2025年8月18日(月)

10連休最終日。
午前中にジムへ行って運動。
夕方には腰の治療の為、整骨院通い128回目。
バセドウ病の為の通院もしてきた。
人間ドックの結果を持参。2キロぐらい痩せた方が良いと言われた。
採血の予定だったけど、人間ドックでも採血をしていたので、1か月延期。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・DOCTOR PRICE #5,6
・19番目のカルテ #4,5
・べらぼう〜蔦重栄華乃夢噺〜 #30,31

<今日のトレーニング>
・RUN 9.19km

<感謝日記>
10連休最終日。終わってみれば、あっという間だったな。
午前中にジムで身体を動かせた、感謝。
整骨院で身体の歪みを矯正できた、ありがとう。

 

 

2025年8月19日(火)

朝から6キロのランニング。

10連休明け。
リモートワーク。
22時まで残業。いきなり飛ばし過ぎた。

奥さんが帰省から戻ってきた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・放送局占拠 #4

<今日のトレーニング>
・ランニング5キロ

<感謝日記>
10連休明けの勤務前に6キロの朝ランできた。昨日、早寝できたことに感謝。
10連休明けの勤務が無事に終了したことに感謝。
奥さんが帰省から帰ってきた、感謝。

 

 

2025年8月20日(水)

リモートワーク。
給与支給日の為、定時退社。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・放送局占拠 #5,6
・誘拐の日 #6

<感謝日記>
エネクス・インフラ投資法から配当金を得た、ありがとう。
給与支給日に感謝。
奥さんと家で牛タンを焼いて食べれた、ありがとう。

<株取引>
エネクス・インフラ投資法 の 配当 を得た。5株で10,000円。
NISA成長投資枠の為、非課税。
2025年の日本株の配当金の合計はこれで +77,510円になった。

<今日の投資信託>
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を320,000円分355,437口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は2,183,300円分2,358,755口購入済み。

 

 

2025年8月21日(木)

リモートワーク。
1時間だけ残業。。

バイオテックのオンラインカウンセリングがあった。
夏にしては、状態が良いと言われたが、本当にそうなのか疑問。

<感謝日記>
早寝することができた、感謝。
寝る前に洗濯物を干せた、感謝。
一万歩歩くことができた、感謝。

<今日の読書>
・勉強脳 P118-152

 

 

2025年8月22日(金)

リモートワーク。
定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
120回目のリハビリ。

図書館で借りた本の返却日だったので、慌てて読んで返却。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・しあわせな結婚 #6

<感謝日記>
右肩のリハビリに行ってきた。理学療法士の方々に感謝。
図書館で借りてきた本をギリギリ読み終えた。返却期限かまあるから、積読を防げる。図書館に感謝。

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題で
世界一流エンジニアの思考法 聴了。
年間54冊目。

・勉強脳 P154-300読了

図書館で借りてきた
勉強脳 読了。
著者 樺沢紫苑
年間55冊目。

 

 

2025年8月23日(土)

実家から車を借りて、茨城県石岡にある柏原野球場へ。
9時過ぎに出発して11時前に到着。
奥さんの両親と合流し、奥さんの弟のソフトボールの試合を観戦。
全国大会で相手は九州のチーム。
0-14で敗戦。

終了後、奥さんの両親とあかし庵というそば屋でご飯を食べて解散。
15時ぐらいにはさいたまに戻って、北浦和イオンで買い物。
通勤用の革靴を買った。

実家に戻って18時ぐらいには、実家を出て19時ぐらいには帰宅。

奥さんが焼き鳥を買いに行ってくれて、家で焼き鳥を食べた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2025年7月20日

<感謝日記>
奥さんと奥さんの弟のソフトボールの全国大会の試合を観に行くことができた、ありがとう。
かなり久しぶりに閉店前の北浦和イオンに行くことができた、ありがとう。
奥さんが夕食用に焼き鳥を買ってきてくれた、ありがとう。

 

 

2025年8月24日(日)

昼過ぎにサイゼリヤにご飯を食べに行った。
ポケモンGOのイベントをやっていて、奥さんと赤羽駅付近でプレイ。

21時から1人でジムへ行ってきた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・能面検事 #4-7
・誘拐の日 #7

<感謝日記>
奥さんとサイゼリヤで昼ご飯を食べてきた。安くてありがたい。
午後から赤羽駅周辺で奥さんとポケモンGOのイベントに参加できた、ありがとう。
21時からジムへ行って運動できた、ありがとう。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 66kg 10
・レッグプレス120kg 10
・ショルダープレス54kb 10
・シーテッドレッグカール 52kg 10
・アブドミナルクランチ 73kg 10
・スタンディングカーフ 75kg 102
・ラット・プルダウン52kg 10
・レッグエクステンション 66kg 10
・ロータリートーソ59kg 10
・ヒップアダクション内66kg 10
・バックエクステンション73kg 10
・シーテッドロウ 66kg 10
・ヒップアブダクター外66kg 10
・RUN 7.38km

