カテゴリー: ライフログ

2017年7月1日(土)

朝早くから強めの雨が降っていた。
9時から西戸山公園で草野球の試合があった。
全面人工芝のグランドであったことが幸いし、何とか試合ができた。
今日は9番キャッチャー。
試合内容はミスの応酬で点の取り合いとなった。
チームとしての打撃は好調だが、守備力の低下が著しく、考え物だ。
個人としての連続無安打も継続中。
自分で打順を9番にしているので、もっと9番らしく嫌らしいバッティングを心がけるようにしよう。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P253-259

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・おんな城主 直虎 #25

2017年7月2日(日)

朝一で東京都議選の選挙に行ってきた。
夕方からは暑い中、13キロのランニング。

<今日のトレーニング>
・ランニング13キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2017年6月29日
・鉄腕ダッシュ 2017年6月24日
・鉄腕ダッシュ 2017年7月2日
・おんな城主 直虎 #26

2017年7月3日(月)

創立記念日で半休。
草野球の試合のスコアを整理した。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P260-266

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P192-195

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ボク、運命の人です。 #8,9
・ゆとりですがなにか 純米吟醸純情編

2017年7月4日(火)

台風も近づいていたので、21時過ぎに帰宅。
疲れていたのか22時頃に電気をつけたまま寝てしまった。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P267-278

<今日の投資信託>
三井住友・げんきシニアライフ・オープン19388口売却。

2017年7月5日(水)

定時退社。
帰りがけに雨に降られたけど、小降りだったので濡れながら帰ってきた。
最寄駅からはすでに晴れていたので、傘は買わなくて良かった。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P279-288

2017年7月6日(木)

22時過ぎに帰宅。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P289-292

<今日のトレーニング>
・握力50回
・スクワット100回

2017年7月7日(金)

職場の歓迎会。
20人規模。
2次会まで参加。
合間に水を飲み、記憶を保ったまま無事に帰宅。

2017年7月8日(土)

昨日のアルコールがやや残っていて、午前中はダラダラ。
と思ったら、午後もダラダラ。
彼女が体調不良で家にこもった1日。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ボク、運命の人です。 #10

2017年7月9日(日)

今日も彼女が体調不良。
夕方から13キロのランニング。
暑すぎてペースがガクッと落ちた。

アメトークの高校野球特集を見た。
高校野球のシーズンが始まった感じがした。

<今日のトレーニング>
・ランニング13キロ

<今日の英語学習>
・CNN Student News 6/2

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ウチの夫は仕事ができない #1

2017年7月10日(月)

定時退社。
母校の野球部は初戦敗退だった。
今年は一度も応援に行けず、残念。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P196-199

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2017年7月9日

2017年7月11日(火)

22時過ぎに帰宅。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P293-308
ポジティブでいること。
どうせできるわけがないとか、無理に決まっているとか、そういうネガティブな思い込みを捨てて、とにかくやってみること。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P200-203

<株取引>
楽天の株を1320円で100株購入。
ヤマダ電機の株を565円で100株購入。
ヤマダ電機の株は単価が安くて、配当が3％と高いので、買ってみた。
株主優待も年に2回でかなりお得に思える。

2017年6月24日(土)

11時から草野球の試合で二子玉川に行ってきた。
今日は8番キャッチャー。
最近は8番が定着してきた。
そして、今日も無安打で今シーズンの無安打記録が続いている。
試合は守備のミスが数えきれない程出て11-5で敗戦。
典型的な負け試合だった。
2カ月ぶりの試合とはいえ、ひどかった。

試合後にウェイウェイ台所 二子玉川店でお昼を食べた。
ランチビールと、ランチセットを食べた。
ものすごく量が多かったし、味もおいしかったと思う。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P188-212

意図的な練習
・明確に定義されたストレッチ目標
・完全な集中と努力
・すみやかで有意義なフィードバック
・たゆまぬ反省と改良

意図的な練習を最大限に活用する為には習慣化することが必要。
もっとも快適な時間と場所を見つける。
毎日、同じ時間に同じ場所で練習するのを習慣にすれば、重たい腰をあげなくても、自然と練習に取り掛かることができる。

<今日のトレーニング>
・握力50回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・警視庁・捜査一課長 #9
・CRISIS 公安機動捜査隊特捜班 #10
・櫻子さんの足下には死体が埋まっている #9

2017年6月25日(日)

ランチは新三河島のアジアンスパイスダイニングでカレーを食べた。
月1回は行く、馴染みのお店。
食後は上野に行って、彼女とポケモンGOをやっていた。
帰宅後、13キロのランニング。
今年も隅田川にカニが現れ出した。

<今日のトレーニング>
・ランニング13キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2017年6月22日

2017年6月26日(月)

定時退社。

<今日のトレーニング>
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P180-183

2017年6月27日(火)

