2018年 ランニング記録 29

20時からランニングをしてきた。
いつもの白髭橋-汐入公園のコースを1.5周。

暑さを避けて夜のランニング。
食後なので、身体が重い。
ただ身体が重いのは食後だからだけではなく、蒸し暑さによるものも大きかった。
序盤から遅めのペースだったにも関わらず、後半はもうバテバテ。

全体を通してキロ6分を超えてしまった。
もう真夏の間はタイムにこだわっても仕方ない。
定期的に身体を動かすことを第一に走ることにしよう。

去年の記録を見てみるとこの時期でもキロ5分40秒台で走っていることが多い。
今年はまだ暑さになれていないからか、そのペースでは走れていない。

7月16日の走行距離 14.04km (6分01秒/km)(163bpm)
2018年合計距離 419.58km
年間800キロへの進捗率52.45%
197日 / 365日 (53.97%)

 

 

 

 

 

 

短期間で社員が育つ「行動の教科書」 石田淳 読了

短期間で社員が育つ「行動の教科書」 石田淳 読了 読了。

自分の中でなるほどと思ったことを備忘録として残す。

 

 

7割を超える企業が人手不足を感じている。
人が足りない時代にやっと採用できた人材が思うように育ってくれないとか、手塩にかけて育てたつもりがすぐに辞めてしまうということが、あちこちで起こっている。
企業の経営陣や人材育成の担当者、部下を持つマネージャーがすべきことは、少なくともいい人材を確保できないと嘆くことではない。
一刻も早く、すでにいる人材の活用に着手すべき。

ビジネスの現場における従業員の能力に着いて、古くから「2:6:2の法則」が言われている。
どのような企業でも2割のできる人、6割の普通の人、2割の仕事ができない人によって構成されている。
多くの企業では2割のできる人が全体の売り上げの8割を稼いでいると言われている。
できる人を採用するのではなく、6割の普通の人や2割のできない人の底上げをして、活用していかなくては生き残ることはできない。
人が結果を出せない時の理由は2つしかない。
結果を出すためのやり方がわからない。
やり方はわかっていても結果が出るまで続けることができない。

行動科学マネジメントでは「MORSの法則」によって行動を規定しています。
MORSの法則は具体性の法則とも呼ばれ、次の4つの要素からなっています。
M=Measurable (計測できる)
O=Observable(観察できる)
R=Reliable(信頼できる)
S=Specific(明確化されている)
行動の教科書を作成するにあたっては、MORSの法則に従って徹底した具体化を図っていきます。
特にMeasurableがは重要です。
日時、期限、回数、金額などできる限り数値を出して行動を示します。
それによってできているかいないかの評価が確実に公平に行えるからです。

あなたの会社の8割の人たちは、一連の仕事をスタートからゴールまでまとめて理解できてはいません。
行動の教科書を作成する時に大事なのは、仕事の流れを美しく表現することではありません。
活用する側の成長段階に合わせて、必要最低限の要素から教えていきましょう。

行動の裏にある、目に見えない思考プロセスについて知るにはインタビューが基本になる。
できる人の思考プロセス5つのフレームワーク。
1.最終ゴールとそこに至る複数の小さなゴールの想定
2.小さなゴールに至る日々の行動を聞き取る
3.行動の意図を読み解く
4.意図を実現するために無意識に行っていることと考えていることを想定
5.再現性の検証(できる人個人の背景に依存しているものは除外する)
ハイパフォーマーがある望ましい行動をとっているとき、その前後にどういう思考がなされたか、5つのフレームワークを使って調べる。

ハイパフォーマーは必ずやっているのに、そうではない人たちに抜けている行動こそ、業績に直結している可能性があります。
業績に直結する行動を、行動科学マネジメントではピンポインと行動と呼びます。
ピンポイント行動を厳選して伝えていくのが効率的です。

スローガン言葉を行動の言葉に変える。
例えば、菓子販売の職場なら、「お客様の立場になって試食販売をする」という書き方ではなく、「お客様は試食中にじっと見られると落ち着かない気持ちになり、購入につながりにくい。
試食中はお客様の口元から5-10センチぐらい目をそらす。」などと誰もが同じことができる行動の言葉で書きましょう。
行動の言葉で説明するときは難しい言葉は避けて、小学5年生に通じるような言葉で説明する。

