X

ライフログ 2024年6月3日 ― 2024年6月16日

&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;98&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad2" id&equals;"quads-ad2" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<h1><strong>2024年6月3日&lpar;月&rpar;<&sol;strong><&sol;h1>&NewLine;<p>奥さんとお義母さんと1泊2日で秩父に行ってきた。<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"lkc-external amp"><table border&equals;"1" cellspacing&equals;"0" cellpadding&equals;"4"><tr><td>2024年6月2日&lpar;日&rpar; 奥さんとお義母さんと3人で秩父旅行に行ってきた。 カーシェアで車を借りて、7時に赤羽<br><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;tricra&period;site&sol;kinomukumamani&sol;archives&sol;trip-chichibu&period;html">秩父旅行 秩父三社を巡る - 気の向くままに<&sol;a>&nbsp&semi;-&nbsp&semi;気の向くままに -<&sol;td><&sol;tr><&sol;table><&sol;div>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;株取引&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;住友化学の配当 を得た。<br &sol;>&NewLine;900株で2&comma;700円。<br &sol;>&NewLine;税引き後は2&comma;152円。<&sol;p>&NewLine;<p>アステラス製薬の配当 を得た。<br &sol;>&NewLine;200株で7&comma;000円。<br &sol;>&NewLine;税引き後は5&comma;578円。<br &sol;>&NewLine;2024年の日本株の配当金の合計はこれで &plus;9&comma;723円になった。<&sol;p>&NewLine;<p>どちらもかなりの含み損。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h1><strong>2024年6月4日&lpar;火&rpar;<&sol;strong><&sol;h1>&NewLine;<p>リモートワーク。<br &sol;>&NewLine;21時まで残業。<&sol;p>&NewLine;<p>12時半から歯医者に行ってきた。<br &sol;>&NewLine;銀歯の代わりにプラスチックの詰め物を詰めた。<br &sol;>&NewLine;事前に型を取ったりしなくて、良くなったのか。<br &sol;>&NewLine;下の歯を歯石を取った。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日の投資信託&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;NISAつみたて投資枠で楽天・S&P500インデックス・ファンド&lpar;楽天・S&P500&rpar;を50&comma;000円分37&comma;776口購入。<br &sol;>&NewLine;NISAつみたて投資枠で楽天・S&P500インデックス・ファンド&lpar;楽天・S&P500&rpar;は250&comma;000円分201&comma;274口購入済み。<&sol;p>&NewLine;<p>NISAつみたて投資枠でeMAXIS Slim 全世界株式&lpar;オール・カントリー&rpar;を50&comma;000円分19&comma;850口購入。<br &sol;>&NewLine;NISAつみたて投資枠でeMAXIS Slim 全世界株式&lpar;オール・カントリー&rpar;は150&comma;000円分61&comma;275口購入済み。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;FX取引&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;155&period;007でドルを購入。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日の録画したテレビ鑑賞&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・Destiny &num;9<br &sol;>&NewLine;・アンチヒーロー &num;8<br &sol;>&NewLine;・光る君へ &num;22<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日のトレーニング&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・懸垂7回<br &sol;>&NewLine;・フレーチャ15回<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日の読書&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P62-66<br &sol;>&NewLine;死ぬまでに叶えたいドリームリスト100を作ってください。<br &sol;>&NewLine;ポイントは、願望を書くことです。<br &sol;>&NewLine;ドリームリストを作ろうとする場合、目標を書かなければならないと決めつけてしまって、かけずに苦しんでしまう人がいます。<br &sol;>&NewLine;しかし、夢は目標ではありません。<br &sol;>&NewLine;あくまでも願望なので、叶ったら儲けもんぐらいの気軽さで、ちょうどいいんです。<br &sol;>&NewLine;百個の夢を書き出したら、そのドリームリストをいつも眺めてください。<br &sol;>&NewLine;そのうち、日付をつけてゴールとし、目的と目標を決めて、行動を始めればいいのです。<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"booklink-box" style&equals;"text-align&colon; left&semi; padding-bottom&colon; 20px&semi; font-size&colon; small&semi; zoom&colon; 1&semi; overflow&colon; hidden&semi;">&NewLine;<div class&equals;"booklink-image" style&equals;"float&colon; left&semi; margin&colon; 0 15px 10px 0&semi;"><a target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"><img style&equals;"border&colon; none&semi;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;thumbnail&period;image&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;&commat;0&lowbar;mall&sol;book&sol;cabinet&sol;9239&sol;9784833419239&period;jpg&quest;&lowbar;ex&equals;64x64" &sol;><&sol;a><&sol;div>&NewLine;<div