昼間にプルデンシャル生命に勤めている友人と会った。
弟の近況を友人から聞くというおかしな感じ。

21時半には帰宅。

静岡県小山町と山形県酒田市のふるさと納税の申請書類を用意した。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P213-225

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P184-187

<FX取引>
6月8日に110.180でドルのポジションを取っていた。
112円で指値注文を出していたのが、決済された。
+18200円。
その前の取引が-14,608円だったので、帳消し。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・貴族探偵 #10

2017年6月28日(水)

定時退社。
大規模な送別会。
2次会まで行ったけど、間にウーロン茶を挟んでいたので、そこまで酔わなかった。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P216-234

2017年6月29日(木)

早めに帰ってきたけど、昨日の飲み会の影響か眠かったので、早寝。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・貴族探偵 #11

2017年6月30日(金)

後半3時間休で帰宅。
職場の人達と野球の練習の予定だったけど、悪天候の為、中止。
日暮里のQBハウスで散髪。
その後、彼女と上野で合流し、ポケモンGO。
夕飯は御徒町小町食堂で食べた。
色々、注文すると1000円ぐらいになったので、そこまで安くもない。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P235-252
大人になって成功や失敗をしたとき、その原因を自分の才能に結びつけるか、努力に結びつけるかは、子どもの頃の褒められ方によって決まる可能性が高い。
ただ褒めるだけでなく、自分なりに目標をもって以前はできなかったことをできるようにすることが大事だと伝える必要がある。

<今日のトレーニング>
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 13章
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P188-191

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・櫻子さんの足下には死体が埋まっている #10
・おんな城主 直虎 #24

2017年6月17日(土)

大宮に行く予定があったので、ベースマンに行って野球のスパイクを購入。
ベースマンでは高校野球の大先輩に偶然、遭遇。

MIXの11巻が発売されていたので、買って帰りの電車で読んだ。

ふるさとチョイスに登録して静岡県小山町にふるさと納税をした。
20000円の寄付でサーティワンの商品券が8000円もらえる。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P157-160

<今日のトレーニング>
・ランニング13キロ

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 12章

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・おんな城主 直虎 #23
・櫻子さんの足下には死体が埋まっている #8
・ボク、運命の人です。 #5,6

2017年6月18日(日)

出かけようとしたところ、仕事の電話がかかってくる。
午前中は仕事になった。
午後は長い昼寝をしてしまい、ほとんど何もしない一日になってしまった。
楽天スーパーセール中だったので、なくなりかけているザバス ウェイトダウンのプロテインを注文。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 13章

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2017年6月19日
・ボク、運命の人です。 #7

2017年6月19日(月)

定時退社。
彼女と家でのんびりテレビを観ていた。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・小さな巨人 #9
・リバース #10

<今日の投資信託>
ニッセイ外国株式インデックスファンド 10000口購入。

2017年6月20日(火)

同僚がフラメンコライブを主催したので、行ってきた。
場所は西日暮里のアルハムブラ。
家から近くて良かった。
フラメンコライブは2回目。
2次会に行って、24時まで飲んでしまった。
飲み方をセーブしたので、二日酔いはなかった。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P161-165

まずは好き嫌いをはっきりさせる。
自分の興味のあることがはっきりとわからなくても、生活費を稼ぐ手段としてこれだけはやりたくないという仕事もあれば、これなら良さそうだと思う仕事もあるはずだ。
とりあえずいいと思ったことをやってみる。
本当に興味のあることが見つかるまでは試行錯誤することはやむを得ないことだ。
唯一の正解や最高の目標を見つけようとは思わずになんとなく良さそうだと思える方向性を見つけるだけでよい。

2017年6月21日(水)

定時退社。
21時ぐらいに寝てしまった。
朝までぐっすり。9時間半ぐらい寝たかな。

Google AdSenseからの支払いがあったようだ。
2016年9月以来だから、9カ月振り。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P166-174

1.ある一点に絞って、ストレッチ目標を設定する。
具体的な弱点の克服に努める。
2.集中して努力を惜しまずにストレッチ目標の達成を目指す。
1人で練習する時間が多い人ほど、スキルの上達が早い。
3.改善すべき点がわかったあとは、うまくできるまで何度でも繰り返し練習する。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・あなたのことは それほど #9

2017年6月22日(木)

21時に帰宅。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P175-183

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・あなたのことは それほど #10

2017年6月23日(金)

彼女と東京駅で待ち合わせ。
30分ぐらい並んで六厘舎の特製つけめんを食べた。
もう7,8回は行ったことがある。
帰りがけにポテリコを買って、食べながら帰る。

帰ってきてから21時ぐらいから寝てしまった。
24時ぐらいに目覚めたので、よなよなポケモンGOをしながら散歩していた。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P184-188

楽しくなかろうが、とにかくやるべきことをやる。
結果を出した時は信じられない程嬉しく、この時の為にずっと頑張ってきたんだなと報われた気持ちになる。
だからこそ、苦しくてもまた頑張れる。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・警視庁・捜査一課長 #10

