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2016年 ランニング記録 26 20キロ走

&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;99 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad2" id&equals;"quads-ad2" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;<p>18時からランニングをしてきた。<br &sol;>いつもの白髭橋-汐入公園のコースを3周。<&sol;p>&NewLine;<p>雨上がりで涼しかったので、いつもより長い距離を走る決意でスタートした。<br &sol;>汐入公園のコースを2周した時点でまだ余力があったので、3週走った。<br &sol;>途中でVAAMの500mlを飲み干してしまったので、LAWSONでポカリスエットを購入。<br &sol;>涼しくても水分補給は必要。<br &sol;>LAWSONでモバイルSuicaを使ったタイミングでRUN KEEPERの計測が止まってしまったようだ。<br &sol;>1週4&period;6キロのコースなので、今回の走行距離は2周走った時の距離に4&period;6キロをプラスして記録。<&sol;p>&NewLine;<p>体重は以前より落ちてきたけど、20キロで下半身がかなりきつくなってしまった。<br &sol;>このままでは40キロは走れなさそうだ。<br &sol;>20代の時みたいにはいかないな。<br &sol;>練習あるのみだ。<&sol;p>&NewLine;<p>野球のアンダーシャツとTシャツで走っているけど、長時間走ると乳首が痛くなる。<br &sol;>中には出血する人もいるらしい。<br &sol;>乳首に貼るシールがあるらしいので、楽天で買ってみた。<&sol;p>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;99 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad2" id&equals;"quads-ad2" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;0px&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;<table style&equals;"border-top-style&colon; none&semi; border-left-style&colon; none&semi; width&colon; 300px&semi; border-bottom-style&colon; none&semi; border-right-style&colon; none" border&equals;0 cellSpacing&equals;0 cellPadding&equals;0>&NewLine;<tbody>&NewLine;<tr style&equals;"border-top-style&colon; none&semi; border-left-style&colon; none&semi; border-bottom-style&colon; none&semi; border-right-style&colon; none">&NewLine;<td style&equals;"border-top-style&colon; none&semi; border-left-style&colon; none&semi; vertical-align&colon; top&semi; border-bottom-style&colon; none&semi; padding-bottom&colon; 10px&semi; padding-top&colon; 10px&semi; border-right-style&colon; none&semi; padding-left&colon; 10px&semi; padding-right&colon; 10px"><a href&equals;"http&colon;&sol;&sol;rpx&period;a8&period;net&sol;svt&sol;ejp&quest;a8mat&equals;1U7HYL&plus;1U34XE&plus;2HOM&plus;BWGDT&amp&semi;rakuten&equals;y&amp&semi;a8ejpredirect&equals;http&percnt;3A&percnt;2F&percnt;2Fhb&period;afl&period;rakuten&period;co&period;jp&percnt;2Fhgc&percnt;2Fg00r0e34&period;2bo11518&period;g00r0e34&period;2bo12ed6&percnt;2Fa10101683743&lowbar;1U7HYL&lowbar;1U34XE&lowbar;2HOM&lowbar;BWGDT&percnt;3Fpc&percnt;3Dhttp&percnt;253A&percnt;252F&percnt;252Fitem&period;rakuten&period;co&period;jp&percnt;252Fvania&percnt;252Fv1151s&percnt;252F&percnt;26m&percnt;3Dhttp&percnt;253A&percnt;252F&percnt;252Fm&period;rakuten&period;co&period;jp&percnt;252Fvania&percnt;252Fi&percnt;252F10001471&percnt;252F" target&equals;&lowbar;blank><img src&equals;"http&colon;&sol;&sol;thumbnail&period;image&period;rakuten&period;co&period;jp&sol;&commat;0&lowbar;mall&sol;vania&sol;cabinet&sol;01717373&sol;04878724&sol;imgrc0099460714&period;jpg&quest;&lowbar;ex&equals;128x128" border&equals;0><&sol;a><&sol;td>&NewLine;<td style&equals;"border-top-style&colon; 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&num;666">&NewLine;<&sol;td>&NewLine;<&sol;tr>&NewLine;<&sol;tbody>&NewLine;<&sol;table>&NewLine;<p>7月9日の走行距離 21&period;45km<br &sol;>7月1日のジムでの走行距離 6&period;34km<br &sol;>2016年合計距離 495&period;57km <br &sol;>年間750キロへの進捗率66&period;08&percnt;<br &sol;>191日 &sol; 366日 &lpar;52&period;19&percnt;&rpar;<img width&equals;1 height&equals;1 src&equals;"http&colon;&sol;&sol;www13&period;a8&period;net&sol;0&period;gif&quest;a8mat&equals;1U7HYL&plus;1U34XE&plus;2HOM&plus;BWGDT" border&equals;0>&NewLine;<&excl;-- WP QUADS Content Ad Plugin v&period; 2&period;0&period;99 -->&NewLine;<div class&equals;"quads-location quads-ad1" id&equals;"quads-ad1" style&equals;"float&colon;none&semi;margin&colon;15px 0 15px 0&semi;text-align&colon;center&semi;">&NewLine;&NewLine;<&sol;div>&NewLine;&NewLine;

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