2018年12月9日(日)
第4回さいたま国際マラソンに出場する為に、8時10分頃にさいたま新都心駅に到着。
駅には多くのランナーがいて、さいたまスーパーアリーナへ向かっている。
8時20分にはさいたまスーパーアリーナに入場。
男性更衣エリアとして客席の一部を開放しているけど、まったく空いていない。
そんなに奥には行かず、そのへんの通路で着替えるのが得策。
ここで持ってきていたバナナを食べた。
外で待つのは寒いから背中にホッカイロを貼っておいた。
手袋も一応、持ってきていたけど、使わなかった。
トイレはものすごい行列になっている。
今までの経験からこのタイミングで、トイレに行く必要は皆無。
どうせまた後で行きたくなるし、後で行った方が回転がずっと速いから。
9時過ぎに荷物を預け、スタート位置に向かう。
外に大量にある仮説トイレに行ってから、スタート位置に並ぶ。
今年はCブロックからスタートできる。
去年はEブロックでスタート後のスローペースでストレスが溜まった。
そこから9時40分まではスタート位置でじっとしている。
ホッカイロ貼っておいて、良かった。
気温は13℃。
予報では9℃だったけど、予報よりは暖かい。
9時40分にスタート。
スタート地点までは徒歩。
3,4分後にはスタート地点に着いた。
今回の目標はサブ4。
最初の10キロは5:15/kmで走りたいというのがレースプラン。
Cブロックの人たちのペースが速いからか、飛ばしているつもりはなくても最初の5キロは5:01/kmというハイペース。
このペースでは終盤までもたないのは明らか。
5-10キロではちょっとペースを落としたけど、それでも5:08/km。
練習の20キロ走よりもハイペース。
10-20キロでは5:20/kmで繋いで、貯金を作っておきたかった。
今日はやたらと足が動いて、10-15キロが5:14/km、15-20キロが5:18/kmで走れて、前半で貯金が作れた。
さいたまスタジアムあたりでは理想的なペースだった気がする。
12,3キロあたりで先頭とすれ違った。
やはり日本人は先頭集団にはいなかった。
15キロ付近では彼女が応援に駆けつけてくれた。
ここでウイダー inゼリーをもらってエネルギー補給。
20キロ過ぎからは給食もあるけど、その前に補給開始。
inバー プロテインもリュックに入れて持っていて、その後、ちょくちょくかじっていた。
20-30キロでは5:40/km以内で走って、貯金を維持したかった。
実際には、20-25キロが5:25/km、25-30キロが5:36/kmで走れて、さらに貯金を作れた。
このあたりで余程の失速が無ければ、サブ4が狙えそうだと思い始めた。
20キロ地点、27キロ地点では彼女が応援してくれた。
浦和美園駅付近は少しの移動で3回応援できるのでオススメ。
20キロ地点では道の反対側にしかこれなかったけど、27キロ地点ではバナナとヴァームウォーターをもらった。
元々、ヴァームウォーターを1本リュックに入れて持っていたけど、ここで補充できたのが大きかった。
結局、ヴァームウォーター2本で42キロを賄えたので、1度も給水はしなかった。
給水は割とペースが乱れるので、寄らないで済むのであれば、寄りたくない。
でもバナナの給食は2回ほど、立ち寄った。
30-40キロでは6:00/km以内で走って、貯金を少しずつ切り崩していく予定だった。
実際には、30-35キロが5:39/km、35-40キロが5:56/kmで走れて、貯金の切り崩しは最低限に抑えられた。
自分でもよく終盤まで粘れたと思う。
ここ2か月間の練習で20キロ走を5回、30キロ走を1回走った成果かな。
合計で200キロ以上走っていた。
30キロ過ぎからの坂道の連続は本当にきつい。
浦和橋の坂とか相当前傾姿勢になってもあまり進まなかった。
今年のコース変更で出身中学校の横は通らなくなってしまった。
埼大通りの急な坂を登らなくてよくなったのは良かったのかもしれないが、結局、たつみ通りの坂は登らなくてはいけなかった。
埼大通りをくだったところでまた彼女が応援に駆けつけてくれた。
ここでまたバナナをもらってエネルギー補給。
父も応援に駆けつけてくれていたが、どこにいたのかわからなかった。
たつみ通りには高校野球部の先輩も駆けつけてくれて、サブ4いけるぞと声をかけてもらった。
最後の国道17号の直線は少しだけ息を吹き返した。
サブ4は確実だったので、気分は晴れやかだった。
ゴールの直前には川内選手が立ってくれていて、ハイタッチすることができた。
記録は3:51:37で、去年記録した自己記録を18分更新する自己ベストで完走することができた。
サブ4も思っていたより余裕をもって達成できた。
完走直後、また彼女が駆けつけてくれて写真を撮ってくれた。
計5か所に駆けつけてくれた応援してくれた彼女には感謝したい。
12月9日の走行距離 42.52km (5分27秒/km)(158bpm)
2018年合計距離 833.30m
年間800キロへの進捗率104.16%
343日 / 365日 (93.97%)
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こんにちは。サブ4達成おめでとうございます!!
昨年よりタイムを18分も縮めるとは。。すごいですね!
自分も先日、力試しにハーフを走りましたが、2時間切るのがやっとでした。あそこから同じ速度で21キロ走ると思うと、、想像しただけでゾッとします（笑）
また、年間走行距離も800キロ達成しましたね。来年はお互い900キロに上げていきますか！？
身体きついと思うので、今週はゆっくり休んでください。
お疲れ様でした。
ありがとうございます。
ちゃんと結果が着いてきてくれて嬉しいです！
ハーフの距離を何回も走れば、当日の頑張りで何とかフルは走れると思います。
サブ4となるともうひと頑張り必要かもしれません。
年間800キロは最後の追い込みでクリアできました。
まだちょっと考え中ですが、来年もフルマラソンを走る覚悟があれば、900キロでも行けそうです。