投稿日:

2018年 ランニング記録 21 隅田川にカニが大量発生中

 

18時からランニングをしてきた。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。

走り始めのタイムがやたら遅く計測されていた。
本当に遅く走っていたのかもしれないが。
取り返そうと思って、加速したら、前半でかなり疲れてしまった。

隅田川のテラスでカニが大量発生していた。
例年よりも1か月以上早い気がする。
暗いと踏みそうになるから、ちょっと嫌だな。
カニの写真を撮っていたら、さらにペースが遅くなった。

写真は暗かったから、かなりわかりにくい。

 

年間300キロ達成した。
順調、順調。

5月3日の走行距離 14.32km (5分33秒/km)(153bpm)
2018年合計距離 305.53km
年間800キロへの進捗率38.19%
123日 / 365日 (33.70%)

 

 

 

[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON Wristable GPS 腕時計 GPS・脈拍計測機能付 SF-810B

posted with カエレバ
EPSON(エプソン) 2014-10-17
Amazon
楽天市場

 

投稿日:

ライフログ 2018年4月18日 – 2018年4月27日

2018年4月18日(水)

定時退社日だけど、残業。
23時半に帰宅。

<今日のトレーニング>
・スクワット120回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・シグナル 長期未解決事件捜査班 #2

<メルマガ>
平成30年4月9日 平成進化論 5321号 「継続（本気度）＆高熱量」で、金鉱脈を掘り当てよ
2018年4月9日 行動科学の視点 第509号

 

2018年4月19日(木)

22時頃に帰宅。

<今日のトレーニング>
・スクワット120回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
あなたには帰る家がある #1

<メルマガ>
平成30年4月10日 平成進化論 5322号 一心不乱の強烈な学びと行動は「じか当たり」によって誘発される

 

2018年4月20日(金)

定時退社。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー70回
・メディシンボールグリップ80回

<メルマガ>
平成30年4月11日 平成進化論 5323号 子どもにガミガミ言う前に、自分の姿を鏡に映せ
平成30年4月12日 平成進化論 5324号 「強みの芽」は他者から指摘されないと気づけない
平成30年4月13日 平成進化論 5325号 頼むから潰れてくれ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・西郷どん #14
・未解決の女 警視庁文書捜査官 #1

 

2018年4月21日(土)

今日は家でまったりしていた。

<今日のトレーニング>
・スクワット120回
・メディシンボールグリップ80回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・警視庁・捜査一課長 #2
・特捜9 #2
・家政夫のミタゾノ #1
・Missデビル 人事の悪魔・椿眞子 #1,2
・帝一の國
・あなたには帰る家がある #2
・モンテ・クリスト伯 ―華麗なる復讐― #1

 

2018年4月22日(日)

かなり暑くなってきた。
夕方から14キロのランニング。

<今日のトレーニング>
・ランニング14キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2018年4月22日

 

2018年4月23日(月)

ほぼ定時退社。
21頃からゴロゴロしていて、そのまま睡眠。

 

2018年4月24日(火)

23時に帰宅。

<今日のトレーニング>
スクワット120回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・シグナル 長期未解決事件捜査班 #3

 

2018年4月25日(水)

20時過ぎに帰宅。

<今日のトレーニング>
スクワット120回

<メルマガ>
平成30年4月14日 平成進化論 5326号 「デアゴスティーニの模型」と当社サービスの相違点＆類似点
平成30年4月15日 平成進化論 5327号 せっかくの気づき・学びを脳内に刻み込むための最良の手法とは
2018年4月16日 行動科学の視点 第510号

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ヘッドハンター #1

 

2018年4月26日(木)

19時頃に帰宅。
職場の人たちと軽く飲みに行ってきた。
飲み過ぎずに程よく飲めた。
毎回、これぐらいに抑えた飲み方をした方がいいな。

<メルマガ>
平成30年4月16日 平成進化論 5328号 値上げ一択だから腹が据わるし、覚悟も決まる
平成30年4月17日 平成進化論 5329号 商売なんて簡単・カンタン・KANTAN
平成30年4月18日 平成進化論 5330号 のび太と勝負！～刮目せよ！これが鮒谷の、高校時代の答案だ
人生やキャリアを規定するのは何を当たり前だと捉えているかであるといえるだろう。
人は自分の当たり前の基準を引き上げてくれる環境に身を置けば、無意識のうちに基準が引き上げられる。
やがて、ある時点で、その基準に自らを合わせるための行動が誘発されるのだ。
この現象は「現状の能力や状態」とは全く無関係に生じるもの。
もし、あなたが現状を打破したいと心の底から願っているのなら、高い基準を持った人と接点を持ち、時間を共有するところから始めてはどうか。

<株取引>
ホットランド
1,349円で100株購入。
6月末日・12月末日銀だこ等で使える優待券を1,500円分もらえる。

 

2018年4月27日(金)

定時退社。

<FX取引>
2月9日に109円でドルを買っていた。
109.5円で売りの注文を出していたが、やっと約定された。
スワップで+2310円、建玉損益+4980円、合計+7290円。

