2022年 ランニング記録 42

15時半から15キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

午前中に走ろうと思っていたけど、天気が悪かった。
午後には天気が回復して、走れて良かった。

 

15キロ走って、5分40秒/kmを切ることができた。
徐々にペースが戻ってきた。
終盤のペースの落ち方も小さかった。

 

次は前半に突っ込んでいくか、ラストスパートをかけるかしてみよう。

 

11月26日の走行距離 15.13km (5分39秒/km)(155bpm)
2022年合計距離 743.45km
年間800キロへの進捗率 92.93%
330日 / 365日 (90.41%)
当日の体重 67.5kg

 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

2022年 ランニング記録 41

10時半から15キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

最初の1キロは奥さんと一緒に走った。
奥さんがランニングを再開するらしい。
続くかはわからないけど。
最初の1キロは8分以上かかっていた。

 

奥さんと別れてからは自分のペースで走った。
全体のペースで見ると、5分51秒/kmだったけど、最初の1キロを除けば、前回よりも良いペースで走れた。
最後、若干、バテているからもう少し粘りたいところだな。

 

心拍数は159bpmだったので、それなりに自分を追い込めていそう。
年内に残り何回走れるかな。

 

11月20日の走行距離 15.42km (5分51秒/km)(159bpm)
2022年合計距離 728.32km
年間800キロへの進捗率 91.04%
324日 / 365日 (88.77%)
当日の体重 67.6kg

 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

2022年 ランニング記録 40

16時半から15キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

今日で年間走行距離700キロ達成。
年間800キロも何とか達成できそうだ。

 

先週に比べて夕方は涼しかった。
気候的には走りやすかったけど、また帰りは真っ暗になってしまった。
真っ暗になると、知らないうちにペースが落ちてしまう。
もう少し余力があった気もする。
次回はもう少し明るいうちに走るようにしたい。

 

11月12日の走行距離 15.16km (5分46秒/km)(154bpm)
2022年合計距離 712.90km
年間800キロへの進捗率 89.11%
316日 / 365日 (86.58%)
当日の体重 67.4kg

 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

2022年 ランニング記録 39

16時から15キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

昨日は草野球の試合と飲み会があったけど、筋肉痛もさほどなく、二日酔いもなかった。
前回から距離を15キロに戻して、今日も15キロ走った。
前回は暑くてバテた感じがしたけど、今日は天候的には走りやすかったと思う。
それでも前回より、ややペースが落ちてしまった。
暗くなったのが影響したのかな。

 

距離的には15キロは問題なさそうだ。
少しずつペースを上げていきたい。
今年の2月ごろには5分10秒/km台で走れていたので、それを目指していきたい。

 

11月6日の走行距離 15.09km (5分49秒/km)(152bpm)
2022年合計距離 697.74km
年間800キロへの進捗率 87.22%
310日 / 365日 (84.93%)
当日の体重 67.4kg

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

2022年 ランニング記録 38

10時から15キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

暑さで距離を短くしていたけど、やっと距離を15キロまで戻せた。
でも今日は、最近と比べたら、結構暑かった。

体重が増えだしてきた。
節制しないといけないな。
65キロぐらいにしないと、走るのにも影響出そうだな。

 

荒川の土手ではハーフマラソンの大会と女子の駅伝大会が行われていた。
女子の駅伝はかなり大規模の大会だった。
ちょっと暑かったから、選手は大変だったかも。

 

先週に続いてBBQをやっている人がたくさんいた。
今日は写真を撮ってみた。

 

11月3日の走行距離 15.21km (5分46秒/km)(155bpm)
2022年合計距離 682.65km
年間800キロへの進捗率 85.33%
307日 / 365日 (84.11%)
当日の体重 68.2kg

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

2022年 ランニング記録 37

14時半から14キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

先週より1キロ距離を伸ばして14キロ走ってみた。
5か月ぶりの距離だった。
やっぱり下半身が弱っているな。
とりあえず、15キロまで距離を戻して、様子を見よう。

 