従業員のいい行動がすっかり習慣となり、それによっていい結果がもたらされるまでには行動変容が必要になります。
行動変容理論の行動変容ステージモデルでは人が行動を変える場合、次の5つのステージを通過すると考えています。
1.無関心期=6か月以内に行動を変えようと思っていない
2.関心期=6か月以内に行動を変えようと思っている
3.準備期=1か月以内に行動を変えようと思っている
4.実行期=行動を変えて6か月未満である
5.維持期=行動を変えて6か月以上である
実行期から維持期に移行していければ、かなりの確率でそれを習慣化できます。

人に望ましい行動を繰り返してもらう仕組みに着いて、行動科学マネジメントでは「ABCモデル」という概念で説明しています。
A(Antecedent)=先行条件
B(Behavior)=行動
C(Consequence)=結果
私たちが人間が最初に何かの起こすのは「A(先行条件)」によります。
これは誘発刺激と言い換えることができます。
白髪が気になったから髪を染めたなど。

できなかった行動ができるようになったら、成長のグラフをつけていく。
グラフは自分の成長を実感できるものであることが必須。
他社と比較したり、できなかったことを反省するためのものではない。
そこで、右肩上がりのグラフになるようにする。
望ましい行動が取れたら、それが蓄積される形式にする。

従業員の望ましい行動を増やすフィードバックで、最も効果的かつ簡単なのが褒めること。
人間は社会的生き物であり、周囲からの承認が行動の大きな動機付けとなる。
行動に着目し、○○ができたことが素晴らしいと、具体的な行動を褒める。

 

 

 

 

ライフログ 2018年6月3日 – 2018年6月10日

2018年6月3日(日)

今日は中学の友人の女性の友人を大学の男性の友人に紹介。
中目黒で4人でランチ。
実は友人同士がちょっとした知り合いだった。
話は盛り上がったので、良かったかな。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・警視庁・捜査一課長 #8
・Missデビル 人事の悪魔・椿眞子 #7,8
・鉄腕ダッシュ 2018年6月3日

 

 

2018年6月4日(月)

定時退社。

<今日のトレーニング>
スクワット120回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・コンフィデンスマンJP #7
・ヘッドハンター #8
・ブラックペアン #7

 

 

2018年6月5日(火)

23時頃に帰宅。

<今日のトレーニング>
・メディシンボールグリップ80回
・スクワット120回

<メルマガ>
平成30年5月28日 平成進化論 5371号 たかが仕事(ビジネス)、されど仕事(ビジネス)
平成30年5月29日 平成進化論 5372号 うかつに用いると苦笑・失笑の嵐を招く「生産性向上」の大怒号

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・特捜9 #8

<FX取引>
AUD/JPY 83.600[逆指値]の注文を出しておいた。
次の日の朝には約定された。
久し振りにAUD/JPYに手を出した。

 

 

2018年6月6日(水)

定時退社。
ココ壱のカレーを買って帰った。
彼女が買っておいてくれた31のアイスを食べて、早寝。

<今日のトレーニング>
・スクワット120回

<FX取引>
AUD/JPY が84.4まで上がっていたので、84.300[逆指値]の注文を出しておいた。

<メルマガ>
平成30年5月30日 平成進化論 5373号 「着眼大局 着手小局」「仕事のはやさは着手の早さ」
「仕事のはやさ」を規定するのは、【着手の早さが9割】で、着手後に、【仕事を進める速さが1割】である。
仕事がはやいといわれる人は、(物事を大きな視点で捉えつつ、最優先で達成するべき課題を決めた上で)【即座に着手する】ことを実践しています。
これが仕事のはやさを決する9割です。
次に、【着手した後は、一気にトップスピードまで持っていき、超高速でPDCAサイクルを回して、形に仕上げていく】これが残りの1割。
自らを律することが習慣化された人は安定的に成果を出せるようになり、慣化できない人は、いつまで経っても、先送り習慣が抜けない、ダメな人、なってしまうのではなかろうか。
平成30年5月31日 平成進化論 5374号 リピート率を劇的に高める、商品開発のキモのキモ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・シグナル 長期未解決事件捜査班 #9
・西郷どん #21

 

 

2018年6月7日(木)

23時過ぎに帰宅。

<今日の試験勉強>
iCertLogic 70-465問題集 7問

<FX取引>
AUD/JPY が84.300で約定。
スワップも含めて+7156の利益。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・モンテ・クリスト伯 ―華麗なる復讐― #8

 

 

2018年6月8日(金)

2時間休を取得。
帰りに秋葉原のLABIヤマダで安いマウスを購入。
御徒町で彼女と待ち合わせ。
1時間だけ歌広場でカラオケ。
ペッパーランチダイナーで晩ごはん。
300gのステーキを食べて、おなかいっぱい。
脂が程よくのっていておいしかった。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー70回
・スクワット120回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・警視庁・捜査一課長 #9
・正義のセ #9
・海月姫 #6
・コンフィデンスマンJP #8

