ライフログ 2018年2月2日 – 2018年2月6日

2018年2月2日(金)

定時退社。
急遽、飲みに行ってきた。

<FX取引>
109.303円で購入していたドルが110円で売却された。
スワップを含めて7090円の利益。

<メルマガ>
平成30年1月31日 平成進化論 5254号 目標なき人生は「閑古鳥の鳴く、回転寿司屋さんの寿司」のようになる
平成30年2月1日 平成進化論 5255号 「マジ勘弁!」と思った超満員の電車の中で気づいたこと

2018年2月3日(土)

昨日のお酒が残っていた。
夕方から15キロのランニング。

ロコンドで通勤用の革靴を注文してみた。
インターネットで靴を買うのは初めて。
ロコンドは返品も無料でできるらしい。(送料はかかるみたい。)

<今日のトレーニング>
・ランニング15キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・相棒 season16 #14
・科捜研の女 #11
・隣の家族は青く見える #2,3
・BG~身辺警護人~ #3

2018年2月4日(日)

どこにも行かず、引きこもっていた。

<今日のトレーニング>
・メディシンボールグリップ80回
・握力60回
・スクワット120回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2018年2月4日
・アンナチュラル #3,4

<メルマガ>
平成30年2月2日 平成進化論 5256号 人生100年時代においては、今すぐ日記をつけるべし
平成30年2月3日 平成進化論 5257号 去る者は日々に疎し、「接触頻度」が商売のキモ

2018年2月5日(月)

年休を取得。
午前中は日暮里のQBハウスで散髪をしてきた。
午後は15キロのランニング。

<今日の英語学習>
・CNN Student News 2/5
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P124-127

<今日の読書>
・40歳を過ぎても「会社に必要とされる人」でいるための学ぶ技術 P45-77
スキルアップでもマネジメントでも、何かを確実に成し遂げようとしたときに「やる気」という曖昧なものを拠り所にしてはいけない。
それが成し遂げられる「行動設計」、「仕組み」を作り、その通りに行動することが最も知的な振る舞いです。
人がある結果に到達できるのは、その為の小さな行動が積み上げられたからです。
心の状態などに関係なく、その行動を積み重ねることこそが重要であると考え、どうしたらその行動を積み重ねるための仕組みを作れるかにフォーカスする。
これが行動科学マネジメントのメソッドです。

学ぶ理由は教養を身につけるためではなく、仕事で成果を上げるためです。
いかなる状況でも必要とされる人材になるためです。
早く何かを始めなくちゃと焦ってはいけない。

何を学ぶかを考える場合に重要な物差しが2つある。
まず考えるべきなのは、皆が当然のようにできていることができないようではダメだということ。
加えて、誰でもできることをできてもしょうがないということ。

学ぶ目的が決まったら、目標を設定しましょう。
重要になるのは、目標を数値化することと、ハードルを低めに設定しておくことです。
目標というのは明確でなくては目指せませんし、到達できたのかも検証できません。

目標というのは美しい言葉で飾られたふわふわとしたものではありません。
その為に必要な行動が繰り返された結果、辿り着くことのできる明確なゴールのことです。
目標が達成されるかどうかは、ひとえにその行動が取られ続けたかどうかにかかっています。
行動科学マネジメントでは「MORSの法則」によって行動を規定しています。
M=Measurable (計測できる)
O=Observable(観察できる)
R=Reliable(信頼できる)
S=Specific(明確化されている)

目標数値の設定は最初から高くしすぎないことが重要です。
物足りなく感じるくらいにしておきましょう。
予想していたよりも勉強が晨朝に進み、目標を上方修正するというのは非常に心地よいもので、自分の中に強い自己肯定感が生まれます。
物事は続きさえすれば、成果が出ますが、続けることが非常に難しい。
「そこまでやらなければならないのか」と感じてしまうような高すぎる目標設定は続けることをためらわせます。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー70回
・メディシンボールグリップ80回
・ランニング14キロ
・握力60回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・FINAL CUT #3,4

<今日の投資信託>
朝日ライフ SRI 社会貢献ファンド 26060口 30,287円売却。
+287円(税引き前)

2018年2月6日(火)

23時頃に帰宅。

Pokemon GO ぼうけんノート (36)

Pokemon GOの記録用にメモを残す。
長くなってきたので、新しい記事として投稿。
しあわせタマゴやふかそうちに課金すれば、効率よく遊べると思いますが、非課金で遊んでいます。

2017年12月25日(月)
レベル38。
レベル39まで 1316040 / 3000000 前日比 +40955
捕まえた数:299 ?見つけた数:305
ポケモンを27164匹捕まえた!前日比 +107
2405キロ到達。
2410キロ到達。
相棒ポケモンでラッキーのアメを2個GET。
ポケストップを33783回訪れた!前日比 +91
5キロのタマゴからミズゴロウCP540が孵化した。
5キロのタマゴからキノココCP384が孵化した。
5キロのタマゴからオドシシCP1098が孵化した。

日暮里駅前でグラードン のレイドバトル 。
20人で220秒残して勝利。
ボール9個。
金ズリを使ったけど、逃げられた。
グラードンに逃げられたのは8匹目で初めて。
グラードンのGETチャレンジは7勝1敗。

2017年12月26日(火)
レベル38。
レベル39まで 1335744 / 3000000 前日比 +19704
捕まえた数:299 ?見つけた数:305
ポケモンを27247匹捕まえた!前日比 +83
2415キロ到達。
相棒ポケモンでラッキーのアメを1個GET。
ポケストップを33870回訪れた!前日比 +87
10キロのタマゴからポリゴンCP876が孵化した。

