2022年 ランニング記録 25

8時から12キロのランニング。

荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

18時を過ぎても30℃を超えていた。
5キロを超えると、どんどんペースが落ちていった。
最後はキロ6分を超えてしまうようなペースになってしまった。
先週、走った時と比べても1キロ当たり、15秒も遅いペースだった。

 

これからの季節は朝早くか夕方に走るしかないな。
それでも辛そうだ。
無理そうだったら、距離は10キロまで減らすかもしれない。

 

6月21日に5.11km走った分も加算済み。

6月26日の走行距離 12.20km (5分51秒/km)(151bpm)
2022年合計距離 423.39km
年間800キロへの進捗率 52.92%
177日 / 365日 (48.49%)
当日の体重 65.0g

 

 

 

 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

2022年 ランニング記録 24

11時から12キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

今回も前半は調子よく走れた。
やっぱり後半はしんどくなってきて、ペースダウン。
でも前回よりはペースダウンの幅は小さかったかな。
曇り模様だったけど、気温と湿度が高くて辛かった。

 

板橋月例チャレンジ大会が開催されていた。
この気候でもハーフマラソンを走るのは大変だな。

 

今日で年間400キロ達成できた。
年間800キロに向けて順調に走れている。
引き続き頑張りたい。

 

6月16日に5.26km走った分も加算済み。

6月18日の走行距離 12.24km (5分36秒/km)(154bpm)
2022年合計距離 406.08km
年間800キロへの進捗率 50.76%
169日 / 365日 (46.30%)
当日の体重 66.8g

 

 

 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

2022年 ランニング記録 23

16時半から12キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

前半、5分30秒/kmを切るペースで走れて調子が良かった。
でも折り返した直後からどんどんペースが落ちていった。
やっぱりこの暑さからなのか、最後までペースが続かない。

 

もっと暑くなってきたら、12キロもきつそうだな。
それでも最低週1回は走り続けることが目標だな。
幸い年間800キロに向けて今のところは多少の貯金がある。
夏をうまく乗り越えていきたい。

 

6月8日に6.02km走った分も加算済み。

6月12日の走行距離 12.23km (5分40秒/km)(154bpm)
2022年合計距離 388.58km
年間800キロへの進捗率 48.57%
163日 / 365日 (44.66%)
当日の体重 65.6g

 

 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

2022年 ランニング記録 22

9時から12キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

暑くなる前に走りたかったけど、すでに十分暑かった。
前回から15キロから12キロに距離を短くした。
折り返しのあたりでは、もう少し距離を伸ばしてもいけそうな感じがしたけど、ゴール地点ではそこまで余力はなかった。
やはり後半バテている。

 

これからの季節は正直、耐える季節だと思っている。
いくらペースが遅くても、走ることに意味がある。
距離を減らしたりしながら、耐えていきたい。

 

減らした距離は平日に5キロ程度走ってカバーしていくつもり。
案外、平日の仕事前に5キロぐらい走るのは、疲れもそれほどでもなく、仕事にも影響でないので、良い感じ。

 

6月2日に5.26km走った分も加算済み。

 

6月5日の走行距離 12.36km (5分35秒/km)(153bpm)
2022年合計距離 370.33km
年間800キロへの進捗率 46.29%
156日 / 365日 (42.74%)
当日の体重 68.2g

 

 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

2022年 ランニング記録 21

昨日のランニングの記録。
16時から12キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

気温が30℃を超えていたので、走る距離を15キロから12キロに減らした。
もう少し減らそうかとも思ったけど、12キロならいけるかなと思った。

 

確かに暑かったけど、半分の6キロでの折り返しまでは割と順調だった。
でもそこから、ペースダウン。
30℃を超えてきたら、12キロもきついかもな。
10キロぐらいがちょうど良いかも。

 

暑さでバテただけでなく、途中でトイレに行きたくなってしまった。
サッカーコートのそばのトイレに駆け込み事なきを得た。
10キロ強走った直後の和式トイレは辛かった(笑)

 

1回の距離を減らした分は平日の朝で補っていくつもり。

 

5月29日の走行距離 12.51km (5分51秒/km)(156bpm)
2022年合計距離 352.71km
年間800キロへの進捗率 44.09%
149日 / 365日 (40.82%)
当日の体重 66.3g