class&equals;"booklink-info" style&equals;"line-height&colon; 120&percnt;&semi; zoom&colon; 1&semi; overflow&colon; hidden&semi;">&NewLine;<div class&equals;"booklink-name" style&equals;"margin-bottom&colon; 10px&semi; line-height&colon; 120&percnt;&semi;">&NewLine;<p><a target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">ザ・コーチ<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"booklink-powered-date" style&equals;"font-size&colon; 8pt&semi; margin-top&colon; 5px&semi; font-family&colon; verdana&semi; line-height&colon; 120&percnt;&semi;">posted with <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;yomereba&period;com" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"nofollow noopener">ヨメレバ<&sol;a><&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<div class&equals;"booklink-detail" style&equals;"margin-bottom&colon; 5px&semi;">谷口貴彦 プレジデント社 2009年12月<&sol;div>&NewLine;<div class&equals;"booklink-link2" style&equals;"margin-top&colon; 10px&semi;">&NewLine;<div class&equals;"shoplinkamazon" style&equals;"display&colon; inline&semi; margin-right&colon; 5px&semi;"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;amazon&period;co&period;jp&sol;exec&sol;obidos&sol;asin&sol;4833419238&sol;tricra0d-22&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">Amazon<&sol;a><&sol;div>&NewLine;<div class&equals;"shoplinkkindle" style&equals;"display&colon; inline&semi; margin-right&colon; 5px&semi;"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;amazon&period;co&period;jp&sol;gp&sol;search&quest;keywords&equals;&percnt;E3&percnt;82&percnt;B6&percnt;E3&percnt;83&percnt;BB&percnt;E3&percnt;82&percnt;B3&percnt;E3&percnt;83&percnt;BC&percnt;E3&percnt;83&percnt;81&amp&semi;&lowbar;&lowbar;mk&lowbar;ja&lowbar;JP&equals;&percnt;83J&percnt;83&percnt;5E&percnt;83J&percnt;83i&amp&semi;url&equals;node&percnt;3D2275256051&amp&semi;tag&equals;tricra0d-22" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">Kindle<&sol;a><&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<div class&equals;"booklink-footer" style&equals;"clear&colon; left&semi;"><&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h1><strong>2024年6月5日&lpar;水&rpar;<&sol;strong><&sol;h1>&NewLine;<p>リモートワーク。<br &sol;>&NewLine;定時退社。<&sol;p>&NewLine;<p>バイオテックに行ってきた。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;FX取引&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;昨日、155&period;007円で購入したドルを156&period;1円で売却。スワップを含めて、11&comma;155円の利益。<br &sol;>&NewLine;2024年のFXでの利益の合計はこれで71&comma;927円になった。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日のトレーニング&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・懸垂7回<br &sol;>&NewLine;・フレーチャ15回<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日の録画したテレビ鑑賞&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・アンメット ある脳外科医の日記 &num;8<br &sol;>&NewLine;・366日 &num;7<br &sol;>&NewLine;・特捜9 season6 &num;9&comma;10<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日の読書&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P77-84<br &sol;>&NewLine;目標に向かって努力することで人は成長する<br &sol;>&NewLine;目標に向かって努力すれば、たとえそれが叶えられなかったとしても、人は精神的に強くなる<br &sol;>&NewLine;ゴールを目指すことで、どんな人間に成長したかが重要<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h1><strong>2024年6月6日&lpar;木&rpar;<&sol;strong><&sol;h1>&NewLine;<p>リモートワーク。<br &sol;>&NewLine;18時に終了。<&sol;p>&NewLine;<p>昼休みに6キロのランニング。<&sol;p>&NewLine;<p>21時からFIT365に行ってきた。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;株取引&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;QYLDの配当金を元手に QYLDを2株買い増し。<br &sol;>&NewLine;1株あたり17&period;68USD。&lpar;156&period;1円&sol;$&rpar;<br &sol;>&NewLine;これで323株保有になった。