 

 

2018年6月9日(土)

大宮で用事があったので、お昼に大宮 麺処 ほん田 nijiで魚介つけ麺 特選を食べてきた。
http://tricra.site/kinomukumamani/archives/omiya-honda.html

その後、実家でしばらく時間をつぶす。
夕方からは高校に行って、高校野球部のOB総会に参加。
その後、北浦和で懇親会。

<今日の読書>
・世界標準の子育て P1-19
子育ての90%は自信を育てられるかどうかにかかっている。
子どもの自信を強くすることができれば、子育ては90%成功したといっても過言ではない。
自分はできるという自信が環境にもへこたれない、挫折もバネにできる、そんなタフネスさの源になる。
性格的にも自分はできると心から信じられる子は勉強、スポーツ、人間関係に積極的で前向きな性格になる。

 

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・未解決の女 警視庁文書捜査官 #8

 

2018年6月10日(日)

一日中雨だったので、引きこもり。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・あなたには帰る家がある #8
・Missデビル 人事の悪魔・椿眞子 #9
・鉄腕ダッシュ 2018年6月10日
・崖っぷちホテル! #8

あすけんでダイエット 再開6ヶ月目

 

を読んであすけんに登録してみた。
あすけんは栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービス。
http://www.asken.jp/

レビュー記事はこちら

なぜあの人は、夜中にラーメンを食べても太らないのか? 道江美貴子 読了

2017年1月までは月に一度あすけんの記録をブログで報告していた。

目標体重まで減ったので、ブログでの報告はやめていた。

2018年の1月に急激に体重が増えて一時期66キロまでリバウンドしたので、ブログでの報告を再開します。

 

またカロリーオーバーになってしまった。
ごはんを作ってもらうとカロリーを調整することが難しい。
ひとりで食べる時などをうまく使って調整するか、運動を増やすしかないか。

 

お菓子が多いのは彼女と食後のデザートを食べてしまうからに違いない。

 

ダイエットどころか体重増加。
6月の最終日には何と67キロにまで増加。
ランニングをする時にも身体が重いと感じる始末。
さすがにこれ以上は太りたくない。
カロリー制限再開しよう。

 

 

 

 

 

消費カロリーは目標以上を保っている。
それでも太っていくのは摂取カロリーの問題だな。

 

2018年に力を入れたいこと (2018年6月30日時点での振り返り)

2018年1月に2018年に力を入れたいことを書いた。
四半期に一回チェックすると宣言したので、2018年6月30日時点で状況を確認する。

 

・TOEIC860点
2020年に向けて英語での受け答えが全く苦にならないレベルにしたい。
IT関連のドキュメントは英語が多いが、これも全くひるまないレベルになりたい。
2017年の3月には一度、10年振りにTOEICを受験し、500点という過去最低のスコアだった。
2018年3月に再受験し、まずは600点台に戻したい。
その後も、リスニングを強化し、最終的には860点を目指す。

2018年3月末追記
会社の研修でTOEIC受験の為のプログラムを受験した。
そのプログラムで用意された苦手克服の為の問題を一通りやって、3月にTOEICを再受験した。
結果はまだ出ていないが、600点前後ではないかと思っている。
得点アップの為には元々、苦手なリスニングを克服する必要がある。
研修でも言われたが、リスニングで聞こえない理由は圧倒的に英語を聞く量が足りないかららしい。
その通りだなと反省している。
後はライティングを解くスピードを上げなけらばならないと思っている。
4月からはそこを意識して勉強を続けよう。

2018年6月末追記
3月にTOEICを受験した結果が返ってきた。
Listening 330 Reading 290 Total 620
500点から点数は少し上がったけど、まだまだ勉強が足りない。
しかし、この3か月は全然勉強しなかった。
気を取り直してまた勉強を初めて、860点に近づけたい。

 

 

・年間20冊の読書
ジャンルは問わない。
2017年は同じ目標を設定し、結果は15冊だった。
インプットを増やしていきたい。

2018年3月末追記

シリコンバレー式最強の育て方: 人材マネジメントの新しい常識1on1ミーティング 世古詞一 読了

 

 

40歳を過ぎても「会社に必要とされる人」でいるための学ぶ技術 石田淳 読了

 

 

フツーの会社員だった僕が、青山学院大学を箱根駅伝優勝に導いた47の言葉 原晋 読了

 