2017年6月10日(土)

午前中は職場で一緒に野球をやっている人の野球チームの助っ人に蘇我まで行ってきた。
9番サード、途中からキャッチャーで出場。
自分が参加しているチームでは今シーズン未だに無安打と極度の打撃不振に陥っているが、今日は5打数3安打の固め打ちだった。
チームも大勝したので、助っ人に行った甲斐があった。

1打席目センターフライ
2打席目レフト前ヒット
3打席目ショートゴロエラー
4打席目犠牲フライ
5打席目右中間2塁打
6打席目レフトオーバーシングルヒット

右中間への打球は自分でも驚きの飛距離だった。

夕方からは高校野球部のOB総会の為に母校へ。
総会とその後の懇親会に参加。
1次会のみで帰宅。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P66-115

偉業はどのように達成されるのだろうか。
偉業を達成する人々は1つのことをひたすら考え続け、ありとあらゆるものを活用し、時j分の内面に観察の目を向けるだけでなく、他の人々の精神生活も熱心に観察し、至る所に見習うべき人物を見つけては奮起し、あくなき探求心をもってあらゆる手段を利用する。
人生で成功する秘訣の80%はめげずに顔を出すこと。

もう一度挑戦しなければ、目標を諦めてしまったら、せっかくの努力も水の泡になってしまう。
結果的にスキルの上達もそこで終わり、持っているスキルを生かして、何かを生み出すこともできなくなってしまう。

肝心なときにどれだけ頑張れるかももちろん重要なことだが、進歩の妨げとなるのは途中でやめてしまうことだ。
長い目で見れば、継続は力なりの一語に尽きる。

才能が人の2倍あっても、人の半分しか努力しない人はたとえスキルの面では互角でも、長期間の成果を比較した場合には、努力家タイプの人に圧倒的な差をつけられてしまう。
才能とスキルは別物である。
才能は生まれつきのものだ。
だがスキルはひたすら何百時間も何千時間もかけて見つけるしかない。
努力によって才能は初めてスキルになり、努力によってスキルが生かされ、様々なものを生み出すことができる。

優先順位を決める為の3段階方式
1.仕事の目標を25個、紙に書き出す
2.自分にとって何が重要かをよく考え、もっとも重要な5つの目標に〇をつける
3.〇をつけなかった20個の目標には今後、絶対に関わらないようにする

<今日のトレーニング>
・握力50回

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 11章

2017年6月11日(日)

昨日の野球の筋肉痛がひどかった。
それでも夕方から13キロのランニング。
後はテレビを観ながら、休養していた。

<今日のトレーニング>
・ランニング13キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・小さな巨人 #8
・CRISIS 公安機動捜査隊特捜班 #9
・鉄腕ダッシュ 2017年6月11日
・リバース #9
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2017年6月8日

2017年6月12日(月)

定時退社できず、残業。
今週が仕事の山場だな。

2017年6月13日(火)

久し振りに24時過ぎまで残業。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

2017年6月14日(水)

定時退社できずに残業。
さすがに22時に帰ることにした。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P116-127

やり抜く力や才能など、人生の成功に関わる心理学的な特徴は遺伝子と経験の影響を受ける。
やり抜く力をはじめ、いずれの心理学的な特徴についてもその遺伝に関係する遺伝子はひとつではない。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 11章

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・貴族探偵 #9

2017年6月15日(木)

今日も24時まで残業。
早く寝よう。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P128-139

やり抜く力は育つ時代の文化的な影響を受ける。
やり抜く力は年齢とともに強くなる。

<今日のトレーニング>
・握力50回
・スクワット100回

2017年6月16日(金)

今週は残業続きだったけど、今日は定時退社。
ただ彼女が実家に帰ったので、今週末は暇だ。
勉強しよう。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P140-156

強い興味を持ち続けるには親、教師、コーチ、仲間など、周囲の励ましや応援が必要だ。
飽くなき興味を持ち続けるのに欠かせない刺激や情報を与えてくれるからだ。
周りの人から肯定的なフィードバックをもらえればうれしくなり、自信が湧き、励みになる。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 12章

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・おんな城主 直虎 #22
・櫻子さんの足下には死体が埋まっている #7

2017年6月3日(土)

11時から14キロのランニング。
昨日、彼女に買ってもらったランニングウォッチ(EPSONのSF-810)を初めて使った。
まだ使い方をしっかりわかっていないけど、脈拍や速度がわかるし、記録されるので、つかいこなしていきたい。

<今日のトレーニング>
・ランニング14キロ

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 9章

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・あなたのことは それほど #7
・リバース #8
・CRISIS 公安機動捜査隊特捜班 #8
・貴族探偵 #7
・おんな城主 直虎 #21
・帰ってきた家を売るオンナ

