7時半から13キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。
朝ごはんを食べる前にランニングをしてきた。
エネルギー不足でペースダウンすることもなく、最後まで走り切れた。
脂肪を中心に燃焼してくれていれば、嬉しい。
ペース的にも1キロ5分20秒台で走れるように戻ってきた。
体重が落ちれば、5分10秒台まで戻せそうだ。
体重は全然落ちる気配無いので、そこが問題だ。
11月14日に6.12km走った分も加算済み。
11月18日に7.09km走った分も加算済み。
11月19日の走行距離 13.27km (5分27秒/km)(149bpm)
2023年合計距離 840.25km
年間800キロへの進捗率 105.03%
323日 / 365日 (88.49%)
当日の体重 68.7g
ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、
時間が有効に使える。