<メルマガ>
平成30年4月19日 平成進化論 5332号 「１→３→４」ではなく「２→ときどき１」で生きていこう
平成30年4月20日 平成進化論 5333号 お金持ちになる人となれぬ人、決定的なたった一つの違いとは
平成30年4月21日 平成進化論 5334号 鮒谷が働き方改革、生産性向上について語ってみた
平成30年4月22日 平成進化論 5335号 毎日たったの15分で、大手企業の会社員月給（時々ボーナス）を獲得する方法

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・特捜9 #3
・あなたには帰る家がある #3
・西郷どん #14

投稿日:

Pokemon GO ぼうけんノート (40)

Pokemon GOの記録用にメモを残す。
長くなってきたので、新しい記事として投稿。
しあわせタマゴやふかそうちに課金すれば、効率よく遊べると思いますが、非課金で遊んでいます。

 

2018年3月20日(火)
レベル39。
レベル40まで 1879698 / 5000000 前日比 +25662
捕まえた数：353 ?見つけた数：364
ポケモンを33217匹捕まえた！前日比 +43
2810キロ到達。
ポケストップを39988回訪れた！前日比 +84

 

2018年3月21日(水)
レベル39。
レベル40まで 1897022 / 5000000 前日比 +17324
捕まえた数：354 ?見つけた数：364
ポケモンを33253匹捕まえた！前日比 +36
2815キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを2個GET。
ポケストップを40049回訪れた！前日比 +61
5キロのタマゴからヘイガニCP610が孵化した。
2キロのタマゴからウリムーCP351が孵化した。

 

2018年3月22日(木)
レベル39。
レベル40まで 1907620 / 5000000 前日比 +10598
捕まえた数：354 ?見つけた数：364
ポケモンを33293匹捕まえた！前日比 +40
ポケストップを40107回訪れた！前日比 +58

 

2018年3月23日(金)
レベル39。
レベル40まで 1934121 / 5000000 前日比 +26501
捕まえた数：354 ?見つけた数：364
ポケモンを33347匹捕まえた！前日比 +54
2820キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを40142回訪れた！前日比 +35
5キロのタマゴからカブトCP643が孵化した。
2キロのタマゴからキモリCP505が孵化した。

 

2018年3月24日(土)
レベル39。
レベル40まで 1944163 / 5000000 前日比 +10042
捕まえた数：354 ?見つけた数：364
ポケモンを33364匹捕まえた！前日比 +17
ポケストップを40153回訪れた！前日比 +11

 





 

2018年3月25日(日)
レベル39。
レベル40まで 2021632 / 5000000 前日比 +77469
捕まえた数：354 ?見つけた数：364
ポケモンを33501匹捕まえた！前日比 +137
2825キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを40229回訪れた！前日比 +76
2キロのタマゴからピィCP341が孵化した。
2キロのタマゴからタマザラシCP482が孵化した。
フシギダネCP883からフシギソウCP1401に進化した。
フシギソウCP1401からフシギバナCP2326に進化した。
フシギダネCP575からフシギソウCP932に進化した。
フシギソウCP932からフシギバナCP1574に進化した。

コミュニティ・デイ。
色違いもGETできた。
ハードプラント持ちのフシギバナを2匹進化させた。

 

2018年3月26日(月)
レベル39。
レベル40まで 2041933 / 5000000 前日比 +20301
捕まえた数：354 ?見つけた数：364
ポケモンを33582匹捕まえた！前日比 +81
2830キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを40314回訪れた！前日比 +85
2キロのタマゴからポチエナCP297が孵化した。
2キロのタマゴからアチャモCP528が孵化した。
2キロのタマゴからホエルコCP765が孵化した。

 

2018年3月27日(火)
レベル39。
レベル40まで 2046002 / 5000000 前日比 +4069
捕まえた数：354 ?見つけた数：364
ポケモンを33593匹捕まえた！前日比 +11
2835キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを40335回訪れた！前日比 +21

 

2018年3月28日(水)
レベル39。
レベル40まで 2082751 / 5000000 前日比 +36749
捕まえた数：354 ?見つけた数：364
ポケモンを33653匹捕まえた！前日比 +60
ポケストップを40422回訪れた！前日比 +87
2キロのタマゴからダンバルCP459が孵化した。
2キロのタマゴからブビィCP661が孵化した。

 

2018年3月29日(木)
レベル39。
レベル40まで 2095623 / 5000000 前日比 +12872
捕まえた数：354 ?見つけた数：364
ポケモンを33697匹捕まえた！前日比 +44
2840キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを40482回訪れた！前日比 +60
2キロのタマゴからウリムーCP361が孵化した。

 

2018年3月30日(金)
レベル39。
レベル40まで 2117189 / 5000000 前日比 +21566
捕まえた数：354 ?見つけた数：364
ポケモンを33769匹捕まえた！前日比 +72
2845キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを40580回訪れた！前日比 +98
2キロのタマゴからピィCP340が孵化した。

 

