2024年6月3日(月)

奥さんとお義母さんと1泊2日で秩父に行ってきた。

<株取引>
住友化学の配当 を得た。
900株で2,700円。
税引き後は2,152円。

アステラス製薬の配当 を得た。
200株で7,000円。
税引き後は5,578円。
2024年の日本株の配当金の合計はこれで +9,723円になった。

どちらもかなりの含み損。

 

 

2024年6月4日(火)

リモートワーク。
21時まで残業。

12時半から歯医者に行ってきた。
銀歯の代わりにプラスチックの詰め物を詰めた。
事前に型を取ったりしなくて、良くなったのか。
下の歯を歯石を取った。

<今日の投資信託>
NISAつみたて投資枠で楽天・Ｓ＆Ｐ５００インデックス・ファンド(楽天・Ｓ＆Ｐ５００)を50,000円分37,776口購入。
NISAつみたて投資枠で楽天・Ｓ＆Ｐ５００インデックス・ファンド(楽天・Ｓ＆Ｐ５００)は250,000円分201,274口購入済み。

NISAつみたて投資枠でeMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)を50,000円分19,850口購入。
NISAつみたて投資枠でeMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)は150,000円分61,275口購入済み。

<FX取引>
155.007でドルを購入。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・Destiny #9
・アンチヒーロー #8
・光る君へ #22

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回

<今日の読書>
・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P62-66
死ぬまでに叶えたいドリームリスト100を作ってください。
ポイントは、願望を書くことです。
ドリームリストを作ろうとする場合、目標を書かなければならないと決めつけてしまって、かけずに苦しんでしまう人がいます。
しかし、夢は目標ではありません。
あくまでも願望なので、叶ったら儲けもんぐらいの気軽さで、ちょうどいいんです。
百個の夢を書き出したら、そのドリームリストをいつも眺めてください。
そのうち、日付をつけてゴールとし、目的と目標を決めて、行動を始めればいいのです。

 

 

2024年6月5日(水)

リモートワーク。
定時退社。

バイオテックに行ってきた。

<FX取引>
昨日、155.007円で購入したドルを156.1円で売却。スワップを含めて、11,155円の利益。
2024年のFXでの利益の合計はこれで71,927円になった。

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アンメット ある脳外科医の日記 #8
・366日 #7
・特捜9 season6 #9,10

<今日の読書>
・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P77-84
目標に向かって努力することで人は成長する
目標に向かって努力すれば、たとえそれが叶えられなかったとしても、人は精神的に強くなる
ゴールを目指すことで、どんな人間に成長したかが重要

 

2024年6月6日(木)

リモートワーク。
18時に終了。

昼休みに6キロのランニング。

21時からFIT365に行ってきた。

<株取引>
QYLDの配当金を元手に QYLDを2株買い増し。
1株あたり17.68USD。(156.1円/＄)
これで323株保有になった。

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回
・ランニング6キロ
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス36kb 10*2
・アブドミナルクランチ 36kg 10*2
・シーテッドレッグカール 32kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・コンバージングチェストプレス 45 10*2
・シーテッドロウ 45kg 10*2
・ラット・プルダウン32kg 10*2
・ロータリートーソ32kg 10*2
・バックエクステンション39kg 10*2
・ヒップアダクション内32kg 10*2
・ヒップアブダクター外45kg 10*2
・RUN 3.2km

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
「やりたいこと」も「やるべきこと」も全部できる！ 続ける思考 聴了。
年間35冊目。

続けることは仕組みが全て
毎日やると決める
習慣は66日で定着する
小さく続ける
何かとセットにする

 

・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P85-105
いつも夢や目的やゴールを思い描き意識している人は、それらに関する情報をキャッチできる確率が高くなります。
夢や目的やゴールを持たず、漠然と生きている人とでは、入ってくる情報の質と量がまったく違うのです。

 

 

2024年6月7日(金)

リモートワーク。
定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
74回目のリハビリ。

夕飯は奥さんと一緒に赤羽駅にある西安餃子に行ってきた。
美味しかった、割高だけど。

<株取引>
日本電信電話の株を150円で400株買い増し。
合計6,100株、平均取得価額166.71円となった。

<今日の投資信託>
FXの利益でインベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を12,000円分12,195口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は262,300円分279,681口購入済み。

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回
・腹筋ローラー50回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ブルーモーメント #7
・Believe－君にかける橋－ #7

<今日の読書>
・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P106-140
夢やゴールを達成したかどうかがその人の価値ではなくて、夢やゴールに向かう道のりを経て、どんな人間に成長したかが価値だと思います。
夢やゴールを描くということは、他の誰かになろうとすることではなく、今の自分を超える自分になるということです。

ブレーキの力は夢やゴールや目標の大きさに比例します。
つまり夢やゴールが大きいほど、ブレーキも強力だということです。
ブレーキを感じたら、夢やゴールを小さくすればいい。

目標はあくまでも目的のための通過点なので、いつでも再設定していい
目的には最後までこだわる方がいいが、目標はいくつもの選択肢がある
目標は最後までやり遂げるに越したことはない
結果はコントロールできないが、プロセスはコントロールできる。だから、プロセスに全力を尽くして、結果は神にゆだねる

会社の目標と個人の目標の接点を見つけて共有する

心が求める目的は、人の数だけあります。
その個々の目的や夢や価値観やビジョンと、会社の目的やビジョンとの接点を、どれだけ見つけてあげられるか。
それが、部下のゴール設定をするときのポイントです。

部下にゴールを設定する目的は、結果に対する責任を押し付けるのではなくて、ゴールに向かう過程で部下を成長させることです。
ゴールに対する結果の責任は、与えた方にあるということです。
部下は結果をコントロールすることはできません。
結果は行動という原因が生み出すもので、外部要因も大きく影響します。
だから、上司が関心を持つのは、部下の行動と成長と感情なんです。

そこに属する人の成長の総和が、企業の成長です。
部下を成長させられない上司は、会社を伸ばすことができない上司です。
これでは、上司が存在する意味がありません。

 

 

2024年6月8日(土)

午前中は奥さんと一緒にFIT365に行ってきた。
意外と混んでいなかった。

昼ご飯はステーキのどんに行ってきた。

夕方から高校の野球部のOB総会の為、母校に行ってきた。
終了後、浦和で飲み会。
飲み過ぎた。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス36kb 10*2
・アブドミナルクランチ 36kg 10*2
・シーテッドレッグカール 32kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・コンバージングチェストプレス 45 10*2
・シーテッドロウ 45kg 10*2
・ラット・プルダウン32kg 10*2
・ロータリートーソ32kg 10*2
・バックエクステンション39kg 10*2
・ヒップアダクション内32kg 10*2
・ヒップアブダクター外45kg 10*2
・RUN 5.42km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・Re:リベンジ-欲望の果てに- #9

<今日の読書>
・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P141-192
ゴール達成を構成している要素を分解して、そこに期日と量と基準を盛り込んで目標を立てる
自分に合ったゴールまでのたどり方に合わせて、ゴールや目標を設定する

ゴールを設定するコツはゴールツリーを書くことです。
一番上に目的があって、その下に目的達成のために必要なゴール群がいくつもあって、さらにそのゴール群の下に、それぞれのゴールを細分化した要素群が繋がっている形です。

生きがいや、やりがいにつながる目的とゴールをセットで設定する

ゴールのための行動計画を目標とすると、ノルマ化して意欲が下がる
目標の達人は、ゴールを決めたら、いきなり行動計画を考えるのではなく、次にゴールを細分化する習慣を持っています。
ゴールを手にするために必要な知識と能力、そして道具や環境などのツールに分けるのです。

ゴールを設定したら、ゴールツリーを書いて、そのゴール設定を構成する知識と能力とツールに分解する

 

 

2024年6月9日(日)

二日酔いで昼過ぎまで寝てた。
起きた後も家でゴロゴロ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・花咲舞が黙ってない #7,8

