2024年9月23日(月)

祝日。

18時から奥さんとジムへ。
1時間のラン。

<今日のトレーニング>
・RUN 10.1km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2024年5月20日

<今日の読書>
・19歳までに手に入れる 7つの武器 P117-172

 

 

2024年9月24日(火)

午後から出社。
送別会。
二次会まで行って、無事に帰宅。

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
なぜ働いていると本が読めなくなるのか 聴了。
年間57冊目。

 

 

 

2024年9月25日(水)

リモートワーク。
定時退社。

バイオテックに行ってきた。
毎年、8月以降に抜け毛が増えるが、今年は抜け毛のピークが早く来ていたようだ。
今は収まっている。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年9月22日
・光る君へ #36
・海のはじまり #12

<今日の投資信託>
インベスコ 世界厳選株式オープン(世界のベスト)の配当金を得た。
10,000口あたりの分配金(特別)が150円。
817,300円で839,094口購入済みで、12,912円の配当金。
2024年の投資信託の配当金の合計は81,350円の配当金

 

 

2024年9月26日(木)

リモートワーク。
19時15分まで残業。

住宅ローン の返済があった。
返済金額114,017円、元本98,095円、利息15,922円。
残りは約4,633.6万円。
金利は0.525%

<今日の投資信託>
グローバルAIファンド(予想分配金提示型)の配当金を得た。
10,000口あたりの分配金が50円。早く200-300円に戻ってほしい！
220,000円で221,001口購入済みで、税引き後 885円の配当金。
2024年の投資信託の配当金の合計は82,235円の配当金。

<FX取引>
144.4円でドルを売却。
誤注文で売りのポジションを取ってしまった。
早く買いたい。

<今日の読書>
・19歳までに手に入れる 7つの武器 P173-198

 

 

2024年9月27日(金)

リモートワーク。
定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
88回目のリハビリ。

夜からジムへ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・スカイキャッスル #9
・マル秘の密子さん #3

<FX取引>
9月9日に142.5円で購入したドルを144.63円で売却。
スワップを含めて、24,557円の利益。
2024年のFXでの利益の合計はこれで42,276円になった。

9月8日に144.4円で売却していたドルを144円で売却。
マイナスのスワップを含めて、3,735円の利益。
2024年のFXでの利益の合計はこれで46,011円になった。

<今日の投資信託>
投資信託の配当金でインベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を15,000円分16,211口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は852,300円分876,995口購入済み。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 59kg 10*2
・レッグプレス100kg 10*2
・ショルダープレス45kb 10*2
・シーテッドレッグカール 52kg 10*2
・アブドミナルクランチ 64kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 59kg 10*2
・ロータリートーソ50kg 10*2
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 6.70km

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
一生頭がよくなり続けるもっとすごい脳の使い方 聴了。
年間58冊目。

 

・19歳までに手に入れる 7つの武器 P199-249

 

 

2024年9月28日(土)

奥さんと久しぶりに上野へ。
ひむろで味噌ラーメンを食べた。

上野公園を散歩。
手漕ぎポートにも乗った。
上手く漕げない。

マルイで買い物して帰宅。

夜は家のベランダから北区花火会鑑賞。
GoProで動画も撮った。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・GO HOME～警視庁身元不明人相談室 #10

<今日の読書>
・19歳までに手に入れる 7つの武器 P250-300読了
図書館で借りてきた

19歳までに手に入れる 7つの武器 読了。
年間59冊目。

 

2024年9月29日(日)

昼はデニーズでランチ。
すかいらーくの優待券を使いたくて行ったのに、すかいらーく系列ではなかったので、株主優待は使えず。
結局、から良しで弁当を買った。

夜から奥さんとジムへ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・マル秘の密子さん #4-10
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2024年5月27日
・鉄腕ダッシュ 2024年9月29日

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 59kg 10*2
・レッグプレス100kg 10*2
・ショルダープレス45kb 10*2
・アブドミナルクランチ 64kg 10*2
・レッグエクステンション 59kg 10*2
・ロータリートーソ50kg 10
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・RUN 5.89km

 

 

2024年9月30日(月)

