カテゴリー: ランニング記録

7時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

前半がとても風が強かったし、逆風だった。
後半は恐らく追い風だったので、前半よりペースが上がっていた。
全体的なタイムとしても、良いペースで走れていた。

 

 

1月23日に6.18km走った分も加算済み。

1月27日の走行距離 13.15km (5分22秒/km)(147bpm)
2024年合計距離 98.24km
年間900キロへの進捗率 10.92%
27日 / 366日 (7.38%)
当日の体重 68.9g

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

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7時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

今日からランニング用グローブを使い始めた。
手が冷たいのは、防げた。
一応、スマホ対応なのだけど、反応がイマイチだった。
スマホ対応なのが人差し指だけなのも不便、親指も対応してほしいところ。

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今日は板橋月例があるようだった。
走り始めたのが早かったので、始まる前に走り終われた。

 

安定したペースで走れた。
ペースダウンはしなかったけど、元々のペースをもう10秒ほど速くしたいところ。

1月20日の走行距離 13.16km (5分30秒/km)(143bpm)
2024年合計距離 78.91km
年間900キロへの進捗率 8.77%
20日 / 366日 (5.46%)
当日の体重 69.2g

 

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

16時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

今日も風が強かった。
行きも帰りも向かい風に感じた。

 

ペースとしてはかなり安定したペースで走れた。
後半もペースを落とさずに走れたのは良かった。

 

楽天で頼んでいたランニング用のグローブが届いた。
今日はそんなに寒くなかったので、使わなかった。

 

1月14日の走行距離 13.05km (5分28秒/km)(144bpm)
2024年合計距離 65.75km
年間900キロへの進捗率 7.31%
14日 / 366日 (3.83%)
当日の体重 68.5g

 

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

15時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

午後休みだったので、ランニングできた。
暖かく、風も無くて走りやすかった。

 

後半は結構バテ気味だった。
条件の割にタイムが悪かった。

 

寒い日に備えてランニング用の手袋を注文した。
明日には届くかな。

 

1月12日の走行距離 13.14km (5分32秒/km)(146bpm)
2024年合計距離 52.70km
年間900キロへの進捗率 5.86%
12日 / 366日 (3.28%)
当日の体重 68.3g

 

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

14時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

風邪気味だったのは大分良くなった気がする。

 

今日は風がすごい強かった。
家を出たときから感じていたけど、土手はより強かった。
前半が逆風で辛かった。

 

タイムで見ると、風に負けずに良いペースで走れたので、良かった。
後半は追い風になって、多少楽かと思ったけど、ペースは上がらず。
でも、そこまで落ちもしなかったので、悪くはなかった。

 

1月8日の走行距離 13.18km (5分29秒/km)(149bpm)
2024年合計距離 39.56km
年間900キロへの進捗率 4.40%
8日 / 366日 (2.19%)
当日の体重 68.8g

 

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

ちょっと風邪気味で喉が痛い。
走り始めてなんか調子悪いなと思った。
今日は短めにして終わろうと思った。

 

マラソン大会をやっていたので、ランナーたちと並走。
走っているうちに、そんなに調子が悪くもないかなと思いだした。
決して調子が良くは無かったけど、引き返すほど悪くもなくなった。

 

結局、一昨日と同じ距離を少し早く走れた。
一昨日は二日酔いだと思っていたけど、体調不良でもあったかも。
早く体調不良を治したい。

 

明日はいつも走っているコースで、ハイテクハーフマラソンが行われる。
時間が合えば観に行こうかな。

 

1月6日の走行距離 13.12km (5分37秒/km)(147bpm)
2024年合計距離 26.38km
年間900キロへの進捗率 2.93%
6日 / 366日 (1.64%)
当日の体重 69.4g

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

16時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

今日で走り初め。
今年の目標は900キロ。

 

昨日、遅くまで飲み会だった為、二日酔い。
夕方にはそれはど、酒は残っていなかったけど、ペースは上がらなかった。
前回より1kmあたりで20秒も遅かった。
風が強かったとはいえ、このペースダウンはひどいもんだ。
次回は取り戻せるかな。

 

1月4日の走行距離 13.26km (5分44秒/km)(154bpm)
2024年合計距離 13.26km
年間800キロへの進捗率 1.68%
4日 / 365日 (1.10%)
当日の体重 67.1g

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

今日で走り納め。
2023年は937.97km走った。
目標は800キロだったけど、かなり上回った。

 

なぜか去年の12月より体重は増えた。
来年こそは痩せたいけど、走る距離は体型に影響しないことは証明された。

 

12月30日の走行距離 13.15km (5分24秒/km)(149bpm)
2023年合計距離 937.97km
年間800キロへの進捗率 117.25%
364日 / 365日 (99.73%)
当日の体重 69.0g

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

今日から年末年始休み。
早起きして朝食前にランニング。

 

ちょっと寒かった。
前回よりはペースが落ちたけど、悪くはないペースで走り切れた。
ペースの変化も小さくて良かった。

 

2023年のうちにもう1回は長めに走っておきたいな。

 

12月28日の走行距離 13.20km (5分25秒/km)(149bpm)
2023年合計距離 924.82km
年間800キロへの進捗率 115.60%
362日 / 365日 (99.18%)
当日の体重 69.6g

 

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

土日は草津旅行に行っていたので、走れず。
今日は午前休を取ったので、ランニング。

 

先週も奥さんの実家に行っていたので、長めの距離は走れず。
久しぶりの10キロ越えになってしまった。

 

その割には調子が良かった。
折り返し地点を超えてもペースダウンはほとんどなかった。
10キロ以上の距離を5分10秒台で最後まで走れたのはいつぶりだろうか。
体重はむしろ増加傾向だけど、ペースが上がったのは良かった。

 

年間900キロ達成。
今年も残りわずかだけど、あと何回かは走れるかな。

 

12月13日に6.26km走った分も加算済み。
12月17日に7.14km走った分も加算済み。
12月21日に6.03km走った分も加算済み。

12月25日の走行距離 13.06km (5分18秒/km)(150bpm)
2023年合計距離 911.62km
年間800キロへの進捗率 113.95%
359日 / 365日 (98.36%)
当日の体重 69.0g

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。