニング。

奥さんはお義母さんと鎌倉へ出かけて行った。

赤羽図書館に行って、新書をリクエストしてきた。

肩の回復具合を確認する為に、河川敷に行って、壁当てをしてきた。
かなり回復しているけど、全力では投げられなかった。
構えを小さめにすれば、強めのボールを投げられた。

<今日のトレーニング>
・ランニング10キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・Re:リベンジ-欲望の果てに- #4-8
・アンメット ある脳外科医の日記 #6,7

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
ひろゆき流 ずるい問題解決の技術 聴了。
年間34冊目。

フランスでは世帯課税という制度になっていて、結婚することで税制的なメリットがある。
フランスでは親権はどちらかの親が持つのではなく、共同親権になっていて、養育費は行政が取り立ててくれる。

 

 

2024年6月2日(日)

40歳の誕生日。
ついに40歳になってしまった。

奥さんとお義母さんと1泊2日で秩父に行ってきた。

 

 

2024年5月6日(月)

8時から奥さんと6キロのランニング。

奥さんとイオンで買い物。
その後、杉のやでラーメンを食べた。
ナチュリノでジェラートも食べた。

 

ポケモンGOにウミトリオという砂浜でしか出現しないポケモンがいる。
そのポケモンを捕まえる為に、車で砂浜に行った。
あまり出現しなかったけど、なんとか1匹だけGET。

<今日のトレーニング>
・ランニング6キロ

 

 

2024年5月7日(火)

年休を取得。

午後からグリンピア岩沼でバドミントンをした。
自分は、グリンピア岩沼まで走っていった。
最後の坂が急で、長くて辛かった。

平日の昼間だったので、体育館は貸切だった。
2時間もバドミントンをやったので、疲れた。

帰りは、奥さんが途中から走り出したので、並走。
行き帰りで7キロのランニング。

15時過ぎに昼食で、魚べいで寿司を食べた。

18時半の新幹線で東京へ戻る。

<今日のトレーニング>
・ランニング7キロ

<株取引>
イオンモールの配当 を得た。
100株で2,500円。
税引き後は1,993円。
2024年の日本株の配当金の合計はこれで +1,993円になった。

<今日の投資信託>
NISAつみたて投資枠でeMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)を50,000円分20,536口購入。
NISAつみたて投資枠でeMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)は100,000円分41,425口購入済み。

<今日の読書>
・読書能 P193-269読了

 

 

2024年5月8日(水)

リモートワーク。
定時退社。

バイオテックに行ってきた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年4月28日
・光る君へ #17,18

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回

<今日の読書>
・精神科医がすすめる これからの生き方図鑑 P1-36

<FX取引>
5月3日に153.743で購入したドルを155円で売却。スワップを含めて、13,010円の利益。
2024年のFXでの利益の合計はこれで60,772円になった。

 

 

2024年5月9日(木)

リモートワーク。
19時まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ブルーモーメント #3
・Destiny #4

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・アームカール32kg 10回
・ベントオーバーローイング 32kg 20回
・ショルダープレス32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 20回

<今日の読書>
・精神科医がすすめる これからの生き方図鑑 P37-75
植物を育てるとオキシトシンが分泌されます。
動物の世話でオキシトシンが分泌されることは以前からわかっていましたが、植物を育てることでも分泌されることがわかってきたのは、最近のことです。
オキシトシンは、互いの愛情に基づく安定した人間関係やスキンシップにより分泌されますが、それ以外にも親切や感謝によっても分泌されることがわかっています。
しかも、親切にした人と親切にされた人、感謝をした人と感謝された人の双方に分泌されるのです。

 

 

2024年5月10日(金)

昼休みにQBハウスで散髪。

リモートワーク。
定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
71回目のリハビリ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・366日 #5
・特捜9 season6 #5,6

<今日の読書>
・精神科医がすすめる これからの生き方図鑑 P76-105
日本における自殺者の調査では、およそ3人に2人が誰にも相談せず、自殺をほのめかすこともなく、いきなり自ら命を絶っています。

 

 

2024年5月11日(土)

17時から舎人公園で草野球の試合。
4番センターで出場。
肩は相変わらず、違和感があって、本調子には程遠い。

試合は9-2で勝った。
今日の相手投手はコントロールがかなり悪かった。
四球、四球、ライト前ヒット、センターフライ。
ライト前ヒットは運だけでヒットになったような当たりだった。

試合後、日暮里で飲んで帰った。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ダブルチート 偽りの警官 Season1 #2