午後から出社。
キックオフ後の飲み会があった。
その後、二次会へ。
無事ではなかったが、何とか帰宅。

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・フレーチャ15回

月末なので、あすけんの記録を掲載する。

 

 

2024年10月1日(火)

二日酔い。
リモートワーク。
午前中に分断して、バセドウ病の為、通院。
定時退社。

夜に奥さんと赤羽駅近辺で買い物。

<今日のトレーニング>
懸垂7回

 

 

2024年10月2日(水)

リモートワーク。
途中、分断して21時まで残業。

腰の治療の為、18時から整骨院通い103日目。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #37

<株取引>
QYLD の 配当金 を得た。
1株0.1807＄、328株で59.27＄。
税引き後は42.53＄。
2024年の外国株の配当金の合計は398.53$。

QYLDの配当金を元手に QYLDを5株買い増し。
1株あたり17.93USD。(147.38円/＄)
これで333株保有になった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・スノードロップの初恋
・3年C組は不倫してます。 #1

 

 

2024年10月3日(木)

リモートワーク。
20時まで残業。

<今日の投資信託>
NISAつみたて投資枠で楽天・Ｓ＆Ｐ５００インデックス・ファンド(楽天・Ｓ＆Ｐ５００)を50,000円分37,873口購入。
NISAつみたて投資枠で楽天・Ｓ＆Ｐ５００インデックス・ファンド(楽天・Ｓ＆Ｐ５００)は450,000円分351,421口購入済み。

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
幸せジャンクション ──キャンピングカーが運んだ小さな奇跡 聴了。
年間60冊目。

 

 

2024年10月4日(金)

リモートワーク前へジムへ。

リモートワーク。
定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
89回目のリハビリ。

<今日の投資信託>
NISAつみたて投資枠でeMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)を50,000円分19,592口購入。
NISAつみたて投資枠でeMAXIS Slim 全世界株式(オール・カントリー)は350,000円分140,587口購入済み。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 59kg 10*2
・レッグプレス100kg 10*2
・ショルダープレス45kb 10*2
・シーテッドレッグカール 52kg 10*2
・アブドミナルクランチ 64kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 59kg 10*2
・ロータリートーソ50kg 10*2
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 4.60km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・オクトー ～感情捜査官 心野朱梨～Season2 #1

 

 

2024年10月5日(土)

21時から奥さんとジムへ。
今日はほぼランだけ。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 59kg 10
・RUN 11.10km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2024年6月10日

 

 

2024年10月6日(日)

夜にテレビを観ていたら、Ｇが現れた。
奥さんは慌ててペットボトルがたくさん入ったダンボールを片付け始めた。

21時から奥さんとジムへ。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 59kg 10*2
・レッグプレス100kg 10*2
・ショルダープレス45kb 10
・シーテッドレッグカール 52kg 10
・アブドミナルクランチ 64kg 10
・ラット・プルダウン45kg 10
・レッグエクステンション 59kg 10
・ロータリートーソ50kg 10
・ヒップアダクション内59kg 10
・バックエクステンション59kg 10
・シーテッドロウ 59kg 10
・ヒップアブダクター外59kg 10
・RUN 6.06km

<今日の読書>
・今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 P1-50

 

 

2024年10月7日(月)

年休を取得。

奥さんと上野に行って、昆虫MANIACに行ってきた。
2100円。
月曜日で平日だったけど、運動会明けの小学生がたくさんいた。

とんかつ山家のロースかつ定食を食べた。
その後、マルイで買い物をして帰宅。

<FX取引>
8月1日に149.228円で購入していたドルを147.997円で損切り。
スワップを含めて、8,059円の損失。
2024年のFXでの利益の合計はこれで37,952円になった。

 

 

2024年10月8日(火)

リモートワーク。
21時半まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #38
・若草物語―恋する姉妹と恋せぬ私― #1

 

 

2024年10月9日(水)

リモートワーク。
定時退社。

バイオテックに行ってきた。
来季のプランとしてサブスクプランを提案された。
3ヶ月に1回になる。
費用はやや下がる。
提案されたプランにする予定。

 

 

2024年10月10日(木)