 

 

2024年6月10日(月)

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い95日目。

20時ごろからFIT365に行ってきた。

<株取引>
エムスリーの配当 を得た。
100株で2,100円。
NISA成長投資枠なので、非課税。
2024年の日本株の配当金の合計はこれで +11,823円になった。
4万円以上の含み損。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アンチヒーロー #9
・鉄腕ダッシュ 2024年6月2日
・光る君へ #23

<今日のトレーニング>
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス36kb 10*2
・アブドミナルクランチ 36kg 10*2
・シーテッドレッグカール 32kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・コンバージングチェストプレス 45 10*2
・シーテッドロウ 45kg 10*2
・ラット・プルダウン32kg 10*2
・ロータリートーソ32kg 10*2
・バックエクステンション39kg 10*2
・ヒップアダクション内32kg 10*2
・ヒップアブダクター外45kg 10*2
・RUN 5.04km

<今日の読書>
・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P193-244 読了
人生とは、ゴールに向かう旅そのもので、それは、自己責任によって自由の権利を行使して、選ぶこと、決めることの連続である。
目的を持ってゴールに向かう旅では、自分の周りで起きる変化より、自分自身の内側で起きる変化の方が大切。

行動を継続するためには、行動計画に定点観測も盛り込む。
定点観測は、最初は短いスパンで設計して、早めに行動計画を修正する。
定点観測は、見える化するが、決して人と比べず評価としない。

 

 

2024年6月11日(火)

リモートワーク前に奥さんとFIT365に行ってきた。
時間もなかったので、ランだけで終了。

リモートワーク。
18時に終了。

昼休みに歯医者に行ってきた。
上の歯の歯石取り。
4年ぶりの歯医者で汚れていた為、時間がかかった。
次回は下の歯の歯石を取ることになった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ソロ活女子のススメ4 #7

<今日のトレーニング>
・RUN 4.11km

 

 

2024年6月12日(水)

リモートワーク。
定時退社。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アンメット ある脳外科医の日記 #9

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回

 

 

2024年6月13日(木)

リモートワーク。
18時終了。

20時から奥さんとFIT365に行ってきた。

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回
・腹筋ローラー50回
・アームカール32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 20回
・コンバージングチェストプレス 45 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス36kb 10*2
・シーテッドレッグカール 32kg 10*2
・アブドミナルクランチ 41kg 10*2
・ラット・プルダウン32kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ32kg 10*2
・ヒップアダクション内32kg 10*2
・バックエクステンション45kg 10*2
・シーテッドロウ 45kg 10*2
・ヒップアブダクター外45kg 10*2
・RUN 5.60km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ブルーモーメント #8
・Believe－君にかける橋－ #8

 

 

2024年6月14日(金)

リモートワーク。
定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
75回目のリハビリ。

奥さんは同僚と飲み会。

<FX取引>
操作ミスで158円でドルを売却。すぐに157.96円で購入。400円の利益。
4月29日に157.91円で購入していたドルを157.91円で売却。9013円のスワップ益。早く手放したかったので、良かった。
2024年のFXでの利益の合計はこれで81,340円になった。

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回
・腹筋ローラー50回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年6月9日
・Re:リベンジ-欲望の果てに- #10

 

 

2024年6月15日(土)

7時から奥さんとFIT365に行ってきた。
奥さんは午後から川口に出かけて行った。
夕飯は奥さんがスシローの寿司を買ってきた。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 45kg 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス36kb 10*2
・シーテッドレッグカール 32kg 10*2
・アブドミナルクランチ 41kg 10*2
・ラット・プルダウン32kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ32kg 10*2
・ヒップアダクション内32kg 10*2
・バックエクステンション45kg 10*2
・シーテッドロウ 45kg 10*2
・ヒップアブダクター外45kg 10*2
・RUN 8.82km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・366日 #8-10

 

 

2024年6月16日(日)

8時から奥さんとFIT365に行ってきた。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 45kg 10*2
・ショルダープレス36kb 10*2
・アブドミナルクランチ 41kg 10*2
・ラット・プルダウン32kg 10*2
・ロータリートーソ32kg 10
・シーテッドロウ 45kg 10*2
・RUN 9.56km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年6月16日

 

2024年5月20日(月)

年休を取得。

奥さんと母と足利フラワーパークに行ってきた。
佐野厄除け大師に行ったり、佐野ラーメンを食べたりした。

18時ごろに赤羽に戻ってきて、バセドウ病の為、通院。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #20
・アンメット ある脳外科医の日記 #4

<株取引>
日本電信電話の株を152円で300株買い増し。
合計5,700株、平均取得価額167.88円となった。

 

 

2024年5月21日(火)

リモートワーク。
20時半まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・花咲舞が黙ってない #6

<今日の投資信託>
FXの売買利益でインベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を24,000円分23,718口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は242,000円分258,992口購入済み。

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回

 

 

2024年5月22日(水)

リモートワーク。
定時退社。

バイオテックに行ってきた。

朝ごはんを食べていたら、左上の銀歯が取れた。

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・特捜9 season6 #8

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
スタンフォード式 最高の睡眠 聴了。
年間31冊目。

 

 

2024年5月23日(木)

リモートワーク。
19時まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ブルーモーメント #5
・Destiny #7
・アンチヒーロー #6
・ダブルチート 偽りの警官 Season1 #3

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回
・アームカール32kg 10回
・ベントオーバーローイング 32kg 20回
・ショルダープレス32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 25回

 

 

2024年5月24日(金)

リモートワーク。
15時半で業務終了。

銀歯が取れてしまったので、近所の赤羽クレア歯科に行ってきた。
古くなった銀歯は再度、入れることはできなかったので、新しい銀歯を作ることになった。
今日は一時的に穴を塞いで、次回、銀歯を作ることになった。
歯周病になっていないかの検査も受けた。結果は言われなかったので、よくわからず。
親知らずを抜いた方が良いとは言われた。あと何本残っているのか、不明だけど。
歯医者に行ったのは4年振りだけど、進化していると感じた。
撮った写真やレントゲンはすぐにパソコンで見えるのは、良いと思った。
歯石が溜まっているとも言われたので、しばらくは通うことになりそうだ。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
73回目のリハビリ。

夕飯は奥さんと平禄寿司へ行ってきた。
帰りにミニストップでソフトクリームを食べた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・Believe－君にかける橋－ #5

<株取引>
2019年10月14日に100株850円で購入していたランシステムの株を515円で売却。
33,799円の損失。
2022年2月28日に398円で400株購入していたランシステムの株を519円で売却。
旧NISA口座で48,400円の利益。
合計で14,601円の利益で手放せて良かった。
年間の株売買差益の合計はこれで133,640円になった。

<今日の投資信託>
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)の配当金を得た。
10,000口あたりの分配金が150円。
242,000円で258,992口購入済みで、税引き後 3,100円の配当金。
2024年の投資信託の配当金の合計は27,017円の配当金。

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
すぐやる習慣、はじめました。 聴了。
年間32冊目。

 

 

2024年5月25日(土)

7時から12キロのランニング。

アマプラで劇場版TOKYO MER 走る緊急救命室を観た。
その後、あぶない刑事シリーズを観て過ごした。

<今日のトレーニング>
・ランニング12キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・イップス #4-6

 

 

2024年5月26日(日)

アマプラであぶない刑事シリーズを観て過ごした。

17時から10キロのランニング。

<今日のトレーニング>
・ランニング10キロ

 

 

2024年5月27日(月)

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い93日目。

奥さんとFIT365 赤羽に入会してきた。

その後、ユニクロで買い物して帰宅。

住宅ローン の返済があった。
返済金額114,188円、元本98,095円、利息16,093円。
残りは約4,690.7万円。
金利は0.525%

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #21
・鉄腕ダッシュ 2024年5月12日
・アンチヒーロー #7

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回

 

 

2024年5月28日(火)