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日のトレーニング&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・懸垂7回<br &sol;>&NewLine;・フレーチャ15回<br &sol;>&NewLine;・ランニング6キロ<br &sol;>&NewLine;・レッグプレス86kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ショルダープレス36kb 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・アブドミナルクランチ 36kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・シーテッドレッグカール 32kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・レッグエクステンション 52kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・コンバージングチェストプレス 45 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・シーテッドロウ 45kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ラット・プルダウン32kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ロータリートーソ32kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・バックエクステンション39kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ヒップアダクション内32kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ヒップアブダクター外45kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・RUN 3&period;2km<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日の読書&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;audiobook の 聴き放題 &lpar;月額1080円&rpar;で<br &sol;>&NewLine;「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる! 続ける思考 聴了。<br &sol;>&NewLine;年間35冊目。<&sol;p>&NewLine;<p>続けることは仕組みが全て<br &sol;>&NewLine;毎日やると決める<br &sol;>&NewLine;習慣は66日で定着する<br &sol;>&NewLine;小さく続ける<br &sol;>&NewLine;何かとセットにする<&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"booklink-box" style&equals;"text-align&colon; left&semi; padding-bottom&colon; 20px&semi; font-size&colon; small&semi; zoom&colon; 1&semi; overflow&colon; hidden&semi;">&NewLine;<div class&equals;"booklink-image" style&equals;"float&colon; left&semi; margin&colon; 0 15px 10px 0&semi;"><a target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener"><img style&equals;"border&colon; none&semi;" src&equals;"https&colon;&sol;&sol;thumbnail&period;image&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;&commat;0&lowbar;mall&sol;book&sol;cabinet&sol;0005&sol;9784799330005&lowbar;1&lowbar;4&period;jpg&quest;&lowbar;ex&equals;64x64" &sol;><&sol;a><&sol;div>&NewLine;<div class&equals;"booklink-info" style&equals;"line-height&colon; 120&percnt;&semi; zoom&colon; 1&semi; overflow&colon; hidden&semi;">&NewLine;<div class&equals;"booklink-name" style&equals;"margin-bottom&colon; 10px&semi; line-height&colon; 120&percnt;&semi;">&NewLine;<p><a target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる! 続ける思考<&sol;a><&sol;p>&NewLine;<div class&equals;"booklink-powered-date" style&equals;"font-size&colon; 8pt&semi; margin-top&colon; 5px&semi; font-family&colon; verdana&semi; line-height&colon; 120&percnt;&semi;">posted with <a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;yomereba&period;com" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"nofollow noopener">ヨメレバ<&sol;a><&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<div class&equals;"booklink-detail" style&equals;"margin-bottom&colon; 5px&semi;">井上 新八 ディスカヴァー・トゥエンティワン 2023年11月25日<&sol;div>&NewLine;<div class&equals;"booklink-link2" style&equals;"margin-top&colon; 10px&semi;">&NewLine;<div class&equals;"shoplinkamazon" style&equals;"display&colon; inline&semi; margin-right&colon; 5px&semi;"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;amazon&period;co&period;jp&sol;exec&sol;obidos&sol;asin&sol;4799330004&sol;tricra0d-22&sol;" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">Amazon<&sol;a><&sol;div>&NewLine;<div class&equals;"shoplinkkindle" style&equals;"display&colon; inline&semi; margin-right&colon; 5px&semi;"><a