2021年4月13日(火)

リモートワーク。
19時半まで残業。

20時からプルデンシャル生命の担当者交代のオンライン面談。
幼馴染みがプルデンシャル生命を退職したので、別の人が担当になった。

<今日のトレーニング>
・アームカール27kg 12回
・ベントオーバーローイング 27kg 25回
・フロントレンジ27kg 25回
・ショルダープレス27kg 20回
・ハーフスクワット27kg 25回

 

 

2021年4月14日(水)

リモートワーク。
定時退社。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・青天を衝け #9
・イチケイのカラス #1

<今日のトレーニング>
・アームカール27kg 12回
・ベントオーバーローイング 27kg 25回
・フロントレンジ27kg 25回
・ショルダープレス27kg 20回
・ハーフスクワット27kg 25回

 

 

2021年4月15日(木)

リモートワーク。
21時まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ネメシス #1

 

 

2021年4月16日(金)

リモートワーク。
定時退社。

珍しく奥さんが職場の人たちと飲み会に行った。
20時ごろには帰ってきたけど。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・イチケイのカラス #2
・珈琲いかがでしょう #2

<今日のトレーニング>
・アームカール27kg 12回
・ベントオーバーローイング 27kg 25回
・フロントレンジ27kg 25回
・ショルダープレス27kg 20回

 

 

2021年4月17日(土)

雨の中、川口のアリオに行って、名探偵コナン 緋色の弾丸の映画を観てきた。
コナンの映画は毎年、奥さんと観に行っている。
黒の組織は出てこなかったけど、面白かった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・レンアイ漫画家 #1
・大豆田とわ子と三人の元夫 #1
・あちこちオードリー ～春日の店あいてますよ？～ 2021年2月3日

<今日の読書>
・超多忙な弁護士が教える時間を増やす思考法 P874-1130
・自分がコントロールできないことは考えない
・ある事態が生じたときに、どうするのが一番いいのか、自分の行動を考える
・自分がコントロールできることに基づいて必要な判断を下す
つまり、「自分がコントロールできることのみに集中する」ということです。
それが、自分の時間を有効に使う方法です。

大リーグで活躍したイチロー選手も、首位打者争いをしていたライバル選手のことについて尋ねられたとき
「愚問ですね。ほかの打者の成績は僕には制御できない。意識することはありません」と答えたそうです。

人生は、できることに集中することであり、できないことを悔やむことではない
スティーブン・ホーキング

論文によると、中学生に英単語の学習をさせるにあたり、1時間休みなしで学習する「60分学習」のグループと、15分学習したら休憩するというパターンを3回繰り返して学習する「15分×3回(計45分)学習」のグループに分け、翌日から1週間後にかけての上昇スコアを調査したところ、「60分学習」グループよりも「15分×3回(計45分)学習」グループのほうが成績が良かったそうです。
「15分×3回(計45分)学習」グループの方が「60分学習」グループよりも合計の学習時間が短いにも関わらず、より高い効果をあげたということになります。
共通するのは、こまめに休憩をとっているということですが、着目すべき点は、「疲れる前に休憩している」という点です。

その方法は、「タイマーを25分にセットし、その間集中して作業に取り組む、25分たったら作業をやめて5分間休憩する」というパターンを1ポモドーロとし、これを繰り返していくというものです。
これを実践することによって、集中力・意志力の向上、不安の緩和、動機の維持、プロセスの改善などの効果が得られるといいます。

最後に休憩の時に何をするのが良いのかを述べておきます。
「集中」の反対は「拡散」になります。
ですから、ぼーっとするなど意識を拡散させたり、集中力を要しない軽い運動をしたりすることが望ましいと思います。具体的には、瞑想したり、窓の外を見たり、横になったり、少し歩いたり、コーヒーをいれたりすることがあげられます。

日本人はこれまで、1日10時間勉強をした、夜中まで残業をした、全力を出し切った、そういう人を努力家で素晴らしいと評価したり、限界までやり切ることで自己満足を得たりする風潮がありましたが、そのような時代はもう終わりを告げようとしています。
重要なことは、一定の時間やり切ることではなく、成果を出すことです。