リモートワーク。
20時半まで残業。

<今日の投資信託>
グローバルAIファンド(予想分配金提示型)の配当金を得た。
10,000口あたりの分配金が300円。
220,000円で221,001口購入済みで、税引き後 5,285円の配当金。
2024年の投資信託の配当金の合計は32,302円の配当金。

 

 

2024年5月29日(水)

リモートワーク。
定時退社。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年5月19日
・ブルーモーメント #6

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回
・腹筋ローラー50回
・アームカール32kg 10回
・ベントオーバーローイング 32kg 20回
・ショルダープレス32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 20回

<今日の読書>
・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P1-25

 

 

2024年5月30日(木)

リモートワーク。
19時まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・Destiny #8
・鉄腕ダッシュ 2024年5月26日
・ソロ活女子のススメ4 #6

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・腹筋ローラー50回
・アームカール32kg 10回
・ベントオーバーローイング 32kg 20回
・ショルダープレス32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 20回

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
1年で億り人になる 聴了。
年間33冊目。

 

・ザ・コーチ 最高の自分に気づく本 P26-61
桜が人々の注目を集めるのは、一年でこの一瞬だけです。
しかし、桜はこの一瞬の為に一年の間成長を続けるのです。
私たちは誰もその間、桜が頑張っているのを見ようとしません。
人も同じです。
私たちが成功者に注目するのは、桜と同じで成功の瞬間だけです。
その陰にどれだけの努力があるか、その地道な過程を見ることはありません。
本当は、その成功までの過程に学ぶべき点があって、計り知れない価値があるのに。

目標とは目的を達成するために設けた目当てとありました。
つまり、目標はあくまで、目的に向けての目印でしかないということです。
それに対して、目的の意味は、成し遂げようと目指す事柄でした。
この目標と目的の意味をあらためて調べて、目的を実現するために目標を定め、それに向かって行動するのだということに気づきました。

 

 

2024年5月31日(金)

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い94日目。
肩の感じは良くなってきていると思う。
明日、草野球の試合でどこまで回復しているか試せると思っていたが、天候不良によるグランド不良で中止になってしまった。

奥さんのお義母さんが久しぶりに泊まりに来た。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・Believe－君にかける橋－ #6
・アンメット ある脳外科医の日記 #5

<今日の投資信託>
投資信託の配当金でインベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を8,300円分8,494口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は250,300円分267,486口購入済み。

<株取引>
QYLD の 配当金 を得た。
1株0.1628＄、321株で52.26＄。
税引き後は37.50＄。
2024年の外国株の配当金の合計は233.28$。

<今日の投資信託>
NISA成長投資枠でeMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)を339,000円分135,633口購入。
eMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)は739,000円分308,421口購入済み。

月末なので、あすけんの記録を掲載する。

 

 

 

2024年6月1日(土)

天候不良で草野球の試合が中止になった。

7時から10キロのランニング。

奥さんはお義母さんと鎌倉へ出かけて行った。

赤羽図書館に行って、新書をリクエストしてきた。

肩の回復具合を確認する為に、河川敷に行って、壁当てをしてきた。
かなり回復しているけど、全力では投げられなかった。
構えを小さめにすれば、強めのボールを投げられた。

<今日のトレーニング>
・ランニング10キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・Re:リベンジ-欲望の果てに- #4-8
・アンメット ある脳外科医の日記 #6,7

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
ひろゆき流 ずるい問題解決の技術 聴了。
年間34冊目。

フランスでは世帯課税という制度になっていて、結婚することで税制的なメリットがある。
フランスでは親権はどちらかの親が持つのではなく、共同親権になっていて、養育費は行政が取り立ててくれる。

 

 

2024年6月2日(日)

40歳の誕生日。
ついに40歳になってしまった。

奥さんとお義母さんと1泊2日で秩父に行ってきた。

 

 

2024年5月6日(月)

8時から奥さんと6キロのランニング。

奥さんとイオンで買い物。
その後、杉のやでラーメンを食べた。
ナチュリノでジェラートも食べた。

 

ポケモンGOにウミトリオという砂浜でしか出現しないポケモンがいる。
そのポケモンを捕まえる為に、車で砂浜に行った。
あまり出現しなかったけど、なんとか1匹だけGET。

<今日のトレーニング>
・ランニング6キロ

 

 

2024年5月7日(火)

年休を取得。

午後からグリンピア岩沼でバドミントンをした。
自分は、グリンピア岩沼まで走っていった。
最後の坂が急で、長くて辛かった。

平日の昼間だったので、体育館は貸切だった。
2時間もバドミントンをやったので、疲れた。

帰りは、奥さんが途中から走り出したので、並走。
行き帰りで7キロのランニング。

15時過ぎに昼食で、魚べいで寿司を食べた。

18時半の新幹線で東京へ戻る。

<今日のトレーニング>
・ランニング7キロ

<株取引>
イオンモールの配当 を得た。
100株で2,500円。
税引き後は1,993円。
2024年の日本株の配当金の合計はこれで +1,993円になった。

<今日の投資信託>
NISAつみたて投資枠でeMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)を50,000円分20,536口購入。
NISAつみたて投資枠でeMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)は100,000円分41,425口購入済み。

<今日の読書>
・読書能 P193-269読了

 

 

2024年5月8日(水)

リモートワーク。
定時退社。

バイオテックに行ってきた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年4月28日
・光る君へ #17,18

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回

<今日の読書>
・精神科医がすすめる これからの生き方図鑑 P1-36

<FX取引>
5月3日に153.743で購入したドルを155円で売却。スワップを含めて、13,010円の利益。
2024年のFXでの利益の合計はこれで60,772円になった。

 

 

2024年5月9日(木)

リモートワーク。
19時まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ブルーモーメント #3
・Destiny #4

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・アームカール32kg 10回
・ベントオーバーローイング 32kg 20回
・ショルダープレス32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 20回

<今日の読書>
・精神科医がすすめる これからの生き方図鑑 P37-75
植物を育てるとオキシトシンが分泌されます。
動物の世話でオキシトシンが分泌されることは以前からわかっていましたが、植物を育てることでも分泌されることがわかってきたのは、最近のことです。
オキシトシンは、互いの愛情に基づく安定した人間関係やスキンシップにより分泌されますが、それ以外にも親切や感謝によっても分泌されることがわかっています。
しかも、親切にした人と親切にされた人、感謝をした人と感謝された人の双方に分泌されるのです。

 

 

2024年5月10日(金)

昼休みにQBハウスで散髪。

リモートワーク。
定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
71回目のリハビリ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・366日 #5
・特捜9 season6 #5,6

<今日の読書>
・精神科医がすすめる これからの生き方図鑑 P76-105
日本における自殺者の調査では、およそ3人に2人が誰にも相談せず、自殺をほのめかすこともなく、いきなり自ら命を絶っています。

 

 

2024年5月11日(土)

17時から舎人公園で草野球の試合。
4番センターで出場。
肩は相変わらず、違和感があって、本調子には程遠い。

試合は9-2で勝った。
今日の相手投手はコントロールがかなり悪かった。
四球、四球、ライト前ヒット、センターフライ。
ライト前ヒットは運だけでヒットになったような当たりだった。

試合後、日暮里で飲んで帰った。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ダブルチート 偽りの警官 Season1 #2

<今日の読書>
・精神科医がすすめる これからの生き方図鑑 P106-131

 

 

2024年5月12日(日)

二日酔い。

母の日だったので、11時前から実家に向かう。
南与野駅で車で迎えに来た母と合流。
頼んでいたスシローのテイクアウトを受け取る。
奥さんがロジャースに行きたいと言うので、ロジャースで買い物をしてから帰宅。
昼ご飯を食べて、16時過ぎには家に帰った。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アンチヒーロー #4

 

 

2024年5月13日(月)

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い92日目。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #19
・Believe－君にかける橋－ #1-3
・アンチヒーロー #5