2018年3月31日(土)
レベル39。
レベル40まで 2155009 / 5000000 前日比 +37820
捕まえた数：354 ?見つけた数：364
ポケモンを33812匹捕まえた！前日比 +43
2850キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを40630回訪れた！前日比 +50
2キロのタマゴからラッキーCP814が孵化した。
2キロのタマゴからピィCP327が孵化した。

 

2018年4月1日(日)
レベル39。
レベル40まで 2196884 / 5000000 前日比 +41875
捕まえた数：354 ?見つけた数：364
ポケモンを33926匹捕まえた！前日比 +114
2855キロ到達。
2860キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを2個GET。
ポケストップを40738回訪れた！前日比 +108
2キロのタマゴからバルキーCP222が孵化した。
2キロのタマゴからチリーンCP1152が孵化した。
5キロのタマゴからキャモメCP352が孵化した。
2キロのタマゴからププリンCP271が孵化した。
2キロのタマゴからブビィCP646が孵化した。

 

2018年4月2日(月)
レベル39。
レベル40まで 2215701 / 5000000 前日比 +18817
捕まえた数：354 ?見つけた数：364
ポケモンを34006匹捕まえた！前日比 +80
2865キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを40829回訪れた！前日比 +91

 

2018年4月3日(火)
レベル39。
レベル40まで 2223650 / 5000000 前日比 +7949
捕まえた数：354 ?見つけた数：364
ポケモンを34037匹捕まえた！前日比 +31
2870キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを40870回訪れた！前日比 +41
ポケコインを貯めて、バッグアップグレード。
道具を1300個まで持てるようになった。

 

2018年4月4日(水)
レベル39。
レベル40まで 2272848 / 5000000 前日比 +49198
捕まえた数：355 ?見つけた数：365
ポケモンを34081匹捕まえた！前日比 +44
ポケストップを40936回訪れた！前日比 +66
2キロのタマゴからピィCP324が孵化した。

 

2018年4月5日(木)
レベル39。
レベル40まで 2290607 / 5000000 前日比 +17759
捕まえた数：355 ?見つけた数：365
ポケモンを34135匹捕まえた！前日比 +54
2875キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
相棒ポケモンをコイキングに変更。
相棒ポケモンでコイキングのアメを2個GET。
ポケストップを41026回訪れた！前日比 +90
5キロのタマゴからキバニアCP469が孵化した。

ポケコインを貯めて、ポケモンボックスアップグレード。
ポケモンを650匹まで持てるようになった。

 

2018年4月6日(金)
レベル39。
レベル40まで 2312661 / 5000000 前日比 +22054
捕まえた数：355 ?見つけた数：365
ポケモンを34195匹捕まえた！前日比 +60
2880キロ到達。
相棒ポケモンでコイキングのアメを2個GET。
相棒ポケモンをナックラーに変更。
ポケストップを41108回訪れた！前日比 +82
10キロのタマゴからダンバルCP462が孵化した。
5キロのタマゴからバルキーCP219が孵化した。

 

2018年4月7日(土)
レベル39。
レベル40まで 2353731 / 5000000 前日比 +41070
捕まえた数：355 ?見つけた数：365
ポケモンを34249匹捕まえた！前日比 +54
2885キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを41155回訪れた！前日比 +47

 

2018年4月8日(日)
レベル39。
レベル40まで 2369284 / 5000000 前日比 +15553
捕まえた数：355  見つけた数：365
ポケモンを34258匹捕まえた！前日比 +9
ポケストップを41161回訪れた！前日比 +6
5キロのタマゴからミズゴロウCP538が孵化した。

 

2018年4月9日(月)
レベル39。
レベル40まで 2382882 / 5000000 前日比 +13598
捕まえた数：355  見つけた数：365
ポケモンを34301匹捕まえた！前日比 +43
ポケストップを41219回訪れた！前日比 +58

 

2018年4月10日(火)
レベル39。
レベル40まで 2393711 / 5000000 前日比 +10829
捕まえた数：355  見つけた数：365
ポケモンを34333匹捕まえた！前日比 +32
2890キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを41263回訪れた！前日比 +44
10キロのタマゴからダンバルCP453が孵化した。

 

2018年4月11日(水)
レベル39。
レベル40まで 2448511 / 5000000 前日比 +54800
捕まえた数：355  見つけた数：365
ポケモンを34404匹捕まえた！前日比 +71
2895キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを41316回訪れた！前日比 +53
5キロのタマゴからアチャモCP529が孵化した。
2キロのタマゴからスバメCP350が孵化した。
コイキングCP156からギャラドスCP2404に進化した。

 

2018年4月12日(木)
レベル39。
レベル40まで 2462485 / 5000000 前日比 +13974
捕まえた数：355  見つけた数：365
ポケモンを34465匹捕まえた！前日比 +61
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを41374回訪れた！前日比 +58
2キロのタマゴからピチュウCP203が孵化した。

 

2018年4月13日(金)
レベル39。
レベル40まで 2491193 / 5000000 前日比 +28708
捕まえた数：355  見つけた数：365
ポケモンを34540匹捕まえた！前日比 +75
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを41438回訪れた！前日比 +64

 

