2019年4月19日(金)
定時退社。
職場の送別会に参加。
1次会にだけ出て帰宅。
飲み足りない感はあるけど、2次会には行かない方が翌日に引きずらないので、良い面が多い。
<今日の読書>
・頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き P357-422
早起きするコツは早起きは楽しいものだと思うことです。
早起き習慣が身についている人ほど、「早起き」を目標にしていません。
早起きは手段でしかなく、「ジョギングしたいから早起きしよう」こんな感じで、早起きする目的を持ち、楽しみながら起きているのです。
目的の持ち方にはコツがあります。
私たちは「快の追及」あるいは「不快からの逃避」、この2つの理由で行動を起こします。
目的を決めるときは「不快からの逃避」ではなく、「快の追及」ともとに考えるのがポイントです。
このほうがモチベーションが飛躍的に高まるためです。
寝ようと思っても値付けない時は誰にでもあります。
体は疲れているのに脳が睡眠モードに入らないのです。
そんたときは、たいていが考え事をしているときです。
これを防ぐために効果的なのが、寝る前に頭の中にあるものを全て取り出す作業です。
就寝前の5分間「明日やることを書く」と良いのです。
この行為が効果的であることが、2017年のベイラー大学のスカリン博士のチームの研究でわかっています。
2019年4月20日(土)
昨日、飲んで帰ってきたので、早く寝てしまった。
朝6時に起床。
朝ごはんは朝マック。
昼過ぎから草野球の試合。
場所は上沼田東公園野球場。
足立区のグランドは近くて嬉しい。
3番キャッチャーで出場。
相手は物凄い強打のチームだった。
先頭打者ホームランを打たれた。
若いチームで盗塁され放題だった。
スコアは3-9で負けた。
今日は打撃が好調だった。
サードフライ、センター前ヒット、ライト前ヒット、サードライナーだった。
最後のサードライナーも当たりはかなり良かったけど、正面だった。
彼女が彼女のお母さんと出かけているので夕飯は一人ですき家の牛丼。
草野球チームのスコアをYahoo！ジオシティーズのホームページに公開していたけど、Yahoo！ジオシティーズがサービス終了になってしまった。
新たにameba ownedで公開しようとアカウントを作ってみた。
使い勝手が悪かったので、別の方法を考えることにした。
<今日の録画したテレビ鑑賞>
・科捜研の女 #1
・いだてん～東京オリムピック噺（ばなし）～ #14
・ラジエーションハウス～放射線化の診断レポート～ #2
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2019年3月25日
2019年4月21日(日)
6時起床。
8時半から17キロのランニング。
かなり気温が上がってきていて、後半はバテバテだった。
その後、区議会選挙に行ってきた。
軽くお昼寝してからゆいの森あらかわで勉強。
<今日の試験勉強>
70-473問題集 27問
<今日のトレーニング>
・ランニング17キロ
<今日の録画したテレビ鑑賞>
・東京独身男子 #2
・警視庁・捜査一課長スペシャル
2019年4月22日(月)
定時退社。
職場の歓迎会に参加。
1次会で帰宅。
彼女が鍵を忘れたらしく、ガストで帰りを待っていた。
2019年4月23日(火)
22時過ぎに帰宅。
<今日の録画したテレビ鑑賞>
・あなたの番です #2
・スパイラル～町工場の奇跡～ #2
2019年4月24日(水)
1時間残業して帰宅。
王将で天津飯と餃子を買って帰った。
最近、王将率高い。
<今日の読書>
・頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き P423-517
休みの日はいくらでも時間があるように感じて、ゆっくり眠っていたいと感じることもあるでしょう。
でも、休日もできるだけ同じ時間帯に起きましょう。
そうしないと体内時計がくるってしまい、後々の起床時間に影響を与えてしまうからです。
とはいえ、少しでも疲れを取りたいと思うときもありますよね。
経験上、1時間程度、遅く起きるぐらいであれば、問題はないように感じます。
成果を出している方の多くは必ずと言っていいほど、週末も平日と同じリズムで睡眠と起床を繰り返しています。
<今日の録画したテレビ鑑賞>
・特捜9 #2
2019年4月25日(木)
22時過ぎに帰宅。
<今日の録画したテレビ鑑賞>
・科捜研の女 #2
・鉄腕ダッシュ 2019年4月14日
<今日のトレーニング>
・スクワット120回
2019年4月26日(金)
午前休を取得。
定時退社。
彼女が実家に帰ったので、ゴールデンウイークは一人で過ごす。
予定もほとんどないので、5/2に試験を入れた。
それまでは勉強とランニングを中心にしようと思う。
<今日の試験勉強>
70-473問題集 20問
<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー40回
・メディシンボールグリップ70回
・スクワット120回
<今日の読書>
・頭が冴える！ 毎日が充実する！ スゴい早起き P518-637
<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ストロベリーナイト・サーガ #3
・わたし、定時で帰ります。 #2