<今日の読書>
・精神科医がすすめる これからの生き方図鑑 P132-196

 

 

2024年5月14日(火)

リモートワーク。
18時過ぎに終了。

<株取引>
2023年10月6日に519円で購入していたＥＮＥＯＳホールディングスの株を795.2円で100株売却。
税引き前27,620円、税引き後22,009円の利益。
年間の株売買差益の合計はこれで119,039円になった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・366日 #6

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回
・アームカール32kg 10回
・ベントオーバーローイング 32kg 20回
・ショルダープレス32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 20回

<今日の読書>
・精神科医がすすめる これからの生き方図鑑 P197-209

 

 

2024年5月15日(水)

リモートワーク。
1時間だけ残業。

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・花咲舞が黙ってない #3,4
・ソロ活女子のススメ4 #4

<今日の読書>

・精神科医がすすめる これからの生き方図鑑 P210-241
日本には以心伝心という言葉がありますが、コミュニケーションを苦手とする人が増えている昨今、自分の考えや思い、感情は言葉にしないと伝わらないと考えた方がいいでしょう。
言葉にしないと伝わらない。言われてみれば当たり前のことですが、実際に職場の上司と部下、親子、夫婦、恋人同士、医師と患者など、すべての人間関係の問題は、言葉不足やコミュニケーション不足が原因と言っても過言ではありません。

悪口は百害あって一利なし。
人に対する悪口はストレス発散にはならず、逆にストレスホルモンが分泌さあれます。
実際に悪口の多い人は、そうでない人よりも寿命が５年短いと言う調査結果もあります。
東フィンランド大学の研究によると、世間や他人に対する皮肉・批判度の高い人はそうでない人に比べて認知症になるリスクが３倍も高い結果となりました。
批判的な傾向が高ければ高いほど、認知症のリスクが高まる傾向があるのです。
そう言われてもピンと来ないかもしれませんが、一日んう41本以上のタバコを吸うヘビースモーカーの場合、認知症発症のリスクは約2.1倍にまで高まります。
つまり、悪口はタバコの害以上に脳にダメージを与えているのです。

厚生労働省がギャンブル依存症の実態把握のために行なった調査(2018年)によると、障害でギャンブル依存症が疑われる状態になったことがある人は、成人の3.6%にのぼると推計されました。
米国ミズーリ大学の研究によると、3人に1人はギャンブルにハマりやすい遺伝子を、20人に1人はギャンブルにどハマりしやすい遺伝子を保有しているといいます。
また、家屋にギャンブル依存症の人がいると、自分が発生する率は4倍に高まるという恐ろしいデータもあります。

 

 

2024年5月16日(木)

リモートワーク。
定時退社。

奥さんは宮城から来ている友人とディズニーシーへ。

お義父さんがかなり久しぶりに赤羽に来た。
奥さんも早めに帰ってきたので、3人で赤羽の大王で飲んだ。
お義父さんが刺身を食べたいと言うので、近くの刺身がおいしそうなお店で2次会。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ブルーモーメント #4

 

 

2024年5月17日(金)

14時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
72回目のリハビリ。

リモートワーク。
途中、分断して21時半まで残業。

奥さんは飲み会。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・Believe－君にかける橋－ #4
・Destiny #5

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
GIVE & TAKE 「与える人」こそ成功する時代 聴了。
年間30冊目。

 

 

2024年5月18日(土)

10時半から10キロのランニング。
かなり気温が上がってきた。

15時前から奥さんとカラオケ。
フリータイムで20時まで。
5時間いたので、最後はネタ切れに。

帰りに粋でラーメンを食べて帰宅。

<今日のトレーニング>
・ランニング10キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ソロ活女子のススメ4 #5
・特捜9 season6 #7

 

 

2024年5月19日(日)

17時ごろから10キロのランニング。

<今日のトレーニング>
・ランニング10キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年5月5日
・花咲舞が黙ってない #5

2024年4月8日(月)

リモートワーク。
19時半まで残業。

奥さんは何とか出勤できた。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・懸垂6回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #14

 

 

2024年4月9日(火)

リモートワーク。
20時まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・366日 #1

<今日のトレーニング>
・アームカール32kg 10回×2
・ベントオーバーローイング 32kg 20回×2
・ショルダープレス32kg 10回×2
・ハーフスクワット32kg 20回×2

 

 

2024年4月10日(水)

リモートワーク。
定時退社。

バイオテックに行ってきた。
写真を撮った。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・春になったら #7

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回

 

 

2024年4月11日(木)

リモートワーク。
20時半まで残業。

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回
・アームカール32kg 10回
・ベントオーバーローイング 32kg 20回
・ショルダープレス32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 20回

 

 

2024年4月12日(金)

リモートワーク。
定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
66回目のリハビリ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・Re:リベンジ-欲望の果てに- #1
・Destiny #1

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
アウトプット思考 1の情報から10の答えを導き出すプロの技術 聴了。
年間26冊目。

 

 

 

2024年4月13日(土)

17時から西戸山公園で草野球の試合。
3番センターで出場。
肩の具合は良くなりつつあるが、まだ全力で投げようとすると、腕の振りがぎこちなくなる。
2打数1安打。盗塁1。
1安打は内野安打。飛んだところが良かった。
良いあたりではないのがヒットになるのはありがたい。
2四球。
9-4で久しぶりに勝った。

帰りに6人で飲んで帰った。
飲み過ぎた。

 

 

2024年4月14日(日)

二日酔い。
17時半から13キロのランニング。
夕飯は奥さんとかつやに行ってきた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・くるり～誰が私と恋をした？～ #1
・イップス #1
・特捜9 season6 #2
・ソロ活女子のススメ4 #2

 

 

2024年4月15日(月)

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い90日目。

夕飯は奥さんとミライザカへ行ってきた。
気になっていたグローブ揚げを食べてきた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #15
・PICU 小児集中治療室 スペシャル 2024

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回

 

 

2024年4月16日(火)

リモートワーク。
19時45分まで残業。

体調不良。寒気を感じるのと、節々が痛い。
喉が痛い。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年4月14日

 

 

2024年4月17日(水)

体調はややマシになった。
喉が痛いのは続いている。

午前はリモートワーク。
午後からデータセンターの見学へ。
帰りに恵比寿で飲み会。
二次会まで行って帰宅。

 

 

2024年4月18日(木)

体調不良が続く。
喉が痛い、微熱。

奥さんは職場の人と卓球してきたらしい。
ラーメンが食べたくなって、夜に一人で吟風へ行ってきた。

リモートワーク。
ほぼ定時退社。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アンメット ある脳外科医の日記 #1
・366日 #2
・Destiny #2

 

 

2024年4月19日(金)

リモートワーク。
給与支給日の為、定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
68回目のリハビリ。

夕飯は奥さんと一緒に銚子丸へ行ってきた。
銚子丸はやや高めだけど、ネタはやっぱり良いものがそろっているな。

風邪の影響か、左肩の後ろが痛い。

<株取引>
イオン の オーナーズカード のキャッシュバック金額は2,317円。
前回、1,319円だったところから1000円近く増えた。
2月に利確してしまったけど、機会があればまた買います。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・くるり～誰が私と恋をした？～ #2
・アンチヒーロー #1

 

 

2024年4月20日(土)

体調不良の為、自宅療養。
夕方に抗原検査キットを薬局で買ってきた。
インフルエンザとコロナの両方の検査ができて、2200円。
結果はどちらも陰性だった。

奥さんはお義母さんの引っ越しの手伝いで外出していた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・9ボーダー #1
・Re:リベンジ-欲望の果てに- #2
・ACMA:GAME アクマゲーム #2
・イップス #2
・特捜9 season6 #3

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
最高の老後 「死ぬまで元気」を実現する5つのM 聴了。
年間27冊目。

 

 

 

2024年4月21日(日)