2017年6月4日(日)

世界！ニッポン行きたい人応援団の再放送を観た。
外国人に日本の文化を説明できるようになりたいと思った。
その為に少しでも英語が話せるようになりたいと改めて思った。

<今日のトレーニング>
・握力50回

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 11章

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2017年6月4日
・小さな巨人 #7

2017年6月5日(月)

定時退社。
健康診断があった。
視力の低下が著しい。
5mの視力が0.5、0.3。
レーシック以外に視力が回復する方法はないか、調べてみよう。

<今日の読書>
・うまくなる技術 P158-191
トーマス・エジソンは「私は失敗したことがない。1万通りのうまくいかない方法を見つけただけだ」という名言を残している。
うまくなる人は失敗を発見や学びと捉えていて、チャレンジし続けることができる。

正しい方法で楽しく練習に取り組めば、必ず成果は出る。
急激に上達する直前は努力と上達のギャップがもっとも激しくなる。
練習しているのに成果が得られないときは、急激に上達する直前かもしれないと思いなおして頑張ってみる。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・貴族探偵 #8

2017年6月6日(火)

0時半に帰宅。
今日は長時間残業をしてしまった。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P1-20

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

2017年6月7日(水)

定時退社。
博多もつ処 煌梨 目黒店 で先輩と後輩の3人で飲み会。
たまにはこういう飲み会も良いかもね。
なかなかおいしかった。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P21-26

大きな成功を収めた人たちには断固たる決意がある。
並外れて粘り強く努力家。
自分が何を求めているか理解している。
決意だけなく、報告性が定まっている。

2017年6月8日(木)

24時に帰宅。
最近は残業が多い。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P27-39

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 11章

<FX取引>
注文ミスで111.5円のポジションを110円で決済してしまった。
初歩のミスだ。
-14,608円。

110.180でドルのポジションを取った。
112円で指値注文を出しておいた。

2017年6月9日(金)

定時退社。
彼女と池袋のペッパーランチで食事をしてから、帰宅。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P40-65

最高のパフォーマンスは無数の小さなスキルや行動を積み重ねた結果として生み出される。
やっていることの1つ1つは特別なことや超人的なことは何もないが、それらを継続的に正しく積み重ねていことで生じる相乗効果によって卓越したレベルに到達できる。

水泳で成功するには、多くの人が思っているほど、大きな才能は必要ない。
偉業というのは小さなことを積み重ねた結果。
1つ1つのことは、やればできる。

<今日のトレーニング>
・握力50回
・スクワット100回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・あなたのことは それほど #8
・警視庁・捜査一課長 #8

2017年5月29日(月)

定時退社。
早く帰ったのに何もせず、早寝。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー45回
・握力45回

2017年5月30日(火)

<今日の読書>
・うまくなる技術 P37-57
うまくなる人は最初から無理だと決めつけない。
どうすればうまくなるかだけを考えて日々、練習する。
行動科学では正しい行動を楽しく続ければ、人は必ず、成長できると考える。

うまくなる人は0か100かでは物事を捉えない。
自分の行動を自己採点する際、加点方式で評価する。
例え、完璧でなかったとしてもできたことに目を向け、自分を評価する。
そのうえでできなかったことに目を向け、改善ポイントを考えていく。

うまくなる人は締め切りと目標を数値で設定している。
数値で設定しないと現状と目標とのギャップが測定できず、何をどう頑張ればいいのか対策を立てることができない。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー45回
・握力45回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P173-179

2017年5月31日(水)

定時退社。
会社の送別会。
ブラックアウトを防ぐために定期的にウーロン茶を飲む方法を採用。
1次会だけだったこともあり、ブラックアウトにはならず。
お酒を飲み過ぎない方法を模索していきたい。
ただ帰ってから勉強するほどの余裕はない。

<今日の読書>
・うまくなる技術 P58-92
うまくなる人は目標達成の行動を書き出して仮決めする。
目標達成の為の行動を思いつく限り書き出し、どれが最も目標達成につながりそうか、どれが最も続けられそうかの2つの軸で選ぶ。
行動を仮決めしたら、自分の選択を信じて疑わず、まずは小さく始めてみる。

うまくなる人はゴールの途中に小さな目標を設けている。
ゴールテープを切るまではとても長く、気持ちが続かないかもしれない。
そうならないように、スモールゴールを設定し、スモールゴールに辿り着くたびに、自分にご褒美を与え、達成感を味わう。

プロスポーツ選手など世界のトップレベル人物が各分野でトップに達する為に質の高い練習をどれぐらい行ってきたのかを調査した結果、およそ1万時間であることがわかっている。
1日3時間なら9年かかる。
いかに練習時間を確保し続けるかが重要になってくる。

うまくなる人は情報収集に時間をかけている。
スタートレベルが自分に近いか、それよりも低い人の成功談を集めることが大事。
また複数の人から情報を集め、その共通点を探すことが大事。

