投稿日:

2018年 ランニング記録 13

 

16時半からランニングをしてきた。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。

今日は花粉症の薬を飲んでいたからか、花粉はそんなにつらくなかった。
ただ一昨日やったボウリングの筋肉痛が残っていた。
でもそれほど走りには影響なかった。

時計を見ながら遅くならないように頑張ったからか、今日はいつもよりも心拍数が高め。
自分に厳しくできた証拠。

3月11日の走行距離 14.56km (5分13秒/km)(165bpm)
2018年合計距離 188.37km
年間800キロへの進捗率23.55%
70日 / 365日 (19.18%)

 

 

 

 

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花粉症の薬を処方してもらってきた

2018年3月7日(水)

2月下旬ぐらいから花粉症の症状が出始めたので、午前休をとって、耳鼻科に行ってきた。
例年通り日暮里駅の上杉医院。

9時28分に着くとすでに7人待ち。
診療開始よりは早く着いたけど、もう少し早く来た方が良かったかも。
30分待ちで10時から診療してもらった。
診察は一瞬。
去年と同じザイザル錠とミリカレット点鼻液を1ヶ月分処方してもらった。
吸引して終了。
1180円。
待っている人は15人以上いた。

すぐ近くの十全堂調剤薬局で薬をもらう。
今日はお薬手帳を忘れずに持参した。
薬代は1910円。
10時30分には薬局を出た。

1時間で一通り済んだので、良かった。

投稿日:

あすけんでダイエット 再開2ヶ月目

 

なぜあの人は、 夜中にラーメン食べても太らないのか? (Business Life 3)

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道江 美貴子 クロスメディア・パブリッシング(インプレス) 2015-12-15
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を読んであすけんに登録してみた。
あすけんは栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービス。
http://www.asken.jp/

レビュー記事はこちら

なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか？ 道江美貴子 読了

2017年1月までは月に一度あすけんの記録をブログで報告していた。

目標体重まで減ったので、ブログでの報告はやめていた。

2018年の1月に急激に体重が増えて一時期66キロまでリバウンドしたので、ブログでの報告を再開します。

 

 

カロリーコントロールに失敗している。
ご指摘の通りお菓子を余分に食べてしまった。
記録は毎日できている。
もう一度、カロリーコントロールを意識しなおそう。

 

 

 

カロリーオーバーがまだ直接体重増加にはなっていない。
もちろん体重減少もしていない。
安定して63キロ台、62キロ台を目指したい。

 

 

 

平日に体幹トレーニングやスクワットをしたり、週末にランニングをしているので消費カロリーは目標値を超えている。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

投稿日:

2018年 ランニング記録 12

 

17時からランニングをしてきた。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。

かなり気温が高くなってきた。
花粉が飛んでいるので、この時期のランニングは割と辛い。

今日は走っている感じでは速めのペースだったつもりだけど、時計を見るといつもよりは遅かった。
そういう時もあるかな。
気温が上がってくるとややペースは落ちてくるのかな。
その辺りも記録していこう。

3月3日の走行距離 14.29km (5分23秒/km)(158bpm)
2018年合計距離 173.81km
年間800キロへの進捗率21.73%
62日 / 365日 (16.99%)

 

 

 

 

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2018年 ランニング記録 11

15時からランニングをしてきた。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。

前半、中盤がかなり良いペースで走れていた。
これは自己ベストを狙えるかと思い、終盤も飛ばしていったが、自己ベストには届かず。
でも2番目に速いペースだった。
信号で止まらなければ、自己ベスト狙えたな。

グラフでもがっつり落ちていて少しもったいなかったな。

 

今日は東京マラソンだったみたいだけど、少しも見ていない。
設楽悠太が日本新記録をマークしたようだ。
他の人も含めてこれからどんどん更新していってほしい。

2月25日の走行距離 14.41km (5分10秒/km)(162bpm)
2018年合計距離 159.52km
年間800キロへの進捗率19.94%
56日 / 365日 (15.34%)

 

 

 

 

 

 

 

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投稿日:

Pokemon GO ぼうけんノート (38) ついにミュウツーGET、ミニリュウ大量GET！

Pokemon GOの記録用にメモを残す。
長くなってきたので、新しい記事として投稿。
しあわせタマゴやふかそうちに課金すれば、効率よく遊べると思いますが、非課金で遊んでいます。