 

 

2025年8月25日(月)

リモートワーク。
途中分断して22時まで残業。

腰の治療の為、18時から整骨院通い129回目。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・19番目のカルテ #6

<感謝日記>
整骨院に行って、身体の歪みを矯正してもらった、ありがとう。
奥さんが夕食を用意してから、外出してくれた。いつものことだけど、ありがとう。

 

 

2025年8月26日(火)

朝から出社。
出勤時間を少し遅らせて行ったら、電車は割と空いていた。
午後からお客様のラボ見学に同行。
帰ってきて、22時まで残業。

住宅ローンの返済があった。
返済金額125,316円、元本98,095円、利息27,221円。
残りは約4,485.0万円。
金利は0.925%。

<今日の投資信託>
インベスコ 世界厳選株式オープン(世界のベスト)の配当金(特別)を得た。
10,000口あたりの分配金が150円。
2,183,300円で2,358,755口購入済みで、税引き後、28,300円の配当金。
2025年の投資信託の配当金の合計は178,723円の配当金。

<株取引>
QYLD の 配当金 を得た。
1株0.1677＄、358株で60.04＄。
税引き後は43.08＄。
2025年の外国株の配当金の合計は428.46$。

QYLDの配当金を元手に QYLDを3株買い増し。
1株あたり16.6969USD。(143.71円/＄)
これで358株保有になった。

<感謝日記>
お客さんの施設見学に同行し、貴重な意見を聞くことができた、ありがとう。
インベスコとQYLDから配当金を得た、ありがとう。

 

 

2025年8月27日(水)

リモートワーク。
20時まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・DOCTOR PRICE #7
・放送局占拠 #7

<感謝日記>
奥さんが外食してくる時も、食事を用意しておいてくれる、ありがとう。
塩漬けになっていた銘柄を1つ手放すことができた、ありがとう。

<株取引>
住友化学の株を435.3円で900円売却。
平均取得価額が427.11円で6,570円の利益。税引き後、5,236円。
ずっと塩漬けだったので、プラテンして売却できたのが嬉しい。
年間の株売買差益の合計はこれで379,420円になった。

2022年11月1日に497円で400株購入。2023年12月4日にナンピンして、372円で500株買い増し。
約3年間お世話になりました。

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題で
エミン流「会社四季報」最強の読み方 聴了。
年間56冊目。

 

 

2025年8月28日(木)

リモートワーク。
定時退社。

急遽、呼ばれた職場の飲み会に参加。
5人中20代が3人という若手多めの飲み会。
こういう若手との交流も必要だ。

<感謝日記>
リモートワークだったけど、急遽職場の飲み会に呼ばれて参加してきた。呼んでくれた方々に感謝。
飲み会行くことを快諾してくれた奥さんにも感謝。

 

 

2025年8月29日(金)

リモートワーク。
途中分断して、21時まで残業。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
121回目のリハビリ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・しあわせな結婚 #7
・大追跡～警視庁SSBC強行犯係～ #6-8

<感謝日記>
右肩のリハビリで通院。リハビリに付き合ってくれる理学療法士の方々に感謝。
奥さんは外食だったけど、夕飯を用意していってくれる。いつもありがとう。

<今日の投資信託>
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を28,000円分31,254口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は2,211,300円分2,390,009口購入済み。

 

 

2025年8月30日(土)

15時からS&D昭島スタジアムで草野球の試合。
3番センターで出場。
2打数ノーヒット。レフトフライとセンターフライ。
1-2で敗戦。
終了後、飲み会。
無事に帰宅。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・最後の鑑定人 #6

<感謝日記>
草野球の試合。負けたけど、酷暑の中、無事に試合ができた、ありがとう。
高校野球の公式戦でも使われる球場で試合ができた。ありがとう。
試合終了後、飲み会に行って無事に帰宅できた、感謝。

 

 

2025年8月31日(日)

昨日は二日酔いはそんなにひどくなかった。
家で24時間テレビを観ながら、ゆっくり過ごした。

17時過ぎから1人でジムへ。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 66kg 10*2
・レッグプレス120kg 10*2
・ショルダープレス54kb 10*2
・シーテッドレッグカール 52kg 10*2
・アブドミナルクランチ 73kg 10*2
・スタンディングカーフ 75kg 102
・ラット・プルダウン52kg 10*2
・レッグエクステンション 66kg 10*2
・ロータリートーソ59kg 10*2
・ヒップアダクション内66kg 10*2
・バックエクステンション73kg 10*2
・シーテッドロウ 66kg 10*2
・ヒップアブダクター外66kg 10*2
・RUN 7.60km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・べらぼう〜蔦重栄華乃夢噺〜 #32
・DOPE 麻薬取締部特捜課 #6
・能面検事 #8