うまくなる人はやらないことを決めている。
1日は24時間しかなく、練習時間を確保するために何かを捨てる必要がある。

うまくなる人は90分単位で密度の濃い練習をする。
トップレベルのバイオリニストは90分単位で練習を行っている。
1日の練習は4時間半以内。
20-30分の昼寝をしている。

うまくなる人は行動を開始する時間を決めてしまう。
仕組みやマイルールを設定し、やる気に頼らずに行動を開始できるようにする。
ある行動が自然に起こるような仕組みをつくることを行動科学ではプロンプトと呼ぶ。

うまくなる人は行動する時間と振り返る時間を分ける。

うまくなる人は現在の自分と未来の自分を比べている。
現在の自分よりもできることが増えることがうまくなることと捉える。
人と比べない。

2017年6月1日(木)

23時半に帰宅。
今日は32歳最終日。

<今日の読書>
・うまくなる技術 P93-130
うまくなる人は自分の行動にこだわる。
自分の行動は自分でコントロールできない。
自分がコントロールできないものに心を悩ませず、自分がコントロールできるものに集中する。

うまくなる人は行動の振り返りをしている。
うまくできたこと、改善したいこと、どこをどうすればもっとよくなるかを定期的に振り返るべき。

うまくなる人は行動の記録を見える化している。
オススメの方法はポイントカード化。
ポイントがたまるとうれしいという心理があって、行動を継続できる。

<今日のトレーニング>
・握力45回

2017年6月2日(金)

33歳の誕生日。
彼女にヨドバシカメラでランニングウォッチを買ってもらった。
EPSONのSF-810。

上野のしゃぶ菜でしゃぶしゃぶとすき焼きの食べ放題を食べた。
頼み過ぎて食べ過ぎた。
帰りには31でアイスを買って帰った。
今はスモールダブルがトリプルになるので、お得。

<今日の読書>
・うまくなる技術 P131-157
うまくなる人はごほうびとペナルティを用意して、行動を強化する。

平均学習定着率をもっとも高める行動が他の人に教えること。
習ったことを家族や友人に話す、ブログやSNSに投稿するといった簡単な方法で十分。
すぐに教える、質問に答えることで体験的記憶となり、学習定着率が上がる。

不足行動とは目標達成に必要でもっと増やしたいと思っている行動。
過剰行動とは目標達成を邪魔するもっと減らしたいと思っている行動。
不足行動を増やし、過剰行動を減らすための環境を整える。

うまくなる人は自分自身で締め切りと目標を数字で決める。
レースや大会に申し込んでデッドラインを決めて集中力を高めることを締切効果と呼ぶ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・警視庁・捜査一課長 #7

2017年5月22日(月)

定時退社。
彼女が作ってくれたシチューを食べ過ぎたうえに、サーティーワンのアイスまで食べてしまった。
超カロリーオーバー。
そして、早々に寝てしまい、また深夜に目覚める。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー45回
・握力45回

2017年5月23日(火)

23時半に帰宅。

<今日の読書>
・僕らが毎日やっている最強の読み方 P217-240
いい本に出会うコツは本をたくさん買うこと。
本は迷ったら、買うが原則。本の情報は安い。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー45回
・握力45回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・CNN Student News 5/23
・TOEIC L&R TEST P154-157

2017年5月24日(水)

定時退社。
テレビを観ながら、寝てしまった。
後で勉強しようというのは、できないことが多い。
勉強してから、くつろがないとだらけてしまう。

<今日の読書>
・僕らが毎日やっている最強の読み方 P241-251
1日これだけの時間を本を読む時間に使うと最初に決めてしまう。
読む気さえあれば、時間はいくらだでも見つけられる。
ネット断ち、酒断ちがポイント。

アウトプットを意識することでインプットの質が高まる。
通勤時間は絶好の読書タイムと考える。

<今日の英語学習>
・ECC英会話 Podcasting シリーズ49回 第10回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・おんな城主 直虎 #20
・櫻子さんの足下には死体が埋まっている #5

2017年5月25日(木)

23時に帰宅。

<今日の読書>
・僕らが毎日やっている最強の読み方 P252-271
隙間時間をいかに活用できるかが、インプット量を左右する。
限られた時間だからこそ集中できる。
いつか時間ができたら、読もうと思っていたら、いつまで経っても読めない。
1日これだけ読もうと目標を決めておいた方が実現しやすい。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー45回
・握力45回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・CNN Student News 5/25
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P158-161

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・貴族探偵 #6

2017年5月26日(金)

定時退社。
22時就寝という健康優良児。

<今日の読書>
・僕らが毎日やっている最強の読み方 P272-284
外国語習得に必要なのはモチベーション、時間、お金。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・あなたのことは それほど #6
・CRISIS 公安機動捜査隊特捜班 #7