 

3か月で3冊のペースなので、このままだと12冊ペース。
次の3か月で7冊読めば、取り戻せる。
あまり現実的ではなさそうだが。

 

2018年6月末追記
短期間で社員が育つ「行動の教科書」 石田淳読了

3月までも低調なペースだったけど、さらにペースダウンで3か月でわずか1冊。
何か習慣を作らないと厳しいな。

 





・800キロのランニング
毎年、ランニングの目標距離を設定しているが、2018年の目標距離は800キロ。
2017年の実績は800キロであったので、継続できれば達成可能である。
ただ1回あたりの距離を少し、増やした方がもう少し余裕が持てるかな。

2018年3月末追記
2018年合計距離 218.27km。
単純に4倍すれば、873km。
多少は余裕がある。
でも夏場は長い距離を走るのがつらくなってくるので、油断はできない。

2018年6月末追記
2018年合計距離 376.96km。
単純に2倍すると、752km。
スケジュールが合わなかったり、天候不良だったりでペースダウン。
夏場になって走るのが辛くなってきた。
まだ取り返せるペース。
何とか夏を乗り越えて秋冬で距離を稼ぎたい。

 

 

・球速120キロを投げる
2017年は116キロが最速。
草野球ではまたピッチャーができるようにコントロールもよくする必要がある。
ランニング、体幹強化、握力強化を続けよう。
四半期に一度ぐらいは球速を測って、現状把握を行う。

2018年3月末追記
一度も計測できていない。
ただ、肩に違和感があって、昨年より速くなっていることは無さそうだ。
肩の違和感がなくなるまでは下半身、体幹、握力の強化をしておこう。

2018年6月末追記
また一度も計測できていない。
最近はほとんど球速を意識していない。
肩の違和感はなくなった。
下半身、体幹、握力の強化をしっかりやり続けよう。

 

・MCSE: Data Management and Analytics取得
SQL Server 2012 / 2014のMCSAは取得済み。
70-464 Developing Microsoft SQL Server Databasesの試験に合格すれば、MCSE: Data Management and Analyticsを取得できる。
2018年3月30日までに取得する。

2018年3月末追記
TOEICの勉強を優先してしまい、あまり勉強できず、受験もできず。
この4月からの3か月間で必ず合格したい。

2018年6月末追記
受ける試験を70-465に変更。
6月末に70-645の試験を受けたが敢え無く不合格。
7月中には受けなおして何とか合格しよう。

2018年 ランニング記録 28

18時からランニングをしてきた。
いつもの白髭橋-汐入公園のコースを1.5周。

先週から体重を絞り出した。
序盤はいつも通りのペースだったけど、中盤から終盤にかけてバテバテでペースが落ちた。
去年の今頃も暑かったけれど、去年の今頃よりもペースが落ちている。
この時期は耐えるしかないか。

隅田川のテラスにはカニが大量発生していた。

年間走行距離が400キロに到達。
目標の半分を達成した。

7月7日の走行距離 14.38km (5分48秒/km)(163bpm)
2018年合計距離 405.54km
年間800キロへの進捗率50.69%
188日 / 365日 (51.51%)

 

 

 

 

 

 

2018年 ランニング記録 27

20時半からランニングをしてきた。
いつもの白髭橋-汐入公園のコースを1.5周。

体重が増えたからか、食後のランニングだったからかはわからないが、身体が重かった。
ペースが全然上がらなかった。
キロ6分が超えるのはかなりペースが遅い。

夜でも暑く、走りやすくはなかった。
走り切るのがやっとだった。
最近、体重が増加傾向にある。
身体が重いとランニングもつらいので、真剣に絞る必要があるな。

7月1日の走行距離 14.20km (6分01秒/km)(156bpm)
2018年合計距離 391.16km
年間800キロへの進捗率48.90%
182日 / 365日 (49.86%)

 

 

 

 

 

 

アフター6パスポートでディズニーシーに行ってきた

2018年6月29日(金)

午後休を取って、彼女とディズニーシーに行ってきた。
約1年半ぶりだった。

17時20分に舞浜駅で待ち合わせ。
かなりの風の強い日だった。

 

ディズニーシーに着いてアフターシックスパスポート(4200円)を購入。
パスポートは並ばずに買えた。

東京ディズニーリゾート35周年。
園内も含めてそんなに混んでいない印象だった。
18時まで15分待って、入場。

ディズニーランド ディズニーシー 混雑予想カレンダー
http://www15.plala.or.jp/gcap/disney/
~39999人 まぁ混雑(慣れていると普通)