引き続き、風邪の為、自宅療養。
熱は36.8℃まで下がってきた。
首周り、関節周りが痛い。
咳が出る、鼻水が出る、たんが絡む。
右手の小指に痺れ。

奥さんはお義母さんと高尾山へ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・花咲舞が黙ってない #1,2
・光る君へ #16
・アンチヒーロー #2

 

2024年3月25日(月)

リモートワーク。
20時半まで残業。

 

 

2024年3月26日(火)

リモートワーク。
定時退社。

バセドウ病で通院してきた。
採血の結果を聞いてきた。
数値的には何の問題もないと言われた。
甲状腺の数値も良くなっていた。
この状態を維持していきたい。

住宅ローン の返済があった。
返済金額114,274円、元本98,095円、利息16,179円。
残りは約4,710.3万円。
金利は0.525%

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #12
・厨房のありす #10
・君が心をくれたから #10,11
・春になったら #5

<今日の投資信託>
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)の配当金を得た。
10,000口あたりの分配金が150円。
203,800円で220,504口購入済みで、税引き後 2,639円の配当金。
2024年の投資信託の配当金の合計は12,371円の配当金。

グローバルAIファンド(予想分配金提示型)の配当金を得た。
10,000口あたりの分配金が300円。
220,000円で221,001口購入済みで、税引き後 5,285円の配当金。
2024年の投資信託の配当金の合計は17,656円の配当金。

 

 

2024年3月27日(水)

リモートワーク。
途中、分断して21時まで残業。

バイオテックに行ってきた。

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年3月24日

 

 

2024年3月28日(木)

リモートワーク。
定時退社。

奥さんとサンシャイン水族館に行ってきた。
久しぶりだった。
夜に行くと、ペンギンが泳いでいなかった。
その後、びっくりドンキーでご飯を食べて帰った。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・春になったら #6

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回
・アームカール32kg 10回
・ベントオーバーローイング 32kg 20回
・ショルダープレス32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 20回

<株取引>
QYLD の 配当金 を得た。
1株0.178＄、315株で56.07＄。
税引き後は40.22＄。
2024年の外国株の配当金の合計は156.47$。

QYLDの配当金を元手に QYLDを3株買い増し。
1株あたり17.92USD。(151.64円/＄)
これで318株保有になった。

<今日の投資信託>
投資信託の配当金ででインベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を8,000円分8,340口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は211,800円分228,844口購入済み。

<今日の読書>
・人生の勝算 P116-130

 

 

2024年3月29日(金)

リモートワーク。
途中、分断して21時まで残業。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
64回目のリハビリ。

夕飯は奥さんと松屋で食べた。
松屋はほとんど電子レンジでの調理になっていた。

<今日の読書>
・人生の勝算 P131-145

 

 

2024年3月30日(土)

薬をもらうのを忘れていて、火曜日に通院した際の処方箋の有効期限が切れてしまった。
止むを得ず、電話して再度病院に行ってきた。
無駄に680円かかった。今後は気を付けたい。

奥さんが帰省。

17時から西戸山公園で草野球の試合。
4番センターで出場。
肩の具合はかなり良くなってきた。
強めに投げるとまだ違和感があって、強く投げられないけど、少しずつ良くなってきた。
最近、打撃好調で2打数2安打。2本ともツーベース。
試合は、3-7で敗戦。
帰りに飲んで帰った。
飲んだ後、ビリヤードをした。
ほぼやったことなく、全然できなかった。

 

 

2024年3月31日(日)

二日酔い。

甲子園の決勝をテレビで観た。

16時から13キロのランニング。
途中からかなりペースダウンしてしまった。
なんでだろう。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・不適切にもほどがある！ #10

 

 

2024年4月1日(月)

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い89日目。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年3月31日
・光る君へ #13

<今日の読書>
・人生の勝算 P146-211

audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
ビジネス小説　もしも徳川家康が総理大臣になったら 聴了。
年間23冊目。

 

 

 

 

2024年4月2日(火)

リモートワーク。
19時まで残業。

奥さんが帰省から戻ってきた。

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回

<今日の投資信託>
NISAつみたて投資枠で楽天・Ｓ＆Ｐ５００インデックス・ファンド(楽天・Ｓ＆Ｐ５００)を50,000円分39,324口購入。
楽天・Ｓ＆Ｐ５００インデックス・ファンド(楽天・Ｓ＆Ｐ５００)は150,000円分123,587口購入済み。

<今日の読書>
・人生の勝算 P212-222読了

図書館で借りてきた #人生の勝算 読了。
著者 前田裕二
年間24冊目。

 

 

2024年4月3日(水)

リモートワーク。
19時半まで残業。

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回

<今日の投資信託>
NISAつみたて投資枠でeMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)を50,000円分20,889口購入。
NISA成長投資枠でeMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)は200,000円分172,788口購入済み。

 

 

2024年4月4日(木)

リモートワーク。
19時まで残業。

奥さんがうつっぽくなって仕事を休んだ。
たまにあることだけど、心配。
でも午後からは知り合いと会う約束があったらしく、出かけて行った。

<今日のトレーニング>
・懸垂6回
・フレーチャ15回
・アームカール32kg 10回
・ベントオーバーローイング 32kg 20回
・ショルダープレス32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 20回

 

 

2024年4月5日(金)

奥さんがまた仕事を休んだ。
朝になると、精神的に調子が悪くなる。
昼間はずっと寝ていて、夜行性になる。
そしてまた朝、調子が悪くなる。

リモートワーク。
定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
65回目のリハビリ。

 

 

2024年4月6日(土)

休みの日は奥さんの調子は良好。
とは言え、一日中、引きこもってゴロゴロして、夜の方が活動的だったので、良くはない。

11時半から13キロのランニング。

<今日のトレーニング>
・ランニング13キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・特捜9 season6 #1
・ソロ活女子のススメ4 #1

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
凡人が天才に勝つ方法： 自分の中の「眠れる才能」を見つけ、劇的に伸ばす45の黄金ルール 聴了。
年間25冊目。

 

 

 

2024年4月7日(日)

ポケモンGOでタツベイのコミュニティデイがあったので、1人で赤羽を周回。

今日も奥さんはゴロゴロしたまま。
何をしようと言っても、いいと言うだけ。
これは明日も出勤できないな。
と思ったけど、夜には少し回復して一緒に買い物に行けた。

<今日のトレーニング>
・アームカール32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 20回
・ベントオーバーローイング 32kg 20回
・ショルダープレス32kg 10回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年4月7日
・ACMA:GAME アクマゲーム #1

2024年3月11日(月)

リモートワーク。
春闘期間の為、定時退社。

<今日のトレーニング>
・懸垂5回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アイのない恋人たち #8
・さよならマエストロ～父と私のアパッシオナート～ #9

 

 

2024年3月12日(火)

リモートワーク前に6キロのランニング。

リモートワーク。
春闘期間の為、定時退社。

<今日のトレーニング>
・ランニング6キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・厨房のありす #7,8
・鉄腕ダッシュ 2024年3月3日
・春になったら #4

<FX取引>
ドルを148.01円で購入。

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
24TWENTY　FOUR　今日1日に集中する力 聴了。
年間20冊目。

 

 

2024年3月13日(水)

リモートワーク。
春闘期間の為、定時退社。

バイオテックに行ってきた。

<今日のトレーニング>
・懸垂5回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #10
・相棒 season22 #19

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<株取引>
KDDIの株を4,513円で100株購入。NISA成長投資枠。
PER 14.55倍。
配当利回り2.99％。
株主優待は3,000円相当のカタログギフト。

日本電信電話の株を180.9円で500株買い増し。
合計4,800株、平均取得価額169.17円となった。

<今日の投資信託>
国内株式の売買差益でインベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を94,000円分100,503口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は206,237円分220,504口購入済み。

 

 

2024年3月14日(木)

リモートワーク。
春闘期間の為、定時退社。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・となりのナースエイド #10
・相棒 season22 #20
・院内警察 #9