リモートワーク。
午後からイベントの為、外出。
イベント対応で疲れた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・嘘解きレトリック #1
・あのクズを殴ってやりたいんだ #1
・オクラ #1

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
休養学： あなたを疲れから救う 聴了。
年間61冊目。

 

 

2024年10月11日(金)

午前中はイベント対応で外出。
午後は家に帰ってきてリモートワーク。
定時退社。

20時半から1人でジムへ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・オクトー ～感情捜査官 心野朱梨～Season2 #2
・潜入兄妹 特殊詐欺特命捜査官 #1
・鉄腕ダッシュ 2024年10月5日

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 59kg 10*2
・レッグプレス100kg 10*2
・ショルダープレス50kb 10*2
・シーテッドレッグカール 52kg 10*2
・アブドミナルクランチ 68kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 59kg 10*2
・ロータリートーソ50kg 10*2・ヒップアダクション内59kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外59kg 10*2
・RUN 6.73km

 

 

2024年10月12日(土)

午前中から篠崎公園で草野球の試合。
4番センターで出場。
2打数2安打。
1打席目はどん詰まりのポテンヒット。
2打席目は会心当たりでレフトオーバーの二塁打。
4番だと、相手の外野の守備位置が異常に深い。
試合は0-8で完敗。とても試合運びの上手い相手だった。

肩の状態は相変わらず。
強く投げようとすると、痛みもある。

17時台の新幹線で夕方から奥さんの実家に帰省。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・全領域異常解決室 #1
・ライオンの隠れ家 #1

 

 

2024年10月13日(日)

7時過ぎから奥さんと4.5キロランニング。

午前中から14時ぐらいまで奥さんの実家のワックスがけ。
毎年の恒例行事。

午後は、岩沼ひつじ村にナスを持参して行ってきた。
羊はナスも食べるんだな。
その後、海辺を散歩して帰宅。
GoProで動画も撮った。

 

<今日のトレーニング>
・ランニング4キロ

2024年9月9日(月)

リモートワーク。
途中、分断して20時半まで残業。
家でお好み焼きを焼いて食べた、食べ過ぎた。

リビングで寝落ち。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年9月8日

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・フレーチャ15回
肩に痛みがあるから、フレーチャは一週間ぐらいはやめておこう。

<FX取引>
142.5円でドルを購入。

 

 

2024年9月10日(火)

リモートワーク。
21時45分まで残業。

夕飯に月見バーガーを食べた。
今年初。
パティ2枚のメニューがあることを初めて知った。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #34
・マウンテンドクター #10

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
10倍速で成果が出る！ChatGPTスゴ技大全 聴了。
年間55冊目。

 

 

 

2024年9月11日(水)

リモートワーク。
定時退社。

バイオテックに行ってきた。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・西園寺さんは家事をしない #10
・ブラックペアン シーズン2 #8,9
・科捜研の女 season24 #10

 

 

2024年9月12日(木)

6時半からジムへ。

午前はリモートワーク。
午後から出社。
神田駅周辺で職場の飲み会。
22時半ごろまで飲んで、帰宅。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 59kg 10*2
・レッグプレス100kg 10*2
・ショルダープレス45kb 10*2
・シーテッドレッグカール 52kg 10*2
・アブドミナルクランチ 59kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 59kg 10*2
・ロータリートーソ50kg 10*2
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 6.68km

 

 

2024年9月13日(金)

リモートワーク。
定時退社。

奥さんが帰省。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
86回目のリハビリ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・スカイキャッスル #7
・新宿野戦病院 #11
・ギークス 〜警察署の変人たち〜 #10
・ビリオン×スクール #11

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
人は聞き方が9割 聴了。
年間56冊目。

 

 

2024年9月14日(土)

17時から台東リバーサイド野球場で草野球の試合。
草野球の試合。
2打数1安打1四球。
先制のタイムリーヒットを打ったけど、すぐに逆転され、チームも敗戦。
守備でも右中間の当たりをお見合いするまずいプレーがあった。

