カテゴリー: ランニング記録

9時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

土日は草津旅行に行っていたので、走れず。
今日は午前休を取ったので、ランニング。

 

先週も奥さんの実家に行っていたので、長めの距離は走れず。
久しぶりの10キロ越えになってしまった。

 

その割には調子が良かった。
折り返し地点を超えてもペースダウンはほとんどなかった。
10キロ以上の距離を5分10秒台で最後まで走れたのはいつぶりだろうか。
体重はむしろ増加傾向だけど、ペースが上がったのは良かった。

 

年間900キロ達成。
今年も残りわずかだけど、あと何回かは走れるかな。

 

12月13日に6.26km走った分も加算済み。
12月17日に7.14km走った分も加算済み。
12月21日に6.03km走った分も加算済み。

12月25日の走行距離 13.06km (5分18秒/km)(150bpm)
2023年合計距離 911.62km
年間800キロへの進捗率 113.95%
359日 / 365日 (98.36%)
当日の体重 69.0g

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7時半から14キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

今日は余力がありそうだったので、14キロ走ってきた。
15キロもいけそうだったけど、14キロでやめておいた。

 

今日は夜に忘年会があるから、15キロ走っても良かったかな。
飲み過ぎないようにしないと。
飲み過ぎなければ、明日も軽く走ろうかな。

 

なかなか体重は減らないなぁ。
飲み会増えるし、むしろこれからの時期は更に増えるかな。

 

12月9日の走行距離 14.08km (5分30秒/km)(151bpm)
2023年合計距離 879.13km
年間800キロへの進捗率 109.89
343日 / 365日 (93.97%)
当日の体重 68.7g

 

 

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

先週はマスターズ甲子園埼玉大会の準決、決勝の為、ランニングは無し。
見事に優勝できました。

 

前回から取り入れた朝ごはんを食べる前のランニングを継続。
今回も後半にペースダウンすることなく、エネルギー面では問題ないことがわかった。
ただ、脂肪が効率的に燃焼できているかは、判断できる効果は見えない。

 

かなり寒くなってきた。
走っている時は走りやすいが、走り始めが寒くなってきた。

 

今回も1キロ5分20秒台で走れた。
距離を15キロに戻せそうだけど、距離はこのままで良いかな。
レースの予定もないし、長い距離を走る必要があまりない。

 

11月24日に6.25km走った分も加算済み。
11月30日に5.40km走った分も加算済み。

12月2日の走行距離 13.15km (5分26秒/km)(148bpm)
2023年合計距離 865.05km
年間800キロへの進捗率 108.13%
336日 / 365日 (92.05%)
当日の体重 68.8g

 

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

朝ごはんを食べる前にランニングをしてきた。
エネルギー不足でペースダウンすることもなく、最後まで走り切れた。
脂肪を中心に燃焼してくれていれば、嬉しい。

 

ペース的にも1キロ5分20秒台で走れるように戻ってきた。
体重が落ちれば、5分10秒台まで戻せそうだ。
体重は全然落ちる気配無いので、そこが問題だ。

 

11月14日に6.12km走った分も加算済み。
11月18日に7.09km走った分も加算済み。

11月19日の走行距離 13.27km (5分27秒/km)(149bpm)
2023年合計距離 840.25km
年間800キロへの進捗率 105.03%
323日 / 365日 (88.49%)
当日の体重 68.7g

 

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

16時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

かなり涼しくなってきた。
ランニングするには、寒くもなくちょうどよい。

 

後半失速したのは先週と変わらず。
失速の度合いは先週よりは小さくて済んだ。

 

年間800キロ達成。
こんなに早く達成するとは思わなかった。

 

11月7日に6.08km走った分も加算済み。
11月10日に6.02km走った分も加算済み。

 

11月12日の走行距離 13.14km (5分36秒/km)(145bpm)
2023年合計距離 813.77km
年間800キロへの進捗率 101.72%
316日 / 365日 (86.58%)
当日の体重 67.9g

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

16時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

走り出すのが遅かったので、折り返し地点の時には真っ暗になっていた。
薄暗い時間になると、虫が顔に当たってくるのが困る。
今日も帰ってから、鏡を見ると、目の近くに虫がくっついていた。

 

家の近くでは今日は雨は降らなかったけど、板橋区では雨が降ったのか、地面に水たまりがあるところがあった。
後半、やや失速したので、先週よりは遅くなった。

 

年間800キロまで残り12キロ。
来週には達成できそうだ。

 

10月31日に5.14km走った分も加算済み。
11月2日に5.19km走った分も加算済み。

11月5日の走行距離 13.08km (5分44秒/km)(146bpm)
2023年合計距離 788.53km
年間800キロへの進捗率 98.57%
309日 / 365日 (84.66%)
当日の体重 67.8g

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10時から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

走り出そうと思ったら、雨が降っていた。
小雨だったので、強行。
ほぼ気にならなかったし、すぐにやんだ。

 

先週に続いて、今日もマラソン大会が行われていた。
今日は最長でも10キロの小さい記録会のような感じだった。

 

今日は時間もあったし、距離を1キロ戻して13キロにした。
そこまでペースダウンせずに最後まで走り切れた。
15キロまで徐々に戻していけそう。
先週から体重は1.3キロ増だったけど、走りは良かった。

 

年間800キロが目前に迫ってきた。

 

10月23日に5.09km走った分も加算済み。
10月24日に5.05km走った分も加算済み。
10月27日に5.20km走った分も加算済み。

10月28日の走行距離 13.05km (5分35秒/km)(148bpm)
2023年合計距離 765.12km
年間800キロへの進捗率 95.64%
301日 / 365日 (82.47%)
当日の体重 69.0kg

 

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

11時から12キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

マラソン大会が2つ行われていた。
マラソン大会にもちょうどよい季節になってきた。
1人で走るよりも他にランナーがたくさんいた方がペースは上がる。

 

もう少し距離を伸ばそうかと思っていたけど、午後に予定があったので、12キロでやめた。
距離を伸ばしつつ、ペースアップもしていきたい。

10月10日に5.09km走った分も加算済み。
10月12日に5.32km走った分も加算済み。
10月17日に5.11km走った分も加算済み。
10月19日に5.28km走った分も加算済み。

10月21日の走行距離 12.13km (5分40秒/km)(151bpm)
2023年合計距離 736.73km
年間800キロへの進捗率 92.09%
294日 / 365日 (80.55%)
当日の体重 67.7kg

 

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

17時から12キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。

 

ちょっと雨が降り出したけど、小雨だったので、強行。
最後まで小雨で済んでくれてよかった。
涼しくて走りやすかった。

 

ペースもある程度は一定のペースで走れた。
前回は同じ12キロで後半バテたけど、今回の方が良かった。
次回は距離を伸ばせるかな。

 

東京マラソンの一般枠の結果も出たけど、夫婦とも落選だった。

 

年間700キロに到達。
800キロはケガさえなければ、問題なく到達できそう。

10月3日に6.02km走った分も加算済み。
10月5日に5.12km走った分も加算済み。

10月8日の走行距離 12.10km (5分50秒/km)(148bpm)
2023年合計距離 703.8km
年間800キロへの進捗率 87.98%
281日 / 365日 (74.79 %)
当日の体重 67.1kg

 

ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、時間が有効に使える。