href&equals;"https&colon;&sol;&sol;www&period;amazon&period;co&period;jp&sol;gp&sol;search&quest;keywords&equals;&percnt;E3&percnt;80&percnt;8C&percnt;E3&percnt;82&percnt;84&percnt;E3&percnt;82&percnt;8A&percnt;E3&percnt;81&percnt;9F&percnt;E3&percnt;81&percnt;84&percnt;E3&percnt;81&percnt;93&percnt;E3&percnt;81&percnt;A8&percnt;E3&percnt;80&percnt;8D&percnt;E3&percnt;82&percnt;82&percnt;E3&percnt;80&percnt;8C&percnt;E3&percnt;82&percnt;84&percnt;E3&percnt;82&percnt;8B&percnt;E3&percnt;81&percnt;B9&percnt;E3&percnt;81&percnt;8D&percnt;E3&percnt;81&percnt;93&percnt;E3&percnt;81&percnt;A8&percnt;E3&percnt;80&percnt;8D&percnt;E3&percnt;82&percnt;82&percnt;E5&percnt;85&percnt;A8&percnt;E9&percnt;83&percnt;A8&percnt;E3&percnt;81&percnt;A7&percnt;E3&percnt;81&percnt;8D&percnt;E3&percnt;82&percnt;8B&percnt;EF&percnt;BC&percnt;81&percnt;E3&percnt;80&percnt;80&percnt;E7&percnt;B6&percnt;9A&percnt;E3&percnt;81&percnt;91&percnt;E3&percnt;82&percnt;8B&percnt;E6&percnt;80&percnt;9D&percnt;E8&percnt;80&percnt;83&amp&semi;&lowbar;&lowbar;mk&lowbar;ja&lowbar;JP&equals;&percnt;83J&percnt;83&percnt;5E&percnt;83J&percnt;83i&amp&semi;url&equals;node&percnt;3D2275256051&amp&semi;tag&equals;tricra0d-22" target&equals;"&lowbar;blank" rel&equals;"noopener">Kindle<&sol;a><&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<div class&equals;"booklink-footer" style&equals;"clear&colon; left&semi;"><&sol;div>&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P85-105<br &sol;>&NewLine;いつも夢や目的やゴールを思い描き意識している人は、それらに関する情報をキャッチできる確率が高くなります。<br &sol;>&NewLine;夢や目的やゴールを持たず、漠然と生きている人とでは、入ってくる情報の質と量がまったく違うのです。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h1><strong>2024年6月7日&lpar;金&rpar;<&sol;strong><&sol;h1>&NewLine;<p>リモートワーク。<br &sol;>&NewLine;定時退社。<&sol;p>&NewLine;<p>17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。<br &sol;>&NewLine;74回目のリハビリ。<&sol;p>&NewLine;<p>夕飯は奥さんと一緒に赤羽駅にある西安餃子に行ってきた。<br &sol;>&NewLine;美味しかった、割高だけど。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;株取引&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;日本電信電話の株を150円で400株買い増し。<br &sol;>&NewLine;合計6&comma;100株、平均取得価額166&period;71円となった。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日の投資信託&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;FXの利益でインベスコ 世界厳選株式オープン<為替ヘッジなし>&lpar;毎月決算型&rpar;&lpar;世界のベスト&rpar;を12&comma;000円分12&comma;195口購入。<br &sol;>&NewLine;インベスコ 世界厳選株式オープン<為替ヘッジなし>&lpar;毎月決算型&rpar;&lpar;世界のベスト&rpar;は262&comma;300円分279&comma;681口購入済み。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日のトレーニング&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・懸垂7回<br &sol;>&NewLine;・フレーチャ15回<br &sol;>&NewLine;・腹筋ローラー50回<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日の録画したテレビ鑑賞&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・ブルーモーメント &num;7<br &sol;>&NewLine;・Believe-君にかける橋- &num;7<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日の読書&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P106-140<br &sol;>&NewLine;夢やゴールを達成したかどうかがその人の価値ではなくて、夢やゴールに向かう道のりを経て、どんな人間に成長したかが価値だと思います。<br &sol;>&NewLine;夢やゴールを描くということは、他の誰かになろうとすることではなく、今の自分を超える自分になるということです。<&sol;p>&NewLine;<p>ブレーキの力は夢やゴールや目標の大きさに比例します。<br &sol;>&NewLine;つまり夢やゴールが大きいほど、ブレーキも強力だということです。<br &sol;>&NewLine;ブレーキを感じたら、夢やゴールを小さくすればいい。<&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;98&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad2" id&equals;"quads-ad2" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<p>目標はあくまでも目的のための通過点なので、いつでも再設定していい<br &sol;>&NewLine;目的には最後までこだわる方がいいが、目標はいくつもの選択肢がある<br &sol;>&NewLine;目標は最後までやり遂げるに越したことはない<br &sol;>&NewLine;結果はコントロールできないが、プロセスはコントロールできる。だから、プロセスに全力を尽くして、結果は神にゆだねる<&sol;p>&NewLine;<p>会社の目標と個人の目標の接点を見つけて共有する<&sol;p>&NewLine;<p>心が求める目的は、人の数だけあります。