10時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。
6キロ地点ぐらいまではキロ5分40秒台で走れた。
後半もそこまでペースが落ちずに走れた。
若干、余力があったので、先週よりは1キロ伸ばして13キロ走ることにした。
1キロ伸ばしても先週よりはペースが少し速かった。
少しずつ1回に走る距離を伸ばしていこうと思う。
去年は17キロまで走っていたので、それぐらいまでは伸ばせるかな。
9月21日の走行距離 13.02km (5分49秒/km)(155bpm)
2020年合計距離 630.77km
年間800キロへの進捗率 78.85%
265日 / 366日 (72.40%)
前日の体重 71.4kg
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