2018年2月13日(火)
レベル39。
レベル40まで 69872 / 5000000 前日比 +14627
捕まえた数：341 ?見つけた数：349
ポケモンを30934匹捕まえた！前日比 +56
相棒ポケモンでホエルコのアメを3個GET。
ポケストップを37452回訪れた！前日比 +69
2キロのタマゴからチルットCP393が孵化した。

 

 

2018年2月14日(水)
レベル39。
レベル40まで 98264 / 5000000 前日比 +28392
捕まえた数：341 ?見つけた数：350
ポケモンを31000匹捕まえた！前日比 +66
2655キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを5個GET。
ポケストップを37533回訪れた！前日比 +81
5キロのタマゴからパウワウCP498が孵化した。

 

 

 

2018年2月15日(木)
レベル39。
レベル40まで 116352 / 5000000 前日比 +18088
捕まえた数：342 ?見つけた数：351
ポケモンを31063匹捕まえた！前日比 +63
2660キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを3個GET。
相棒ポケモンをヘイガニに変更。
ポケストップを37618回訪れた！前日比 +85
2キロのタマゴからドジョッチCP389が孵化した。
ホエルコCP804からホエルオーCP1278に進化した。

 

 

2018年2月16日(金)
レベル39。
レベル40まで 130606 / 5000000 前日比 +14254
捕まえた数：342 ?見つけた数：351
ポケモンを31115匹捕まえた！前日比 +52
2665キロ到達。
相棒ポケモンでヘイガニのアメを1個GET。
ポケストップを37681回訪れた！前日比 +63

旧正月のイベント。
去年はなかったな。

 

 

2018年2月17日(土)
レベル39。
レベル40まで 182477 / 5000000 前日比 +51871
捕まえた数：343 ?見つけた数：351
ポケモンを31159匹捕まえた！前日比 +44
2670キロ到達。
相棒ポケモンでヘイガニのアメを1個GET。
相棒ポケモンをヒンバスに変更。
ポケストップを37724回訪れた！前日比 +43
5キロのタマゴからヘイガニCP609が孵化した。
5キロのタマゴからノズパスCP467が孵化した。
5キロのタマゴからアチャモCP520が孵化した。
ヘイガニCP623からシザリガーCP1310に進化した。

 

 

 

 

 

2018年2月18日(日)
レベル39。
レベル40まで 224307 / 5000000 前日比 +41830
捕まえた数：344 ?見つけた数：354
ポケモンを31286匹捕まえた！前日比 +127
2675キロ到達。
相棒ポケモンでヒンバスのアメを1個GET。
ポケストップを37793回訪れた！前日比 +69
5キロのタマゴからアチャモCP513が孵化した。
10キロのタマゴからラッキーCP820が孵化した。
5キロのタマゴからヨマワルCP287が孵化した。
10キロのタマゴからミニリュウCP450が孵化した。
5キロのタマゴからフシギダネCP549が孵化した。
2キロのタマゴからホエルコCP812が孵化した。

 

 

2018年2月19日(月)
レベル39。
レベル40まで 236409 / 5000000 前日比 +12102
捕まえた数：344 ?見つけた数：354
ポケモンを31325匹捕まえた！前日比 +39
2680キロ到達。
相棒ポケモンでヒンバスのアメを1個GET。
ポケストップを37845回訪れた！前日比 +52
2キロのタマゴからトゲピーCP279が孵化した。

 

 

2018年2月20日(火)
レベル39。
レベル40まで 346315 / 5000000 前日比 +109906
捕まえた数：344 ?見つけた数：354
ポケモンを31406匹捕まえた！前日比 +81
2685キロ到達。
相棒ポケモンでヒンバスのアメを1個GET。
ポケストップを37922回訪れた！前日比 +77
5キロのタマゴからナックラーCP592が孵化した。
5キロのタマゴからマクノシタCP414が孵化した。
10キロのタマゴからポリゴンCP878が孵化した。
10キロのタマゴからメリープCP469が孵化した。

しあわせタマゴを使ってポケモンを78匹進化させた。

 

 