2018年4月14日(土)
レベル39。
レベル40まで 2581353 / 5000000 前日比 +90160
捕まえた数：355  見つけた数：365
ポケモンを34583匹捕まえた！前日比 +43
2900キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを41474回訪れた！前日比 +36

しあわせタマゴを使ってポケモンを66匹進化させた。

 

2018年4月15日(日)
レベル39。
レベル40まで 2622674 / 5000000 前日比 +41321
捕まえた数：355  見つけた数：365
ポケモンを34723匹捕まえた！前日比 +140
2905キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを3個GET。
ポケストップを41553回訪れた！前日比 +79
5キロのタマゴからヘイガニCP617が孵化した。
2キロのタマゴからポチエナCP299が孵化した。
5キロのタマゴからイーブイCP531が孵化した。
10キロのタマゴからダンバルCP451が孵化した。

コミュニティ・デイ。
用事があって、あまりプレイできなかった。
1時間延長されたおかげで少しだけやって、りゅうのはどうデンリュウに進化させた。

 

2018年4月16日(月)
レベル39。
レベル40まで 2632969 / 5000000 前日比 +10295
捕まえた数：355  見つけた数：365
ポケモンを34766匹捕まえた！前日比 +43
2910キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを41594回訪れた！前日比 +41
5キロのタマゴからキモリCP509が孵化した。

 

2018年4月17日(火)
レベル39。
レベル40まで 2651728 / 5000000 前日比 +18759
捕まえた数：355  見つけた数：365
ポケモンを34856匹捕まえた！前日比 +90
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを41659回訪れた！前日比 +65
2キロのタマゴからウリムーCP350が孵化した。

 

2018年4月18日(水)
レベル39。
レベル40まで 2675753 / 5000000 前日比 +24025
捕まえた数：355  見つけた数：365
ポケモンを34892匹捕まえた！前日比 +36
2915キロ到達。
ポケストップを41713回訪れた！前日比 +54
10キロのタマゴからミニリュウCP459が孵化した。

 

2018年4月19日(木)
レベル39。
レベル40まで 2686703 / 5000000 前日比 +10950
捕まえた数：355  見つけた数：365
ポケモンを34936匹捕まえた！前日比 +44
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを41767回訪れた！前日比 +54
5キロのタマゴからノズパスCP462が孵化した。

 

2018年4月20日(金)
レベル39。
レベル40まで 2715150 / 5000000 前日比 +28447
捕まえた数：357  見つけた数：365
ポケモンを34988匹捕まえた！前日比 +52
2920キロ到達。
ポケストップを41826回訪れた！前日比 +59

投稿日:

2018年 ランニング記録 20

18時からランニングをしてきた。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。

2日振りのランニング。
今日もギリギリながら5分10秒台/kmで走れた。
でも終盤にバテて、ペースが落ちている。
信号が赤でペースが落ちるのもあるが、バテているので、取り返せない。

GW中にあと2回は走れるかな。

4月30日の走行距離 14.33km (5分19秒/km)(157bpm)
2018年合計距離 291.21km
年間800キロへの進捗率36.40%
120日 / 365日 (32.88%)

 

 

 

 

 

[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON Wristable GPS 腕時計 GPS・脈拍計測機能付 SF-810B

posted with カエレバ
EPSON(エプソン) 2014-10-17
Amazon
楽天市場

 

投稿日:

ライフログ 2018年4月14日 – 2018年4月17日

2018年4月14日(土)

夕方から草野球の試合。
北千住からバスで移動して、足立区平野運動場での試合。
今日は8番センター、途中からキャッチャー。
相手はかなり長打力のあるチーム。
初回から何本も三塁打、本塁打を打たれた。
新しいボールのM球になってから、打球の飛距離が伸びている。
外野の頭を超える打球や間を抜ける打球が増えた。
そうすると外野の守備位置も下がることになる。
今日は改めて内外野の中継プレーの重要性を再認識。
今日は珍しくバッティングが良かった。
四球、二塁打、ランニングホームランで8番打者としては良い働き。
試合は4-8で敗戦。
無駄な失点を防げれば、もう少し接戦にできていたな。

帰りに北千住で軽く飲み会。
野球終わりの飲み会はやっぱり楽しい。
レイトショーでコナンの映画を見る予定だったので、控えめにビールを5杯飲んで先に帰った。

TOHOシネマズ 上野で22:25から名探偵コナン　ゼロの執行人を観た。
TOHOシネマズデイで1100円だった。
初めて行った映画館だったけど、席の前後の間隔が広くてゆったり観れて良かった。
上野に映画館があると、レイトショーを観てからも電車で帰れるので便利。
TOHOシネマズ 上野は2017年11月4日にオープンしていたみたいだ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・警視庁・捜査一課長 #1
・西郷どん #13

 

2018年4月15日(日)

姉、弟と今後の話し合いをしてきた。
弟の新生活の資金を親が払ったことで親の生活が苦しくなったようだ。
弟の新生活は課題がまだまだありそうだけど、なんとか自立してほしい。

今日はポケモンGOのコミュニティ・デイだったけど、1時間弱しかできなかった。

夕方からは14キロのランニング。
先週、サボってしまったので、ランニングのペースが落ちていた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・正義のセ #1
・崖っぷちホテル！ #1