2017年12月27日(水)
レベル38。
レベル39まで 1351868 / 3000000 前日比 +16124
捕まえた数:299 ?見つけた数:305
ポケモンを27289匹捕まえた!前日比 +42
ポケストップを33922回訪れた!前日比 +52
2キロのタマゴからホエルコCP786が孵化した。
2キロのタマゴからピチュウCP203が孵化した。

2017年12月28日(木)
レベル38。
レベル39まで 1398000 / 3000000 前日比 +46132
捕まえた数:299 ?見つけた数:307
ポケモンを27416匹捕まえた!前日比 +127
2420キロ到達。
2425キロ到達。
相棒ポケモンでラッキーのアメを2個GET。
ポケストップを34031回訪れた!前日比 +109
2キロのタマゴからゴクリンCP439が孵化した。
5キロのタマゴからタネボーCP281が孵化した。

西日暮里駅前でグラードン のレイドバトル 。
20人で220秒残して勝利。
黄色ジムだったので、ボール11個。
CP2855。
これは欲しいと思って、金ズリを使ったけど、逃げられた。
グラードンのGETチャレンジは7勝2敗。
7連勝からの2連敗。

2017年12月29日(金)
レベル38。
レベル39まで 1463042 / 3000000 前日比 +65042
捕まえた数:299 ?見つけた数:309
ポケモンを27591匹捕まえた!前日比 +175
2430キロ到達。
2435キロ到達。
相棒ポケモンでラッキーのアメを2個GET。
ポケストップを34151回訪れた!前日比 +120
5キロのタマゴからエレキッドCP588が孵化した。
2キロのタマゴからナゾノクサCP595が孵化した。

西日暮里駅前でグラードン のレイドバトル 。
20人で230秒残して勝利。
黄色ジムだったので、ボール11個。
金ズリを使ったけど、逃げられた。
グラードンのGETチャレンジは7勝3敗。
7連勝からの3連敗。

2017年12月30日(土)
レベル38。
レベル39まで 1493900 / 3000000 前日比 +30858
捕まえた数:301 ?見つけた数:310
ポケモンを27684匹捕まえた!前日比 +93
2440キロ到達。
相棒ポケモンでラッキーのアメを1個GET。
ポケストップを34221回訪れた!前日比 +70
5キロのタマゴからサイホーンCP917が孵化した。

ミズゴロウCP540からヌマクローCP898に進化した。
ヌマクローCP898からラグラージCP1574に進化した。
ヌマクロー、ラグラージ初GET!

2017年12月31日(日)
レベル38。
レベル39まで 1522062 / 3000000 前日比 +28162
捕まえた数:303 ?見つけた数:311
ポケモンを27777匹捕まえた!前日比 +93
2445キロ到達。
相棒ポケモンでラッキーのアメを1個GET。
ポケストップを34259回訪れた!前日比 +38
5キロのタマゴからカゲボウズCP474が孵化した。

マクノシタCP656からハリテヤマCP2441に進化した。

ハスボー初GET!

 

ヒンバス初GET!

 

2018年1月1日(月)
レベル38。
レベル39まで 1545767 / 3000000 前日比 +23705
捕まえた数:304 ?見つけた数:312
ポケモンを27857匹捕まえた!前日比 +80
ポケストップを34294回訪れた!前日比 +35
5キロのタマゴからワニノコCP542が孵化した。

2018年1回目のレイドはクチート でした。
とりあえず、図鑑を埋められて良かった。
クチート初GET!

 

2018年1月2日(火)
レベル38。
レベル39まで 1586575 / 3000000 前日比 +40808
捕まえた数:305 ?見つけた数:314
ポケモンを27974匹捕まえた!前日比 +117
2450キロ到達。
2455キロ到達。
相棒ポケモンでラッキーのアメを2個GET。
ポケストップを34362回訪れた!前日比 +68

5キロのタマゴからヘイガニCP602が孵化した。
ヘイガニ初GET!

 

実家の近くではグラードンに人が集まらない。
レイドパスがもったいないので、ホエルコ のレイドバトルをやってみた。
ライコウ1匹で瞬殺でした。

カイリキー の ソロレイド に挑戦。
17秒残して何とか勝てた。
エスパー系を育てていないので、カイリュー3体に頑張ってもらった。
残りは育っていない、エーフィ、ナッシー、フーディンでギリギリ。

2018年1月3日(水)
レベル38。
レベル39まで 1594345 / 3000000 前日比 +7770
捕まえた数:305 ?見つけた数:314
ポケモンを28011匹捕まえた!前日比 +37
2460キロ到達。
相棒ポケモンでラッキーのアメを1個GET。
ポケストップを34377回訪れた!前日比 +15

2018年1月4日(木)
レベル38。
レベル39まで 1613491 / 3000000 前日比 +19146
捕まえた数:305 ?見つけた数:315
ポケモンを28038匹捕まえた!前日比 +27
ポケストップを34407回訪れた!前日比 +30

非課金ながらポケコインを貯めて、ウィンターボックス を購入。
しあわせタマゴを使おうにもポッポ不足。

 

西日暮里郵便局でグラードン のレイドバトル 。
久し振りのグラードンレイド。
11人で175秒残して勝利。
黄色ジムでボールは11個。
CP2295。
金ズリを使って10球目で久し振りにGET。
4連敗で連敗はストップ。
グラードンのGETチャレンジは8勝4敗。

2018年1月5日(金)
レベル38。
レベル39まで 1629052 / 3000000 前日比 +15561
捕まえた数:306 ?見つけた数:315
ポケモンを28092匹捕まえた!前日比 +54
2465キロ到達。
相棒ポケモンでラッキーのアメを1個GET。
ポケストップを34485回訪れた!前日比 +78
10キロのタマゴからヨーギラスCP481が孵化した。

ザングース初GET!