2018年2月21日(水)
レベル39。
レベル40まで 380819 / 5000000 前日比 +34504
捕まえた数：345 ?見つけた数：355
ポケモンを31500匹捕まえた！前日比 +94
2690キロ到達。
相棒ポケモンでヒンバスのアメを1個GET。
相棒ポケモンをハスボーに変更。
相棒ポケモンでハスボーのアメを1個GET。
ポケストップを38016回訪れた！前日比 +94
2キロのタマゴからピィCP329が孵化した。
5キロのタマゴからノズパスCP434が孵化した。
ヒンバスCP100からミロカロスCP1666に進化した。

ポケコインを貯めて、バッグアップグレードをして、1200個まで道具を持てるようになった。

 

 

2018年2月22日(木)
レベル39。
レベル40まで 392743 / 5000000 前日比 +11924
捕まえた数：345 ?見つけた数：355
ポケモンを31549匹捕まえた！前日比 +49
2695キロ到達。
相棒ポケモンでハスボーのアメを1個GET。
ポケストップを38081回訪れた！前日比 +65

 

 

2018年2月23日(金)
レベル39。
レベル40まで 487193 / 5000000 前日比 +94450
捕まえた数：345 ?見つけた数：355
ポケモンを31594匹捕まえた！前日比 +45
2700キロ到達。
相棒ポケモンでハスボーのアメを1個GET。
ポケストップを38134回訪れた！前日比 +53
10キロのタマゴからタツベイCP569が孵化した。
タマタマCP1008からナッシーCP2682に進化した。

しあわせタマゴを使ってポケモンを77匹進化させた。

 

 

2018年2月24日(土)
レベル39。
レベル40まで 547758 / 5000000 前日比 +60565
捕まえた数：345  見つけた数：355
ポケモンを31821匹捕まえた！前日比 +227
2705キロ到達。
相棒ポケモンでハスボーのアメを2個GET。
ポケストップを38218回訪れた！前日比 +84
2キロのタマゴからドジョッチCP396が孵化した。
2キロのタマゴからドジョッチCP391が孵化した。

ミニリュウCP691からハクリューCP1315に進化した。
ハクリューCP1315からカイリューCP2977に進化した。
ミニリュウCP553からハクリューCP1041に進化した。
ハクリューCP1041からカイリューCP2328に進化した。

待ちに待ったコミュニティ・デイ。
12時前に上野公園でスタンバイ。
開始直後はネットワークエラーの連発でフラストレーションがたまる。
レイドバトルには入ることもできない。
途中からエラーも減り、ミニリュウを大量GET。
色違いも7匹GET。
3時間が6時間に延長されたけど、予定があったので、4時間弱ぐらいのプレーに留まった。
ほしのすなとミニリュウのアメがかなり貯まって満足。
3月のコミュニティ・デイも楽しみだ。

 

 

 

 

投稿日:

ライフログ 2018年2月13日 – 2018年2月20日

2018年2月13日(火)

21時過ぎまで残業。
大学時代のサークルの先輩が台湾から一時帰国していたので、浜松町で飲んできた。
当日の昼から誘い始めたみたいだけど、8人も集まっていた。
さすがの求心力だなと感じた。

<メルマガ>
平成30年2月10日 平成進化論 5264号 ファミリーマート澤田貴司社長の「現場主義」から考えたこと
平成30年2月11日 平成進化論 5265号 「あー、しでかしたー（反省）」で終わらせない
平成30年2月12日 平成進化論 5266号 鮒谷が「一日も欠かさぬ日刊配信」にこだわり抜いてきた理由

 

 

2018年2月14日(水)

定時退社。
彼女と御徒町で待ち合わせ。
彼女がサムギョプサルを食べたいと言ったので、赤とんに行ってきた。
19時前に行ったら、お客さんは誰もいなかった。
クオリティはそこまで高くなかった。再訪はないかな。
以前はサムギョプサルを食べたくなったら、味ちゃんに行っていたけど、閉店してしまったので、代わりになるお店を模索中。

<今日のトレーニング>
・スクワット120回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・科捜研の女 #12

 

 

2018年2月15日(木)

23時過ぎに帰宅。

<メルマガ>
平成30年2月13日 平成進化論 5267号 投資額が10万倍超に大化けした、鮒谷史上最高の投資とは
2018年2月13日 行動科学の視点 第501号

<今日のトレーニング>
スクワット120回

 

 

2018年2月16日(金)