<今日のトレーニング>
・懸垂5回
・フレーチャ15回
・アームカール32kg 8回
・ベントオーバーローイング 32kg 20回
・ショルダープレス32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 20回

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 60分

 

 

2024年3月15日(金)

リモートワーク。
春闘期間の為、定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
62回目のリハビリ。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 90分

<今日のトレーニング>
・懸垂5回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・不適切にもほどがある！ #7
・ジャンヌの裁き #8

<FX取引>
3月12日に148.01円で購入したドルを148.35円で売却。
売買差益+スワップで4,200円の利益。
2024年のFXでの利益の合計はこれで21,252円になった。

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
夫婦のトリセツ 決定版 聴了。
年間21冊目。

前著も読んだけど、改めて
互いの理解の為には知っておいた方が良いことが多い。

 

 

2024年3月16日(土)

午前中は赤羽図書館でメンタルヘルス・マネジメント検定試験の勉強。

15時から芝公園で草野球の試合。
3番センターで出場。

2打数1安打1盗塁2打点1四球。
四球、ランニングホームラン、ライトフライ。
ホームランはレフト正面だったけど、何故か抜けて行ってホームランになった。
当たりはかなりの良い当たりだった。
試合は7-7で引き分け。

野球仲間の後輩が医学部を挑戦していたが、一段落したので、軽く飲み会をしてきた。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 90分

 

 

2024年3月17日(日)

メンタルヘルス・マネジメント検定試の為に明治大学 和泉キャンパス行ってきた。
10時開始だったけど、9時半前には到着。
10時から15分ぐらい説明を聞いて、試験開始。
90分ぐらいで終わったので、30分残して途中退出。
合格ラインは7割で3割ぐらい解答に迷う問題があった。
4択なので、迷っても正解の問題も相応にあるはずなので、合格できそうだと思った。

午後からは地元の友達の新築祝いの為に地元に帰った。
試験の為に遅れていったけど、大晦日にいつも会っているメンバーがみんないた。
食事やお酒を飲んで、17時ぐらいに解散。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アイのない恋人たち #9

 

 

2024年3月18日(月)

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い88日目。

お義母さんと奥さんと赤羽のはるのやでもんじゃとお好み焼きの食べ放題に行ってきた。
なかなかおいしかった。

奥さんは、お義母さんの福利厚生でバドミントンのラケットを買っていた。
どうやらバドミントンを始めるらしい。

<今日のトレーニング>
・懸垂5回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年3月10日
・光る君へ #11
・新空港占拠 #10

 

 

2024年3月19日(火)

リモートワーク。
給与支給日の為、定時退社。

奥さんは職場の人との飲み会。

<今日のトレーニング>
・懸垂5回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年3月17日
・院内警察 #10
・不適切にもほどがある！ #8

 

 

2024年3月20日(水)

祝日。
9時から奥さんと10キロのランニング。

<今日のトレーニング>
・ランニング10キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・グレイトギフト #9
・さよならマエストロ～父と私のアパッシオナート～ #10

 

 

2024年3月21日(木)

リモートワーク。
20時半まで残業。

昼休みにQBハウスで散髪してきた。
同じく昼休みに赤羽図書館に行って、取り置きしてもらっていた本を受け取ってきた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2023年11月6日

<今日のトレーニング>
・懸垂5回
・フレーチャ15回
・アームカール32kg 10回
・ベントオーバーローイング 32kg 20回
・ショルダープレス32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 20回

<今日の読書>
・人生の勝算 P1-54

audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
コンサル一年目が学ぶこと 聴了。
年間22冊目。

 

 

2024年3月22日(金)

リモートワーク。
1時間早上がり。

16時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
63回目のリハビリ。

<今日のトレーニング>
・懸垂5回
・フレーチャ15回

<今日の読書>
・人生の勝算 P55-80

 

 

2024年3月23日(土)

墓参りに両親と奥さんと行ってきた。
両親が車で迎えに来てくれた。
父親の運転がかなり怪しくなってきた。
奥さんの指令で帰りは自分が運転した。

4人で王子の藍屋で昼食を食べた。
父親はビールを4杯も飲んでいた。

ポケモンGOでグラードンのレイドイベントがあったので、赤羽近辺を奥さんと徘徊。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・院内警察 #11
・不適切にもほどがある！ #9
・厨房のありす #9

 

 

2024年3月24日(日)

奥さんの誕生日。
午前中に奥さんと9キロのランニング。

午後から奥さんと上野へ。
アプリで予約していたスシローでランチ。
ちょうど呼ばれた後だったようで、店内で15分程度待った。

マルイで奥さんの買い物をして、赤羽に戻ってきた。
赤羽の歌広場で奥さんとカラオケ。
2時間の予定だったけど、30分延長。
誕生日だと半額になるので、お得。

夕飯は奥さんと家ですき焼きを食べた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2023年11月27日

<今日のトレーニング>
・ランニング9キロ
・腹筋ローラー50回

<今日の読書>
・人生の勝算 P81-115

2024年2月26日(月)

リモートワーク。
途中、分断して20時半まで残業。

バセドウ病で通院してきた。
久しぶりに採血をしてきた。次回、結果を聞く。
今回は検査項目が多かったらしく、5000円といつもより高かった。

住宅ローン の返済があった。
返済金額114,317円、元本98,095円、利息16,222円。
残りは約4,720.1万円。
金利は0.525%

<今日のトレーニング>
・懸垂5回
・フレーチャ10回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アイのない恋人たち #6
・光る君へ #8
・院内警察 #7

 

 

2024年2月27日(火)

リモートワーク。
21時まで残業。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<今日のトレーニング>
・懸垂5回
・フレーチャ10回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年2月18日

<今日の投資信託>
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)の配当金を得た。
10,000口あたりの分配金が150円。
100,000円で114,711口購入済みで、税引き後 1,372円の配当金。
2024年の投資信託の配当金の合計は6,208円の配当金。

グローバルAIファンド(予想分配金提示型)の配当金を得た。
10,000口あたりの分配金が200円。
220,000円で221,001口購入済みで、税引き後 3,524円の配当金。
2024年の投資信託の配当金の合計は9,732円の配当金。

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
忘れる読書 聴了。
年間16冊目。

 

 

2024年2月28日(水)

リモートワーク。
定時退社。

バイオテックに行ってきた。

<今日のトレーニング>
・懸垂5回
・フレーチャ10回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・厨房のありす #4
・君が心をくれたから #8

 

 

2024年2月29日(木)

リモートワーク。
途中、分断して19時半まで残業。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
60回目のリハビリ。

<今日のトレーニング>
・懸垂5回
・フレーチャ10回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・となりのナースエイド #8
・不適切にもほどがある！ #5
・相棒 season22 #17

月末なので、あすけんの記録を掲載する。

 

 

2024年3月1日(金)

リモートワーク。
午後から出社して18時半まで残業。
久しぶりにお客様と対面との打ち合わせがあった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・グレイトギフト #6,7
・相棒 season22 #18

<今日の投資信託>
投資信託の分配金でインベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を5,000円分5,290口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は109,800円分120,001口購入済み。

<株取引>
QYLD の #配当金 を得た。
1株0.1772＄、313株で55.46＄。
税引き後は39.79＄。
2024年の外国株の配当金の合計は116.25$。

QYLDの配当金を元手に QYLDを2株買い増し。
1株あたり17.86USD。(150.84円/＄)
これで315株保有になった。

 

 

2024年3月2日(土)

奥さんはお義母さんと横浜中華街へ出かけて行った。
メンタルヘルス・マネジメント検定試験の模擬試験の結果は62%。
合格圏内の70%にはまだ足りない。

13時から13キロのランニング。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・院内警察 #8
・厨房のありす #5
・不適切にもほどがある！ #6

<今日のトレーニング>
・ランニング13キロ

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 30分

<今日の読書>
audiobook の #聴き放題 (月額1080円)で
GO OUT　飛び出す人だけが成功する時代 聴了。
年間17冊目。

 