 

 

2021年4月18日(日)

10時半から15キロのランニング。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・コントが始まる #1
・警視庁・捜査一課長season5 #1

<今日のトレーニング>
・ランニング15キロ

 

 

2021年4月19日(月)

リモートワーク。
20時まで残業。

<株取引>
イオンモールの株を1,837円で100株購入。

<FX取引>
108.3円でドルを購入。

<今日のトレーニング>
・アームカール27kg 12回
・ベントオーバーローイング 27kg 25回
・フロントレンジ27kg 25回
・ショルダープレス27kg 20回
・ハーフスクワット27kg 25回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・特捜9 season4 #2

 

 

2021年4月20日(火)

リモートワーク。
給与支給日で定時退社。

仕事を終えてから、QBハウスで散髪してきた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・イチケイのカラス #3
・鉄腕ダッシュ 2021年4月18日
・桜の塔 #1

<今日のトレーニング>
・アームカール27kg 12回
・ベントオーバーローイング 27kg 25回
・フロントレンジ27kg 25回
・ショルダープレス27kg 20回
・ハーフスクワット27kg 25回

<今日の読書>
・これからのリーダーが「志すべきこと」を教えよう P249-274

 

 

2021年4月21日(水)

リモートワーク。
定時退社。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・青天を衝け #10

<今日のトレーニング>
・アームカール27kg 12回×2
・ベントオーバーローイング 27kg 25回×2
・フロントレンジ27kg 25回×2
・ショルダープレス27kg 20回×2
・ハーフスクワット27kg 25回×2
・ジャイロスティック 30回

<今日の読書>
・これからのリーダーが「志すべきこと」を教えよう P275-302読了

 

 

 

2021年4月22日(木)

リモートワーク。
20時過ぎまで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・着飾る恋には理由があって #1

<今日のトレーニング>
・アームカール27kg 12回×2
・ベントオーバーローイング 27kg 25回×2
・フロントレンジ27kg 25回×2
・ショルダープレス27kg 20回×2
・ハーフスクワット27kg 25回×2
・ジャイロスティック 30回×2

 

 

2021年4月23日(金)

リモートワーク。
定時退社。

奥さんとやきとん 大王 赤羽店に行ってきた。
アルコールの提供は19時までだった。
https://tabelog.com/tokyo/A1323/A132305/13173601/

串焼きの塩加減が濃い目だったけど、味はかなりおいしかった。
値段も手ごろなので、再訪もありそう。
ハツ刺など肉の刺身を出しているので、珍しいと思った。

30分で帰ると人用にアルコール3杯+料理1品+串3本で1000円という激安コースが用意されていた。
料理はお店の指定みたいだけど、全然ありだなと思った。

19時ごろに帰ったけど、それまでは結構混んでいた。
隣のお客さんはアルコールのラストオーダーで2杯ずつ注文していた(笑)

東京マラソンの都民エントリーの抽選があった。
落選だった。
一般エントリーに期待。

 

 

2021年4月24日(土)

草野球の試合。
自転車で30分強かけてグランドに向かった。

主力がこぞって参加できず。
3番センターで出場。
守備では左中間の打球を好捕し、飛び出したランナーもアウトにする好プレーがあった。
打席は4打数ノーヒット１三振と振るわなかった。
試合は4-8で敗戦。
2021年は未だに未勝利。

 

 

2021年4月25日(日)

<今日の読書>
・観察する指揮官 「辻流」選手との接し方 P1-53

<今日のトレーニング>
・ランニング15キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・珈琲いかがでしょう #3
・警視庁・捜査一課長season5 #2
・恋はDeepに #1

 

 

2021年4月26日(月)

リモートワーク。
20時半まで残業。

住宅ローンの返済があった。
残りは約5215.8万円。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・青天を衝け #11

 

 

2021年4月27日(火)

リモートワーク。
21時まで残業。

<今日のトレーニング>
・アームカール27kg 12回
・ベントオーバーローイング 27kg 25回
・フロントレンジ27kg 25回
・ショルダープレス27kg 20回
・ハーフスクワット27kg 25回