<br &sol;>&NewLine;その個々の目的や夢や価値観やビジョンと、会社の目的やビジョンとの接点を、どれだけ見つけてあげられるか。<br &sol;>&NewLine;それが、部下のゴール設定をするときのポイントです。<&sol;p>&NewLine;<p>部下にゴールを設定する目的は、結果に対する責任を押し付けるのではなくて、ゴールに向かう過程で部下を成長させることです。<br &sol;>&NewLine;ゴールに対する結果の責任は、与えた方にあるということです。<br &sol;>&NewLine;部下は結果をコントロールすることはできません。<br &sol;>&NewLine;結果は行動という原因が生み出すもので、外部要因も大きく影響します。<br &sol;>&NewLine;だから、上司が関心を持つのは、部下の行動と成長と感情なんです。<&sol;p>&NewLine;<p>そこに属する人の成長の総和が、企業の成長です。<br &sol;>&NewLine;部下を成長させられない上司は、会社を伸ばすことができない上司です。<br &sol;>&NewLine;これでは、上司が存在する意味がありません。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h1><strong>2024年6月8日&lpar;土&rpar;<&sol;strong><&sol;h1>&NewLine;<p>午前中は奥さんと一緒にFIT365に行ってきた。<br &sol;>&NewLine;意外と混んでいなかった。<&sol;p>&NewLine;<p>昼ご飯はステーキのどんに行ってきた。<&sol;p>&NewLine;<p>夕方から高校の野球部のOB総会の為、母校に行ってきた。<br &sol;>&NewLine;終了後、浦和で飲み会。<br &sol;>&NewLine;飲み過ぎた。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日のトレーニング&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・腹筋ローラー50回<br &sol;>&NewLine;・レッグプレス86kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ショルダープレス36kb 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・アブドミナルクランチ 36kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・シーテッドレッグカール 32kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・レッグエクステンション 52kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・コンバージングチェストプレス 45 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・シーテッドロウ 45kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ラット・プルダウン32kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ロータリートーソ32kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・バックエクステンション39kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ヒップアダクション内32kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ヒップアブダクター外45kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・RUN 5&period;42km<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日の録画したテレビ鑑賞&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・Re&colon;リベンジ-欲望の果てに- &num;9<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日の読書&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P141-192<br &sol;>&NewLine;ゴール達成を構成している要素を分解して、そこに期日と量と基準を盛り込んで目標を立てる<br &sol;>&NewLine;自分に合ったゴールまでのたどり方に合わせて、ゴールや目標を設定する<&sol;p>&NewLine;<p>ゴールを設定するコツはゴールツリーを書くことです。<br &sol;>&NewLine;一番上に目的があって、その下に目的達成のために必要なゴール群がいくつもあって、さらにそのゴール群の下に、それぞれのゴールを細分化した要素群が繋がっている形です。<&sol;p>&NewLine;<p>生きがいや、やりがいにつながる目的とゴールをセットで設定する<&sol;p>&NewLine;<p>ゴールのための行動計画を目標とすると、ノルマ化して意欲が下がる<br &sol;>&NewLine;目標の達人は、ゴールを決めたら、いきなり行動計画を考えるのではなく、次にゴールを細分化する習慣を持っています。<br &sol;>&NewLine;ゴールを手にするために必要な知識と能力、そして道具や環境などのツールに分けるのです。<&sol;p>&NewLine;<p>ゴールを設定したら、ゴールツリーを書いて、そのゴール設定を構成する知識と能力とツールに分解する<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h1><strong>2024年6月9日&lpar;日&rpar;<&sol;strong><&sol;h1>&NewLine;<p>二日酔いで昼過ぎまで寝てた。<br &sol;>&NewLine;起きた後も家でゴロゴロ。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日の録画したテレビ鑑賞&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・花咲舞が黙ってない &num;7&comma;8<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h1><strong>2024年6月10日&lpar;月&rpar;<&sol;strong><&sol;h1>&NewLine;<p>リモートワーク。<br &sol;>&NewLine;定時退社。<&sol;p>&NewLine;<p>腰の治療の為、18時から整骨院通い95日目。<&sol;p>&NewLine;<p>20時ごろからFIT365に行ってきた。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;株取引&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;エムスリーの配当 を得た。<br &sol;>&NewLine;100株で2&comma;100円。<br &sol;>&NewLine;NISA成長投資枠なので、非課税。<br &sol;>&NewLine;2024年の日本株の配当金の合計はこれで &plus;11&comma;823円になった。<br &sol;>&NewLine;4万円以上の含み損。