カテゴリー: ランニング記録

17時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

昨日、飲み過ぎて二日酔いだったので、夕方からのランニング。
今日は気温が高かった。
夕方からのランニングだったけど、まだ気温は高かった。
暑さのせいか、後半はどんどんペースが落ちていった。
まだ4月だけど、これからどんどん暑くなって、ペースも落ちていくだろう。

 

4月14日の走行距離 13.17km (5分59秒/km)(150bpm)
2024年合計距離 262.50km
年間900キロへの進捗率 29.17%
105日 / 366日 (28.69%)
当日の体重 68.0g

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

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16時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

先週、おかしなペースダウンをしてしまったが、今日は良くも無かったけど、前回よりはマシだった。
やはり前回は急激な気温の上昇にうまく対応できなかったからだと思うこととする。

 

今日は荒川の河川敷で何個かマラソン大会が行われていた。
赤羽さくらマラソンの規模が大きいのか、たくさんのランナーに交じって走った。
https://akabane-marathon.tokyo/sakura/
他に走っている人がいると、ペースが引っ張られて速くなる。
女性の参加者も結構いたな。
レベルの高いランナーも多かった。
多少、風はあったけど、コンディションは悪くは無かったと思う。

 

土手の桜は満開までもう少しといったところだった。

 

最近、一緒に走っていた奥さんは、最近メンタル不調でランニングはしばらくお休み中。
果たして、復活なるか。

 

4月6日の走行距離 13.27km (5分34秒/km)(152bpm)
2024年合計距離 249.33km
年間900キロへの進捗率 27.70%
97日 / 366日 (26.50%)
当日の体重 68.9g

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

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16時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

最近は奥さんと走っていたので、奥さんが帰省中の為、久しぶりに1人でランニング。
気温が高かったからか、すごい強風だったからか、後半急激にペースダウン。
ここまで落ちる理由がわからなかった。
最後の方は1キロ7分近いペースになってしまった。
真夏の時はこういうこともあったけど、暑いとはいえ3月にこれはちょっとおかしい。
次回、ちゃんと走れるか不安。

 

3月12日の走行距離 6.04km
3月20日の走行距離 10.20km
3月24日の走行距離 9.02km

3月31日の走行距離 13.12km (6分09秒/km)(151bpm)
2024年合計距離 236.06km
年間900キロへの進捗率 26.23%
91日 / 366日 (24.86%)
当日の体重 68.1g

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

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16時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

奥さんが10か月ぶりにランニングを再開。
昨日と火曜日に奥さんと6キロずつ走った。
ペースはゆっくりだけど、走る機会が増えた。

 

今日は気温は高かった。
前半は逆風で辛かった。
後半は追い風に変わったのか、前半よりは楽だった。
終盤でも余力があったので、ちょっとだけラストスパートもできた。

 

3月5日の走行距離 6.22km
3月9日の走行距離 6.32km

3月10日の走行距離 13.24km (5分23秒/km)(154bpm)
2024年合計距離 197.68km
年間900キロへの進捗率 21.96%
70日 / 366日 (19.13%)
当日の体重 69.4g

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

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13時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

先週は奥さんの実家に行っていたので、2週間振りのランニング。
ランニングウォッチの充電がされておらず、終盤でバッテリーが切れてしまった。

 

今日は風が強かった。
特に行きが逆風だった。
その分、帰りは少し楽だった。

 

ペース的には後半にバテることもなく、安定していて良かった。

 

3月2日の走行距離 13.16km (5分27秒/km)(153bpm)
2024年合計距離 171.90km
年間900キロへの進捗率 19.10%
62日 / 366日 (16.94%)
当日の体重 69.3g

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

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17時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

昨日の草野球の影響で筋肉痛がかなり残っていた。
そのせいもあってかペースが遅かった。
終盤のペースダウンも顕著だった。

 

風も強かったので、走りやすくは無かった。
気温はかなり高いと感じた。

 

