ライフログ 2019年10月15日 ― 2019年11月1日

2019年10月15日(火)

21時ごろに帰宅。

 

2019年10月16日(水)

1時間残業して帰宅。

 

<今日のトレーニング>
・スクワット120回
・腹筋ローラー40回
・シャドーピッチング 20回

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・シャーロック #2

 

2019年10月17日(木)

22時ごろに帰宅。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・相棒 season18 #2

 

2019年10月18日(金)

定時退社。

職場の人たちとやっている野球の練習の予定だったけど、雨が降っていたので、中止。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・いだてん~東京オリムピック噺(ばなし)~ #23-24

 

2019年10月19日(土)

<今日の読書>
・学びを結果に変えるアウトプット大全 P1723-1856
脳科学的には高すぎる目標では、ドーパミンが出ないのです。
ドーパミンは、モチベーションの源。
目標達成するために必須の脳内物質です。
難しすぎない一生懸命頑張ればなんとか実現できそうな目標を設定したとき、最も分泌されます。

 

期限のない目標はまったく意味がありません。
人間は時間が制限されることで、モチベーションが湧いてきます。
逆に、時間が制限されないとモチベーションは湧かないのです。
時間を制限する、締切を設定する。
その精神的プレッシャーによってノルアドレナリン(集中力を高める物質)が出ます。

 

<今日のトレーニング>
・スクワット120回

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ひとりキャンプで食って寝る #1
・G線上のあなたと私 #1
・ドクターX ~外科医・大門未知子~ #1

 

2019年10月20日(日)

大学の野球サークルOBでBBQ。
[blogcard url=”http://tricra.site/kinomukumamani/archives/201910-BBQ.html”]
家に帰ってから爆睡した後でラグビー観戦。
完敗。

 

<今日の読書>
・学びを結果に変えるアウトプット大全 P1857-1992
目標は何度も見返さなければいけません。
何度も見返すことで全然進んでいないと気付いてもっと頑張ろうとモチベーションが上がります。
筆者の場合、毎日持ち歩くスケジュール帳の第1ページに年間目標を貼り付けています。
つまり毎日手帳を開くたびに、年間目標を確認するということです。

 

目標は心の奥底に秘めていても、実現するものではありません。
目標は公言した方がいいのです。
心理学ではパブリック・コミットメントといい、目標は公言した方が実現の確率が高まることが知られています。

 

2019年10月21日(月)

年休を取得し、4連休。
遠出する予定はなし。彼女は仕事。
夕方に池袋で待ち合わせ。
その前にヤマダ電機の優待券とポイントで充電ケーブルやipodtouchのカバー、仕事用のマウスを購入。
久し振りに玉金に行って、焼き鳥をたらふく食べた。
やっぱり安くていいな。

 

<今日のトレーニング>
・ランニング14キロ

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・科捜研の女 #17

 

2019年10月22日(火)

台風は熱帯低気圧に変わったみたいだけど、雨だったので、引きこもり。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・凪のお暇 #5-9
・グランメゾン東京 #1
・シャーロック #3
・ニッポンノワール-刑事Yの反乱- #1

 

2019年10月23日(水)

定時退社。

日本シリーズはソフトバンクの4連勝で終了。
西武も巨人もソフトバンクには歯が立たなかった。

 

イオンの株主優待カードが届いた。



<今日の録画したテレビ鑑賞>
・凪のお暇 #10

 

2019年10月24日(木)

22時過ぎに帰宅。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・G線上のあなたと私 #2

 

2019年10月25日(金)

定時退社。

 

<株取引>
イオンの株の配当金1800円。
エイチ・アイ・エスの株を2820円で100株売却。
所得税、住民税、手数料を差し引くと、8659円の利益。



<今日の録画したテレビ鑑賞>
・相棒 season18 #3
・ドクターX ~外科医・大門未知子~ #2
・同期のサクラ #2,3
・科捜研の女 #18

 

2019年10月26日(土)

ポケモンGOのコミュニティ・デイで上野公園へ。
彼女が仕事だったので、最初は一人でプレイし、途中から合流。
彼女のお母さんとも合流し、とり鉄でごはん。
彼女とお母さんはそこから合羽橋へ出かけて行ったが、自分は帰宅してランニング。

 

<今日のトレーニング>
・ランニング14キロ

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・俺の話は長い #1-3

 

2019年10月27日(日)

<今日の読書>
・学びを結果に変えるアウトプット大全 P1993-2183

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・まだ結婚できない男 #3

 

2019年10月28日(月)

20時まで残業
早寝。

 

2019年10月29日(火)

残業時間切れで18時過ぎには退社。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・シャーロック #4
・4分間のマリーゴールド #1,2

 

<FX取引>
108.48円で買ったドルを109円で売却。
スワップの9216円を含めて14376円の利益。

 

2019年10月30日(水)

定時退社。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・相棒 season18 #4

 

2019年10月31日(木)

珍しく職場の同僚と残業終わりに飲みに行った。
21持から軽くのつもりが24時まで飲んでしまった。

 

月末なので、あすけんの記録を掲載する。

 

2019年11月1日(金)

定時退社。

彼女と巣鴨の焼鳥 串KINGに行ってきた。
安くておいしかったので、また行くかも。

 

<今日のトレーニング>
・スクワット120回

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・グランメゾン東京 #2
・ニッポンノワール-刑事Yの反乱- #3

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 が付いている欄は必須項目です