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日の録画したテレビ鑑賞&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・アンチヒーロー &num;9<br &sol;>&NewLine;・鉄腕ダッシュ 2024年6月2日<br &sol;>&NewLine;・光る君へ &num;23<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日のトレーニング&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・レッグプレス86kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ショルダープレス36kb 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・アブドミナルクランチ 36kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・シーテッドレッグカール 32kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・レッグエクステンション 52kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・コンバージングチェストプレス 45 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・シーテッドロウ 45kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ラット・プルダウン32kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ロータリートーソ32kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・バックエクステンション39kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ヒップアダクション内32kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ヒップアブダクター外45kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・RUN 5&period;04km<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日の読書&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P193-244 読了<br &sol;>&NewLine;人生とは、ゴールに向かう旅そのもので、それは、自己責任によって自由の権利を行使して、選ぶこと、決めることの連続である。<br &sol;>&NewLine;目的を持ってゴールに向かう旅では、自分の周りで起きる変化より、自分自身の内側で起きる変化の方が大切。<&sol;p>&NewLine;<p>行動を継続するためには、行動計画に定点観測も盛り込む。<br &sol;>&NewLine;定点観測は、最初は短いスパンで設計して、早めに行動計画を修正する。<br &sol;>&NewLine;定点観測は、見える化するが、決して人と比べず評価としない。<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h1><strong>2024年6月11日&lpar;火&rpar;<&sol;strong><&sol;h1>&NewLine;<p>リモートワーク前に奥さんとFIT365に行ってきた。<br &sol;>&NewLine;時間もなかったので、ランだけで終了。<&sol;p>&NewLine;<p>リモートワーク。<br &sol;>&NewLine;18時に終了。<&sol;p>&NewLine;<p>昼休みに歯医者に行ってきた。<br &sol;>&NewLine;上の歯の歯石取り。<br &sol;>&NewLine;4年ぶりの歯医者で汚れていた為、時間がかかった。<br &sol;>&NewLine;次回は下の歯の歯石を取ることになった。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日の録画したテレビ鑑賞&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・ソロ活女子のススメ4 &num;7<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日のトレーニング&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・RUN 4&period;11km<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h1><strong>2024年6月12日&lpar;水&rpar;<&sol;strong><&sol;h1>&NewLine;<p>リモートワーク。<br &sol;>&NewLine;定時退社。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日の録画したテレビ鑑賞&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・アンメット ある脳外科医の日記 &num;9<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日のトレーニング&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・懸垂7回<br &sol;>&NewLine;・フレーチャ15回<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h1><strong>2024年6月13日&lpar;木&rpar;<&sol;strong><&sol;h1>&NewLine;<p>リモートワーク。<br &sol;>&NewLine;18時終了。<&sol;p>&NewLine;<p>20時から奥さんとFIT365に行ってきた。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日のトレーニング&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・懸垂7回<br &sol;>&NewLine;・フレーチャ15回<br &sol;>&NewLine;・腹筋ローラー50回<br &sol;>&NewLine;・アームカール32kg 10回<br &sol;>&NewLine;・ハーフスクワット32kg 20回<br &sol;>&NewLine;・コンバージングチェストプレス 45 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・レッグプレス86kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ショルダープレス36kb 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・シーテッドレッグカール 32kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・アブドミナルクランチ 41kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ラット・プルダウン32kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・レッグエクステンション 52kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ロータリートーソ32kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ヒップアダクション内32kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・バックエクステンション45kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・シーテッドロウ 45kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ヒップアブダクター外45kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・RUN 5&period;60km<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日の録画したテレビ鑑賞&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・ブルーモーメント &num;8<br &sol;>&NewLine;・Believe-君にかける橋- &num;8<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h1><strong>2024年6月14日&lpar;金&rpar;<&sol;strong><&sol;h1>&NewLine;<p>リモートワーク。