2月18日の走行距離 13.29km (5分36秒/km)(146bpm)
2024年合計距離 158.74km
年間900キロへの進捗率 17.64%
49日 / 366日 (13.39%)
当日の体重 69.0g

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

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11時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

今日は荒川の土手で2つのマラソン大会が行われていた。
そのうちの1つはフルマラソンだったのかな。
しかもハイペースなペースランナーが細かく設定されていた。
走っている人たちもハイレベルな人が多かった。

 

ただ、今日はあまりコンディションは良くなかったかな。
風が強かった。
行きも帰りも逆風に感じた。
ところどころ追い風なんだろうけど、逆風が気になった。

 

一昨日走ったばかりだけど、もう少し走れるかなと思ったが、思うようにはいかず。
最後、ペースアップする余力はあったけど、中盤が良くなかった。

 

2月12日の走行距離 13.20km (5分25秒/km)(151bpm)
2024年合計距離 145.45km
年間900キロへの進捗率 16.16%
43日 / 366日 (11.75%)
当日の体重 69.1g

 

 

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友人2人と皇居ランをしてきた。
14時半に神田駅に集合して、稲荷湯で着替え、荷物を置いて、皇居へ。(稲荷湯は520円)
竹橋駅付近から走り出す。

 

皇居ランは10年振りぐらいかな。
久しぶりだったので、ほぼコースもあまり覚えていなかった。
いきなりの登り坂。

 

ペースとしては一番遅い友人のペースで走った。
ランナーも多いし、観光客もかなり多かった。

 

1週目は大体キロ6分のペースで走った。
1週走った後で少し、休憩。
1人で走っていたら、途中で休憩することはないけどね。

 

2週目も2キロぐらいは、友人のペースで走った。
残り2.7キロは自分を追い込もうと、もう1人の友人とかなり追い込んだ。
4分40秒/kmで走れた。
1人で走るとここまでは追い込めない。
かなり疲れた。

 

休憩後、ここで終了のつもりだったが、速い方の友人がもう1周行きたいと行ったので、3周目。
3周目は遅い方の友人のペースで最後まで走った。

 

距離にすると、15キロ弱なので、普段のランニングと大差はなかった。
2周目にかなり追い込んだので、やや下半身に張りがあった。

 

稲荷湯に戻って、お風呂へ。
17時過ぎだったけど、他に2人いただけで空いていた。
やや狭いので、空いていて良かった。

 

広島お好み焼き Big-Pigで飲んで帰った。
フラッと入ったけど、カープファンが集う店だった。
お好み焼きも他の料理も美味しかった。
3人で4-5杯飲んで、1人3-4000円だったので、当たりのお店だった。

 

2月10日の走行距離 14.71km (6分16秒/km)(146bpm)
2024年合計距離 132.25km
年間900キロへの進捗率 14.69%
41日 / 366日 (11.20%)
当日の体重 68.9g

 

 

 

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8時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

今日は風も穏やかで寒くもなく、走りやすかった。
前半から最近の中では早めのペースで走ることができた。
その割には後半になって、ペースダウンすることもなく、ほぼそのまま走り切ることができた。

 

平均してこのぐらいのペースで走ることができたら、いいな。
余力があれば、最後ペースアップするぐらいの走力が欲しい。

 

年間100キロ超えた。
年間900キロに向けて順調な滑り出し。

 

1月30日に5.98km走った分も加算済み。

2月3日の走行距離 13.31km (5分17秒/km)(148bpm)
2024年合計距離 117.53km
年間900キロへの進捗率 13.06%
34日 / 366日 (9.29%)
当日の体重 69.0g

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

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7時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

前半がとても風が強かったし、逆風だった。
後半は恐らく追い風だったので、前半よりペースが上がっていた。
全体的なタイムとしても、良いペースで走れていた。

 

 

1月23日に6.18km走った分も加算済み。

1月27日の走行距離 13.15km (5分22秒/km)(147bpm)
2024年合計距離 98.24km
年間900キロへの進捗率 10.92%
27日 / 366日 (7.38%)
当日の体重 68.9g

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

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