 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

2022年 ランニング記録 20

17時半から15キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

午前中は土砂降りの雨だった。
夕方には雨がやんでいたので、何とかランニングをすることができた。
ただ、ちょっと水たまりがあったりして、走りにくい部分もあった。
気温的には涼しかったので、その点では走りやすかった。

 

前半は飛ばしていたが、最後までは持たなかった。
後半にかけてペースが落ちて行った。
心拍数は高くないけど、ペースは下がるという状態。

 

ラスト10分ぐらいでいきなり強めの雨が降り出した。
がっつり濡れたけど、走るのには影響はなかった。

 

5/12,19に5キロずつランニングをしたので、合計距離には追加している。

 

5月21日の走行距離 15.08km (5分28秒/km)(150bpm)
2022年合計距離 340.20km
年間800キロへの進捗率 42.53%
141日 / 365日 (38.63%)
当日の体重 68.1g

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

2022年 ランニング記録 19

16時半から15キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

GW期間で4回目のランニング。
GW期間中に55キロ走れた。
年間800キロに向けて順調なペース。

 

今日は最近の中ではかなり涼しかった。
直近で良く走っているので、良いペースで走れるかと思ったけど、ペースは上がらなかった。
後半は強風の影響もあったかな。

 

心拍数は150bpm前半でおさまっているので、まったく追い込めていないな。
とは言え、あまりペースアップできるような感じでもなかったんだよな。。。

 

 

5月8日の走行距離 15.16km (5分35秒/km)(150bpm)
2022年合計距離 314.71km
年間800キロへの進捗率 39.34%
128日 / 365日 (35.07%)
当日の体重 67.4g

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

2022年 ランニング記録 18

8時半から15キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

昨日、奥さんの実家がある宮城から赤羽に戻ってきた。
宮城に比べると、やはり暑い。
暑くなる前に走ったつもりだったけど、十分暑かった。

 

でも後半、そこまでバテなかったので、悪くはなかった。
中間地点のそばで知らないランナーと並走した。
追い越そうとしたら、しばらく並走される珍しい展開。
結果的には相手がペースダウンしていったので、並走は終わった。

 

昨日まで奥さんの実家にいて暴飲暴食をしていたけど、体重増は1キロで済んだ。
身体のキレは悪くはならずに済んだ。

 

ランニングコースの途中にある荒川岩淵関緑地バーベキュー場は再開したみたいで賑わっていた。
完全予約制みたいだけど。

 

5月5日の走行距離 15.08km (5分30秒/km)(154bpm)
2022年合計距離 299.55km
年間800キロへの進捗率 37.44%
125日 / 365日 (34.25%)
当日の体重 67.8g

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

2022年 ランニング記録 17

16時から13キロのランニング。
奥さんの実家に帰省中の為、奥さんの実家の周りを適当に走ってきた。

 

一昨日も走ったので、ある程度の距離感が掴めた。
一昨日よりも大回りする感じで走って、うまく走れたと思う。

 

天候的には涼しくて、ペース的にもハイペースで走れた。
心拍数が155bpmで5分22秒/kmで走れたことにはちょっと驚き。
もっとペース上げられたかもしれないな。

 

やっぱり走る頻度が多いと心肺機能も強化されていくんだな。
週に1回では維持はできても強化にはならないんだろうな。

 

5月2日の走行距離 13.07km (5分22秒/km)(155bpm)
2022年合計距離 284.47km
年間800キロへの進捗率 35.56%
122日 / 365日 (33.42%)
当日の体重 –.-g

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

2022年 ランニング記録 16

12時から12キロのランニング。
奥さんの実家に帰省中の為、奥さんの実家の周りを適当に走ってきた。

奥さんの実家は宮城県で、宮城は東京に比べると涼しくて走りやすかった。
10キロ以上の距離を走るのは2週間ぶりになったけど、その間に5キロを3回走っていたので、体力は落ちていなかった。

 

コースが慣れないところなので、最初は手探りで走っていた。
ペース的には最後、少し落ちたけど、逆風だったり、坂道だったりの影響もあったので、バテたという感覚はあまりなかった。

 

心拍数的にはいつもより低いので、むしろ追い込みが足りなかったかもしれない。
それはコースに慣れていないし、仕方ないか。

 

4月21日、25日、27日の朝に5キロずつ走ったので、合計距離に追加済み。

 

4月30日の走行距離 12.17km (5分33秒/km)(154bpm)
2022年合計距離 271.40km
年間800キロへの進捗率 33.93%
120日 / 365日 (32.88%)
当日の体重 67.4g