<今日の読書>
・精神科医がすすめる これからの生き方図鑑 P106-131

 

 

2024年5月12日(日)

二日酔い。

母の日だったので、11時前から実家に向かう。
南与野駅で車で迎えに来た母と合流。
頼んでいたスシローのテイクアウトを受け取る。
奥さんがロジャースに行きたいと言うので、ロジャースで買い物をしてから帰宅。
昼ご飯を食べて、16時過ぎには家に帰った。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アンチヒーロー #4

 

 

2024年5月13日(月)

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い92日目。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #19
・Believe－君にかける橋－ #1-3
・アンチヒーロー #5

<今日の読書>
・精神科医がすすめる これからの生き方図鑑 P132-196

 

 

2024年5月14日(火)

リモートワーク。
18時過ぎに終了。

<株取引>
2023年10月6日に519円で購入していたＥＮＥＯＳホールディングスの株を795.2円で100株売却。
税引き前27,620円、税引き後22,009円の利益。
年間の株売買差益の合計はこれで119,039円になった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・366日 #6

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回
・アームカール32kg 10回
・ベントオーバーローイング 32kg 20回
・ショルダープレス32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 20回

<今日の読書>
・精神科医がすすめる これからの生き方図鑑 P197-209

 

 

2024年5月15日(水)

リモートワーク。
1時間だけ残業。

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・花咲舞が黙ってない #3,4
・ソロ活女子のススメ4 #4

<今日の読書>

・精神科医がすすめる これからの生き方図鑑 P210-241
日本には以心伝心という言葉がありますが、コミュニケーションを苦手とする人が増えている昨今、自分の考えや思い、感情は言葉にしないと伝わらないと考えた方がいいでしょう。
言葉にしないと伝わらない。言われてみれば当たり前のことですが、実際に職場の上司と部下、親子、夫婦、恋人同士、医師と患者など、すべての人間関係の問題は、言葉不足やコミュニケーション不足が原因と言っても過言ではありません。

悪口は百害あって一利なし。
人に対する悪口はストレス発散にはならず、逆にストレスホルモンが分泌さあれます。
実際に悪口の多い人は、そうでない人よりも寿命が５年短いと言う調査結果もあります。
東フィンランド大学の研究によると、世間や他人に対する皮肉・批判度の高い人はそうでない人に比べて認知症になるリスクが３倍も高い結果となりました。
批判的な傾向が高ければ高いほど、認知症のリスクが高まる傾向があるのです。
そう言われてもピンと来ないかもしれませんが、一日んう41本以上のタバコを吸うヘビースモーカーの場合、認知症発症のリスクは約2.1倍にまで高まります。
つまり、悪口はタバコの害以上に脳にダメージを与えているのです。

厚生労働省がギャンブル依存症の実態把握のために行なった調査(2018年)によると、障害でギャンブル依存症が疑われる状態になったことがある人は、成人の3.6%にのぼると推計されました。
米国ミズーリ大学の研究によると、3人に1人はギャンブルにハマりやすい遺伝子を、20人に1人はギャンブルにどハマりしやすい遺伝子を保有しているといいます。
また、家屋にギャンブル依存症の人がいると、自分が発生する率は4倍に高まるという恐ろしいデータもあります。

 

 

2024年5月16日(木)

リモートワーク。
定時退社。

奥さんは宮城から来ている友人とディズニーシーへ。

お義父さんがかなり久しぶりに赤羽に来た。
奥さんも早めに帰ってきたので、3人で赤羽の大王で飲んだ。
お義父さんが刺身を食べたいと言うので、近くの刺身がおいしそうなお店で2次会。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ブルーモーメント #4

 

 

2024年5月17日(金)

14時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
72回目のリハビリ。

リモートワーク。
途中、分断して21時半まで残業。

奥さんは飲み会。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・Believe－君にかける橋－ #4
・Destiny #5

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
GIVE & TAKE 「与える人」こそ成功する時代 聴了。
年間30冊目。

 

 

2024年5月18日(土)

10時半から10キロのランニング。
かなり気温が上がってきた。

15時前から奥さんとカラオケ。
フリータイムで20時まで。
5時間いたので、最後はネタ切れに。

帰りに粋でラーメンを食べて帰宅。

<今日のトレーニング>
・ランニング10キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ソロ活女子のススメ4 #5
・特捜9 season6 #7

 

 

2024年5月19日(日)