<今日のトレーニング>
・ランニング14キロ

<今日の読書>
・短期間で社員が育つ「行動の教科書」P1-18
7割を超える企業が人手不足を感じている。
人が足りない時代にやっと採用できた人材が思うように育ってくれないとか、手塩にかけて育てたつもりがすぐに辞めてしまうということが、あちこちで起こっている。
企業の経営陣や人材育成の担当者、部下を持つマネージャーがすべきことは、少なくともいい人材を確保できないと嘆くことではない。
一刻も早く、すでにいる人材の活用に着手すべき。

ビジネスの現場における従業員の能力に着いて、古くから「2:6:2の法則」が言われている。
どのような企業でも2割のできる人、6割の普通の人、2割の仕事ができない人によって構成されている。
多くの企業では2割のできる人が全体の売り上げの8割を稼いでいると言われている。
できる人を採用するのではなく、6割の普通の人や2割のできない人の底上げをして、活用していかなくては生き残ることはできない。
人が結果を出せない時の理由は2つしかない。
結果を出すためのやり方がわからない。
やり方はわかっていても結果が出るまで続けることができない。

 

短期間で社員が育つ「行動の教科書」

posted with ヨメレバ
石田 淳 ダイヤモンド社 2018年02月23日
Amazon
Kindle
楽天ブックス

 

 

<メルマガ>
平成30年4月6日 平成進化論 5318号 鮒谷が個別コンサルにおいて提供している「真の価値」とは

 

2018年4月16日(月)

45分だけ残業して退社。
家で彼女とご飯を食べてからゴロゴロしていたら、3時間ぐらい寝てしまった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ヘッドハンター #1
・コンフィデンスマンJP #2

<株取引>
すでに売ってしまったイオン株の優待特典にオーナーズカードを提示した時の買い物のキャッシュバックがある。
100株所有の場合は3%。
2017年9月1日から2018年2月28日の間に14273円使ったようで、438円が返金された。
2か月間ぐらいは店頭での買い物で利用できるみたいだが、その期間が過ぎると銀行振り込みになる用だ。

 

2018年4月17日(火)

21時過ぎに帰宅。

<今日のトレーニング>
・スクワット120回
・メディシンボールグリップ80回

<今日の読書>
SQL Server 2016の教科書 P248-255

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2018年2月26日

<メルマガ>
平成30年4月7日 平成進化論 5319号 「粉飾的売上」それは自らの首を絞める売上
平成30年4月8日 平成進化論 5320号 鮒谷が知恵を絞って強盗集団を撃退した話

投稿日:

2018年 ランニング記録 19

18時からランニングをしてきた。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。

今日はここ最近の中では涼しかった方なのではないか。
最近の中では速いペースで走れた。
5分10秒台/kmで走れたのは1ヶ月半ぶりだった。
ペースは速かったけど、心拍数は低く抑えられていた。

ゴールデンウイーク中はあまり予定ないので、多めに走れそうだ。

4月28日の走行距離 14.81km (5分18秒/km)(153bpm)
2018年合計距離 276.88km
年間800キロへの進捗率34.61%
118日 / 365日 (32.33%)

 

 

 

 

[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON Wristable GPS 腕時計 GPS・脈拍計測機能付 SF-810B

posted with カエレバ
EPSON(エプソン) 2014-10-17
Amazon
楽天市場

 

投稿日:

ライフログ 2018年4月4日 – 2018年4月13日

2018年4月4日(水)

定時退社。
昨日の寝不足もあってか、眠い。

2018年4月5日(木)

23時に帰宅。

<今日のトレーニング>
スクワット120回

<メルマガ>
平成30年3月30日 平成進化論 5311号 サッカーに負けて、命を取られることはないけれど

 

2018年4月6日(金)

定時退社。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー70回
・握力60回
・スクワット120回
・メディシンボールグリップ80回

<メルマガ>
平成30年3月31日 平成進化論 5312号 「考え方のクセ」を改めるだけで勝手に物が売れていく

 

2018年4月7日(土)

実家の側で草野球の試合があったので、先に実家に帰った。
親に自分の将来の為に貯めなさいと言われていつからか実家への仕送りをやめていたけど、再開することにした。
取り急ぎ、スポットで仕送りをすることにした。

荒川総合運動公園で草野球の試合。
河川敷だからか、強風の中の試合だった。
8番センターで出場。
試合は乱打戦になった。
柵越えのホームランが3本も出た。

自分は3打数1安打だった。
初回の打席でボール球を振って三振したのが悔やまれる。
守備でも取れる打球を弾いて3塁打にしてしまうミスがあった。
一歩目が良ければ、風に流されたボールでも追いつけていたはず。
試合は9-7で負けてしまった。

夜はマスターズ甲子園のチームの決起集会。
場所は野球部のOBの方が店長さんをしている浦和のどらく。
3時間飲み放題。
飲み過ぎたのかまた帰りの電車を寝過ごした。
さすがに自分でも呆れてきた。
飲み方を改める良い機会かもしれない。