定時退社。
夕飯を食べた後、3時間ぐらい寝てしまい、12時過ぎに目が覚めた。

<今日の読書>
・世界一速く結果を出す人は、なぜ、メールを使わないのか P742-897

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・相棒 season16 #16
・anone #06

<メルマガ>
平成30年2月14日 平成進化論 5268号 鮒谷がお金を真剣に稼ごうと思った、そのわけは…
平成30年2月15日 平成進化論 5269号 発信の極意は「読み手を惹きつけ、グサリと深く刺す」

 

 

2018年2月17日(土)

夕方から彼女と南千住に買い物に行ってきた。
MIX 12巻が発売になっていたので、購入。

 

MIX 12 (ゲッサン少年サンデーコミックス)

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あだち 充 小学館 2018-02-09
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他にも本屋さんで2冊の本を購入。
・フツーの会社員だった僕が、青山学院大学を箱根駅伝優勝に導いた47の言葉 原晋

フツーの会社員だった僕が、青山学院大学を箱根駅伝優勝に導いた47の言葉

posted with ヨメレバ
原 晋 アスコム 2015-11-21
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・世界標準の子育て 船津徹

世界標準の子育て

posted with ヨメレバ
船津 徹 ダイヤモンド社 2017-07-06
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ダイソー、しまむらなどを見て帰ってきた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・FINAL CUT #6
・科捜研の女 #13
・BG～身辺警護人～ #4,5
・アンナチュラル #5,6

<今日のトレーニング>
・握力60回
・スクワット120回

<メルマガ>
平成30年2月16日 平成進化論 5270号 「一回の労働に、繰り返しの価値を生ませる」この発想を持っていると…

 

 

2018年2月18日(日)

朝からPokemon GOのEXレイドを楽しみにしていた。
それが終わるまではちょっとそわそわ。
無事にミュウツーをGET！

17時から14キロのランニング。

<今日のトレーニング>
・ランニング14キロ

<今日の読書>
・世界一速く結果を出す人は、なぜ、メールを使わないのか P897-941
・フツーの会社員だった僕が、青山学院大学を箱根駅伝優勝に導いた47の言葉 P1-27

<メルマガ>
平成30年2月17日 平成進化論 5271号 商売は「世界観の提示」から無理なく拡大・発展を遂げるもの
平成30年2月18日 平成進化論 5272号 「誰も私を理解しようとしてくれない」という、幼稚極まりない悩み

 

 

2018年2月19日(月)

午前休を取得。
年度末までに少なくともあと4日は有給を使える。
身体が健康だと年間に20日有給を計画的に使うのもなかなか難しい。

ITILファンデーションの研修の最後に受けた試験の結果が出ていた。
34/40で合格だった。
合格ラインは26/40なので、一応、余裕があったみたいだ。

帰宅後はダラダラしていたら、寝てしまった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・西郷どん #7
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2018年1月22日
・隣の家族は青く見える #4

 

 

2018年2月20日(火)

給与支給日で定時退社。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー70回
・メディシンボールグリップ80回
・握力60回
・スクワット120回

<今日の読書>
・世界一速く結果を出す人は、なぜ、メールを使わないのか P942-1036

世界一速く結果を出す人は、なぜ、メールを使わないのか グーグルの個人・チームで成果を上げる方法

posted with ヨメレバ
ピョートル・フェリークス・グジバチ SBクリエイティブ 2017-01-28
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10倍を目指すことで仕事がルーティンにならない。
10倍にするには飛びぬけた発想で考えなければならない。
10倍の成果を出すことは大変で、実際には目標が達成できないこともある。
しかし、10倍の目標に対して7割のゴールを達成すれば、以前の7倍の成果が出ているわけで、実際には成功。

 

・40歳を過ぎても「会社に必要とされる人」でいるための学ぶ技術 P91-113

40歳を過ぎても「会社に必要とされる人」でいるための学ぶ技術

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石田 淳 日経BP社 2018-01-25
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行動設計には次の要素がある。
1.スケジュールの組み方
2.スモールゴールの設定
3.リインフォース
4.環境づくり
5.ツールに頼る

 

最初の3か月ほどはごくゆるめにスケジュールを組んだ方が良い。
例えば、週に2,3回、1回15-30分ぐらいで週に30-90分。
最初の3か月でぜひ身につけたいことはこれなら続けられるという感覚。
勉強の内容よりも行動の習慣化を最優先する。
3か月を無事に続けられたら、勉強時間を増やしてみる。

 

