カテゴリー: ランニング記録

7時から10キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

外を走るのは久しぶり。
6月6日から奥さんとFIT365に行って、ジムで運動している。
暑い時期は、外でのランニングは減らしてジムでの運動に切り替えたい。
たまには外でも走りたいと思う。

 

ランニングウォッチの充電が完全に切れていて、時刻合わせができていなかった。
充電も必要最小限で走り出したので、なんとか最後までもってくれて良かった。

 

ジムで走っているのと、朝でそこまで暑くなかったので、割と良いペースで走れた。
この時期にこれだけ走れれば、御の字。

 

ビハインドだった年間ペースも僅かながら余力ができた。

6月6日の走行距離 6.19km
6月6日のジムでの走行距離 3.20km
6月8日のジムでの走行距離 5.42km
6月10日のジムでの走行距離 5.04km
6月11日のジムでの走行距離 4.11km
6月13日のジムでの走行距離 5.60km
6月15日のジムでの走行距離 8.82km
6月16日のジムでの走行距離 9.56km
6月17日のジムでの走行距離 6.92km
6月19日のジムでの走行距離 7.30km

6月22日の走行距離 10.03km (5分34秒/km)(151bpm)
2024年合計距離 441.14km
年間900キロへの進捗率 49.02%
174日 / 366日 (47.54%)
当日の体重 68.8kg

 

 

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

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7時から10キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

早起きしたので、涼しいうちに走ることができた。
途中でお腹の具合が悪くて、トイレに駆け込んだ。

 

それ以外のところでは、ペースもある程度安定していた。

 

6/5からFIT365というジムに入会する。
夏場の暑い時間はジムでトレーニングをすることになると思う。
外でのランニングも週に1回は続けていきたい。

 

5月26日の走行距離 10.09km

6月1日の走行距離 10.15km (5分42秒/km)(141bpm)
2024年合計距離 368.95km
年間900キロへの進捗率 40.99%
153日 / 366日 (41.80%)
当日の体重 69.0kg

 

 

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

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7時から12キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

早起きしたので、涼しいうちに走ることができた。
距離も少し戻して12キロにした。
暑さでのペースダウンも最小限で済んだかな。

夏場はできるだけ早起きして、これぐらいの時間に起きて走りたい。
また体重増加してしまったので、頻繁に走って早々に2キロ程度減量したい。

5月19日の走行距離 10.14km

5月25日の走行距離 12.31km (5分41秒/km)(148bpm)
2024年合計距離 348.71km
年間900キロへの進捗率 38.75%
146日 / 366日 (39.89%)
当日の体重 69.9kg

 

 

 

 

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10時から10キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

ランニングウォッチのGPSがバグっていた。
最初の2,3キロにキロ7分以上かかっていると計測されていた。
序盤は普通にキロ6分は切っているペースで走っていたと思うので、かなりの誤差。
実際、行きと帰りで距離が700mもずれていた。
今日はスマホアプリの距離を採用。

 

木曜日にお義父さんが来ていて、飲みに行った影響で体重が激増していた。
その影響はあまりなかったかな。
暑さの影響はあって長い距離を走れそうにないので、10キロで切り上げた。
暑い時期はもう10キロで十分だな。
距離を伸ばしてヘロヘロで走ってもあまり効果はなさそうだ。

 

年間での進捗率が芳しくない。
夏場の前にこの状況は厳しい。

5月4日の走行距離 5.11km
5月5日の走行距離 6.25km
5月6日の走行距離 6.06km
5月7日の走行距離 7.02km

5月18日の走行距離 10.04km (5分53秒/km)(153bpm)
2024年合計距離 326.26km
年間900キロへの進捗率 36.25%
139日 / 366日 (37.98%)
当日の体重 70.7kg

 

 

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

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7時から10キロのランニング。
奥さんの実家に来ているので、奥さんの実家の周りを走った。

 

走り始めたときは涼しかった。
15分ぐらい経つと、暑くなってきた。
宮城県でも今日は暑いようだった。

 

走りなれないコースだとなかなか距離の間隔が掴めない。
今日は10キロ走ろうと思って、適当なコースを走った。
10キロにしては後半キロ6分を超えてしまったので、反省。

