11時から12キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。
マラソン大会が2つ行われていた。
マラソン大会にもちょうどよい季節になってきた。
1人で走るよりも他にランナーがたくさんいた方がペースは上がる。
もう少し距離を伸ばそうかと思っていたけど、午後に予定があったので、12キロでやめた。
距離を伸ばしつつ、ペースアップもしていきたい。
10月10日に5.09km走った分も加算済み。
10月12日に5.32km走った分も加算済み。
10月17日に5.11km走った分も加算済み。
10月19日に5.28km走った分も加算済み。
10月21日の走行距離 12.13km (5分40秒/km)(151bpm)
2023年合計距離 736.73km
年間800キロへの進捗率 92.09%
294日 / 365日 (80.55%)
当日の体重 67.7kg
ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、
時間が有効に使える。