 

いつも通りすぐにスモークターキーレッグ(750円)を食べに向かう。
途中でチュロス(ポテト)(380円)を食べた。

スモークターキーレッグはまだあまり並んでいなかった。
やっぱりおいしい。

 

食べながら、レイジングスピリッツに並んだ。
18時25分から約40分待ちだった。

その後、ユカタンソーセージドッグ(500円)を食べた。
パンの食感が歯ごたえがあって、おいしい。

 





続いて毎回やっている宮殿への道(500円)に挑戦。
5分程度の待ち時間だった。
今回も2回挑戦したけど、2敗。
未だに一度も成功したことはない。
またピンバッチだけが貯まった。

 

暫く買い物。
ぬいぐるみがまた2体増えることになった。

 

 

トイ・ストーリー・マニア!に並ぶことにした。
20時15分から約60分待ち。
実際には50分ぐらいで済んだ。

毎回、彼女よりも得点が低い。
命中率は勝っているのに得点では負ける。
低得点の的を狙いすぎているのだろうか。

彼女がもう一回、トイ・ストーリー・マニア!をやりたいと言うので、急ぎお土産を買って、トイ・ストーリー・マニア!に戻る。
21時25分からまた60分待ち。
ポケモンGOをやりながら並び続けた。
ポケモンGOのジムがあって、このとき置いてきたポケモンは朝まで粘ってくれた。
22時30分ぐらいに漸く2回目ができた。
2回目は高得点の的を狙い続けて何とかリベンジ。

 

ディズニーシーを出る頃には22時50人になっていた。
今までで一番遅くまで滞在していたと思う。

帰りの電車は遅くなった方が空いている気がした。
かなり歩き回ったけど、帰りに24時過ぎてから王将でチャーハンと餃子を食べてしまったので、体重は増えた気がする。

Pokemon GO ぼうけんノート (42)

Pokemon GOの記録用にメモを残す。
長くなってきたので、新しい記事として投稿。
しあわせタマゴやふかそうちに課金すれば、効率よく遊べると思いますが、非課金で遊んでいます。

2018年5月21日(月)
レベル39。
レベル40まで 3635855 / 5000000 前日比 +20599
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを36512匹捕まえた!前日比 +40
ポケストップを43271回訪れた!前日比 +50
10キロのタマゴからダンバルCP474が孵化した。

 

2018年5月22日(火)
レベル39。
レベル40まで 3648933 / 5000000 前日比 +13078
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを36559匹捕まえた!前日比 +47
3020キロ到達。
相棒ポケモンでヨーギラスのアメを1個GET。
ポケストップを43332回訪れた!前日比 +61
5キロのタマゴからルリリCP172が孵化した。

 

2018年5月23日(水)
レベル39。
レベル40まで 3670837 / 5000000 前日比 +21904
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを36602匹捕まえた!前日比 +43
3025キロ到達。
ポケストップを43396回訪れた!前日比 +64

 

2018年5月24日(木)
レベル39。
レベル40まで 3683451 / 5000000 前日比 +12614
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを36647匹捕まえた!前日比 +45
相棒ポケモンでヨーギラスのアメを1個GET。
ポケストップを43450回訪れた!前日比 +54

 

2018年5月25日(金)
レベル39。
レベル40まで 3774841 / 5000000 前日比 +91390
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを36684匹捕まえた!前日比 +37
3030キロ到達。
相棒ポケモンでダンバルのアメを1個GET。
ポケストップを43494回訪れた!前日比 +44
10キロのタマゴからポリゴンCP870が孵化した。

しあわせタマゴを使ってポケモンを76匹進化させた。

 

2018年5月26日(土)
レベル39。
レベル40まで 3800639 / 5000000 前日比 +25798
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを36709匹捕まえた!前日比 +25
相棒ポケモンでダンバルのアメを3個GET。
ポケストップを43535回訪れた!前日比 +41

 

2018年5月27日(日)
レベル39。
レベル40まで 3857678 / 5000000 前日比 +57039
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを36819匹捕まえた!前日比 +110
3035キロ到達。
3040キロ到達。
相棒ポケモンでダンバルのアメを5個GET。
ポケストップを43584回訪れた!前日比 +49
10キロのタマゴからカビゴンCP1877が孵化した。

 

2018年5月28日(月)
レベル39。
レベル40まで 3872803 / 5000000 前日比 +15125
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを36863匹捕まえた!前日比 +44
相棒ポケモンでダンバルのアメを2個GET。
ポケストップを43644回訪れた!前日比 +60