17時ごろから10キロのランニング。

<今日のトレーニング>
・ランニング10キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年5月5日
・花咲舞が黙ってない #5

2024年4月8日(月)

リモートワーク。
19時半まで残業。

奥さんは何とか出勤できた。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・懸垂6回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #14

 

 

2024年4月9日(火)

リモートワーク。
20時まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・366日 #1

<今日のトレーニング>
・アームカール32kg 10回×2
・ベントオーバーローイング 32kg 20回×2
・ショルダープレス32kg 10回×2
・ハーフスクワット32kg 20回×2

 

 

2024年4月10日(水)

リモートワーク。
定時退社。

バイオテックに行ってきた。
写真を撮った。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・春になったら #7

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回

 

 

2024年4月11日(木)

リモートワーク。
20時半まで残業。

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回
・アームカール32kg 10回
・ベントオーバーローイング 32kg 20回
・ショルダープレス32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 20回

 

 

2024年4月12日(金)

リモートワーク。
定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
66回目のリハビリ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・Re:リベンジ-欲望の果てに- #1
・Destiny #1

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
アウトプット思考 1の情報から10の答えを導き出すプロの技術 聴了。
年間26冊目。

 

 

 

2024年4月13日(土)

17時から西戸山公園で草野球の試合。
3番センターで出場。
肩の具合は良くなりつつあるが、まだ全力で投げようとすると、腕の振りがぎこちなくなる。
2打数1安打。盗塁1。
1安打は内野安打。飛んだところが良かった。
良いあたりではないのがヒットになるのはありがたい。
2四球。
9-4で久しぶりに勝った。

帰りに6人で飲んで帰った。
飲み過ぎた。

 

 

2024年4月14日(日)

二日酔い。
17時半から13キロのランニング。
夕飯は奥さんとかつやに行ってきた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・くるり～誰が私と恋をした？～ #1
・イップス #1
・特捜9 season6 #2
・ソロ活女子のススメ4 #2

 

 

2024年4月15日(月)

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い90日目。

夕飯は奥さんとミライザカへ行ってきた。
気になっていたグローブ揚げを食べてきた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #15
・PICU 小児集中治療室 スペシャル 2024

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回

 

 

2024年4月16日(火)

リモートワーク。
19時45分まで残業。

体調不良。寒気を感じるのと、節々が痛い。
喉が痛い。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年4月14日

 

 

2024年4月17日(水)

体調はややマシになった。
喉が痛いのは続いている。

午前はリモートワーク。
午後からデータセンターの見学へ。
帰りに恵比寿で飲み会。
二次会まで行って帰宅。

 

 

2024年4月18日(木)

体調不良が続く。
喉が痛い、微熱。

奥さんは職場の人と卓球してきたらしい。
ラーメンが食べたくなって、夜に一人で吟風へ行ってきた。

リモートワーク。
ほぼ定時退社。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アンメット ある脳外科医の日記 #1
・366日 #2
・Destiny #2

 

 

2024年4月19日(金)

リモートワーク。
給与支給日の為、定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
68回目のリハビリ。

夕飯は奥さんと一緒に銚子丸へ行ってきた。
銚子丸はやや高めだけど、ネタはやっぱり良いものがそろっているな。

風邪の影響か、左肩の後ろが痛い。

<株取引>
イオン の オーナーズカード のキャッシュバック金額は2,317円。
前回、1,319円だったところから1000円近く増えた。
2月に利確してしまったけど、機会があればまた買います。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・くるり～誰が私と恋をした？～ #2
・アンチヒーロー #1

 

 

2024年4月20日(土)

体調不良の為、自宅療養。
夕方に抗原検査キットを薬局で買ってきた。
インフルエンザとコロナの両方の検査ができて、2200円。
結果はどちらも陰性だった。

奥さんはお義母さんの引っ越しの手伝いで外出していた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・9ボーダー #1
・Re:リベンジ-欲望の果てに- #2
・ACMA:GAME アクマゲーム #2
・イップス #2
・特捜9 season6 #3

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
最高の老後 「死ぬまで元気」を実現する5つのM 聴了。
年間27冊目。

 

 

 

2024年4月21日(日)

引き続き、風邪の為、自宅療養。
熱は36.8℃まで下がってきた。
首周り、関節周りが痛い。
咳が出る、鼻水が出る、たんが絡む。
右手の小指に痺れ。

奥さんはお義母さんと高尾山へ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・花咲舞が黙ってない #1,2
・光る君へ #16
・アンチヒーロー #2