7時過ぎから12キロのランニング。
荒川を京浜東北線と埼京線の線路を超えていくコース。
6キロを超えたところで、折り返してきた。
荒川を京浜東北線と埼京線の線路を超えていくコース。
6キロを超えたところで、折り返してきた。
気温はそれほど高くなく、25℃ぐらいだった。
コースにも少しずつ慣れてきた感じがする。
過去2回よりも後半の疲労の仕方は緩やかだった気がする。
コースにも少しずつ慣れてきた感じがする。
過去2回よりも後半の疲労の仕方は緩やかだった気がする。
それでも12キロでキロ6分以上かかっているので、夏とはいえペースは相当遅い。
体重が70キロの大台をいったりきたりしている。
65キロぐらいにしないとキロ5分半ぐらいで走るのは、難しそうだ。
家のベランダで軽めの重さでフロントレンジやハーフスクワットをやりだした。
その効果はこれから徐々に出てくるかもしれない。
7月24日の走行距離 12.09km (6分09秒/km)(158bpm)
2020年合計距離 497.52km
年間800キロへの進捗率 62.19%
206日 / 366日 (56.28%)
前日の体重 70.5kg
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