2017年5月27日(土)

彼女が休日出勤だったので、午前中はドラマを観て過ごした。
12時ごろから15キロのランニング。走るには暑くて辛い時間帯だった。
夕方、仕事が終わった彼女と上野で合流。
買い物をちょっとした後、スタバでキャラメルマキアートを久し振りに飲んだ。
もう少し小さいサイズで十分だな。
彼女は新製品のストロベリークリームフラペチーノを飲んだいた。
その後、味ちゃん 上野御徒町店でサムギョプサルを食べてきた。

彼女の強いすすめで去年に引き続き、さいたま国際マラソンにエントリーした。

<今日の読書>
・僕らが毎日やっている最強の読み方 P143-149
・うまくなる技術 P1-26

<今日のトレーニング>
・握力45回
・ランニング15キロ

<今日の英語学習>
・ECC英会話 Podcasting シリーズ49回 第11回
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P162-165

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・リバース #7
・ボク、運命の人です。 #1,2,3
・警視庁・捜査一課長 #6

2017年5月28日(日)

昨日に引き続き、彼女が仕事だったので、お留守番。

「今すぐ! 集中力をつくる技術 ― いつでもサクッと成果が出る50の行動」のレビュー記事を書いていた。
極端にブログのアクセス数が落ちている。
何が理由だろう。

<今日の読書>
・うまくなる技術 P27-36

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー45回
・握力45回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P166-172
・スピードラーニング 9章

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・犯罪症候群 #8
・ボク、運命の人です。 #4

2017年5月15日(月)
定時退社日。
食事後に2時間ぐらい寝てしまった。

A8.netからの振り込みがあった。
セルフバックでマネックス証券に登録したので、数千円。

<今日の読書>
・プロ野球・二軍の謎 P1151-1395

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー45回
・握力45回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST P142-145

2017年5月16日(火)
研修で外出していた為、残業せずに帰宅。
ドラマを観ていたら、眠くなってそのまま寝てしまった。

<今日の読書>
・一〇〇歳時代の人生マネジメント P150-203
どんなことにだって探せば、不満の材料はいくらでもある。と同時に、満足の材料もいくらでもある。
後者を探すことは自分を最大限豊かにしてあげることだ。
自分の考えひとつで、幸せはいくらでも作り出せるし、いくらでも不幸にもなれる。

男性も50を過ぎたら、家のことをいろいろやっておく方がいい。
特に料理は見つけるべきだろう。
まったく料理ができないのでは、妻に何かあった時に食生活はめちゃくちゃになってしまう。

・プロ野球・二軍の謎 P1396-1773

<株取引>
1113円で100株購入していた楽天の株を1252円で売却。
+13900円。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・おんな城主 直虎 #19

2017年5月17日(水)

定時退社。
彼女と池袋で食事をしてきた。

<今日の読書>
・僕らが毎日やっている最強の読み方 P186-210
英語の学習を意識するなら、BBCが英語学習者向けに出しているサイト「LEARING ENGLISH」が良い。
英語の単語数を限って、日本の高校一年生ぐらいの英語で読めるようになっている。

いくら新聞、雑誌、ネットを熱心に読んだところで、土台となる基礎知識が抜けていると、ニュースや記事を深く理解することはできない。
世の中で起こっていることを知るには新聞がベースになるが、理解するには書籍がベースになる。

・プロ野球・二軍の謎 P1774-2066

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー45回
・握力45回
・スクワット100回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・貴族探偵 #5

2017年5月18日(木)

23時に帰宅。

<今日の読書>
・プロ野球・二軍の謎 P2067-2226

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー45回
・握力45回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・CNN Student News 5/18
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P146-149

2017年5月19日(金)

2時間休を取得。
今日は職場の人たちとやっている野球の練習。
19時から大井ふ頭海浜公園。
今日は新入社員の人も参加してくれた。
丁度良い気候で気持ちよく野球ができた。
今日は参加者の平均年齢がかなり低かった。
帰りに浜松町の牛かつでごはんを食べて帰宅。

<今日の読書>
・プロ野球・二軍の謎 P2227-2747

<FX取引>
111.5円で出していたドルの買い注文が執行された。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・あなたのことは それほど #5
・CRISIS 公安機動捜査隊特捜班 #6
・リバース #6

2017年5月20日(土)

午後からZOZOマリンスタジアムでロッテvs楽天戦を彼女と観戦。
詳細は別記事にて掲載。
観戦後、三井アウトレットパーク 幕張でお買い物。
夕飯は舎鈴のつけ?を食べた。
味は赤羽店とほぼ同じでおいしかった。
本を持っていくのを忘れてしまったので、電車の中ではECC英会話のPodcastを聴いていた。

<今日の英語学習>
・ECC英会話 Podcasting シリーズ49回 第11,12回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・犯罪症候群 #7
・警視庁・捜査一課長 #5