 

2018年1月6日(土)
レベル38。
レベル39まで 1740815 / 3000000 前日比 +111763
捕まえた数:307 ?見つけた数:315
ポケモンを28213匹捕まえた!前日比 +121
2470キロ到達。
2475キロ到達。
相棒ポケモンでラッキーのアメを1個GET。
ポケストップを34609回訪れた!前日比 +124
5キロのタマゴからモンジャラCP1240が孵化した。

ドジョッチCP298からナマズンCP839に進化した。
ナマズン初GET!

 

しあわせタマゴを使ってポケモンを63匹進化させた。

西日暮里駅近くでグラードン のレイドバトル 。
20人で230秒残して勝利。
黄色ジムでボールは10個。
ブーストしてCP2859。
最後の5球は金ズリを使ったけど、逃げられた。
グラードンのGETチャレンジは8勝5敗。

2018年1月7日(日)
レベル38。
レベル39まで 1801273 / 3000000 前日比 +60458
捕まえた数:309 ?見つけた数:316
ポケモンを28351匹捕まえた!前日比 +138
2480キロ到達。
相棒ポケモンでラッキーのアメを2個GET。
ポケストップを34729回訪れた!前日比 +120
5キロのタマゴからヘイガニCP623が孵化した。
5キロのタマゴからバルキーCP205が孵化した。

上野のシロナガスクジラ模型でグラードン のレイドバトル 。
人数が減るのを待って8人で30秒残して勝利。
ブースト状態のソーラービームで苦戦した。
黄色ジムでボールは11個。
CP2843。
最後の5球は金ズリを使ったけど、逃げられた。
グラードンのGETチャレンジは8勝6敗。

上野でラブカス 初GET。

 

東京大学鉄門でグラードン のレイドバトル 。
8人で80秒残して勝利。
ブースト状態のソーラービームで苦戦した。
黄色ジムでボールは11個。
CP2882。
金ズリを使って8球目でGET。
グラードンのGETチャレンジは9勝6敗。

キバニアCP345からサメハダーCP787に進化した。
サメハダー初GET。

 

2018年1月8日(月)
レベル38。
レベル39まで 1903906 / 3000000 前日比 +102633
捕まえた数:309 ?見つけた数:316
ポケモンを28493匹捕まえた!前日比 +142
2485キロ到達。
2490キロ到達。
相棒ポケモンでラッキーのアメを1個GET。
相棒ポケモンをホエルコに変更。
相棒ポケモンでホエルコのアメを6個GET。
ポケストップを34841回訪れた!前日比 +112
2キロのタマゴからタマタマCP605が孵化した。
2キロのタマゴからゴースCP561が孵化した。
2キロのタマゴからヤドンCP677が孵化した。

しあわせタマゴを使ってポケモンを60匹進化させた。

マクドナルド西日暮里駅前店でグラードン のレイドバトル 。
19人で215秒残して勝利。
ボールは8個。
CP2256と低い。
最後の3球だけ金ズリを使ったけど、逃げられた。
グラードンのGETチャレンジは9勝7敗。

やっとジム1000時間防衛達成。

 

2018年1月9日(火)
レベル38。
レベル39まで 1919195 / 3000000 前日比 +15289
捕まえた数:309 ?見つけた数:316
ポケモンを28551匹捕まえた!前日比 +58
2495キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを4個GET。
ポケストップを34920回訪れた!前日比 +79
5キロのタマゴからエレキッドCP593が孵化した。

2018年1月10日(水)
レベル38。
レベル39まで 2010932 / 3000000 前日比 +91737
捕まえた数:309 ?見つけた数:316
ポケモンを28609匹捕まえた!前日比 +58
2500キロ到達。
相棒ポケモンをホエルコに変更。
相棒ポケモンでホエルコのアメを5個GET。
ポケストップを35012回訪れた!前日比 +92
5キロのタマゴからユキワラシCP427が孵化した。

御徒町駅近くの八幡神社でグラードン のレイドバトル 。
20人で223秒残して勝利。
ボールは9個。
CP2905。
2900越えで嬉しかったので、初球から金ズリを使用。
最初の3球でGET。
グラードンのGETチャレンジは10勝7敗。

マクドナルド西日暮里駅前店でキュウコン のレイドバトル 。
レイドパスがもったいないから、やったけどなぜか5人もいた。
スポンサージムだから、みんなEXレイド狙いなのかな。
GETチャレンジは2球目で成功。

しあわせタマゴを使って70匹のポケモンを進化させた。

2018年1月11日(木)
レベル38。
レベル39まで 2025725 / 3000000 前日比 +14793
捕まえた数:309 ?見つけた数:316
ポケモンを28663匹捕まえた!前日比 +54
2500キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを3個GET。
ポケストップを35082回訪れた!前日比 +70
2キロのタマゴからポチエナCP320が孵化した。

2018年1月12日(金)
レベル38。
レベル39まで 2059126 / 3000000 前日比 +33401
捕まえた数:309 ?見つけた数:317
ポケモンを28767匹捕まえた!前日比 +104
2505キロ到達。
2510キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを7個GET。
ポケストップを35206回訪れた!前日比 +124
5キロのタマゴからカイロスCP1554が孵化した。
2キロのタマゴからポチエナCP301が孵化した。

2018年1月13日(土)
レベル38。
レベル39まで 2090003 / 3000000 前日比 +30877
捕まえた数:310 ?見つけた数:317
ポケモンを28831匹捕まえた!前日比 +64
2515キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを5個GET。
ポケストップを35272回訪れた!前日比 +66
2キロのタマゴからドジョッチCP377が孵化した。
2キロのタマゴからジグザグマCP230が孵化した。

マクドナルド西日暮里駅前店でカイオーガ のレイドバトル 。
15人で165秒残して勝利。
黄色ジムでボールは10個。
CP2257。
初対面なので、初球から金ズリを使用。
2球外した。
当たったボールの2球目でGET。
カイオーガのGETチャレンジは1勝0敗。

 

2018年1月14日(日)
レベル38。
レベル39まで 2202009 / 3000000 前日比 +112006
捕まえた数:310 ?見つけた数:318
ポケモンを28897匹捕まえた!前日比 +66
2520キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを4個GET。
ポケストップを35316回訪れた!前日比 +44
2キロのタマゴからゴースCP536が孵化した。

西日暮里駅近くでグラードン のレイドバトル 。
20人で215秒残して勝利。
普段はそんなに人が集まらない場所だけど、20人集まった。
黄色ジムでボールは10個。
CP2865。
金ズリを使って3球でGET。
グラードンのGETチャレンジは11勝7敗。
グラードンはこれで終わりかな。

金相寺でカイオーガ のレイドバトル 。
12人で153秒残して勝利。
ふぶきだとすごい数のポケモンが倒されていく。
ボールは10個。
CP2270。
金ズリを使って最後の1球で何とかGET。
カイオーガのGETチャレンジは2勝0敗。

しあわせタマゴを使って80匹ポケモンを進化させた。

2018年1月15日(月)
レベル38。
レベル39まで 2231521 / 3000000 前日比 +29512
捕まえた数:310 ?見つけた数:318
ポケモンを29012匹捕まえた!前日比 +115
2525キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを5個GET。
ポケストップを35398回訪れた!前日比 +82

ポケコインを貯めて、バッグをアップグレードした。
これで1100個まで道具を持てる。

2018年1月16日(火)
レベル38。
レベル39まで 2243242 / 3000000 前日比 +11721
捕まえた数:310 ?見つけた数:318
ポケモンを29055匹捕まえた!前日比 +43
2525キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを3個GET。
ポケストップを35451回訪れた!前日比 +53
10キロのタマゴからミニリュウCP464が孵化した。

2018年1月17日(水)
レベル38。
レベル39まで 2277825 / 3000000 前日比 +34583
捕まえた数:310 ?見つけた数:318
ポケモンを29109匹捕まえた!前日比 +54
2530キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを5個GET。
ポケストップを35536回訪れた!前日比 +85
5キロのタマゴからキバニアCP477が孵化した。

慶應義塾前郵便局でカイオーガ のレイドバトル 。
11人で95秒残して勝利。
またふぶきのカイオーガ。
全滅してからげんきのかけらを使って半分のHPの同じパーティーで倒す。
ボールは9個。
ブーストでCP2834。
8球目でGET。
カイオーガのGETチャレンジは3勝0敗。

上野公園でカイオーガ のレイドバトル 。
18人で220秒残して勝利。
初めてふぶき以外のカイオーガ。
ふぶき以外だとかなり楽になる。
黄色ジムでボールは11個。
ブーストしてCP2852。
金ズリを使ったけど、逃げられた。
カイオーガのGETチャレンジは3勝1敗。

2018年1月18日(木)
レベル38。
レベル39まで 2290732 / 3000000 前日比 +12907
捕まえた数:310 ?見つけた数:318
ポケモンを29156匹捕まえた!前日比 +47
2535キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを3個GET。
ポケストップを35617回訪れた!前日比 +81

2018年1月19日(金)
レベル38。
レベル39まで 2315917 / 3000000 前日比 +25185
捕まえた数:310 ?見つけた数:318
ポケモンを29227匹捕まえた!前日比 +71
2540キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを4個GET。
ポケストップを35721回訪れた!前日比 +104
5キロのタマゴからヘイガニCP611が孵化した。

2018年1月20日(土)
レベル38。
レベル39まで 2454485 / 3000000 前日比 +138568
捕まえた数:310  見つけた数:318
ポケモンを29466匹捕まえた!前日比 +239
2545キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを8個GET。
ポケストップを35843回訪れた!前日比 +122
10キロのタマゴからエアームドCP1105が孵化した。

やっとオープニングの画面が切り替わった。

 

今日は初のコミュニティデイだった。
12時前に上野公園に行って、休みながら3時間歩き回った。
ピカチュウがたくさん出るのはいいが、捕まりにくいのが難点。
xp2倍はおいしかった。

上野公園でカイオーガ のレイドバトル 。
20人で225秒残して勝利。
黄色ジムでボールは11個。
ブーストしてCP2897。
金ズリを使ったけど、逃げられた。
欲しかったなぁ。
コミュニティデイでxp2倍。
カイオーガのGETチャレンジは3勝2敗。

上野公園でカイオーガ のレイドバトル 。
20人で220秒残して勝利。
ボールは7個。
CP2284。
金ズリを使ったけど、逃げられた。
ボール7個では厳しいな。
コミュニティデイでxp2倍。
カイオーガのGETチャレンジは3勝3敗。

上野公園でカイオーガ のレイドバトル 。
20人で215秒残して勝利。
ボールは8個。
CP2280。
金ズリを使ったけど、逃げられた。
コミュニティデイでxp2倍。
カイオーガのGETチャレンジは3勝4敗。
今日はカイオーガ3連敗。

ライフログ 2018年1月25日 – 2018年2月1日

2018年1月25日(木)

23時過ぎに帰宅。
最強の育て方読了。
世界一速く結果を出す人は、なぜ、メールを使わないのか グーグルの個人・チームで成果を上げる方法をkindleでダウンロード。

<今日の読書>
・最強の育て方 P1912-2062

<今日のトレーニング>
・スクワット110回

<メルマガ>
平成30年1月24日 平成進化論 5247号 知識より深いもの(学びにも二通りあり)

2018年1月26日(金)

定時退社。
職場の飲み会で田町の大連というお店に行った。
中華料理屋ですごい食事の量が多かった。
食べ過ぎた。
明日は早起きして出かける予定があったので、1次会終了後に帰宅。

<今日の読書>
・世界一速く結果を出す人は、なぜ、メールを使わないのか P1-148

<メルマガ>
平成30年1月25日 平成進化論 5248号 「夢中」「没頭」「その気」の世界にいかにして到達できるのか

2018年1月27日(土)

朝6時に起きてH.I.Sのバスツアーに行ってきた。
詳細はこちら。

H.I.S.の日帰りバスツアーで三井アウトレットパーク木更津、東京ドイツ村に行ってきた

バスツアー解散後に新宿の一幻というラーメン屋さんでえびそばを食べた。
2回目だったけど、1回目の時の方がおいしく感じたなぁ。

えびそば 一幻 新宿店でえびみそ食べた

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 20章 (30分)

<今日の読書>
・世界一速く結果を出す人は、なぜ、メールを使わないのか P1-148
Googleには去年の1割増、2割増を目指すのではなく、いきなり10倍の飛躍を目指す10x(テンエックス)という考え方がある。
10倍の成果を出そうと思ったら、従来の延長線上の発想ではとても間に合わないので、仕事のあり方そのものを根本から考え直さないといけない。

2018年1月28日(日)

昨日、一日出かけていたので、今日はゆっくり。
夕方に15キロのランニング。

<今日のトレーニング>
・ランニング15キロ
・メディシンボールグリップ 70回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2018年1月28日
・相棒 season16 #13
・BG~身辺警護人~ #2

2018年1月29日(月)

午前休を取得。
定時退社。

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P112-117
・ECC英会話 Podcasting シリーズ49回 第5回
・CNN Student News 1/29

<今日の読書>
・40歳を過ぎても「会社に必要とされる人」でいるための学ぶ技術 P1-25

<今日のトレーニング>
・メディシンボールグリップ 70回
・握力60回
・腹筋ローラー60回
・スクワット110回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・明日の君がもっと好き #1,2
・西郷どん #4
・99.9-刑事専門弁護士- SEASONⅡ #2

2018年1月30日(火)

23時頃に帰宅。

<今日のトレーニング>
・メディシンボールグリップ 80回
・スクワット120回

<メルマガ>
平成30年1月26日 平成進化論 5249号 「イラッとする瞬間」が訪れたときにはどうするか
平成30年1月27日 平成進化論 5250号 楽しみながら、感謝され、お金までもらえてしまう「人生エコシステム」

2018年1月31日(水)

定時退社。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー70回
・握力60回
・スクワット120回
・メディシンボールグリップ80回

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P118-123
・ECC英会話 Podcasting シリーズ49回 第6回

<今日の読書>
・40歳を過ぎても「会社に必要とされる人」でいるための学ぶ技術 P26-44

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・科捜研の女 #10
・anone #03

2018年2月1日(木)

23時頃に帰宅。

<今日の読書>
世界一速く結果を出す人は、なぜ、メールを使わないのか P482-679

<今日のトレーニング>
・メディシンボールグリップ80回
・握力60回

<FX取引>
ドルを109.303円で購入。
110円で売却の注文を出しておいた。

<メルマガ>
平成30年1月28日 平成進化論 5251号 ドラッカーとの出会いによって仕事観が180度、転回した話
平成30年1月29日 平成進化論 5252号 あなたは「教養」という言葉に対してどんな思いを持たれますか?
平成30年1月30日 平成進化論 5253号 鮒谷所有の唯一の(!)贅沢品、バーバリーの傘を盗まれた話
2018年1月29日 行動科学の視点 第499号

2018年 ランニング記録 9

15時からランニングをしてきた。
いつもの白髭橋-汐入公園のコースを1.5周。

2018年になってからかなり順調にランニングができている。
ただ、特にレースに出るわけでもない。
主に健康維持、体型維持、運動能力維持(あわよくば向上)が目的。

今日も先週に続いて調子は良かった。
5分13秒/kmというペースで先週よりは劣るものの、今までで2番目に速いペースだった。
このペースで走るとなかなかきつい。
多少の負荷がかかるぐらいでないと、レベルアップできないので、ちょうど良いのかもしれない。

天気が寒くもなく、暑くもなくすごく走りやすかった。

2月10日の走行距離 14.60km (5分13秒/km)(159bpm)
2018年合計距離 130.60km
年間800キロへの進捗率16.33%
41日 / 365日 (11.23%)

 

 

 

 

 

 

2018年 ランニング記録 8

15時からランニングをしてきた。
いつもの白髭橋-汐入公園のコースを1.5周。

今日は年休を取得。
土曜日に走ったばっかりだけど、ランニングしてきた。
それが原因かわからないが、身体が軽くて最初から飛ばして行けた。

後半は辛くなってきたけど、自己ベストを目指して粘ることができた。
以前までの自己ベストは5分16秒/kmだったけど、今日は5分08秒/kmで走れた。
毎km8秒も速く走れた。
今日の結果にはかなり満足。

2月5日の走行距離 15.41km (5分08秒/km)(159bpm)
2018年合計距離 116.00km
年間800キロへの進捗率14.50%
36日 / 365日 (9.86%)

 

 

 

 

 

 

シリコンバレー式 最強の育て方 ― 人材マネジメントの新しい常識 1 on1ミーティング― 世古詞一 読了

シリコンバレー式 最強の育て方 ― 人材マネジメントの新しい常識 1 on1ミーティング― 世古詞一 読了。
自分の中でなるほどと思ったことを備忘録として残す。

 

組織の課題とは、人が育たない、優秀な人が辞めてしまう、チームに活気が無い、といった人に関することで、問題となっている事象は多岐にわたる。
これらの問題を突き詰めていくと、根本的な原因はたった1つです。
それは個人に焦点を当てた対話の不足である。
個人に焦点を当てた対話の目的は部下との信頼関係づくりや部下の不安の解消や部下の心身状態の確認など、部下自身に関することです。
→若手が転職してしまうことは確かによくある。これも対話の不足が原因なのかもしれない。

個人に焦点を当てた対話の目的は部下との信頼関係づくりや部下の不安の解消や部下の心身状態の確認など部下自身に関することです。

1on1の対話ではこんな問いを投げて上司は部下の話を聞きます。
「今、どんな想いで仕事をしているのか?」、「体調はどうか?」、「今の業務を通して今後何をしていきたいのか?」、「今の業務からどんな成長ができたか?」、「もっと改善できるやり方はあるのか?」。これらの質問は「情報交換のコミュニケーション」では出てきません。
なぜならこの質問の答えが短期的な結果には繋がらないからです。

退職者に共通した隠れた退職理由がありました。
それは悩んだときに相談する人がいなかったということです。

部下側から上司を呼び出して相談するのはハードルが高いものです。
大体、ちょっといい?と部下を読んで話があるのは上司の方です。
用事があるのは上司で、上司が部下に何かを伝える場として面談がありました。
一方で部下が上司を呼び出すのはよっぽどなときなのです。
そのよっぽどの前に事態を捉えるための定期的な場が現在、必要になってきているのです。
→いざ呼び出されてみると、退職の話をされるという手遅れのケースを最近、よく聞く。

部下側はコミュニケーションを求めているケースは実は多いのです。
ふんだん上司は手のかかる部下に時間を使っているので、ときには自分の行っていることに対する承認が欲しかったり、今後についての話を落ち着いてしてみたいと思っているものです。
うまくコミュニケーションをとれているから、優秀だから任せておいて大丈夫というのは上司の思い込みである。

あまり自分のことを語りたがらない部下には、まずは上司自身のことを知ってもらう努力も大切。
なぜなら信頼関係とは相互の理解から成り立つもの。
そうすることで部下のことを深いレベルで知ることもできる。
部下の心を開いてもらい、本音を言ってもらうために最も効果があるのは、自分の言いたくない、出したくない情報をまず相手に出していくこと。

1on1ミーティングでする体調確認
・最近寝つきが良くない
・早めに起きてしまう
・疲れやすい、だるい
これらはメンタル不調の最初のサイン。

1on1ミーティングでの業務量の確認
・残業が多い(業務量が多すぎるか確認)
・帰るのが早い(業務量が適切か確認)

上司は説得ではなく、共感をしながら聴くことに徹して、部下の話を聴ききること。
聴ききることでモヤモヤが外に出て、やがて部下の中から消えていく。
極論を言えば、部下からの信頼はアドバイスをすれば下がり、最後まで話を聴ききれば上がる。

1on1ミーティングで発見した部下の良い言葉や結果について伝えること。
Facebookのいいねの間隔で気軽に自分が言えるようになろう。
つい軽視しがちですが、実はこれは一生ものの大きなマネジメントスキルになる。

将来起こりうるリスクを先回りして考えたり、業務をもっと効率的なものにしていくアイデアを出すこと、部下の視野を広げていくことは目先の結果を出すためにはそれほど重要ではないが、中長期的に結果を出し続けていくためには必要なこと。

上司は部下の状況や業務についてわかっていると思ってすぐにアドバイスしがちです。
そこをこらえて部下が答えを持っていることを信じて、教えてくれないかなというスタンスで臨むと、質問が機能していく。

1on1を重ねていくことで、評価を自信を持って行えるようになります。
なぜかというと、評価で最も大切なことは正しい評価ではなく、評価される側の納得感だからです。
いくらルールに則った評価をしても部下が納得しなければ、意味がないのです。

 

 

 

お金原論―30代で知っておきたい「お金の知性」の高め方 泉正人 読了

お金原論―30代で知っておきたい「お金の知性」の高め方 泉正人 電子書籍で読了。
自分の中でなるほどと思ったことを備忘録として残す。

 

 

お金は信用を見える化したもの。
信用はお金によって可視化される。

信用を築き上げることこそ収入アップの本質。
築き上げた信用は人生のどんな場面にも通用する万能のパスポートになる。

なぜ良い学歴があると、就職活動において有利に働くのか。
それは学校で一生懸命に目標に向かって勉強してきたことが評価され、信用に繋がっているからだ。
偏差値の高い高校や大学に入学したということは、同じ出題範囲、時間、年齢といった共通ルールの中で勝ち抜いたということだ。
学んだ知識そのものに価値があるのではなく、それを勉強して身につけ、成果をあげたという努力の姿勢に価値があるからこそ、学歴が信頼となる。

生まれつきの資産家を除き、貯蓄が多いのにお金の管理ができない人はいない。
多額の特許収入や印税収入の権利を相続した人を除き、収入が多いのにスキルアップのための努力をしていない人はいない。

心が変われば行動が変わる。行動が変われば、習慣が変わる。習慣が変われば人格が変わる。人格が変われば運命が変わる。
これはプロ野球選手として活躍した松井秀喜選手の座右の銘だ。
もともとは心理学者・哲学者であったウィリアム・ジェイムズの言葉と言われているが、この言葉には非常に説得力がある。

人格を支える最良の柱となるのは、いつの場合にも習慣である。
その習慣に従って意志の力が良い方にも悪いほうにも働き、場合に応じて慈悲深い支配者になったり残酷な独裁者になったりする。

お金を使い、経験を積み、思考と行動を広げる。
それもバブル当時のような自分や生活を見栄で着飾るための消費ではなく、クリエイティブな経験や生活を快適にするためのサービス、自分を磨くための時間に投資をする。
こうした積み上げにより、器が広がり、収入が上がり、自分らしいライフスタイルが構築でき、真に豊かな人生へとつながっていく。

お金の3つの機能
1つ目は、「モノやサービスと交換する手段としての機能」
2つ目は、「価値を測る尺度としての機能」
3つ目は、「価値を貯蔵しておくための機能」

可処分時間を有効活用せず、漫然とテレビやインターネットを見ていたりして過ごした人は結果的に収入が増えない。
それに比例して老後にもらえる公的年金も増えない為、いかに摂生して生活できるかが老後の最大の関心ごとになる。
一方、可処分時間の有効活用を意識し、自己投資に励み、収入を増やしてきた人は、老後の生活においても金銭的不安が少ない。
体力づくりや食事など健康への投資ができていれば、老後に残された時間の中で健康的に過ごせる時間も長いだろう。
→ 耳が痛いので、可処分時間の使い方をもっと意識したい。

 

 

ライフログ 2018年1月18日 – 2018年1月24日

2018年1月18日(木)
23時頃に帰宅。

<今日のトレーニング>
・スクワット110回

<今日の読書>
・最強の育て方 P1402-1600

2018年1月19日(金)

定時退社。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー60回
・握力60回
・メディシンボールグリップ70回

<今日の読書>
・最強の育て方 P1601-1759

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・隣の家族は青く見える #1

<メルマガ>
平成30年1月17日 平成進化論 5240号 起業に内在する、可視化されにくいがゆえに見過ごされやすい危険性
平成30年1月18日 平成進化論 5241号 「歯車の噛み合った人生」と「歯車が空回りしている人生」

2018年1月20日(土)

久し振りに鳥藤の親子丼を食べに築地に行ってきた。
築地に行ったのも久し振りだったけど、場外市場は新しい建物が結構立っていた。
相変わらず外国人観光客が多い。
10時30分に鳥藤に着くと、ガラガラだった、ラッキー。
親子丼 しおを注文。
前に来たときはなかったと思うけど、水炊きそばというメニューがあったので、彼女とシェアした。
親子丼はトロトロの卵と柔らかい鶏肉が絶品。
親子丼1人前と水炊きそば半分を食べたので、さすがにお腹いっぱい。

帰りに玉子焼きを買ってきた。

そのまま上野公園に行って、ポケモンGOをやっていた。
酒屋角打ちフェスというのをやっていて、途中でお腹が空いたので、からあげや広島焼を買って食べた。
今日はよく歩いた。

<今日のトレーニング>
・スクワット110回
・メディシンボールグリップ70回

<今日の英語学習>
・ECC英会話 Podcasting シリーズ49回 第2回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アンナチュラル #1

<メルマガ>
平成30年1月19日 平成進化論 5242号 カルビー会長兼CEO松本晃さんに教わった、仕事人としての気概

2018年1月21日(日)

今日は一日家に引きこもっていた。
ドラマを観て、昼寝をした。
ほぼそれだけ。

<今日のトレーニング>
・スクワット110回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・科捜研の女 #9
・BG~身辺警護人~ #1
・アンナチュラル #2
・99.9-刑事専門弁護士- SEASONⅡ #1
・鉄腕ダッシュ 2017年1月21日

2018年1月22日(月)

年休を取得。
10時から14キロのランニングをしてきた。
最初は小降りだった雪が、途中から大降りになってきた。
帽子を目深にかぶり、1枚多く着込んで、なんとか走り切れて良かった。

40歳を過ぎても「会社に必要とされる人」でいるための学ぶ技術 石田 淳(著)を予約注文した。

<今日のトレーニング>
・メディシンボールグリップ70回
・ランニング14キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・西郷どん #3
・トドメの接吻 #3
・anone #02

<メルマガ>
平成30年1月20日 平成進化論 5243号 「目標設定&日記&物語」それぞれの関係性について
平成30年1月21日 平成進化論 5244号 圧巻の生産性向上を可能にする「口述筆記」のすゝめ
平成30年1月22日 平成進化論 5245号 友がみな、我より「青く」見える日は
個人のキャリア構築であれ、事業であれ、投下時間を積み重ねて、他者が容易に参入できない、とてつもなく高い壁を築くことができれば、その立場、立ち位置は安泰となり、結果として、経済的にも恵まれることになるはずです。
「微差の積み重ねが絶対差になる」
また、「10年偉大なり、20年畏るべし、30年で歴史になる」というイエローハット創業者の鍵山秀三郎さんの言葉がある。
2018年1月22日 行動科学の視点 第498号

2018年1月23日(火)

23時過ぎに帰宅。

<今日のトレーニング>
・スクワット110回
・メディシンボールグリップ70回

2018年1月24日(水)

定時退社。

ふるさと納税の返礼品でお米15キロが届いた。

【ふるさと納税】【リピート】平成29年産つや姫15kg(5kg入れ×3袋) (山形県 酒田市)

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・相棒 season16 #11

<今日の読書>
・最強の育て方 P1750-1911

<メルマガ>
平成30年1月23日 平成進化論 5246号 人生という舞台は「メダルゲーム」に似て、、、

2018年 ランニング記録 7

16時からランニングをしてきた。
いつもの白髭橋-汐入公園のコースを1.5周。

今日はやたら信号にひっかかった。
隅田川沿いの部分は良いペースで走れたけど、行き帰りが信号にひっかかって良いペースで走れなかった。
平均ペースが上がってきていると思う。

先週残っていた雪はさすがになくなっていた。

2018年の合計走行距離が100キロを超えた。
滑り出しは良好だ。

2月3日の走行距離 15.22km (5分20秒/km)(162bpm)
2018年合計距離 100.59km
年間800キロへの進捗率12.57%
34日 / 365日 (9.32%)

 

 

 

 

 

 

[エプソン リスタブルジーピーエス]EPSON Wristable GPS 腕時計 ランニングウォッチ GPS機能 脈拍計測 SF-810B

ライフログ 2018年1月13日 – 2018年1月17日

2018年1月13日(土)

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー60回
・握力60回
・スクワット110回
・メディシンボールグリップ70回

<今日の読書>
・最強の育て方 P1019-1120

将来起こりうるリスクを先回りして考えたり、業務をもっと効率的なものにしていくアイデアを出すこと、部下の視野を広げていくことは目先の結果を出すためにはそれほど重要ではないが、中長期的に結果を出し続けていくためには必要なこと。

<メルマガ>
平成30年1月9日 平成進化論 5232号 「巨人になる」ための最短距離
平成30年1月10日 平成進化論 5233号 恥ずかしい部屋を見られて、父も私も無言になってしまった話
平成30年1月11日 平成進化論 5234号 トヨタ産業技術記念館を訪ね「生産性向上」の決意を新たにさせられる
平成30年1月12日 平成進化論 5235号 一生懸命に漕いでも前に進まぬ「遊園地のスワンボート」のような人生
日記の役割の大きな一つに、「頭に浮かんだ着想(アイディア)を記録していくための道具」というものが挙げられる。
着想は生まれた瞬間につかまえ、言語化しておかなければ、すぐに揮発し、失われてしまう、生まれたばかりの赤子のようなもの。
思いついては忘れ、を繰り返していては一向に前に進めないし、
そんな状態では自信が生まれにくく、自尊心が毀損されていくことにもなる。
そうした観点からも、やはり日記は、時々刻々に記述なされるべきではないか。
平成30年1月13日 平成進化論 5236号 糖分摂取量90%オフを実現するために、鮒谷が取った方策とは

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・相棒 season16 元日スペシャル #10
・アメトーーーーーーーーーーク!年末5時間スペシャル

2018年1月14日(日)

マスターズ甲子園の活動で現役生徒の練習。
午前8時からアップを開始。寒い。
最初のランニングからペースがかなり速く、辛い。
キャッチボールやボール回しも現役生とやらせてもらった。
その後、長めのノック。
一日に投げていい球数をこのあたりで超えた気がする。
久し振りに相当数のノックを受けられた。
バッティングも2打席やらせてもらえた。
現役生との練習は刺激がもらえる。
身体はきついけど。

練習後、現役生と食事会。
学校の合宿所が新しく建てられていた。
マスターズの紹介ビデオも見てもらったので、今後の新メンバーの入部にもつながったかもしれない。

<今日の読書>
・最強の育て方 P1121-1219
上司は部下の状況や業務についてわかっていると思ってすぐにアドバイスしがちです。
そこをこらえて部下が答えを持っていることを信じて、教えてくれないかなというスタンスで臨むと、質問が機能していく。

1on1を重ねていくことで、評価を自信を持って行えるようになります。
なぜかというと、評価で最も大切なことは正しい評価ではなく、評価される側の納得感だからです。
いくらルールに則った評価をしても部下が納得しなければ、意味がないのです。

<メルマガ>
平成30年1月14日 平成進化論 5237号 伝える力」は体験を増やすことによって強化可能な能力

2018年1月15日(月)

年休を取得。
昨日の練習の筋肉痛がひどい。
14時半から14キロのランニング。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・西郷どん #2
・トドメの接吻 #2
・anone #01
・オー・マイ・ジャンプ #1
・もみ消して冬 #01
・FINAL CUT #1

<今日のトレーニング>
・メディシンボールグリップ70回
・ランニング14キロ

2018年1月16日(火)
23時過ぎに帰宅。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・FINAL CUT #2
・きみが心に棲みついた #1

<今日のトレーニング>
・スクワット110回
・腹筋ローラー60回

2018年1月17日(水)
定時退社。

<今日のトレーニング>
・スクワット110回

<今日の読書>
・最強の育て方 P1220-1401
・SQL Server 2016の教科書 154-177

<今日の投資信託>
ニッセイ日経225インデックスファンド 11,883口 31,099円売却。
+1,099円

<メルマガ>
平成30年1月15日 平成進化論 5238号 鮒谷がお客さまに提供したいと考えている「価値」について
平成30年1月16日 平成進化論 5239号 鮒谷が激怒しながら放談した、レア放談音源を手に入れたい人はクリックw
2018年1月16日 行動科学の視点 第497号