<感謝日記>
24時間テレビに良い刺激をもらえた、ありがとう。
夕方からジムでうんどうができた、ありがとう。

月末なので、あすけんの記録を掲載する。

 

2025年8月4日(月)

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い127回目。

奥さんが1日遅れで帰省から帰ってきた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・しあわせな結婚 #3

<感謝日記>
ほとんど仕事の打ち合わせがなかった為、やりたい仕事ができた、ありがとう。
ふるさと納税の返礼品で枝豆が届いた、ありがとう。あんまり特別感はなかった。

<今日の投資信託>
NISAつみたて投資枠で楽天・プラス・Ｓ＆Ｐ５００インデックス・ファンド(楽天・プラス・Ｓ＆Ｐ５００)を30,000円分20,103口購入。
NISAつみたて投資枠で楽天・プラス・Ｓ＆Ｐ５００インデックス・ファンド(楽天・プラス・Ｓ＆Ｐ５００)は710,000円分532,462口購入済み。

NISAつみたて投資枠でｅＭＡＸＩＳ Ｓｌｉｍ 全世界株式（オール・カントリー）を30,000円分10,664口購入。
NISAつみたて投資枠でｅＭＡＸＩＳ Ｓｌｉｍ 全世界株式（オール・カントリー）は650,000円分252,679口購入済み。

 

 

2025年8月5日(火)

リモートワーク。
22時まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・べらぼう〜蔦重栄華乃夢噺〜 #29

<感謝日記>
22時まで残業。残業の時はリモートワークであることに感謝。
甲子園開幕。今日は観られなかったけど、試合が観られることに感謝。

<今日の投資信託>
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を240,000円分271,309口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は1,863,300円分2,003,318口購入済み。

 

 

2025年8月6日(水)

イベント対応の為、出社。
20時まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・DOCTOR PRICE #4

<感謝日記>
朝の満員電車に乗車。やっぱりリモートワークがいいなと改めて感じた。
イベントの為、出社。複数のお客様と意見交換ができた、ありがとう。

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題で
「承認 (アクノレッジ) 」が人を動かす コーチングのプロが教える 相手を認め、行動変容をもたらす技術 聴了。
年間50冊目。

 

 

2025年8月7日(木)

リモートワーク。
途中分断して、21時半まで残業。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
119回目のリハビリ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・大追跡～警視庁SSBC強行犯係～ #5
・19番目のカルテ #3

<感謝日記>
週一回の右肩のリハビリ。理学療法士の先生に感謝。
お義父さんがJR東日本の株主優待券をくれた、ありがとう。
奥さんが優待券を使って、お盆の帰省時の新幹線特急券を買ってきてくれた、ありがとう。

 

 

2025年8月8日(金)

リモートワーク。
定時退社。

3か月に1回のバイオテックのサロンに行ってきた。

図書館でリクエストしていた本が借りられる状態になったので、受け取ってきた。
新刊もリクエストして、数週間で借りられるのはありがたい。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・明日はもっと、いい日になる #5
・最後の鑑定人 #4,5

<感謝日記>
夏季休暇開始。10連休に感謝。
図書館で予約していた本を借りてきた。これで新幹線移動の時に本が読める。感謝。

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題で
頭のいい人が問題解決をする前に考えていること 聴了。
年間51冊目。

 

 

2025年8月9日(土)

15時から草野球の試合。
2番キャッチャーで出場。
キャッチャーミットを忘れて、普通のグローブでキャッチャーをやる羽目になった。
試合は接戦を制して勝利。
レフトへの2塁打、ライトフライ、サードゴロ、四球だった。
ライトフライもあたりとしては悪くなかった。

終了後、いつものメンバーで飲み会。
開始時間が早くて長くなったけど、なんとか無事に帰宅。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・誘拐の日 #5
・スティンガース 警視庁おとり捜査検証室 #2,3

<感謝日記>
草野球の試合。暑い中、良い試合ができたことに感謝。2打数1安打。
野球終わりに、飲み会。楽しく飲んで、無事に帰宅できたことに感謝。

 

 

2025年8月10日(日)

昨日のアルコールが残っていた為か、10時ごろまで寝ていた。
昼前からPokemon GOのイベントで赤羽駅周辺をうろうろしていた。

午後は昨日の野球の試合の動画を編集したり、ドラマを観て過ごした。
夕方からジムへ行って、トレーニングをした。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ちはやふる－めぐり－ #4,5

<感謝日記>
Pokemon GOのイベントでレイドパスをたくさんもらえた。ディアルガとパルキアをたくさんGETできた、ありがとう。
ジムで身体を動かすことができた、ありがとう。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 66kg 10*2
・レッグプレス120kg 10*2
・ショルダープレス54kb 10*2
・シーテッドレッグカール 52kg 10*2
・アブドミナルクランチ 73kg 10*2
・スタンディングカーフ 75kg 102
・ラット・プルダウン52kg 10*2
・レッグエクステンション 66kg 10*2
・ロータリートーソ54kg 10*2
・ヒップアダクション内66kg 10*2
・バックエクステンション73kg 10*2
・シーテッドロウ 66kg 10*2
・ヒップアブダクター外66kg 10*2
・RUN 7.41km