今日は比較的、暖かくてBBQをやっている人がたくさんいた。
まだあそこのBBQ場を使ったことがないので、使ってみたいな。

 

先週、5分30秒/kmを切ることもできそうだと思ったけど、余裕の5分40秒/km台だった。
5か月前よりも1キロあたり15秒ぐらい遅いな。
早く取り戻せるようにしたい。

 

10月29日の走行距離 14.17km (5分42秒/km)(155bpm)
2022年合計距離 667.44km
年間800キロへの進捗率 83.43%
302日 / 365日 (82.74%)
当日の体重 68.2kg

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

2022年 ランニング記録 36

9時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

先週はマスターズ甲子園の試合で肩を痛めて、走るのにも支障があった為、ランニングはしなかった。
走ろうと思えば、走れたとは思うけど、無理しても仕方がないので、やめておいた。

 

先週、走らなかった割には、快調に走ることができた。
良くなる要素はあまり見当たらないけど、今日の走りは良かった。
11月に入れば、5分30秒/kmを切ることもできそうだ。
距離も15キロまで戻せそうだ。

 

年間800キロへのペースがギリギリになってしまった。
余裕がなくなったので、平日のランニングでまた余裕を作っておきたい。

10月23日の走行距離 13.18km (5分34秒/km)(162bpm)
2022年合計距離 648.03km
年間800キロへの進捗率 81.00%
296日 / 365日 (81.10%)
当日の体重 67.3kg

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

2022年 ランニング記録 35

16時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

かなり涼しくなってきて走りやすくなってきた。
今日は前回より1キロ距離を伸ばして13キロにしてみた。
1か月以内には元の15キロに戻せるようにしたい。

 

朝まで雨が降っていたので、水が溜まっているところがあった。
それを避けるために無駄に土手を登ったので、余計に疲弊した。

 

ペースは遅かったけど、差し込みが襲ってきて更にペースが上がらなかった。
一昨日の飲み会の為か体重が増加していた。
いつも飲み会の次の次の日の体重が増加している。
体重も減らさないと走れないな。

10月5日に5.27km走った分も加算済み。
10月7日に5.29km走った分も加算済み。

10月10日の走行距離 12.26km (5分55秒/km)(146bpm)
2022年合計距離 634.85km
年間800キロへの進捗率 79.36%
283日 / 365日 (77.53%)
当日の体重 68.8kg

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

2022年 ランニング記録 34

10時から12キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

10月に入ったけど、気温は25℃を超えていてまだまだ暑かった。
涼しい時期には15キロ走っていたので、そろそろ戻すタイミングを考えていたけど、まだまだ早かった。
終盤にキロ6分ペースまで落ちてしまっているうちは、戻せないな。
それでもペースダウンの幅は小さくなってきたかな。

 

今日で年間600キロ到達。
年間800キロには順調なペース。
残り3か月も頑張ろう。

 

9月28日に5.31km走った分も加算済み。

10月1日の走行距離 12.29km (5分44秒/km)(158bpm)
2022年合計距離 611.03km
年間800キロへの進捗率 76.38%
274日 / 365日 (75.07%)
当日の体重 67.6kg

 

 

 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

2022年 ランニング記録 33

10時から12キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

先週は二日酔いでランニングをサボってしまった。
今日は先輩と荒川沿いを走る約束していたが、先輩が二日酔いで走れる体調ではなかったので、結局一人で走った。

 

今日は涼しかったと思うけど、ペース的には遅かった。
前回同様、終盤はゆるやかにペースダウン。

 

涼しくなったからといって、いきなり速く走れるようにはならないか。
冬の時期には5分20秒/hで15キロ走れていたから、それぐらいには戻したいな。
まだ走る距離を15キロに戻すには、ちょっと体力不足だな。
12キロでもまだしんどいし。

 

9月14日に5.23km走った分も加算済み。

9月23日の走行距離 12.31km (5分51秒/km)(152bpm)
2022年合計距離 593.43km
年間800キロへの進捗率 74.18%
266日 / 365日 (72.88%)
当日の体重 67.6kg