800ページの専門書を800ページの塊として考えると、誰でもうんざりしてしまう。
800ページを読破するというビッグゴールを目指すのではなく、10ページのスモールゴールを80個作ると良い。

 

短い時間で勉強をこなし、スモールゴールを上手に設けて達成感を得ていくために、勉強内容を分解していく必要がある。
スモールゴールに到達するまでにもいくつかの小さな行動の繰り返しが必要になる。
それらの必要な行動を決めた時間に割り振っていく。
割り振った通りに勧められない時は修正すればよいだけ。
漠然とビッグゴールに向かっているのでは、修正のチャンスさえつかむことができない。
達成感を得る場でもあり、修正を行える場でもあるスモールゴールは多ければ多いほど良い。

 

何かを続ける上でやる気に頼るのは愚の骨頂。
人の意思は弱いという前提に立って行動を設計しなければならない。
スモールゴールに到達したら、達成感を味わうために自分にご褒美をあげましょう。
スモールゴールをたくさん設定しておけば、それだけご褒美も多くなり、勉強が楽しくなります。

 

行動科学マネジメントでは自ら取った行動によって得られる結果を3つの座標軸で考える。
1.タイプ=ポジティブ(P)か、ネガティブ(N)か
2.タイミング=即時(S)か、後から(A)か
3.可能性=確か(T)か、不確か(F)か
ご褒美はPST良い。今日は勉強したから缶ビールを2本飲む、おいしいなど。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・隣の家族は青く見える #5
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2018年1月29日

<メルマガ>
平成30年2月19日 平成進化論 5273号 苦笑・失笑されながらも売り続ける、私（鮒谷）の秘奥義を初公開
2018年2月19日 行動科学の視点 第502号

投稿日:

Pokemon GO ぼうけんノート (37) レベル39になった

Pokemon GOの記録用にメモを残す。
長くなってきたので、新しい記事として投稿。
しあわせタマゴやふかそうちに課金すれば、効率よく遊べると思いますが、非課金で遊んでいます。

 

 

 

 

2018年1月21日(日)
レベル38。
レベル39まで 2470745 / 3000000 前日比 +16260
捕まえた数：310 ?見つけた数：318
ポケモンを29478匹捕まえた！前日比 +12
相棒ポケモンでホエルコのアメを2個GET。
ポケストップを35855回訪れた！前日比 +12

ポケコインを貯めて、バッグアップグレード。
道具を1150まで持てるようになった。

 

2018年1月22日(月)
レベル38。
レベル39まで 2478543 / 3000000 前日比 +7798
捕まえた数：310 ?見つけた数：318
ポケモンを29499匹捕まえた！前日比 +21
2550キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを2個GET。
ポケストップを35884回訪れた！前日比 +29

 

2018年1月23日(火)
レベル38。
レベル39まで 2488713 / 3000000 前日比 +10170
捕まえた数：310 ?見つけた数：318
ポケモンを29532匹捕まえた！前日比 +33
2555キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを3個GET。
ポケストップを35954回訪れた！前日比 +70
5キロのタマゴからグライガーCP981が孵化した。

 

2018年1月24日(水)
レベル38。
レベル39まで 2519437 / 3000000 前日比 +30724
捕まえた数：312 ?見つけた数：321
ポケモンを29532匹捕まえた！前日比 +38
相棒ポケモンでホエルコのアメを3個GET。
ポケストップを35999回訪れた！前日比 +45

新ポケモンが追加された。

 

 

 

 

 

 

2018年1月25日(木)
レベル38。
レベル39まで 2529946 / 3000000 前日比 +10509
捕まえた数：314 ?見つけた数：324
ポケモンを29597匹捕まえた！前日比 +27
2560キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを3個GET。
ポケストップを36061回訪れた！前日比 +62

 

2018年1月26日(金)
レベル38。
レベル39まで 2565178 / 3000000 前日比 +35232
捕まえた数：315 ?見つけた数：325
ポケモンを29653匹捕まえた！前日比 +56
2565キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを5個GET。
ポケストップを36131回訪れた！前日比 +70
10キロのタマゴからポリゴンCP868が孵化した。

 

 

 

2018年1月27日(土)
レベル38。
捕まえた数：318 ?見つけた数：329
ポケモンを29754匹捕まえた！前日比 +101
2570キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを4個GET。
ポケストップを36213回訪れた！前日比 +82