 

2024年3月3日(日)

スマホから確定申告を実施。
途中で消えたりして、時間がかかったけど、なんとか完了。
医療費が多かったのもあって、5000円程度の還付金あり。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・アームカール32kg 8回
・ベントオーバーローイング 32kg 20回
・ショルダープレス32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 20回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・新空港占拠 #8

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 30分

 

 

2024年3月4日(月)

リモートワーク。
途中、分断して20時半まで残業。

腰の治療の為、18時から整骨院通い87日目。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<今日の投資信託>
NISAつみたて投資枠で楽天・Ｓ＆Ｐ５００インデックス・ファンド(楽天・Ｓ＆Ｐ５００)を50,000円分40,621口購入。
楽天・Ｓ＆Ｐ５００インデックス・ファンド(楽天・Ｓ＆Ｐ５００)は50,000円分84,263口購入済み。

<今日のトレーニング>
・懸垂5回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アイのない恋人たち #7

 

 

2024年3月5日(火)

リモートワーク前に6キロのランニング。

リモートワーク。
21時半まで残業。

<今日の投資信託>
eMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)
NISA成長投資枠でeMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)を200,000円分85,459口購入。
eMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)は200,000円分85,459口購入済み。

<今日のトレーニング>
・ランニング6キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・さよならマエストロ～父と私のアパッシオナート～ #7

 

 

2024年3月6日(水)

リモートワーク。
19時まで残業。

<今日のトレーニング>
・アームカール32kg 8回
・ベントオーバーローイング 32kg 20回
・ショルダープレス32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 20回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・さよならマエストロ～父と私のアパッシオナート～ #8

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
未来の年表 業界大変化 瀬戸際の日本で起きること 聴了。
年間18冊目。

少子高齢化は深刻だ。
新入社員となる世代はどんどん減っていき、人材の確保はより困難になっていく。

 

 

2024年3月7日(木)

リモートワーク。
19時半まで残業。

給与交渉の末、昇給決まりました。
月額25,000円アップ。

朝起きると喉が痛い。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・厨房のありす #6
・君が心をくれたから #9

<今日のトレーニング>
・懸垂5回
・フレーチャ10回

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 30分

 

2024年3月8日(金)

リモートワーク。
午後から客先へ出向くために新宿へ。
定時退社。

18時からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
61回目のリハビリ。

夕飯は奥さんと平禄寿司に行ってきた。

<株取引>
2024年1月4日に2,267.5円で100株購入した三菱商事の株を3,300円で売却。
NISA成長投資枠だったので、非課税で103,250円の利益。
年間の株売買差益の合計はこれで 81,850円になった。

2023年10月6日に518.2円で200株購入した株をＥＮＥＯＳホールディングスの株を670円で100株だけ売却。
税引き前15,180円、税引き後12,033の利益。
年間の株売買差益の合計はこれで 93,883円になった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・グレイトギフト #8
・ジャンヌの裁き #7
・となりのナースエイド #9

 

 

2024年3月9日(土)

奥さんと16時頃から6キロのランニング。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 30分

<今日のトレーニング>
・ランニング6キロ

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
1日誰とも話さなくても大丈夫 精神科医がやっている 猫みたいに楽に生きる5つのステップ 聴了。
年間19冊目。

 

 

2024年3月10日(日)

奥さんとお昼に新三河島のアジアンスパイスダイニングに行って、カレーを食べてきた。
赤羽に戻ってきて、そのままカラオケに行ってきた。3か月ぶりぐらいかな。

夕方には13キロのランニング。

<今日のトレーニング>
・アームカール32kg 8回
・ベントオーバーローイング 32kg 20回
・ショルダープレス32kg 10回
・ハーフスクワット32kg 20回
・ランニング13キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・春になったら #3
・新空港占拠 #9

 

 

2024年2月12日(月)

11時から13キロのランニング。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アイのない恋人たち #4
・厨房のありす #3
・不適切にもほどがある！ #2,3
・光る君へ #6

<今日のトレーニング>
・ランニング13キロ

 

 

2024年2月13日(火)

リモートワーク。
午後から出社。
定時退社。

奥さんが帰省から帰ってきた。

<今日のトレーニング>
・懸垂5回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・新空港占拠 #5
・相棒 season22 #15

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
ビジネスエキスパートがこっそり力を借りている日本の神様 聴了。
年間12冊目。

 

 

2024年2月14日(水)

リモートワーク。
定時退社。

バイオテックに行ってきた。
次期の契約をしてきた。
約10か月で23万円。

<今日のトレーニング>
・懸垂4回

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<今日の読書>
・結局、これを食べるが勝ち P58-73

 

 

2024年2月15日(木)

リモートワーク。
20時まで残業。

<今日のトレーニング>
・懸垂5回
・腹筋ローラー50回
・アームカール27kg 20回
・ベントオーバーローイング 27kg 25回
・ショルダープレス27kg 20回×2

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・となりのナースエイド #6
・相棒 season22 #16

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
強運を味方につける49の言葉 聴了。
年間13冊目。

 

 

2024年2月16日(金)

野球の練習用にフレーチャを購入。
フレーチャを投げても、肩は痛い。
投げる前の張るところから動き出しのところで痛みがある。
全然うまく投げれない。

リモートワーク。
途中、分断して21時まで残業。

16時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
58回目のリハビリ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・院内警察 #4
・グレイトギフト #5

<今日のトレーニング>
・懸垂5回
・フレーチャ10回

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

 

 

2024年2月17日(土)

午後から草野球の練習試合。
2024年初の活動。

肩の具合は少しは改善された気もする。
ただ、全力にはほど遠い。

3番センターで出場。
セカンドフライ、四球、2塁打、四球。1盗塁、1打点。
セカンドフライは糞ボールに手を出してしまった。

試合は相手が弱かったこともあり、大勝した。

帰りに軽く飲んで帰った。

奥さんは友人と飲み会。
2次会から自分も合流して、少し飲んだ。

<今日のトレーニング>
・懸垂5回
・フレーチャ20回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・院内警察 #5,6

 

 

2024年2月18日(日)

家でゴロゴロ。
17時から13キロのランニング。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・不適切にもほどがある！ #4
・ジャンヌの裁き #5,6
・君が心をくれたから #5

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
「めんどくさい」が消える脳の使い方 聴了。
年間14冊目。

 

 

2024年2月19日(月)

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い86日目。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #7
・さよならマエストロ～父と私のアパッシオナート～ #5,6
・君が心をくれたから #6

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 30分

 

 

2024年2月20日(火)

リモートワーク。
給与支給日の為、定時退社。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・君が心をくれたから #7

<今日のトレーニング>
・懸垂5回
・フレーチャ10回

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
革命のファンファーレ 現代のお金と広告 聴了。
年間15冊目。

 

 

2024年2月21日(水)

リモートワーク。
定時退社。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アイのない恋人たち #5
・新空港占拠 #6

 

 

2024年2月22日(木)

リモートワーク。
定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
59回目のリハビリ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・となりのナースエイド #7

<今日のトレーニング>
・アームカール27kg 20回
・ベントオーバーローイング 27kg 25回
・ショルダープレス27kg 20回
・ハーフスクワット27kg 25回×2

 

 

2024年2月23日(金)

祝日。

7時20分の新幹線で奥さんの実家へ向かう。
9時過ぎには到着。

奥さんとバッティングセンターへ行ってきた。

お昼はたんとろという初めて行く牛タン屋さんに行ってきた。
なかなかおいしかった。
https://tricra.site/kinomukumamani/archives/iwanuma-tantoro.html

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・新空港占拠 #7

 

2024年2月24日(土)

奥さんとお義父さん、お義母さん、義弟夫婦で中尊寺に行ってきた。
お昼は芭蕉館で天ぷらそばを食べた。
中尊寺の後、猊鼻渓に行って川下りもした。

https://tricra.site/kinomukumamani/archives/chusonji-geibikei.html

 