<br &sol;>&NewLine;定時退社。<&sol;p>&NewLine;<p>17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。<br &sol;>&NewLine;75回目のリハビリ。<&sol;p>&NewLine;<p>奥さんは同僚と飲み会。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;FX取引&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;操作ミスで158円でドルを売却。すぐに157&period;96円で購入。400円の利益。<br &sol;>&NewLine;4月29日に157&period;91円で購入していたドルを157&period;91円で売却。9013円のスワップ益。早く手放したかったので、良かった。<br &sol;>&NewLine;2024年のFXでの利益の合計はこれで81&comma;340円になった。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日のトレーニング&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・懸垂7回<br &sol;>&NewLine;・フレーチャ15回<br &sol;>&NewLine;・腹筋ローラー50回<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日の録画したテレビ鑑賞&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・鉄腕ダッシュ 2024年6月9日<br &sol;>&NewLine;・Re&colon;リベンジ-欲望の果てに- &num;10<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h1><strong>2024年6月15日&lpar;土&rpar;<&sol;strong><&sol;h1>&NewLine;<p>7時から奥さんとFIT365に行ってきた。<br &sol;>&NewLine;奥さんは午後から川口に出かけて行った。<br &sol;>&NewLine;夕飯は奥さんがスシローの寿司を買ってきた。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日のトレーニング&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・コンバージングチェストプレス 45kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・レッグプレス86kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ショルダープレス36kb 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・シーテッドレッグカール 32kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・アブドミナルクランチ 41kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ラット・プルダウン32kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・レッグエクステンション 52kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ロータリートーソ32kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ヒップアダクション内32kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・バックエクステンション45kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・シーテッドロウ 45kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ヒップアブダクター外45kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・RUN 8&period;82km<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日の録画したテレビ鑑賞&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・366日 &num;8-10<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;<h1><strong>2024年6月16日&lpar;日&rpar;<&sol;strong><&sol;h1>&NewLine;<p>8時から奥さんとFIT365に行ってきた。<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日のトレーニング&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・コンバージングチェストプレス 45kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ショルダープレス36kb 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・アブドミナルクランチ 41kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ラット・プルダウン32kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・ロータリートーソ32kg 10<br &sol;>&NewLine;・シーテッドロウ 45kg 10&ast;2<br &sol;>&NewLine;・RUN 9&period;56km<&sol;p>&NewLine;<p><strong>&lt&semi;今日の録画したテレビ鑑賞&gt&semi;<&sol;strong><br &sol;>&NewLine;・鉄腕ダッシュ 2024年6月16日<&sol;p>&NewLine;<p>&nbsp&semi;<&sol;p>&NewLine;&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;98&period;1 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1" id&equals;"quads-ad1" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;15px 0 15px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;

wpmaster: