を読んであすけんに登録してみた。
あすけんは栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービス。
http://www.asken.jp/
レビュー記事はこちら
2017年1月までは月に一度あすけんの記録をブログで報告していた。
目標体重まで減ったので、ブログでの報告はやめていた。
2018年の1月に急激に体重が増えて一時期66キロまでリバウンドしたので、ブログでの報告を再開します。
8月の報告。
またカロリー適正量がオーバーしてしまった。
7月はなんとか基準内におさまっていたけど、8月はまたオーバー。
脂質、塩分が多いのは改善しなければいけないな。
お菓子、お酒もそんなに摂取しているつもりはないんだけどなぁ。
体重は65キロ台を推移。
たまに66キロ台の日もあるけど、平均で見ると65キロ台。
64キロ台の日はほとんどない。
地道に減らしていかないと。
消費カロリーは目標以上を保っている。
消費カロリーはこの調子を保ちたい。
を読んであすけんに登録してみた。
あすけんは栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービス。
http://www.asken.jp/
レビュー記事はこちら
2017年1月までは月に一度あすけんの記録をブログで報告していた。
目標体重まで減ったので、ブログでの報告はやめていた。
2018年の1月に急激に体重が増えて一時期66キロまでリバウンドしたので、ブログでの報告を再開します。
7月の報告を今更することになってしまった。
自分の記録用として今更でも報告します。
久し振りにカロリーが適正量におさまった。
栄養素の偏りが大きいのは少しずつ改善しなければいけないな。
体重は65キロ台を推移。
減ってはいかないまでも増えていない。
消費カロリーは目標以上を保っている。
消費カロリーはこの調子を保ちたい。
を読んであすけんに登録してみた。
あすけんは栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービス。
http://www.asken.jp/
レビュー記事はこちら
2017年1月までは月に一度あすけんの記録をブログで報告していた。
目標体重まで減ったので、ブログでの報告はやめていた。
2018年の1月に急激に体重が増えて一時期66キロまでリバウンドしたので、ブログでの報告を再開します。
またカロリーオーバーになってしまった。
ごはんを作ってもらうとカロリーを調整することが難しい。
ひとりで食べる時などをうまく使って調整するか、運動を増やすしかないか。
お菓子が多いのは彼女と食後のデザートを食べてしまうからに違いない。
ダイエットどころか体重増加。
6月の最終日には何と67キロにまで増加。
ランニングをする時にも身体が重いと感じる始末。
さすがにこれ以上は太りたくない。
カロリー制限再開しよう。
消費カロリーは目標以上を保っている。
それでも太っていくのは摂取カロリーの問題だな。
を読んであすけんに登録してみた。
あすけんは栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービス。
http://www.asken.jp/
レビュー記事はこちら
2017年1月までは月に一度あすけんの記録をブログで報告していた。
目標体重まで減ったので、ブログでの報告はやめていた。
2018年の1月に急激に体重が増えて一時期66キロまでリバウンドしたので、ブログでの報告を再開します。
カロリーオーバーと言われる月が続いていたが、5月は摂取カロリーとしては適切だった。
ただダイエット中と言う意識が薄れてきて食べ過ぎている日が多い。
お菓子は減らさないといけないなぁ。
お酒は飲みに行く回数は多くないが、1回の量が多いので、過剰になってしまう。
ヨーグルトは朝に食べるようにしているけど、乳製品が不足。
果物はほとんど食べる習慣がないけど、たまには食べる用にしよう。
ほとんど65キロ台で停滞している。
たまに66キロにのってしまう日もある。
痩せるどころか、太りつつある。
運動は必要最低限の消費カロリーを超えているはずだけど、痩せる為にもっと運動しよう。