サボネアCP922からノクタスCP1832に進化した。

 

 

 

2018年1月28日(日)
レベル38。
レベル39まで 2645906 / 3000000
捕まえた数：321 ?見つけた数：331
ポケモンを29838匹捕まえた！前日比 +84
2575キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを8個GET。
ポケストップを36274回訪れた！前日比 +61

10キロのタマゴからポリゴンCP843が孵化した。
2キロのタマゴからラブカスCP390が孵化した。

ゴニョニョCP434からドゴームCP921に進化した。
ドゴームCP921からバクオングCP1728に進化した。
ドンメルCP836からバクーダCP1798に進化した。

 

 

2018年1月29日(月)
レベル38。
レベル39まで 2671458 / 3000000 前日比 +25552
捕まえた数：321 ?見つけた数：331
ポケモンを29877匹捕まえた！前日比 +39
2580キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを5個GET。
ポケストップを36349回訪れた！前日比 +75
5キロのタマゴからゴマゾウCP624が孵化した。

 

 

 

2018年1月30日(火)
レベル38。
レベル39まで 2681477 / 3000000 前日比 +10019
捕まえた数：321 ?見つけた数：331
ポケモンを29912匹捕まえた！前日比 +35
2585キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを3個GET。
ポケストップを36410回訪れた！前日比 +61
2キロのタマゴからジグザグマCP239が孵化した。

 

2018年1月31日(水)
レベル38。
レベル39まで 2695644 / 3000000 前日比 +14167
捕まえた数：321 ?見つけた数：332
ポケモンを29964匹捕まえた！前日比 +52
相棒ポケモンでホエルコのアメを3個GET。
ポケストップを36469回訪れた！前日比 +59

 

2018年2月1日(木)
レベル38。
レベル39まで 2707533 / 3000000 前日比 +11889
捕まえた数：321 ?見つけた数：332
ポケモンを30002匹捕まえた！前日比 +38
2590キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを4個GET。
ポケストップを36540回訪れた！前日比 +71
10キロのタマゴからナマケロCP516が孵化した。

 

2018年2月2日(金)
レベル38。
レベル39まで 2720215 / 3000000 前日比 +12682
捕まえた数：321 ?見つけた数：332
ポケモンを30037匹捕まえた！前日比 +35
2595キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを2個GET。
ポケストップを36589回訪れた！前日比 +49

 

2018年2月3日(土)
レベル38。
レベル39まで 2749580 / 3000000 前日比 +29365
捕まえた数：321 ?見つけた数：332
ポケモンを30125匹捕まえた！前日比 +88
相棒ポケモンでホエルコのアメを4個GET。
ポケストップを36643回訪れた！前日比 +54
5キロのタマゴからミズゴロウCP548が孵化した。

 

 

 

2018年2月4日(日)
レベル38。
レベル39まで 2769988 / 3000000 前日比 +20408
捕まえた数：323 ?見つけた数：334
ポケモンを30147匹捕まえた！前日比 +22
2600キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを2個GET。
ポケストップを36665回訪れた！前日比 +22

 

 

 

2018年2月5日(月)
レベル38。
レベル39まで 2820505 / 3000000 前日比 +50517
捕まえた数：324 ?見つけた数：335
ポケモンを30302匹捕まえた！前日比 +155
2605キロ到達。
相棒ポケモンをホエルコに変更。
相棒ポケモンでホエルコのアメを6個GET。
ポケストップを36769回訪れた！前日比 +104
5キロのタマゴからヒメグマCP647が孵化した。

 

2018年2月6日(火)
レベル38。
レベル39まで 2835113 / 3000000 前日比 +14608
捕まえた数：324  見つけた数：335
ポケモンを30352匹捕まえた！前日比 +50
2610キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを4個GET。
ポケストップを36862回訪れた！前日比 +93
5キロのタマゴからミズゴロウCP545が孵化した。

 

2018年2月7日(水)
レベル38。
レベル39まで 2844695 / 3000000 前日比 +9582
捕まえた数：324  見つけた数：335
ポケモンを30387匹捕まえた！前日比 +35
相棒ポケモンでホエルコのアメを3個GET。
ポケストップを36921回訪れた！前日比 +59
5キロのタマゴからヤドンCP655が孵化した。

 

