ライフログ 2019年2月8日 ― 2019年2月13日

2019年2月8日(金)

定時退社。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・相棒 season 17 #14
・ゆうべはお楽しみでしたね #5

<今日の読書>
・酒好き医師が教える最高の飲み方 P2212-2396
ビールにはイソα酸というホップ由来の苦味成分が含まれています。
研究では、このイソα酸に、アルツハイマー病の原因の一つとされるアミロイドβなどの脳内の老廃物沈着の抑制効果や、脳内炎症の緩和効果があることが、確認されました。
その結果、認知機能の改善が期待できることも確認されています。

アミロイドβは言わば脳にできたシミのようなものです。
これがアルツハイマー病の原因物質と言われており、脳で蓄積すると、脳のなかで認知機能や記憶を司る神経細胞がうまく働かなくなり、物が思い出せなくなったり、何をすべきかわからなくなったりします。
加齢のほか、
睡眠不足によっても増えます。

睡眠は性質の異なる浅い眠りであるレム睡眠と、深い眠りであるノンレム睡眠の2つで構成されています。
睡眠の深さは脳波の活動性によってステージを4つに分けていますが、特にアルコールを飲んでから寝ると、入眠までの時間が短縮され、ステージ3、さらに4といった深い眠りの徐波睡眠が増加することがわかっています。
この巣民が深くて長くなるほど、体の細胞を修復するために必要な成長ホルモンの分泌を増やします。

入眠後に訪れる徐波睡眠だけを見れば、寝酒は睡眠の質を高めそうに思えます。
ですが、アルコールによってもたらされる反跳性作用によって、深い眠り(ノンレム睡眠)から切り替わった後の浅い眠り(レム睡眠)が長く続くために、中途覚醒を招きやすくします。
つまりアルコールは、睡眠全体を見ると、質を低下させてしまうのです。

アルコールは多くの薬の働きに影響を及ぼします。
その影響は薬によっても異なりますが、典型的な影響として、薬の作用や副作用を増強してしまう危険性があります。
アルコールも薬も肝臓で代謝されます。
その際、使われるのがCYP2E1(チクトロームP450)などの代謝酵素です。
通常の人が薬とアルコールを併用した場合、この酵素を双方で奪い合う形になるのです。

 

 

2019年2月9日(土)

大雪になるかな。

源泉徴収票を見て、ふるさと納税の控除限度額をシミュレーションしてみた。

医療費控除ほか、さまざまな控除額を含めて上限額を計算できる詳細シミュレーションした結果、104,471円までなら2000円の自己負担で可能であるとわかった。
思っていたより多かった。


彼女が午前中仕事だったので、昼過ぎに御徒町で待ち合わせ。
よく行くとり鉄 御徒町店でランチ。
親子丼と焼き鳥2本を食す。
結構、昼から飲んでいる人もいる。

その後、歌広場で2時間カラオケ。
そういえば、先週も行ったな。

帰りは雪が強かったけど、積もる気配は無さそうで良かった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・世界!ニッポン行きたい人応援団 2019年2月4日
・グッドワイフ #2
・トレース~科捜研の男~ #4
・メゾン・ド・ポリス #5
・記憶捜査~新宿東署事件ファイル~ #4

<今日の試験勉強>
70-465問題集 18問

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー70回
・メディシンボールグリップ80回

 

 

2019年2月10日(日)

彼女と宇都宮に餃子を食べに行ってきた。
寒い中めちゃくちゃ待って疲れた。
帰りがけにゼビオで買い物。

MIZUNO ミズノ ストッキングプロモデル 52UA13214
5本指ソックス ネイビー

駅で食べた餃子はあまりおいしくなかった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・メゾン・ド・ポリス #6

<今日の読書>
・酒好き医師が教える最高の飲み方 P2397-2640

<今日の試験勉強>
70-465問題集 22問

 

 

2019年2月11日(月)

夕方から14キロのランニング。
とても寒かった。

<今日のトレーニング>
・ランニング14キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・3年A組─今から皆さんは、人質です─ #5
・家を売るオンナの逆襲 #4
・イノセンス 冤罪弁護士 #2,3

<今日の試験勉強>
70-465問題集 26問

 

 

2019年2月12日(火)

22時頃に帰宅。

<今日の試験勉強>
70-465問題集 33問

 

 

2019年2月13日(水)

年休を取得。
午前中はゆいの森あらかわで勉強。
試験。

4度目の不合格。
もうどうやったら、合格できるのか不明。

その後、彼女と高田馬場の鳥やすで飲んできた。
17時半に行ったので、劇的に空いていた。
混んできたころには退散。

<今日の試験勉強>
70-465問題集 29問

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ゆうべはお楽しみでしたね #6
・相棒 season 17 #15
・いだてん~東京オリムピック噺(ばなし)~ #6

<FX取引>
逆指値で買い注文を出していたAUDドルが78.5円で約定されていた。
すぐに78.8円で決済し、3000円の利益。

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