 

5月3日の走行距離 10.11km (5分56秒/km)(144bpm)
2024年合計距離 291.78km
年間900キロへの進捗率 32.42%
124日 / 366日 (33.88%)
当日の体重 xx.xkg

 

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

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14時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

先週火曜日からの体調不良で土日に走れず。
今週の木曜日ぐらいから回復し、今日は13キロ何とか走れた。
体調は良くなっていたけど、暑さに負けた。
25℃ぐらいでそこまで暑いと感じていたわけではないけど、ペースは右肩下がり。
後半は6分30秒/kmもかかった。
これ以上暑くなってきたら、距離をもう少し短くするしかないな。

 

先週、走れなかったことで、年間の進捗率が悪くなった。
暑くなってきて長い距離を走るのは、困難なので、短めのランニングを増やしていこうと思う。

 

4月29日の走行距離 13.01km (6分07秒/km)(158bpm)
2024年合計距離 281.67km
年間900キロへの進捗率 31.30%
120日 / 366日 (32.79%)
当日の体重 68.5g

 

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

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17時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

昨日、飲み過ぎて二日酔いだったので、夕方からのランニング。
今日は気温が高かった。
夕方からのランニングだったけど、まだ気温は高かった。
暑さのせいか、後半はどんどんペースが落ちていった。
まだ4月だけど、これからどんどん暑くなって、ペースも落ちていくだろう。

 

4月14日の走行距離 13.17km (5分59秒/km)(150bpm)
2024年合計距離 262.50km
年間900キロへの進捗率 29.17%
105日 / 366日 (28.69%)
当日の体重 68.0g

 

 

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16時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

先週、おかしなペースダウンをしてしまったが、今日は良くも無かったけど、前回よりはマシだった。
やはり前回は急激な気温の上昇にうまく対応できなかったからだと思うこととする。

 

今日は荒川の河川敷で何個かマラソン大会が行われていた。
赤羽さくらマラソンの規模が大きいのか、たくさんのランナーに交じって走った。
https://akabane-marathon.tokyo/sakura/
他に走っている人がいると、ペースが引っ張られて速くなる。
女性の参加者も結構いたな。
レベルの高いランナーも多かった。
多少、風はあったけど、コンディションは悪くは無かったと思う。

 

土手の桜は満開までもう少しといったところだった。

 

最近、一緒に走っていた奥さんは、最近メンタル不調でランニングはしばらくお休み中。
果たして、復活なるか。

 

4月6日の走行距離 13.27km (5分34秒/km)(152bpm)
2024年合計距離 249.33km
年間900キロへの進捗率 27.70%
97日 / 366日 (26.50%)
当日の体重 68.9g

 

 

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16時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

最近は奥さんと走っていたので、奥さんが帰省中の為、久しぶりに1人でランニング。
気温が高かったからか、すごい強風だったからか、後半急激にペースダウン。
ここまで落ちる理由がわからなかった。
最後の方は1キロ7分近いペースになってしまった。
真夏の時はこういうこともあったけど、暑いとはいえ3月にこれはちょっとおかしい。
次回、ちゃんと走れるか不安。

 

3月12日の走行距離 6.04km
3月20日の走行距離 10.20km
3月24日の走行距離 9.02km

3月31日の走行距離 13.12km (6分09秒/km)(151bpm)
2024年合計距離 236.06km
年間900キロへの進捗率 26.23%
91日 / 366日 (24.86%)
当日の体重 68.1g

 

 

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16時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

奥さんが10か月ぶりにランニングを再開。
昨日と火曜日に奥さんと6キロずつ走った。
ペースはゆっくりだけど、走る機会が増えた。

 

今日は気温は高かった。
前半は逆風で辛かった。
後半は追い風に変わったのか、前半よりは楽だった。
終盤でも余力があったので、ちょっとだけラストスパートもできた。

 

3月5日の走行距離 6.22km
3月9日の走行距離 6.32km

3月10日の走行距離 13.24km (5分23秒/km)(154bpm)
2024年合計距離 197.68km
年間900キロへの進捗率 21.96%
70日 / 366日 (19.13%)
当日の体重 69.4g

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

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