野球終了後、浅草駅近辺で飲んで帰った。
そんなに飲んでないと思うけど、寝過ごして気づいたら、上野までしか帰れなかった。
上野からダイチャリで赤羽まで帰った。1時間以上かかったかな。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・9ボーダー #2

 

 

2024年9月15日(日)

二日酔い。
昼過ぎまで寝ていた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・GO HOME～警視庁身元不明人相談室 #8
・9ボーダー #3
・鉄腕ダッシュ 2024年9月15日
・光る君へ #35

 

 

2024年9月16日(月)

Microsoft Certified: Azure Data Engineer Associateの認定資格の更新手続きを行った。
更新試験はBing Chatの力を借りてパス。

14時過ぎから1人でジムへ。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 59kg 10*2
・レッグプレス100kg 10*2
・ショルダープレス45kb 10*2
・シーテッドレッグカール 52kg 10*2
・アブドミナルクランチ 64kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 59kg 10*2
・ロータリートーソ50kg 10*2
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 10.19km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・9ボーダー #4-7
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2024年5月13日

<FX取引>
8月1日に149.228円で購入したドルの未決済スワップの受取。
9,266円の利益。
2024年のFXでの利益の合計はこれで17,719円になった。

<今日の読書>
・19歳までに手に入れる 7つの武器 P1-40

 

 

2024年9月17日(火)

久しぶりにリモートワーク前に6キロのランニング。
外を走ることができる季節になってきたかな。

リモートワーク。
18時半まで残業。

奥さんが帰省から戻ってきた。

<今日のトレーニング>
・ランニング6キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・マウンテンドクター #11

<今日の読書>
・19歳までに手に入れる 7つの武器 P41-51

 

 

2024年9月18日(水)

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い102日目。

東京マラソンの都民枠の抽選発表があったが、落選。
一般の枠にかけるしかない。

 

 

2024年9月19日(木)

リモートワーク。
19時半まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・9ボーダー #8-10

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回

<今日の読書>
・19歳までに手に入れる 7つの武器 P52-99

頭のよさは(記憶力、集中力、学習能力など)は、生まれつき決まっているわではなく、生まれてからの行動(運動＋学習)によって、いくらでも成長させることができます。
「運動すると頭がよくなる」ことは、膨大な科学研究によって明確に示されている、歴然とした事実なのです。
いま学校の成績が悪くても、悲観する必要は全くありません。
運動して、勉強する。
「運動＋勉強」で、いくらでも脳は成長する。
記憶力、集中力がアップし、学校の成績もアップします。
運動による記憶力、集中力の増強効果は、運動中に始まり、運動後、3時間程度持続します。
さらに中強度の運動を習慣化して、3か月以上継続すると、脳のパフォーマンスがいい状態で固定する。
運動していない時でも、記憶力や集中力が高い状態が維持されます。

 

2024年9月20日(金)

6時から1人でジムへ。

リモートワーク。
1時間早く業務終了。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
87回目のリハビリ。

東京マラソンの一般枠の抽選結果が出た。
奥さん共々、落選だった。

 

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 59kg 10*2
・レッグプレス100kg 10*2
・ショルダープレス45kb 10*2
・シーテッドレッグカール 52kg 10*2
・アブドミナルクランチ 64kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 59kg 10*2
・ロータリートーソ50kg 10*2
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 6.64km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・スカイキャッスル #8
・スカイキャッスル #8
・ギークス 〜警察署の変人たち〜 #11
・海のはじまり #8-11

 

 

2024年9月21日(土)

両親と奥さんと墓参り。
実家まで車で帰って、実家の近くのスシローで昼ごはん。

奥さんが電動自転車を買いたいらしく、島忠で電動自転車を調査。
実家の駐車場に駐車するときに、車の左前方をこすった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・西園寺さんは家事をしない #11
・GO HOME～警視庁身元不明人相談室 #9

 

 

2024年9月22日(日)

17時過ぎから奥さんとジムへ。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 59kg 10*2
・レッグプレス100kg 10*2
・ショルダープレス45kb 10*2
・シーテッドレッグカール 52kg 10*2
・アブドミナルクランチ 64kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 59kg 10*2
・ロータリートーソ50kg 10*2
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 5.14km