2017年5月21日(日)

今日は漸く平成進化論の日記放談会音源の感想を送ることができた。
音源購入から1か月もかかってしまっている点については反省。
昼間は30℃を超えていた。
夕方のやや涼しくなったころに13キロのランニングを実施。

<今日の読書>
・僕らが毎日やっている最強の読み方 P211-216
なぜ書籍を読むことが大事かというと、書籍は体系的に1つのまとまった世界として内容を提示しようとしているからである。
土台となる基礎知識を身につけていくには「記述の信頼度」と「体系的」かどうかの2つが重要で、それにもっとも適しているのが書籍である。

関連書籍を探したい場合は、リアル書店に足を運んで棚を見るのが一番速い。
おすすめの本を書店員に尋ねるのもいい。
失敗しない本選びには書店員の知識を最大限に活用するべき。
書店に並ぶ本のタイトルと帯の文書を見るだけでも、色々な情報を得られ、勉強になる。

<今日のトレーニング>
・握力45回
・ランニング13キロ

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P150-153

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・小さな巨人 #6
・鉄腕ダッシュ 2017年5月21日

2017年5月7日(日)

昨日のお酒が残っていて、10時過ぎまで寝てしまった。
今日は70-534: Microsoft Azure ソリューションのアーキテクチャの試験の受験日だった。
その前にたっぷり勉強していくつもりだったが、1時間半ぐらいしか勉強できず。
不勉強のまま挑戦してきたが、敢え無く不合格。
ただ今日だけ、たっぷり勉強していたとしても合格する感じではなかった。
また勉強しなおして、再受験しよう。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・おんな城主 直虎 #18
・犯罪症候群 #5
・フランケンシュタインの恋 #1

2017年5月8日(月)

定時退社日。
新入社員2名が配属され、軽く飲みに行ってきた。
軽く飲んだだけでも家に帰るとすぐに寝てしまった。

<FX取引>
112.8円で出していた逆指値注文が約定された。
+3000円。

2017年5月9日(火)

23時過ぎに帰宅。
母の日ギフトをまだ送っていなかったので、急いで注文。
大トロ、ウニ、イクラの詰め合わせにした。
ギリギリ母の日には届くようだ。

<今日の読書>
・プロ野球・二軍の謎 P477-623

<今日のトレーニング>
・握力45回
・スクワット100回

2017年5月10日(水)

定時退社日。
会社の飲み会。
2次会まで行ってしまい、飲み過ぎた。
終電近くまで飲んでいた。

<今日の読書>
・プロ野球・二軍の謎 P624-980

2017年5月11日(木)

今日はシフト勤務。
昨日のお酒が残っていて、ほとんど寝ていた。
次の日に残るようなお酒の飲み方は控えるようにしようと思う。
金、土も飲む予定だが、ちょっと制限しよう。

<今日の読書>
・プロ野球・二軍の謎 P981-1045

<今日のトレーニング>
・握力45回
・スクワット100回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・小さな巨人 #4
・櫻子さんの足下には死体が埋まっている #3
・貴族探偵 #4

2017年5月12日(金)

昨日、夜間作業だったので、午前休を取得。
歓迎会があるので、午後から出社。
歓迎会は2次会まで、参加。
飲む量を調整するつもりが、飲み出したら、止まらなかった。
反省。

100歳までにはつらつと生きる為にすべきこと
タバコはやめる
お酒は程々に
適度な運動
腹八分目を心がける
栄養バランスの取れた食事

最近は意識してやれていることが多い
1回のお酒の量をもう少しコントロールしようと思っている

ストレスを感じた時には、一人で解決しようとせずに、誰かの力を借りるコミュニケーション能力が必要だ。

人はなんだかよくわからないものに対して恐怖感や不安を抱く。
金銭面なのか健康面なのか不安を直視することで、対策を具体的に検討することで不安は解消できる。

<今日の読書>
・一〇〇歳時代の人生マネジメント P91-143
・プロ野球・二軍の謎 P1046-1150

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・あなたのことは それほど #3

2017年5月13日(土)

草野球の試合の予定だったけど、雨で中止になってしまった。
一日家にいて、ドラマを観ていた。

記憶が飛ぶほどお酒を飲むと、将来、認知症になりやすくなるらしい。
今後、気をつけなければならない。

<今日の読書>
・一〇〇歳時代の人生マネジメント P144-149

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー45回
・握力45回
・スクワット100回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・あなたのことは それほど #4
・CRISIS 公安機動捜査隊特捜班 #4,5
・リバース #4,5
・犯罪症候群 #6
・警視庁・捜査一課長 #3

2017年5月14日(日)

火曜日に注文していた母の日ギフトは無事に届いたようだ。

今日は午後から彼女と原宿に行ってきた。
原宿はやはり人混みがすごい。
お昼ご飯はしずるというお店で牛ハラミ焼きランチ1030円を食べた。
柔らかくてなかなかおいしかった。
その後、表参道をブラブラした。
ポテリコとクレープを食べた。