2018年2月8日(木)
レベル38。
レベル39まで 2856064 / 3000000 前日比 +11369
捕まえた数：324  見つけた数：336
ポケモンを30428匹捕まえた！前日比 +41
2615キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを3個GET。
ポケストップを36982回訪れた！前日比 +61
5キロのタマゴからシェルダーCP523が孵化した。

 

2018年2月9日(金)
レベル38。
レベル39まで 2891589 / 3000000 前日比 +35525
捕まえた数：326  見つけた数：337
ポケモンを30482匹捕まえた！前日比 +54
2620キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを6個GET。
ポケストップを37071回訪れた！前日比 +89
5キロのタマゴからサボネアCP575が孵化した。
ココドラCP927からコドラCP1514に進化した。
コドラCP1514からボスゴドラCP2276に進化した。
タマザラシCP763からトドグラーCP1406に進化した。
トドグラーCP1406からトドゼルガCP2287に進化した。

またポケモンが追加された。

 

 

2018年2月10日(土)
レベル38。
レベル39まで 2959600 / 3000000 前日比 +68011
捕まえた数：337  見つけた数：345
ポケモンを30649匹捕まえた！前日比 +167
2625キロ到達。
2630キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを9個GET。
ポケストップを37174回訪れた！前日比 +103
5キロのタマゴからツボツボCP150が孵化した。
2キロのタマゴからチルットCP379が孵化した。
2キロのタマゴからシェルダーCP529が孵化した。
2キロのタマゴからココドラCP669が孵化した。
スバメCP349からオオスバメCP972に進化した。
ラルトスCP373からキルリアCP739に進化した。
キルリアCP739からサーナイトCP2674に進化した。

 

2018年2月11日(日)
レベル38。
レベル39まで 2985489 / 3000000 前日比 +25889
捕まえた数：339  見つけた数：346
ポケモンを30737匹捕まえた！前日比 +88
2635キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを9個GET。
ポケストップを37276回訪れた！前日比 +102
アメタマCP394からアメモースCP1241に進化した。
バネブーCP1131からブーピッグCP2044に進化した。

 

2018年2月12日(月)
レベル39。
レベル40まで 55245 / 5000000 前日比 +69756
捕まえた数：341  見つけた数：349
ポケモンを30878匹捕まえた！前日比 +141
2640キロ到達。
2645キロ到達。
2650キロ到達。
相棒ポケモンでホエルコのアメを19個GET。
ポケストップを37383回訪れた！前日比 +107
10キロのタマゴからタツベイCP575が孵化した。
2キロのタマゴからワンリキーCP667が孵化した。
アノプスCP1142からアーマルドCP2331に進化した。

やっとレベル39になれた。
レベル38になったのが、11月27日(月)だったので、2か月半かかった。

 

 

 

 

投稿日:

2018年 ランニング記録 10

 

17時からランニングをしてきた。
いつもの白髭橋－汐入公園のコースを1.5周。

今日はかなり寒かった。
前半は手袋を着用、途中から外して走った。

前半はすごい良いペースで走れた。
そんなにバテた感じはしなかったけど、後半はペースが奮わなかった。
それでも全体的には良いペースで走れている。
心拍数も150bpmとそれほど高くならなくなってきた。
やはり続けることで強化されていくんだな。

2月18日の走行距離 14.51km (5分15秒/km)(150bpm)
2018年合計距離 145.11km
年間800キロへの進捗率18.14%
49日 / 365日 (13.42%)

 

 

 

 

 

 

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投稿日:

ライフログ 2018年2月7日 – 2018年2月12日

2018年2月7日(水)

定時退社。
ロコンドで注文していた革靴が届いた。
靴の箱を段ボールに入れたやや過剰包装気味の状態だった。
サイズも問題なかったので、そのまま使えそう、良かった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・FINAL CUT #5
・99.9-刑事専門弁護士- SEASONⅡ #3
・相棒 season16 #15

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー70回
・握力60回
・メディシンボールグリップ80回
・スクワット120回

