14時から15キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。
日曜日にも走ったので、2日ぶりのランニング。
午前中にWBCを観て、刺激を受けた。
前半飛ばし気味に入って、粘ろうと思った。
結果、全然粘れなかった。
後半、逆風もあってかいきなり、5分50秒台/kmに落ち込んだ。
あそこまで落ちるとは思っていなかったので、想定外。
中2日の影響だったかな。
3月21日の走行距離 15.09km (5分41秒/km)(158bpm)
2023年合計距離 224.26km
年間800キロへの進捗率 28.03%
80日 / 365日 (21.92%)
当日の体重 67.5kg
ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、
時間が有効に使える。