 

2018年5月29日(火)
レベル39。
レベル40まで 3883338 / 5000000 前日比 +10535
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを36891匹捕まえた!前日比 +28
3045キロ到達。
相棒ポケモンでダンバルのアメを2個GET。
ポケストップを43685回訪れた!前日比 +41

 

2018年5月30日(水)
レベル39。
レベル40まで 3921830 / 5000000 前日比 +38492
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを36950匹捕まえた!前日比 +59
相棒ポケモンでダンバルのアメを3個GET。
ポケストップを43751回訪れた!前日比 +66
5キロのタマゴからムチュールCP687が孵化した。

 

2018年5月31日(木)
レベル39。
レベル40まで 3928735 / 5000000 前日比 +6905
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを36964匹捕まえた!前日比 +14
3050キロ到達。
相棒ポケモンでダンバルのアメを1個GET。
ポケストップを43773回訪れた!前日比 +22
5キロのタマゴからヘイガニCP619が孵化した。

 

2018年6月1日(金)
レベル39。
レベル40まで 3944110 / 5000000 前日比 +15375
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを36994匹捕まえた!前日比 +30
相棒ポケモンでダンバルのアメを3個GET。
ポケストップを43797回訪れた!前日比 +24

 

2018年6月2日(土)
レベル39。
レベル40まで 3999307 / 5000000 前日比 +55197
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを37029匹捕まえた!前日比 +35
3055キロ到達。
相棒ポケモンでダンバルのアメを2個GET。
ポケストップを43842回訪れた!前日比 +45
5キロのタマゴからキャモメCP349が孵化した。

 

2018年6月3日(日)
レベル39。
レベル40まで 4015194 / 5000000 前日比 +15887
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを37037匹捕まえた!前日比 +8
相棒ポケモンでダンバルのアメを1個GET。
ポケストップを43857回訪れた!前日比 +15
2キロのタマゴからウリムーCP356が孵化した。

 

2018年6月4日(月)
レベル39。
レベル40まで 4026454 / 5000000 前日比 +11260
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを37073匹捕まえた!前日比 +36
3060キロ到達。
相棒ポケモンでダンバルのアメを2個GET。
ポケストップを43890回訪れた!前日比 +33

 

2018年6月5日(火)
レベル39。
レベル40まで 4045261 / 5000000 前日比 +18807
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを37135匹捕まえた!前日比 +62
相棒ポケモンでダンバルのアメを2個GET。
ポケストップを43962回訪れた!前日比 +72

 

2018年6月6日(水)
レベル39。
レベル40まで 4054507 / 5000000 前日比 +9246
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを37165匹捕まえた!前日比 +30
3065キロ到達。
ポケストップを44009回訪れた!前日比 +47
5キロのタマゴからヤジロンCP370が孵化した。

 

2018年6月7日(木)
レベル39。
レベル40まで 4067222 / 5000000 前日比 +12715
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを37208匹捕まえた!前日比 +43
相棒ポケモンでダンバルのアメを1個GET。
ポケストップを44074回訪れた!前日比 +65
2キロのタマゴからココドラCP694が孵化した。
2キロのタマゴからシェルダーCP509が孵化した。

 

2018年6月8日(金)
レベル39。
レベル40まで 4186323 / 5000000 前日比 +119101
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを37296匹捕まえた!前日比 +88
3070キロ到達。
ポケストップを44144回訪れた!前日比 +70
しあわせタマゴを使ってポケモンを78匹進化させた。

 

2018年6月9日(土)
レベル39。
レベル40まで 4201359 / 5000000 前日比 +15036
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを37336匹捕まえた!前日比 +40
相棒ポケモンでダンバルのアメを1個GET。
ポケストップを44174回訪れた!前日比 +30
5キロのタマゴからアチャモCP525が孵化した。

 

2018年6月10日(日)
レベル39。
レベル40まで 4226279 / 5000000 前日比 +24920
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを37344匹捕まえた!前日比 +8
ポケストップを44181回訪れた!前日比 +7
2キロのタマゴからゼニガメCP451が孵化した。

 

2018年6月11日(月)
レベル39。
レベル40まで 4245127 / 5000000 前日比 +18848
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを37366匹捕まえた!前日比 +22
3075キロ到達。
ポケストップを44219回訪れた!前日比 +38

 

2018年6月12日(火)
レベル39。
レベル40まで 4255228 / 5000000 前日比 +10101
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを37407匹捕まえた!前日比 +41
相棒ポケモンでダンバルのアメを1個GET。
ポケストップを44268回訪れた!前日比 +49