<株取引>
イオン株1,814.5円で100株購入。

<メルマガ>
平成30年2月4日 平成進化論 5258号 「焦燥感・不完全燃焼感」で悩んでいるあなたに今、お伝えしたいこと
納得がいき、後悔の残らぬ人生を過ごしたいと思うのであれば、「目標は絶対に立てる必要がある」。
目標なく生きるということは、外部の環境に一切の身を任せ、流れ流され生きている、ということ。
それは、主体的に生きているという、充実感や歓びを感じられるはずがない、のも当然のことといえるでしょう。
こうした目標は一つに限らず、ほかにもたくさん持ったらいいのです。
持てば持つほど、アンテナの数が増え、興味関心の幅も広がることでしょう。
平成30年2月5日 平成進化論 5259号 「貧乏ヒマなし生活(-_-;)」から抜け出せぬ、たった一つの理由とは
平成30年2月6日 平成進化論 5260号 鮒谷が「各商品同士のリンクを張っていく」理由
2018年2月5日 行動科学の視点 第500号

 

 

2018年2月8日(木)

23時過ぎに帰宅。
今日は職場でITILファンデーションの研修を受けてきた。
その後、残業。
帰ってきてから少しだけ復習をした。
明日はもう一日研修と試験だ。

<今日のトレーニング>
・スクワット120回

<メルマガ>
平成30年2月7日 平成進化論 5261号 出来損ないが、幹部候補生に勝つ唯一の方法とは
「能力よりも継続力」。
瞬発的な能力を発動できる人よりも、然るべき問いを持つ平凡な人物のほうが、長い時間軸で見たときには、はるかに、「成功」する可能性は高くなるに違いないのです。
「どうすれば長期にわたって持続して、自身の行動を律する問いを持ち続けられるのか」が問題になってくるでしょう。
その答えが「（比類なき高い基準の）目標を立てる」ことなのです。

<FX取引>
ドルを109.191円で購入。
109.6円で売却の注文を出しておいたら、数時間後に約定された。
約4000円の利益。

 

 

2018年2月9日(金)

定時退社。
昨日に続き職場でITILファンデーションの研修。
試験も受けてきた。
40問中26問以上が合格ライン。
多分、大丈夫だろうけどギリギリかもしれない。
結果は2週間後ぐらいにわかるらしい。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・西郷どん #5

<今日のトレーニング>
・スクワット120回

<今日の英語学習>
UCAT 診断テスト 30分

<メルマガ>
平成30年2月8日 平成進化論 5262号 鮒谷が「コンテンツ販売」をあなたにお勧めする理由

<FX取引>
ドルを逆指値109円で買い注文を出しておいたのが、約定された。
109.5円で売り注文を出している。

 

 

2018年2月10日(土)

彼女が実家に帰省した為、一人で暇を持て余していた。
夕方から14キロのランニング。

<今日のトレーニング>
ランニング14キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・トドメの接吻 #4

 

 

2018年2月11日(日)

仕事が山積みだったので、休日出勤。
21時前には帰宅。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・西郷どん #6
・99.9-刑事専門弁護士- SEASONⅡ #4

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー70回
・スクワット120回

<メルマガ>
平成30年2月9日 平成進化論 5263号 起業志望者はリスク極小で、勝算の高い事業を行うべし

 

 

2018年2月12日(月)

午前中は近所でポケモンGOをやっていた。
午後は録画していたテレビをずっと観ていた。

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 20章 30分

<今日のトレーニング>
・メディシンボールグリップ80回
・腹筋ローラー70回
・握力60回
・スクワット120回

<今日の読書>
・40歳を過ぎても「会社に必要とされる人」でいるための学ぶ技術 P78-90
人はどうして望ましい行動を繰り返すのか。
人が行動する理由について行動科学マネジメントでは「ABCモデル」という概念を用いて考えます。
A=Antecedent(先行条件) …目が悪い
B=Behavior(行動) …眼鏡をかける
C=Consequence(結果) …よく見える

人が行動を変える場合、5つのステージを通過すると考えられています。
無関心期 = 6か月以内に行動を変えようと思っていない。
関心期 = 6か月以内に行動を変えようと思っている。
準備期 = 1か月以内に行動を変えようと思っている。
実行期 = 行動を変えて6か月未満である。
維持期 = 行動を変えて6か月以上である。
つまり6か月続いて、ようやく維持できているということになる。

 

40歳を過ぎても「会社に必要とされる人」でいるための学ぶ技術

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石田 淳 日経BP社 2018-01-25
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<今日の録画したテレビ鑑賞>
・99.9-刑事専門弁護士- SEASONⅡ #5
・anone #04,05
・鉄腕ダッシュ 2018年2月11日
・トドメの接吻 #5,6
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2018年1月15日