 

 

2025年8月11日(月)

朝早く新幹線で奥さんの実家に帰省する為、宮城県へ向かう。
赤羽駅の改札で財布に入れた新幹線の切符がないことに気付く。
家までダッシュで戻る。
家にも切符はない。
財布の入れたと思っていたところと違うところに切符を発見。
また駅までダッシュ。
何とか新幹線に間に合う電車に乗れた。
汗だくになった。

9時過ぎには奥さんの実家に到着。
奥さんの両親と塩釜仲卸市場へ向かう。
たこや海鮮を購入。
お昼は平禄寿司で食べた。
赤羽の平禄寿司よりおいしい気がする。
デザートにたまご舎のソフトクリームも食べた。

<感謝日記>
駅の改札で財布に入れた新幹線の切符がないことに気付く。家までダッシュで戻る。家にも切符はない。財布の中に切符を発見。また駅までダッシュ。
何とか新幹線に間に合う電車に乗れた。
余裕を持った計画を組んでいた自分に感謝。駅までダッシュを繰り返せる自分の体力と精神力に感謝。

<今日の読書>
勉強脳 P1-59

 

 

2025年8月12日(火)

奥さんとドン・キホーテで買い物。
昼ごはんは、つけ麺を食べにうまづらへ行ってきた。
6年振り2回目。
12時半に着いて、10人近く待っている人がいた。
30分待ちぐらいで食べれた。
つけ麺並が1100円だったけど、以前のブログを見ると、300円値上がりしていた。
熱々のつけ麵は変わらず、おいしかった。

夕方から奥さんとランニング。
やんでいた雨が再び降りだして、かなり濡れながら、6キロ走れた。

<感謝日記>
6年ぶりにうまづらでつけ麺を食べられた、ありがとう。300円も値上がりしていた。
奥さんと雨の中、ランニングすることができた、ありがとう

 

 

2025年8月13日(水)

午前中にお坊さんがお経をあげに来てくれた。
午後からは奥さんと買い物へ。
シャンブルというお店で一時間ぐらい買い物していた。

帰ってきてから、奥さんと７キロのランニング。

<今日のトレーニング>
・ランニング7キロ

<感謝日記>
奥さんと雑貨の買い物に行くことができた。奥さんが楽しそうだったので、良かった。
奥さんと夕方から7キロのランニング。暑さの為か超スローペースだったけど、運動できたことに感謝。

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題で
独学の地図 聴了。
年間52冊目。

 

 

2025年8月14日(木)

10時過ぎから墓参りへ。
その後、泉のアウトレットへ向かう。
グリーンマートカフェで赤塚製氷のかき氷を食べた。
いちごミルクが完売で、シャインマスカットにした。
なかなかおいしかった。
アウトレットでは、アンダーアーマーの帽子を買った。
コストコ富谷にも行った。ホットドックも食べた。
帰りに魚べいで夕飯を食べた。

夜に弟夫婦とゴルフの打ちっぱなしに行った。
何年かぶりの2回目の打ちっぱなしだったけど、ひどいものだった。
その後、バッティングセンターにも行った。
1打席で2回ホームランの当てるミラクルが起きた。

<感謝日記>
泉のグリーンマートカフェで美味しいかき氷を食べれた。感謝。テイクアウトしたので、見た目は映えない。
バッティングセンターで1ゲームで2回ホームランの的に当たった。2回目は上から落ちてきて当たっただけど、1ゲームで2度当たったのは初めて。ラッキー。

<株取引>
2021年4月19日に1,837円で100株買っていたイオンモールの株が65株のイオン株に交換され、5,365円で65株売却。
163,108円の利益。税引き後、129,985円の利益。
年間の株売買差益の合計はこれで374,184円になった。

 

 

2025年8月15日(金)

朝から1人で5キロのランニング。
奥さんが走らなかったので、良いペースで走れた。

今日はお義父さんの実家の墓参り。
岩沼ひつじむらとおばあちゃんの施設にも行ってきた。
ひつじ村では甥っ子が果敢に羊に向かって行っていて、驚いた。
夜は庭でBBQ。

<今日のトレーニング>
・ランニング5キロ

<感謝日記>
7時から5キロのランニング。暑くなる前で良いペースで走れたことに感謝。
岩沼ひつじ村で羊に癒された、ありがとう。
奥さんの実家の庭でBBQをすることができた。用意してくれた家族に感謝。

 

 

2025年8月16日(土)

奥さんとうみの杜水族館に行ってきた。
イルカショーでイルカが飛ばないことにショック。

 