家に帰ってから14キロのランニング。

今週は平日も週末も全然勉強していない。
再スタートしよう。

<今日のトレーニング>
・握力45回
・ランニング14キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・小さな巨人 #5
・鉄腕ダッシュ 2017年5月14日
・警視庁・捜査一課長 #4
・櫻子さんの足下には死体が埋まっている #4

2017年5月3日(水)

5連休初日。
昨日の夜に午前中のうちにランニングをすることを固く決意。
なんとか8時半からランニングをしてきた。
いつもより長めに17キロ。

日暮里図書館とゆいの森あらかわの両方に行って、ゆいの森あらかわがかなり使い勝手が良いことがわかった。
3時間ぐらい作業や資格試験の勉強をしていた。
資格試験の勉強は家だと集中できないので、明日からもここで勉強しよう。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・小さな巨人 #3
・犯罪症候群 #4
・おんな城主 直虎 #17

<今日の読書>
・僕らが毎日やっている最強の読み方 P170-185

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー45回
・握力45回
・ランニング17キロ

<今日の試験勉強>
・70-534 公式問題集26問

<今日の英語学習>
・CNN Student News 5/3

2017年5月4日(木)

昨日に引き続き、10時半からゆいの森あらかわで資格試験の勉強。
ずっと勉強ばかりしているわけではないが、誘惑が少ないので、家でやるよりかは捗る。
途中、昼ごはんは荒川区役所近くのサイゼリヤで。
17時過ぎまで居座って、帰宅。
途中、脇道にそれることもあったが、家でやるよりは捗ったはず。

<今日のトレーニング>
・握力45回
・スクワット100回

<今日の試験勉強>
・70-534 公式問題集54問

<今日の英語学習>
・ECC英会話 Podcasting シリーズ49回 第9回
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P124-129

<今日の読書>
・一〇〇歳時代の人生マネジメント P1-40
日本人の平均寿命は毎日5時間ずつ伸びていて、2045年には平均寿命が100歳になると言われているらしい。
100歳以上の人口は2016年の段階で6万5000人強もいるらしい。
この数字を見ると、自分が100歳まで生きるリスクを考慮した方がよいと思える。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・櫻子さんの足下には死体が埋まっている #1,2

2017年5月5日(金)

7時前に起きて8時半からランニング。
暑さに心折れそうになりがらも17キロ走り切る。

早めに昼ごはんを食べて、1時間半ほどのお昼寝。

その後、15時頃からゆいの森あらかわで資格試験の勉強を開始。
19時半ぐらいまで滞在。
さすがに19時ぐらいになると、人が減ってくる。

<今日の読書>
・一〇〇歳時代の人生マネジメント P41-70
85歳まで何らかの仕事をするか、投資をする。
85歳までできる仕事は自分で求めなければ、与えられない。

85歳まで仕事をする為に不可欠な要素はスキルアップし続ける努力である。
85歳までできる仕事とは何だろう。
書評を書くこと、新製品の検証記事を書くことなどはできるだろうか。

<今日の試験勉強>
・70-534 公式問題集40問

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P130-135

<今日のトレーニング>
・握力45回
・ランニング17キロ

<FX取引>
米ドルを112.5円で1lot購入。
112.8円で逆指値注文済み。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・貴族探偵 #1,2

2017年5月6日(土)

9時半過ぎにゆいの森あらかわに到着。
また資格取得の為の勉強をスタート。
13時まで勉強して、帰宅。

母の日ギフトに何を送ろうか検討中。
毎年、同じようなものを送っていて、ネタが尽きてきた。
ローテーションして初年度に戻るか(笑)

夕方から小学校時代の友人宅にお邪魔してきた。
2人目の子供が産まれたので、会いに行ってきた。
時間によって入れ替わりはあったけど、10人ぐらいが集まった。
この集まりの子供の数がかなり増えてきた。
今日は4人もいた。
そういう年齢になってきたということですね。
何回もいつ結婚するのと聞かれた(笑)
23時ぐらいに解散。
今日はちゃんと乗り過ごさずに帰宅できた。
しかし、本当に酒に弱くなった。
ちょっと飲み方を変えていかないといけないな。

<今日の読書>
・プロ野球・二軍の謎 P80-476
・一〇〇歳時代の人生マネジメント P71-90
健康寿命を延ばす。
介護を必要とせずに自立して暮らせる年齢のこと。
平均すると健康寿命は寿命より約10年短いようだ。

100歳を見据えた健康づくりは40代から取り組むべきで、50代ではギリギリ。
将来、あの時もっと摂生しておけばと考えても手遅れ。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー45回
・握力45回

<今日の試験勉強>
・70-534 公式問題集34問

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P136-141

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・貴族探偵 #3