なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか？ 道江美貴子 を読んであすけんに登録してみた。
あすけんは栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービス。
http://www.asken.jp/
レビュー記事はこちら
2017年1月までは月に一度あすけんの記録をブログで報告していた。
目標体重まで減ったので、ブログでの報告はやめていた。
2018年の1月に急激に体重が増えて一時期66キロまでリバウンドしたので、ブログでの報告を再開します。
あすけんでの食事の記録は続けていたけど、惰性になっていてカロリー超過が続くことが増えていた。
ここらでもう一度、63キロまで戻したいと思う。
66キロオーバーは久し振りだった。
気を取り直してやや体重が減りだしたけど、まだまだ。
3か月のスパンで見ても1月上旬はグンと上がっているのがわかる。
63キロ台だったのが、64キロ台になって、65キロという日もチラホラという感じ。
2017年の初めは62キロ台のこともあったんだ。
カロリーオーバーの日があるのは仕方ない。
ただ1週間というスパンで調整できていないのが良くない。
消費カロリーは目標を超えていることが多い。
ランニングや筋トレもしているので、こんなもんでしょう。
やはり課題は摂取カロリー。
栄養素は相変わらず脂肪と塩分が過剰。
前はエネルギー(カロリー)は適正でキープできていたので、2月はカロリーを適正に保ちたい。
これは2017年1月時点での1年間データ。
これだけの右肩下がりができていたのが懐かしい。
再スタート！