 

2024年2月25日(日)

ゼビオに買い物に行った。
ランニング用のタイツを買った。
お義母さんの会社の福利厚生を使わせてもらった。

ポケモンGOのイベントがあって、奥さんとイオンの中を歩き回って、プレイした。
ディアルガとパルキアを捕まえた。

遅めのランチで岩沼のnoodle shop arakawaへ行ってきた。
大人気の店らしく、とても味噌ラーメンがおいしかった。
https://tricra.site/kinomukumamani/archives/iwanuma-arakawa.html

夕方の新幹線で東京に帰ってきた。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・新空港占拠 #7

 

2024年1月29日(月)

リモートワーク。
12時から14時まで分断して、QBハウスで散髪してきた。

バセドウ病の為、通院。
問診のみ。
次回は採血予定。

メンタルヘルス・マネジメント 検定試験 Ⅱ種 ラインケアコースの試験申し込み完了。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・厨房のありす #2
・鉄腕ダッシュ 2024年1月28日

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 30分

<今日の読書>
audiobook の #聴き放題 (月額1080円)で
精神科医がすすめる これからの生き方図鑑 聴了。
年間8冊目。

悪口ばかり言っている人は寿命が5年縮まる。
悪口ばかり言っている人は認知症のリスクが3倍になる。
悪口を言うことでストレス発散にはならない。
ギャンブル依存症になりやすい遺伝子がある。
少量のアルコールが健康に良いというのは嘘。

 

 

2024年1月30日(火)

リモートワーク前に6キロの朝ラン。

リモートワーク。
19時まで残業。

<今日のトレーニング>
・ランニング6キロ

<今日の投資信託>
投資信託の分配金でインベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を3,500円分3,787口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は104,800円分114,711口購入済み。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 30分

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・新空港占拠 #3

 

 

2024年1月31日(水)

リモートワーク。
定時退社。

バイオテックに行ってきた。
来季の契約を提示されたが、予算オーバーだったので、再検討を依頼。
予算提示しているのに、それ以上に詰め込んでくるのは謎。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・アームカール27kg 20回
・ハーフスクワット27kg 25回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アイのない恋人たち #1-2

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<FX取引>
147.8円でドルを購入。

月末なので、あすけんの記録を掲載する。

 

 

2024年2月1日(木)

リモートワーク。
19時まで残業。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回

<株取引>
QYLD の 配当金 を得た。
1株0.179＄、309株で55.31＄。
税引き後は39.69＄。
2024年の外国株の配当金の合計は76.46$。

エムスリーの株を2,049円で100株購入。NISA成長投資枠。
PER 28.26倍。
配当利回り0.93％。
株主優待はなし。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 30分

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・となりのナースエイド #4
・相棒 season22 #14

 

 

2024年2月2日(金)

リモートワーク。
定時退社。

18時からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
56回目のリハビリ。

赤羽公園で久しぶりに懸垂をしてみたら、2回しかできなかった。
せめて10回できるように繰り返しやってみることにした。

<今日の投資信託>
楽天証券で楽天ポイントを使って NISAつみたて投資枠で 投資信託 に積み立て。
楽天・Ｓ＆Ｐ５００インデックス・ファンド(楽天・Ｓ＆Ｐ５００)を50,000円分43,642口購入。
楽天・Ｓ＆Ｐ５００インデックス・ファンド(楽天・Ｓ＆Ｐ５００)は50,000円分43,642口購入済み。

<株取引>
QYLDの配当金を元手に QYLDを2株買い増し。
1株あたり17.68USD。(146.55円/＄)
これで313株保有になった。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<今日のトレーニング>
・懸垂2回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・君が心をくれたから #4
・グレイトギフト #3
・救命病棟24時 第1シリーズ #1

 

 

2024年2月3日(土)

8時から13キロのランニング。

2011年7月からEvernote無料版を使い続けてきましたが、ついにOneNoteに乗り換えました。
大変お世話になりました。

奥さんが二日酔いで寝ていたので、家でまったり。

夕飯は近所のとん忠という定食屋で食べてきた。
混んでいたけど、悪くはなかった。

赤羽 キッチン とん忠で夕ご飯を食べてきた

<今日のトレーニング>
・ランニング13キロ

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
ほんとうの定年後 「小さな仕事」が日本社会を救う 聴了。
年間9冊目。

 

 

2024年2月4日(日)

赤羽図書館に行って、利用者登録をしてきた。
読みたい本があったけど、18人の貸出待ちとなっていた。
図書館って利用されているんだな。

14時からポケモンGOのラッキーのコミュニティデイ。
激アツイベントだったので、奥さんと2人で赤羽周辺でプレイ。

父親がコロナになった。
母親に伝染らないか心配。

<今日のトレーニング>
・懸垂3回
・腹筋ローラー50回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・新空港占拠 #4
・光る君へ #5

 

 

2024年2月5日(月)

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い85日目。

昼頃から雪が降り始めた。
夜までずっと降り続けているので、積もるな。

<FX取引>
1月31日に147.8円で購入したドルを148.3円で売却。
売買差益+スワップで5,850円の利益。
2024年のFXでの利益の合計はこれで17,052円になった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アイのない恋人たち #3
・さよならマエストロ～父と私のアパッシオナート～ #3

<今日のトレーニング>
・懸垂3回

 

 

2024年2月6日(火)

昨日からの雪で道路にも雪が積もっている状態。
奥さんは自転車で通えたようで、良かった。

リモートワーク。
20時半まで残業。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・アームカール27kg 20回
・ベントオーバーローイング 27kg 25回
・ショルダープレス27kg 20回
・ハーフスクワット27kg 25回

<株取引>
2021年9月9日に3,059円で購入したイオンの株(100株)を3,559円で売却
NISA口座だったので、50,000円の利益。
年間の株売買差益の合計はこれで +50,000円になった。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 30分

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・さよならマエストロ～父と私のアパッシオナート～ #4

 

 

2024年2月7日(水)

奥さんは休みをずらして、お義母さんとディズニーランドへ行っていた。
リモートワーク。
19時まで残業。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・懸垂3回

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ジャンヌの裁き #4
・鉄腕ダッシュ 2024年2月4日

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
オックスフォード式 人生を成功に導く10の原則 聴了。
年間10冊目。

 

 

2024年2月8日(木)

リモートワーク。
途中、分断して19時半まで残業

18時からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
57回目のリハビリ。

夕飯は奥さんと一緒にくら寿司へ行ってきた。

<今日のトレーニング>
・懸垂4回

 

 

2024年2月9日(金)

リモートワーク。
20時まで残業。

来季の給与交渉の為の打ち合わせがあった。
昇給しなかったら。。。

夕飯は奥さんとリンガーハットで野菜たっぷりちゃんぽんを食べてきた。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<今日のトレーニング>
・懸垂4回

<株取引>
長らく含み損だったベネフィット・ワンの株を売却しました。
TOBを受けて、上場廃止されてしまうので、止む無く損切り。
7万円の損失は痛い。

2022年2月16日に2,885円で100株購入したベネフィット・ワンの株を2,171円で売却。
71,400円の損益。
年間の株売買差益の合計はこれで -21,400円になった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・となりのナースエイド #5

 

 

2024年2月10日(土)

午前中に奥さんが帰省していった。

Microsoft Azure Solutions Architect Expert の更新試験に合格(2回目)
https://tricra.site/kinomukumamani/archives/azuresolutionsarchitectexpert-2024.html

午後から友人と皇居ランをしてきた。
皇居を3周してから、銭湯へ行って、飲み会。
https://tricra.site/kinomukumamani/archives/2024-running-9.html

 

 

2024年2月11日(日)

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・院内警察 #3
・鉄腕ダッシュ 2024年2月11日
・グレイトギフト #4

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 30分

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
目標達成ナビゲーターが教える 結果を出すまで続けられる人のしくみ 聴了。
年間11冊目。