仙台港のアウトレットでご飯を食べて、買い物。
アンダーアーマーでポロシャツとランニング用のタイツを購入。
ナチュリノでジェラートを食べて帰宅。

夕方には奥さんと5キロのランニングをしてきた。

<今日のトレーニング>
・ランニング5キロ

<感謝日記>
奥さんとうみの杜水族館に行くことができた、ありがとう。
仙台港のアウトレットで奥さんにアンダーアーマーのポロシャツとランニング用のタイツを買ってもらった、ありがとう。
夕方、奥さんと5キロのランニングができた、ありがとう。

 

 

2025年8月17日(日)

午前中の新幹線で東京に戻ってきた。
ゆっくりくつろいてでから夜にジムへ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・しあわせな結婚 #4,5

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 66kg 10*2
・レッグプレス120kg 10*2
・ショルダープレス54kb 10*2
・シーテッドレッグカール 52kg 10*2
・アブドミナルクランチ 73kg 10*2
・スタンディングカーフ 75kg 102
・ラット・プルダウン52kg 10*2
・レッグエクステンション 66kg 10*2
・ロータリートーソ59kg 10*2
・ヒップアダクション内66kg 10*2
・バックエクステンション73kg 10*2
・シーテッドロウ 66kg 10*2
・ヒップアブダクター外66kg 10*2
・RUN 7.33km

<感謝日記>
午前中の新幹線で奥さんの実家から都内に戻ってきた。6泊7日お世話になりました、ありがとう。
夜にジムでトレーニングできた。奥さんの実家で増えた体重を減量開始。

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題で
会社では教えてもらえない 生産性が高い人の思考整理のキホン 聴了。
年間53冊目。

・勉強脳 P60-117

 

2025年7月21日(月)

祝日。

10時半から奥さんとジムへ。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 66kg 10*2
・レッグプレス120kg 10*2
・ショルダープレス54kb 10*2
・シーテッドレッグカール 52kg 10*2
・アブドミナルクランチ 73kg 10*2
・スタンディングカーフ 75kg 102
・ラット・プルダウン52kg 10*2
・レッグエクステンション 66kg 10*2
・ロータリートーソ54kg 10*2
・ヒップアダクション内66kg 10*2
・バックエクステンション73kg 10*2
・シーテッドロウ 66kg 10*2
・ヒップアブダクター外66kg 10*2
・RUN 6.99km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・DOCTOR PRICE #2

<感謝日記>
奥さんと午前中にジムに行けた、ありがとう。今日はかなり混雑していた。
図書館で借りてきた本を読み始めた。図書館が家の近くにあることに感謝。

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題で
世界のニュースを日本人は何も知らない5 – なんでもありの時代に暴れまわる人々 – 聴了。
年間47冊目。

・継続する技術 P1-77
無数にある「習慣化のコツ」
〇努力した後のご褒美が大事
〇周りに宣言するのがポイント
〇目標に数字を入れるといい
〇仲間がいると続きやすい
〇行動をSNSで報告するとサボりづらくなる
〇習慣化した後の姿をイメージするといい
〇if-thenルールという必勝法がある
〇やるべき理由を書いてみよう
〇罰を決めるべし

原則1 すごく目標を下げる
原則2 動けるときに思い出す
原則3 例外を設けない

〇5分でできる目標にすると、成功率は3.13倍
〇適切なリマインダーを使うと、成功率は4.47倍
〇1日でもサボると、それを境に二度と行動しなくなる人は69.1%

〇なんの対策もなければ、人の習慣化成功率はすごく低い
〇部活や受験勉強が続けられるのは、「強制力」があるから
〇自ら始める筋トレや勉強は、サボっても怒られないので挫折しやすい

〇短い時間で達成できる、低い目標は続きやすい
〇「目標を下げる」作戦は、最初に実施すればずっと効果が続く
〇具体的に決めないと、人は無意識に高い目標をイメージする

〇準備も含めて5分でできる目標は続きやすい
〇5分以上やるのはOK。しかし最低限のハードルは上げない
小さなことでも続けられると、高い目標にレベルアップしやすくなる

 

2025年7月22日(火)

リモートワーク。
22時まで残業。

<感謝日記>
奥さんがから山で弁当を買ってきてくれた、ありがとう。
人間ドックの結果が返ってきた。ダイエットが必要。気づきをくれて、ありがとう。

 

 

2025年7月23日(水)

奥さんは早起きして友人とディズニーシーへ。

リモートワーク。
19時まで残業。

バイオテックのオンラインカウンセリングがあった。
先月は抜け毛が増えていたけど、今月はやや落ち着いた。
対処が効いたのか。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・明日はもっと、いい日になる #3
・こんばんは、朝山家です。 #2
・ちはやふる－めぐり－ #2