 

2018年6月13日(水)
レベル39。
レベル40まで 4279478 / 5000000 前日比 +24250
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを37467匹捕まえた!前日比 +60
3080キロ到達。
相棒ポケモンでダンバルのアメを1個GET。
ポケストップを44318回訪れた!前日比 +50
2キロのタマゴからミズゴロウCP531が孵化した。

 

2018年6月14日(木)
レベル39。
レベル40まで 4294411 / 5000000 前日比 +14933
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを37523匹捕まえた!前日比 +56
3085キロ到達。
ポケストップを44376回訪れた!前日比 +58
2キロのタマゴからヒンバスCP113が孵化した。

 

2018年6月15日(金)
レベル39。
レベル40まで 4311456 / 5000000 前日比 +17045
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを37576匹捕まえた!前日比 +53
相棒ポケモンでダンバルのアメを1個GET。
ポケストップを44431回訪れた!前日比 +55
2キロのタマゴからワニノコCP552が孵化した。

 

2018年6月16日(土)
レベル39。
レベル40まで 4454756 / 5000000 前日比 +143300
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを37802匹捕まえた!前日比 +226
3090キロ到達。
3095キロ到達。
相棒ポケモンでダンバルのアメを1個GET。
ポケストップを44517回訪れた!前日比 +86
2キロのタマゴからマンタインCP1136が孵化した。

ヨーギラスのコミュニティ・デイはやっぱり通信障害になったけど、かなり楽しめた。

 

2018年6月17日(日)
レベル39。
レベル40まで 4471646 / 5000000 前日比 +16890
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを37882匹捕まえた!前日比 +80
3100キロ到達。
相棒ポケモンでダンバルのアメを1個GET。
ポケストップを44563回訪れた!前日比 +46
2キロのタマゴからミズゴロウCP551が孵化した。
2キロのタマゴからカブトCP666が孵化した。

 

2018年6月18日(月)
レベル39。
レベル40まで 4486169 / 5000000 前日比 +14523
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを37933匹捕まえた!前日比 +51
相棒ポケモンでダンバルのアメを1個GET。
ポケストップを44632回訪れた!前日比 +69
2キロのタマゴからシェルダーCP518が孵化した。
2キロのタマゴからハスボーCP289が孵化した。

 

2018年6月19日(火)
レベル39。
レベル40まで 4496399 / 5000000 前日比 +10230
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを37970匹捕まえた!前日比 +37
3105キロ到達。
ポケストップを44685回訪れた!前日比 +53
2キロのタマゴからカブトCP647が孵化した。

 

2018年6月20日(水)
レベル39。
レベル40まで 4504158 / 5000000 前日比 +7759
捕まえた数:363 ?見つけた数:369
ポケモンを38002匹捕まえた!前日比 +32
3105キロ到達。
相棒ポケモンでダンバルのアメを1個GET。
ポケストップを44716回訪れた!前日比 +31
2キロのタマゴからホエルコCP809が孵化した。

70-465: Microsoft SQL Server 用データベースソリューション設計 不合格

2018年6月27日(水)

70-465 : Microsoft SQL Server 用データベースソリューション設計に不合格だった。
今回も秋葉原昭和通り口テストセンターで受験した。

16時からの受験。
試験は55問で2時間30分。
最初はシナリオ問題が3パターン23問。
1問1答形式の問題が32問。
時間は30分余ったけど、かなり考えなければならない問題が多かった。

合格点が700点のところ、509点ではしにも棒にもかからなかった。
セクションごとの成績は以下。
どれもひどい。
$230で不合格した場合のリトライ分を含んだバウチャーを買ったけど、次で合格する自信なし。。。

データベース構造の設計(29%) 約45%
データベースおよびデータベースオブジェクトの設計(32%) 約35%
データベースセキュリティの設計(15%) 約50%
トラブルシューティングおよび最適化ソリューションの設計(24%) 約55%





試験の感想とどんな問題が出たかを覚えているうちにメモ。

単純な選択問題はかなり少ない。
Transact-SQLや選択肢を並べ替える問題がかなり多かったと思う。
並べ替え問題も選ぶ選択肢の数もいくつ選ぶか指定は無いので、難易度は高い。

このあたりがTransact-SQLの並べ替えで手も足も出なかった。

Transact-SQL によるインメモリ OLTP のサポート
https://docs.microsoft.com/ja-jp/sql/relational-databases/in-memory-oltp/transact-sql-support-for-in-memory-oltp?view=sql-server-2017