浦和から京浜東北線で横浜まで行ってしまい、上野までは電車で戻れたけど、そこからは反省しながら歩いて帰った。

<今日の読書>
・世界一速く結果を出す人は、なぜ、メールを使わないのか P2151-2256 読了

<メルマガ>
平成30年4月1日 平成進化論 5313号 学び過ぎ、行動できなくなった「学びメタボ状態」の人は強制リセットするしかない
平成30年4月2日 平成進化論 5314号 起業や利益増大は「逆上がり」や「自転車」と一緒
2018年4月2日 行動科学の視点 第508号

 

2018年4月8日(日)

一日、徹底的にゴロゴロした。
今まではセミダブルの布団で寝ていたけど、ダブルの布団に切り替えた。
ダブルの布団は広々していてかなり快適だった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・科捜研の女 #18
・隣の家族は青く見える #10
・鉄腕ダッシュ 2018年4月8日

 

2018年4月9日(月)

定時退社。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー70回
・スクワット120回
・メディシンボールグリップ80回

 

2018年4月10日(火)

職場のキックオフがあった。
その後、懇親会があったので、参加してきた。
控えめに飲むことに成功。

 

2018年4月11日(水)

定時退社。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・特捜9 #1
・シグナル 長期未解決事件捜査班 #1

 

2018年4月12日(木)

23時頃に帰宅。

<今日のトレーニング>
・メディシンボールグリップ80回
・スクワット120回

<メルマガ>
平成30年4月3日 平成進化論 5315号 仕事は楽しいかね？
平成30年4月4日 平成進化論 5316号 商売繁盛は、顧客と対話し、顧客以上に顧客を理解するところから
平成30年4月5日 平成進化論 5317号 「百人組手」でビジネス（価値提?供）の本質を掴むべし

 

2018年4月13日(金)

午前中に1時間休を取得。
定時退社。
今日は職場の人たちとやっている野球の練習の日。
大井ふ頭海浜公園で練習してきた。
仕事の都合で来られなかった人が3人いて、6人で練習した。
始めてきてくれた人が2人いたので、今後の活動は人数が増えてくれるといいんだけど。
主にノックとバッティング。
少人数なのでかなり良い運動になった。
途中から右の股関節が痛くなった。
明日も野球なのに大丈夫だろうか。

<株取引>
イオン株1,814.5円で100株購入していた株を2,020円で売却。
+20550円。
イオン株はまた安くなったタイミングで買っておきたい。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・コンフィデンスマンJP #1

投稿日:

フツーの会社員だった僕が、青山学院大学を箱根駅伝優勝に導いた47の言葉 原晋 読了

フツーの会社員だった僕が、青山学院大学を箱根駅伝優勝に導いた47の言葉 原晋 読了。

自分の中でなるほどと思ったことを備忘録として残す。

 

フツーの会社員だった僕が、青山学院大学を箱根駅伝優勝に導いた47の言葉

posted with ヨメレバ
原 晋 アスコム 2015-11-21
Amazon
Kindle
楽天ブックス

ビジネスの現場から持ち込んだノウハウの1つが、目標設定と管理です。
会社全体の目標があって、部署の目標があって、個々の目標がある。
ビジネスにとっては目新しいことではないでしょうが、陸上界にとってはなかったことでした。
目標に対する意識を高めるのが、目標管理ミーティングです。
ランダムな5,6人のグループを作り、それぞれが設定した目標の達成の為の練習計画に着いて話し合い、より達成可能な計画に仕上げています。

最初は1から10まで指示を出していても、チームの成長と共に他の人にできる部分はどんどん任せる。
もしそれで失敗したら、反省してやり直させる。
その繰り返しで、いつしか指導者は見ていることが仕事になっていく。

手を伸ばせば簡単に届くような目標では人の気持ちは熱くならない。
簡単には届かないけれど、つま先立ちになって必死に手を伸ばせば、届きそうな半歩先の目標にこそ、人を動かすエネルギーが秘められている。

育成プランを作成する時に意識することは、目標をできるだけ具体的にし、かつ数字に落とし込むことです。
育成プランにはそうした目標だけでなく、それまでにどんな課題を克服すべきかを書き添え、目標を実現する為には努力も必要だと伝えます。
自分の成長を具体的にイメージできるようにすることも大事です。

目標の設定や管理の仕方によって成果は大きく違ってきます。
組織の目標と個人の目標を分けて設定することが大切です。

目標を管理するうえで大切なことは、設定した目標を紙に書き出すことです。
書き出すことで目標に対する意識が高くなり、行動に繋がります。
さらにその数字をクリアするためにやるべきことを細かく書き出す。

目標を設定する時に気をつけたいことは目標を半歩先に設定することです。
現状からあまりに遠すぎるとなかなか成功体験が得られず、自信につながらないし、近すぎるとただこなすだけになって成長に繋がりません。

新しい知識や手法を取り入れる時、それが本当に正しいかどうか不安を持つのは当然です。
ただ、何もやらなかったら、ゼロ。
効果的かもしれないと思えば、まず導入して、突き詰めて、それでもうまくいかない場合はやめてしまえばいい。