<感謝日記>
奥さんが休みを取って友人とディズニーシーへ。休みを取りやすい環境に感謝。
お客様打ち合わせにリモートで参加。直接、お客様の声を聞ける機会に感謝。

 

 

2025年7月24日(木)

久しぶりに朝から出社。
新入社員や転入者があった関係で2週間に1回出社することになった。
19時まで残業。

21時から奥さんとサイゼリヤへ。
満席で15分ぐらい待った。

<感謝日記>
インベスコから配当金をもらえた。もうすぐ月額2万円になる。ありがとう。
奥さんと久しぶりにサイゼリヤに行った。21時でも混んでいた。あの価格で提供してくれることに感謝。

<今日の投資信託>
インベスコ 世界厳選株式オープン(世界のベスト)の配当金(特別)を得た。
10,000口あたりの分配金が150円。
1,523,300円で1,623,313口購入済みで、税引き後、19,449円の配当金。
2025年の投資信託の配当金の合計は148,659円の配当金。

<株取引>
2024年12月19日に1,220.5円で100株購入した本田技研の株を1,650円で売却。税引き後、34,224円の利益。
2025年1月20日に2,465円で100株購入した三菱商事の株を3,034円で売却。税引き後、45,340円の利益。
年間の株売買差益の合計はこれで244,199円になった。

 

 

2025年7月25日(金)

リモートワーク。
19時半まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・スティンガース 警視庁おとり捜査検証室 #1
・最後の鑑定人 #2

<感謝日記>
ふるさと納税の返礼品のつや姫が届いた、感謝。
アトラスアースで5ドル分貯まったので、アマゾンギフトに交換。これで2回目。30日強で5$貯まるようになってきた、感謝。

 

 

2025年7月26日(土)

9時からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
117回目のリハビリ。

夕方から草野球の試合。
3番センターで出場。
チームは圧勝だったけど、自分は4打数ノーヒットだった。

終了後、浜松町で飲み会。
終わった後、寝過ごして、起きたら池袋。
終電もなかったので、歩いて帰った。2時間以上かかった。

<今日の投資信託>
グローバルAIファンド(予想分配金提示型)の配当金を得た。
10,000口あたりの分配金が100円。
220,000円で221,001口購入済みで、税引き後 1,764円の配当金。
2025年の投資信託の配当金の合計は150,423円の配当金。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・継続する技術 P78-95
・能面検事 #3
・DOPE 麻薬取締部特捜課 #4

<感謝日記>
5か月ぶりにグローバルAIファンド(予想分配金提示型)の配当金を得た。
暑い中、草野球の試合を無事にできた。4打数ノーヒットだったけど。
試合後、飲みに行って寝過ごして、池袋から2時間歩いて帰宅。無事に帰れて良かった。

 

 

2025年7月27日(日)

二日酔いで午前中は寝ていた。
午後もゴロゴロ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・大追跡～警視庁SSBC強行犯係～ #3
・放送局占拠 #3
・最後の鑑定人 #3

<感謝日記>
寝ているうちに奥さんが野球のユニフォームを洗濯してくれた、ありがとう。
奥さんが外出するときは、いつも食事を用意しておいてくれる、ありがとう。

 

 

2025年7月28日(月)

リモートワーク。
途中、分断して20時まで残業。

腰の治療の為、18時から整骨院通い126日目。

住宅ローンの返済があった。
ボーナス月。
返済金額339,124円、元本276,666円、利息62,458円。
残りは約4,494.8万円。
金利は0.925%。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・19番目のカルテ #2
・明日はもっと、いい日になる #4
・べらぼう〜蔦重栄華乃夢噺〜 #28

<感謝日記>
奥さんが夕飯に吉野家の牛丼を買ってきてくれた、ありがとう。
整骨院で身体の歪みを矯正できた、ありがとう。

<今日の読書>
・継続する技術 P96-151

行動しやすいタイミングの例
〇起きてすぐ
〇朝、晩ご飯の前後
〇出かける前
〇通勤、通学中
〇帰宅後すぐ
〇シャワー、お風呂の前後
〇寝る前

「何かの前か後」を狙うと、スムーズに行動しやすい
時間帯ではなく、行動のきっかけとなる「タイミング」を考える
動きやすいタイミングは、行動の内容や人の体質による

 

 

2025年7月29日(火)

リモートワーク。
21時まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・DOCTOR PRICE #3
・誘拐の日 #3

<感謝日記>
QYLDから配当金として約40$もらえた、ありがとう。
スキマ時間に腹筋とスクワットができた、ありがとう。

<今日の投資信託>
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を100,000円分108,696口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は1,623,300円分1,732,009口購入済み。

<株取引>
QYLD の 配当金 を得た。
1株0.1653＄、355株で58.68＄。
税引き後は42.10＄。
2025年の外国株の配当金の合計は385.38$。