インデックスの再構成と再構築
https://docs.microsoft.com/ja-jp/sql/relational-databases/indexes/reorganize-and-rebuild-indexes?view=sql-server-2017

CREATE AVAILABILITY GROUP (Transact-SQL)
https://docs.microsoft.com/ja-jp/sql/t-sql/statements/create-availability-group-transact-sql?view=sql-server-2017

このあたりも出題されていた。

ミラー化されたインスタンスのアップグレード
https://docs.microsoft.com/ja-jp/sql/database-engine/database-mirroring/upgrading-mirrored-instances?view=sql-server-2017

データ型 (Transact-SQL)
https://msdn.microsoft.com/ja-jp/library/ms187752(v=sql.120).aspx

スパース列の使用
https://docs.microsoft.com/ja-jp/sql/relational-databases/tables/use-sparse-columns?view=sql-server-2017

テーブルの計算列の指定
https://docs.microsoft.com/ja-jp/sql/relational-databases/tables/specify-computed-columns-in-a-table?view=sql-server-2017

TRY…CATCH関連は3,4問あった気がする。

TRY…CATCH (Transact-SQL)
https://docs.microsoft.com/ja-jp/sql/t-sql/language-elements/try-catch-transact-sql?view=sql-server-2017

Transact-SQL での TRY…CATCH の使用
https://technet.microsoft.com/ja-jp/library/ms179296(v=sql.105).aspx

@@ERROR の使用
https://technet.microsoft.com/ja-jp/library/ms190193(v=sql.105).aspx

ピア ツー ピア トランザクション レプリケーション
https://docs.microsoft.com/ja-jp/sql/relational-databases/replication/transactional/peer-to-peer-transactional-replication?view=sql-server-2017

ログ配布について (SQL Server)
https://docs.microsoft.com/ja-jp/sql/database-engine/log-shipping/about-log-shipping-sql-server?view=sql-server-2017

共通テーブル式の使用
https://technet.microsoft.com/ja-jp/library/ms190766(v=sql.105).aspx

テーブルの作成と変更の基礎
https://technet.microsoft.com/ja-jp/library/ms177399(v=sql.105).aspx

パーティションを削除する方法として聞かれた。
DROP PARTITION SCHEME (Transact-SQL)
https://docs.microsoft.com/ja-jp/sql/t-sql/statements/drop-partition-scheme-transact-sql?view=sql-server-2017

データベース エンジンにおける分離レベル
https://technet.microsoft.com/ja-jp/library/ms189122(v=sql.105).aspx

同時実行の影響
https://technet.microsoft.com/ja-jp/library/ms190805(v=sql.105).aspx

FileTables (SQL Server)
https://docs.microsoft.com/ja-jp/sql/relational-databases/blob/filetables-sql-server?view=sql-server-2017

包含データベース
https://docs.microsoft.com/ja-jp/sql/relational-databases/databases/contained-databases?view=sql-server-2017

トランザクション レプリケーション
https://docs.microsoft.com/ja-jp/sql/relational-databases/replication/transactional/transactional-replication?view=sql-server-2017

ログオン トリガー
https://docs.microsoft.com/ja-jp/sql/relational-databases/triggers/logon-triggers?view=sql-server-2017

新しく作ったデータベースに対しても自動でバックアップがされるようにする設定。
ポリシーなのか、メンテナンスプランなのか正解は不明。調査中。

→ PASS4TESTではメンテナンスプラン

 

AzureへオンプレのSQL Serverを移行する時にバックアップを復元させるのか、SSISを使うのか?
正解は不明。調査中。

→ PASS4TESTではSSIS

 

今日まではiCertLogicという会社の問題集を買って勉強していた。
50問の問題集でそこから近い問題が2割ぐらい出ていた。
それだけでしか勉強していなかったので、全然歯が立たず。
iCertLogicは不合格だった場合、返金してくれるらしいので、本当に返金してくれるのか申請してみよう。

問題集は随時、更新してくれるという触れ込みだけど、更新している様子はない。
最新の更新日は一応、2018/5になっているが、未だにMicrosoft Designing Database Solutions for Microsoft SQL Server 2012で2012がついてしまっている。
2012がついていますよと問い合わせから送ったみたけど、24時間以内に返信するとうたってはいるが、返信は来なかった。
返金依頼も返信が来るだろうか。

追記
iCertLogicに返金依頼をしてみたが、まったく連絡が来ない。
iCertLogicの問題集は買わない方が良いだろう。

追記
PASS4TESTの問題集を見たが、こっちの方が良さそうだ。