7時半から10キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。
走り出した頃は太陽が雲に隠れていたので、直射日光に照らされるようには幾分楽だった。
その為、何とか10キロ走り切れた。
後半は直射日光が出てきてしまったのと、バテたので、ペースダウン。
10キロ走り切る為に前半抑えて入ったけど、それでもバテる。
東京マラソンにエントリーしたものの、なかなか距離もペースも伸ばせない。
夏だから仕方ないが、夏の中でもペースが落ち続けて行っているのが良くない。
奥さんの実家に1週間行って、2キロ太って帰ってきたのが良くない。
減量とこまめに距離を稼ぐことを意識しよう。
年間走行距離550キロに到達。
8月12日に5.30km走った分も加算済み。
8月14日に6.10km走った分も加算済み。
8月16日に6.03km走った分も加算済み。
8月18日に6.04km走った分も加算済み。
8月20日に6.03km走った分も加算済み。
8月22日に5.14km走った分も加算済み。
8月25日に6.11km走った分も加算済み。
8月26日の走行距離 10.02km (6分17秒/km)(146bpm)
2023年合計距離 571.42km
年間800キロへの進捗率 71.43%
238日 / 365日 (65.21%)
当日の体重 69.1kg
ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、
時間が有効に使える。