QYLDの配当金を元手に QYLDを3株買い増し。
1株あたり16.6969USD。(143.71円/＄)
これで358株保有になった。

 

 

2025年7月30日(水)

リモートワーク。
途中、分断して21時まで残業。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
118回目のリハビリ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・誘拐の日 #4
・大追跡～警視庁SSBC強行犯係～ #4

<感謝日記>
右肩のリハビリに行ってきた。理学療法士の方々に感謝。
図書館で借りてきた本を返却期限内に読み切れた、感謝。

<今日の読書>
図書館で借りてきた
継続する技術 読了。
年間48冊目。

・継続する技術 P152-230 読了
「忙しくてできない」ときは、誰にでも訪れる
そのときに何もしないと、すごく高い確率で挫折する
そのときに小さくても「代わりの行動」をすると、続きやすくなる

原則を学んでも、100％成功するわけじゃない
しかし原則を元に修正していけば、成功率は上がるらしい
そうして試行錯誤していると、「ある日突然うまくいく」ことがある

 

 

2025年7月31日(木)

リモートワーク。
イベント対応の為、午後から出社。
定時退社。

奥さんの知り合いと赤羽で飲み会。

<感謝日記>
出社して、個社向けのイベントに参加。プロダクトの説明の機会をいただけた、ありがとう。
奥さんの友人と3人で飲み会。楽しく飲むことができた、ありがとう。

<今日の投資信託>
220,000円で221,001口購入していたグローバルAIファンド(予想分配金提示型)を240,891で売却。
20,891円の売買差益。

月末なので、あすけんの記録を掲載する。

 

 

2025年8月1日(金)

リモートワーク。
所要の為、16時で業務終了。

奥さんの実家へ行くため、新幹線で移動。

<感謝日記>
所要の為、16時で業務終了。フレックス勤務に感謝。
法事の為、奥さんの実家へ帰省。家族の繋がりに感謝。

 

 

2025年8月2日(土)

6時ごろから9キロのランニング。
途中、大雨になって、びしょ濡れになった。

午後から奥さんの祖母の1周忌があった。
お寺でお経をあげてから、お墓参り。
夕方まで親戚が集まって過ごした。

<感謝日記>
雨が一時的にあがったので、6時からランニングをすることができた、ありがとう。ただ、途中から土砂降りになった。
奥さんの祖母の一周忌。多くの親戚が集まってくれた、ありがとう。

<今日のトレーニング>
・ランニング9キロ

 

 

2025年8月3日(日)

7時頃から7キロランニング。
暑くてバテて距離を短くした。

奥さんのお母さんのバレーボールの試合を観に行った。
お昼は、くるまやラーメンに食べに行った。
奥さんは辛いラーメンを食べて、大変そうだった。
その後、家に戻って、畑でバレーボールをして遊んだ。

夜に1人で東京に戻った。
奥さんは翌日、帰ることになった。

<今日のトレーニング>
・ランニング7キロ

<感謝日記>
7時頃から奥さんの実家の周りをランニングすることができた、感謝。暑さに負けて距離を短縮して7キロ。
奥さんと一緒に戻ってくる予定だったけど、奥さんは休みを追加して、1日遅れで戻ることに。駅まで送ってくれて、ありがとう。

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題で
毎日新聞ポッドキャスト　-世の中の「いま」を記者が読み解く- 聴了。
年間49冊目。

2025年7月7日(月)

人間ドックの為、年休。
すぐに見つかる異常はなかった。
体重、腹囲増加。
なぜか視力が1.5だった。前回は、0.7。

赤羽に戻ってきて、QBハウスで散髪。

夕飯は奥さんとたかはしでラーメンを食べてきた。
行こうと思っていてなかなか行けていなかった名店。
そんなに好みの味ではなかったけど、行けて良かった。

<感謝日記>
年1回の人間ドックに行ってきた。取り急ぎ、異常がなかったことに感謝。
会社負担で人間ドックを毎年受けられることに感謝。
奥さんと行きたかったラーメン屋さんに行けた、ありがとう。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・べらぼう〜蔦重栄華乃夢噺〜 #26
・鉄腕ダッシュ 2025年7月6日

 

 

2025年7月8日(火)

前日、早い時間から寝落ちした為、朝ランができた。

リモートワーク。
午後から出社。

定時退社し、歓送迎会へ。
2次会まで行って無事に帰宅。

<今日のトレーニング>
・ランニング6キロ

<感謝日記>
早寝して早起きしたので、朝ランすることができた、ありがとう。
歓送迎会の為、午後から出社。歓送迎会では色々話をすることができた、ありがとう。

 

 

2025年7月9日(水)

リモートワーク。
途中、分断して21時まで残業。

腰の治療の為、18時から整骨院通い124日目。

<感謝日記>
整骨院に行って、身体の歪みを矯正できた、ありがとう。
飲みに行った次の日のリモートワークはありがたい。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・DOCTOR PRICE #1
・大追跡～警視庁SSBC強行犯係～ #1

