11時半から10キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。
30℃超えていたけど、曇っていたので、何とかなるかと思って走り始めた。
結果は何とかならず。
直射日光が無くて、幾分、楽かと思ったけど、後半はバテバテ。
最後は1キロ7分オーバー。
年間600キロを通過して、年間800キロに向けては順調。
去年の今頃はもう少しスピード的には走れていたと思う。
体重が増えているのが、原因か。
3キロ痩せたら、どれぐらい変わるかな。
8月30日に5.05km走った分も加算済み。
9月1日に5.15km走った分も加算済み。
9月3日に10.02km走った分も加算済み。
9月6日に5.14km走った分も加算済み。
9月12日に6.12km走った分も加算済み。
9月15日に5.11km走った分も加算済み。
9月16日の走行距離 10.01km (6分27秒/km)(149bpm)
2023年合計距離 618.02km
年間800キロへの進捗率 77.25%
259日 / 365日 (70.96%)
当日の体重 68.8kg
ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、
時間が有効に使える。
