9時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。
土日は草津旅行に行っていたので、走れず。
今日は午前休を取ったので、ランニング。
先週も奥さんの実家に行っていたので、長めの距離は走れず。
久しぶりの10キロ越えになってしまった。
その割には調子が良かった。
折り返し地点を超えてもペースダウンはほとんどなかった。
10キロ以上の距離を5分10秒台で最後まで走れたのはいつぶりだろうか。
体重はむしろ増加傾向だけど、ペースが上がったのは良かった。
年間900キロ達成。
今年も残りわずかだけど、あと何回かは走れるかな。
12月13日に6.26km走った分も加算済み。
12月17日に7.14km走った分も加算済み。
12月21日に6.03km走った分も加算済み。
12月25日の走行距離 13.06km (5分18秒/km)(150bpm)
2023年合計距離 911.62km
年間800キロへの進捗率 113.95%
359日 / 365日 (98.36%)
当日の体重 69.0g
ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、
時間が有効に使える。