 

 

2025年7月10日(木)

リモートワーク。
1時間だけ残業。

<感謝日記>
奥さんが悪天候の中、帰宅。リモートワークに感謝。
audiobookで本を聴く。散歩の時間をより有意義にしてくれてありがとう。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・明日はもっと、いい日になる #1

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題で
10倍成長　2倍より10倍が簡単だ 聴了。
年間45冊目。

 

 

2025年7月11日(金)

リモートワーク。
途中、分断して20時まで残業。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
116回目のリハビリ。

<感謝日記>
右肩のリハビリ。前回の野球では肩の動きが若干改善された気がした。本調子には程遠いけど、いつもリハビリありがとう。
奥さんが明日母校の野球部の応援に行くことを許可してくれた、ありがとう。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・こんばんは、朝山家です。 #1
・ちはやふる－めぐり－ #1
・最後の鑑定人 #1

 

 

2025年7月12日(土)

母校の野球部の応援に浦和市営球場に行ってきた。
見事コールド勝ち。

奥さんと21時半からジムへ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・DOPE 麻薬取締部特捜課 #2
・アンサンブル #9

<感謝日記>
高校の野球部の試合の応援に行けた。見事なコールド発進に感謝。
21時半から奥さんとジムへ。遅い時間になってしまったけど、運動できて良かった。

 

 

2025年7月13日(日)

奥さんと1泊2日で軽井沢、万座に行ってきた。

https://tricra.site/kinomukumamani/archives/karuizawa-manza-2025.html

 

<感謝日記>
実家で車を借りて、軽井沢、万座温泉に来られた、ありがとう。
トラットリアプリモで奥さんがご馳走してくれた、ありがとう。
旅行中の運転の大半を奥さんがしてくれた、ありがとう。

 

 

2025年7月14日(月)

 

<感謝日記>
旅行先での運転を奥さんが全行程してくれた、ありがとう。最後は軽井沢からさいたまむでノンストップ。
天気はあまり良くなかったけど、熊四郎遊歩道を歩くことができた、ありがとう。
嬬恋のきゃべつを買うことができた、ありがとう。

 

 

2025年7月15日(火)

リモートワーク。
途中、分断して22時まで残業。

バセドウ病の為、通院。
来月は採血の予定。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・明日はもっと、いい日になる #2

<感謝日記>
奥さんが夕飯にとんかつを買って来てくれた、ありがとう。嬬恋のきゃべつととんかつ屋のキャベツは全くの別物だった。
バセドウ病で通院。異常なし、ありがとう。来月は採血の予定。

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題で
後悔しない時間の使い方 聴了。
年間46冊目。

 

 

2025年7月16日(水)

リモートワーク。
21時半まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・19番目のカルテ #1

<感謝日記>
今日はやたらと打ち合わせが多かったけど、多くの営業さんから話が聞けた、ありがとう。
スクワットと腹筋ローラーで筋トレをすることができた、感謝。

 

 

2025年7月17日(木)

リモートワーク。
19時まで残業。

<感謝日記>
母校の野球部が3回戦突破。これで土曜日に応援に行ける、ありがとう。

 

 

2025年7月18日(金)

リモートワーク前に朝ラン。

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い125日目。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・僕達はまだその星の校則を知らない #1
・しあわせな結婚 #1

<感謝日記>
早起きできたので、6キロの朝ランができた、ありがとう。
整骨院で身体の歪みを矯正できた、ありがとう。

<今日のトレーニング>
・ランニング6キロ

 

 

2025年7月19日(土)

朝から奥さんとジムへ。

母校の野球部の応援の為、浦和市営球場へ。
残念ながら0-2で敗退。
こちらがDシートで相手はノーシードだったけど、相手の方が格上だった。

試合終了後、残念会と称して北浦和で飲み会。
みんな年上だったので、ごちそうしてくれた。

18時頃には帰宅し、爆睡。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・誘拐の日1,2
・アンサンブル #10

<感謝日記>
母校の野球部の応援へ。試合は負けてしまったけど、OBに夏の楽しみをくれて、ありがとう。
試合観戦後、残念会と称した飲み会へ。大先輩の方々にご馳走になってしまった。ありがとう。

 

 

2025年7月20日(日)

家でゴロゴロ。
奥さんと平禄寿司へ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・DOPE 麻薬取締部特捜課 #3
・能面検事 #2
・大追跡～警視庁SSBC強行犯係～ #2
・べらぼう〜蔦重栄華乃夢噺〜 #27
・放送局占拠 #1,2
・鉄腕ダッシュ 2025年7月13日

<感謝日記>
奥さんと家でゆっくり過ごすことができた。たまにはこういう日も良い。感謝。
夕飯は奥さんと平禄寿司へ。奥さんが初売りで買った商品券でご馳走してもらった、ありがとう。