 

 

 

 

フツーの会社員だった僕が、青山学院大学を箱根駅伝優勝に導いた47の言葉

posted with ヨメレバ
原 晋 アスコム 2015-11-21
Amazon
Kindle
楽天ブックス

 

投稿日:

2018年 ランニング記録 18

18時からランニングをしてきた。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。

昼間は30℃近くまで気温が上がっていたけど、夕方はまだそこまで暑くはなかった。
夕方でも暑いことは暑くて、普段よりも水分が必要だと感じた。
夏場は昼間に走るのは難しそうだから、午前か夕方に走ることになるかな。

この季節は5分20秒台/kmのペースが今の自分には限界のようだ。

4月22日の走行距離 14.37km (5分24秒/km)(157bpm)
2018年合計距離 262.07km
年間800キロへの進捗率32.76%
112日 / 365日 (30.68%)

 

 

 

 

[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON Wristable GPS 腕時計 GPS・脈拍計測機能付 SF-810B

posted with カエレバ
EPSON(エプソン) 2014-10-17
Amazon
楽天市場

 

投稿日:

Pokemon GO ぼうけんノート (39)

Pokemon GOの記録用にメモを残す。
長くなってきたので、新しい記事として投稿。
しあわせタマゴやふかそうちに課金すれば、効率よく遊べると思いますが、非課金で遊んでいます。

 

2018年2月25日(日)
レベル39。
レベル40まで 571278 / 5000000 前日比 +23520
捕まえた数：345  見つけた数：355
ポケモンを31911匹捕まえた！前日比 +90
相棒ポケモンでハスボーのアメを1個GET。
ポケストップを38275回訪れた！前日比 +57
2キロのタマゴからドジョッチCP402が孵化した。

 

 

2018年2月26日(月)
レベル39。
レベル40まで 589906 / 5000000 前日比 +18628
捕まえた数：346  見つけた数：357
ポケモンを31953匹捕まえた！前日比 +42
2710キロ到達。
相棒ポケモンでハスボーのアメを2個GET。
ポケストップを38346回訪れた！前日比 +71
5キロのタマゴからソーナノCP271が孵化した。

 

 

2018年2月27日(火)
レベル39。
レベル40まで 692981 / 5000000 前日比 +103075
捕まえた数：346  見つけた数：358
ポケモンを32001匹捕まえた！前日比 +48
2715キロ到達。
相棒ポケモンでハスボーのアメを1個GET。
ポケストップを38422回訪れた！前日比 +76
5キロのタマゴからノズパスCP454が孵化した。
しあわせタマゴを使って、78匹のポケモンを進化させた。

 

 

2018年2月28日(水)
レベル39。
レベル40まで 731698 / 5000000 前日比 +38717
捕まえた数：346  見つけた数：358
ポケモンを32064匹捕まえた！前日比 +63
2720キロ到達。
相棒ポケモンでハスボーのアメを2個GET。
ポケストップを38502回訪れた！前日比 +80

 

 

 




 

2018年3月1日(木)
レベル39。
レベル40まで 746556 / 5000000 前日比 +14858
捕まえた数：346  見つけた数：359
ポケモンを32109匹捕まえた！前日比 +45
2725キロ到達。
相棒ポケモンでハスボーのアメを1個GET。
ポケストップを38584回訪れた！前日比 +82
2キロのタマゴからホエルコCP777が孵化した。
2キロのタマゴからププリンCP272が孵化した。

 

 

2018年3月2日(金)
レベル39。
レベル40まで 770149 / 5000000 前日比 +23593
捕まえた数：346  見つけた数：359
ポケモンを32155匹捕まえた！前日比 +46
2730キロ到達。
相棒ポケモンでハスボーのアメを2個GET。
ポケストップを38660回訪れた！前日比 +76
2キロのタマゴからホエルコCP807が孵化した。

 

 

2018年3月3日(土)
レベル39。
レベル40まで 807299 / 5000000 前日比 +37150
捕まえた数：346  見つけた数：360
ポケモンを32254匹捕まえた！前日比 +99
2735キロ到達。
相棒ポケモンでハスボーのアメを1個GET。
ポケストップを38729回訪れた！前日比 +69
10キロのタマゴからカビゴンCP1864が孵化した。
イシツブテCP794からゴローンCP1215に進化した。
ゴローンCP1215からゴローニャCP1962に進化した。

 

 

2018年3月4日(日)
レベル39。
レベル40まで 833914 / 5000000 前日比 +26615
捕まえた数：346  見つけた数：360
ポケモンを32305匹捕まえた！前日比 +51
2740キロ到達。
相棒ポケモンでハスボーのアメを1個GET。
ポケストップを38777回訪れた！前日比 +48

 

 

2018年3月5日(月)
レベル39。
レベル40まで 842669 / 5000000 前日比 +8755
捕まえた数：346  見つけた数：360
ポケモンを32334匹捕まえた！前日比 +29
ポケストップを38831回訪れた！前日比 +54

 

 

