13時半から15キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。
寒かったけど、昨日と比べて風はあまりなくて走りやすかった。
走り始めのところがタイムが悪く表示された。実際には他と同じペースで走ったつもり。
それを含めても前半は良いペースで走れた。
後半は少しペースが落ちたけど、トータルで見ると、そんなに悪くはなかった。
後半のペースダウンをもう少し抑えられれば、5分20秒/kmのペースに戻せるな。
去年の今頃と比べると10秒/kmぐらい遅くなっているので、意識して10秒/kmは縮めたい。
1月21日に7.07km走った分も加算済み。
1月22日の走行距離 15.05km (5分32秒/km)(149bpm)
2023年合計距離 79.84km
年間800キロへの進捗率 9.98%
22日 / 365日 (3.84%)
当日の体重 68.4kg
