ライフログ 2018年11月27日 ― 2018年12月4日

2018年11月27日(火)

22時過ぎに帰宅。

<今日の読書>
・酒好き医師が教える最高の飲み方 P163-218
二日酔いの原因は基本的に、体の処理能力を超えるアルコールを飲んだということ。
そうならないためには自身の適量を知っておくことが大切です。

空腹時にいきなり酒を飲むと、胃腸からのアルコール吸収が早くなる為、二日酔いになるリスクが増します。
そうならないためにも、酒を飲む前に何かを食べておくといいでしょう。
胃に少しでも食べ物が入っていれば、アルコールの吸収速度が緩やかになり、二日酔いを防ぐことができます。

 

 

<今日のトレーニング>
・スクワット120回

 

 

2018年11月28日(水)

定時退社。
ごはんを食べてからゴロゴロしていたら、爆睡。

<メルマガ>
平成30年11月27日 平成進化論 5552号 『Learn Better』という本を読んで、考えたこと
平成30年11月26日 平成進化論 5551号 「勇気を出して一声かける」ところから、物事は動き始めるもの

<今日の読書>
・酒好き医師が教える最高の飲み方 P218-290
おつまみに含まれる成分に注目して選ぶだけで二日酔いはだいぶ軽減される。
積極的にとるとよい食べ物は、たんぱく質とビタミンB1、食物繊維の3つだという。

アルコールが分解されるときに大量に消費されるのはビタミンB1。
ビタミンB1を多く含む食品は豚肉、うなぎ、たらこなどが該当する。

水を飲むことで胃腸内のアルコール濃度を薄める効果があります。
飲酒後はアルコールの利尿作用によって脱水になりやすいので、それを防ぐためにも飲んでいる最中から水を飲むようにするといいでしょう。

たんぱく質、脂質、食物繊維、ビタミンなどをバランスよく含んだおつまみを食べながら、特に最初はゆっくりと、以後はその日の体調と相談しながら酒量を決めていくことが
二日酔い帽子につながります。

 

 

2018年11月29日(木)

22時過ぎに帰宅。

<今日のトレーニング>
・スクワット120回

<メルマガ>
平成30年11月28日 平成進化論 5553号 ビジネスが複雑怪奇になる根本原因とは
平成30年11月22日 平成進化論 5547号 日常生活とビジネス(起業)は「地続き」なのである
平成30年11月25日 平成進化論 5550号 備えておきたい人と、不意打ちを食らってもいい人と

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・大恋愛~僕を忘れる君と #7,8

<株取引>
(株)トリドールホールディングス 100株購入。
丸亀製麺を経営している会社。
株主優待で丸亀製麺の100円割引券20枚綴りがもらえる。

 

 

2018年11月30日(金)

定時退社。

19時から12キロのランニング。

<今日のトレーニング>
・ランニング12キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・僕らは奇跡でできている #8
・リーガルV ~元弁護士小鳥遊翔子~ #7
・相棒 season 17 #7
・大恋愛~僕を忘れる君と #9

<今日の試験勉強>
PASS4TEST 70-465問題集 13問

<メルマガ>
平成30年11月29日 平成進化論 5554号 仕事や生活の改善に役立つ「論と証拠の揃った方策」とは
平成30年11月19日 平成進化論 5544号 「1日3尾の魚を取る漁師」と「毎日30尾の魚が取れる漁師」
人生も仕事も「迂回生産」の考え方が大切だ。
目先の利益を優先するのか、いったん縮んででも、長期継続の利益を追求するべきか。
「迂回生産」の概念を人生のあらゆる局面において意識し、行動する人と、そうでない人との差は、時間が経過するほどに巨大化するのは当然のこと。
だからこそビジネスのみならず、人生全般において急がば回れ的発想による、剰余収益性を求める合理的精神を持つべきだ。

 

 

2018年12月1日(土)

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ハラスメントゲーム #7

<今日のトレーニング>
・スクワット120回

<今日の試験勉強>
PASS4TEST 70-465問題集 20問

 

 

2018年12月2日(日)

10時過ぎから22キロのランニング。
今日は調子よく走れた。
その後、1時間だけPokemon GOのコミュニティ・デイをやるために上野公園に行ってきた。
さすがにちょっと疲れた。

<今日の試験勉強>
・西郷どん #40
・SUITS/スーツ #8
・鉄腕ダッシュ 2018年12月2日
・下町ロケット #8
・ドロ刑 -警視庁捜査三課- #7

<今日のトレーニング>
・メディシンボールグリップ80回
・ランニング22キロ

<今日の試験勉強>
PASS4TEST 70-465問題集 30問

 

 

2018年12月3日(月)

打ち合わせの為、1時間半ほど、残業。
ゴロゴロしていたら、寝てしまった。

<今日の試験勉強>
・科捜研の女 #6

 

 

2018年12月4日(火)

22時半頃に帰宅。

<今日のトレーニング>
・スクワット120回

<今日の試験勉強>
PASS4TEST 70-465問題集 14問

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