2018年3月6日(火)
レベル39。
レベル40まで 870135 / 5000000 前日比 +27466
捕まえた数：346  見つけた数：360
ポケモンを32384匹捕まえた！前日比 +50
2745キロ到達。
相棒ポケモンでハスボーのアメを2個GET。
ポケストップを38929回訪れた！前日比 +98

 

 

2018年3月7日(水)
レベル39。
レベル40まで 925272 / 5000000 前日比 +55137
捕まえた数：346  見つけた数：360
ポケモンを32458匹捕まえた！前日比 +74
2750キロ到達。
相棒ポケモンでハスボーのアメを2個GET。
ポケストップを39021回訪れた！前日比 +92
10キロのタマゴからラッキーCP788が孵化した。
5キロのタマゴからキモリCP510が孵化した。

 

 

2018年3月8日(木)
レベル39。
レベル40まで 947612 / 5000000 前日比 +22340
捕まえた数：346  見つけた数：360
ポケモンを32497匹捕まえた！前日比 +39
2755キロ到達。
相棒ポケモンでハスボーのアメを1個GET。
ポケストップを39078回訪れた！前日比 +57

 

 

2018年3月9日(金)
レベル39。
レベル40まで 1003528 / 5000000 前日比 +55916
捕まえた数：347  見つけた数：362
ポケモンを32600匹捕まえた！前日比 +103
2760キロ到達。
相棒ポケモンでハスボーのアメを1個GET。
相棒ポケモンをナックラーに変更。
ポケストップを39181回訪れた！前日比 +103

 

 

2018年3月10日(土)
レベル39。
レベル40まで 1228464 / 5000000 前日比 +224936
捕まえた数：349  見つけた数：363
ポケモンを32626匹捕まえた！前日比 +26
2760キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを0個GET。
ポケストップを39216回訪れた！前日比 +35
10キロのタマゴからタツベイCP568が孵化した。

ポケコインを貯めて、77匹進化させた。
xp2倍期間なので、おいしい。

 

 

2018年3月11日(日)
レベル39。
レベル40まで 1299654 / 5000000 前日比 +71190
捕まえた数：349  見つけた数：363
ポケモンを32733匹捕まえた！前日比 +107
2765キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを39297回訪れた！前日比 +81
5キロのタマゴからキャモメCP358が孵化した。

 

 

2018年3月12日(月)
レベル39。
2770キロ到達。

 

 

2018年3月13日(火)
レベル39。
レベル40まで 1493104 / 5000000
捕まえた数：349  見つけた数：363
ポケモンを32824匹捕まえた！
2775キロ到達。
ポケストップを39423回訪れた！

 

 

2018年3月14日(水)
レベル39。
レベル40まで 1549443 / 5000000 前日比 +56339
捕まえた数：352  見つけた数：364
ポケモンを32875匹捕まえた！前日比 +51
2780キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを39504回訪れた！前日比 +81
10キロのタマゴからチリーンCP1164が孵化した。
2キロのタマゴからチルットCP392が孵化した。

 

 

2018年3月15日(木)
レベル39。
レベル40まで 1579608 / 5000000 前日比 +30165
捕まえた数：352  見つけた数：364
ポケモンを32921匹捕まえた！前日比 +46
2785キロ到達。
ポケストップを39576回訪れた！前日比 +72

 

 

2018年3月16日(金)
レベル39。
レベル40まで 1759514 / 5000000 前日比 +179906
捕まえた数：352  見つけた数：364
ポケモンを32968匹捕まえた！前日比 +47
2790キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを39672回訪れた！前日比 +96
5キロのタマゴからストライクCP1367が孵化した。

しあわせタマゴを使って、ポケモンを76匹進化させた。
xp2倍期間でお得。

 

 

2018年3月17日(土)
レベル39。
レベル40まで 1787359 / 5000000 前日比 +27845
捕まえた数：352  見つけた数：364
ポケモンを33009匹捕まえた！前日比 +41
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを39737回訪れた！前日比 +65
5キロのタマゴからサボネアCP585が孵化した。
10キロのタマゴからナックラーCP593が孵化した。

 

 

2018年3月18日(日)
レベル39。
レベル40まで 1829727 / 5000000 前日比 +42368
捕まえた数：352  見つけた数：364
ポケモンを33081匹捕まえた！前日比 +72
2795キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを1個GET。
ポケストップを39804回訪れた！前日比 +67
5キロのタマゴからキャモメCP349が孵化した。

 

 

2018年3月19日(月)
レベル39。
レベル40まで 1854036 / 5000000 前日比 +24309
捕まえた数：352  見つけた数：364
ポケモンを33174匹捕まえた！前日比 +93
2800キロ到達。
2805キロ到達。
相棒ポケモンでナックラーのアメを2個GET。
ポケストップを39904回訪れた！前日比 +100
5キロのタマゴからアチャモCP522が孵化した。
5キロのタマゴからキャモメCP360が孵化した。

 

 

2018年3月20日(火)
レベル39。
レベル40まで 1879698 / 5000000 前日比 +25662
捕まえた数：353  見つけた数：364
ポケモンを33217匹捕まえた！前日比 +43
2810キロ到達。
ポケストップを39988回訪れた！前日比 +84