 

 

2021年4月28日(水)

リモートワーク。
定時退社。

丼丸で海鮮丼を買ってきて食べた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・リコカツ #2

<今日のトレーニング>
・アームカール27kg 12回
・ベントオーバーローイング 27kg 25回
・フロントレンジ27kg 25回
・ショルダープレス27kg 20回
・ハーフスクワット27kg 25回
・ジャイロスティック 30回

 

 

2021年4月29日(木)

GW開始。
あいにくの雨。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・恋はDeepに #2,3
・ドラゴン桜 #1
・珈琲いかがでしょう #4
・桜の塔 #2
・イチケイのカラス #4
・コントが始まる #2

<今日の読書>
・観察する指揮官 「辻流」選手との接し方 P54-74

 

 

2021年4月30日(金)

年休を取得。
奥さんは仕事だった。

10時から15キロのランニング。

夕食は奥さんとハトポッポというラーメン屋さんに行ってきた。
初めて行ったけど、普通だったかな。

赤羽 ハトポッポで肉そばを食べてきた

<今日のトレーニング>
・ランニング15キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ネメシス #2,3

月末なのであすけんの記録を掲載する。

 

 

2021年5月1日(土)

奥さんの実家に帰省。
地震の影響で大宮駅で5時間足止めをくらった。
12時には仙台駅に到着する予定だったけど、到着したのは19時。
特急料金の5000円強は戻ってきた。

読書が進んだので、ある意味良かったかも。

「99.9％は幸せの素人」をKindleで購入。

宮城県沖地震の影響で新幹線がストップ、仙台に着くまで8時間かかった

 

<今日の読書>
・超多忙な弁護士が教える時間を増やす思考法 P1131-1970読了
『SINGLE TASK 一点集中術 ―― 「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる』という本によれば、人減は実際にはマルチタスクをすることは不可能であるそうです。
脳は一度に1つのことにしか集中できないのであり、一般に「マルチタスク」と考えられている行為は、タスクからタスクへと注意を向ける先を切り替えているだけで、「タスク・スイッチング」にすぎないということです。

目標を達成したり、仕事で成功したりするためには、そのことに対して、他人よりも多くの時間を使うことが必要です。
そして、いかに大量の時間を投下するかということは、いかに他のことをガマンするかということに他なりません。
そのために最初にしなければならないのは、限られたイスに、誰を座らせて誰を座らせないかを決めること、すなわち、何を諦め、ガマンするのかを決めることです。

・観察する指揮官 「辻流」選手との接し方 P75-159読了

 

・99.9％は幸せの素人 P1-254

 

 

2021年5月2日(日)

奥さんの両親と車で出かけた。
9時ごろに出発し、山形方面へ。
道の駅で買い物をした。
お昼は最上川のライン下りをしているそばの芭蕉庵で天ぷらそばを食べた。
天ぷらがおいしかった。

その後、出羽三山の中の羽黒山に行った。
途中から土砂降りになって、4人ともびしょ濡れになった。
奥さんは御朱印をもらっていた。

帰りにチェリーランドさがえに寄ってジェラートを食べてきた。
お義父さんお勧めのゴマのジェラートを食べた。
面白い味だった。

 

 

2021年5月3日(月)

奥さんのご両親と塩釜水産物仲卸市場に行ってきた。
13時に終了の所を12時半頃に滑り込み。
タコ、サーモン、マグロなどを購入。
夜はこれらを食べながらお酒を飲んだ。

お昼はむらさき屋でラーメンを食べた。

中華麺亭むらさき屋 利府本店 でチャーシューそばを食べてきた

帰りがけに岩沼ひつじ村に寄った。
4月にも行ったので、3週間ぶりぐらい。
今回はキャベツを持ち込んで、キャベツも餌としてあげた。

アトラクションとして羊のレースをやっていた。
進行が慣れていなくて、誰も見ていないタイミングでレースが急に始まってしまっていた。

夕方から奥さんの実家の周りを11キロランニングをした。
奥さんの実家にいるときは、食べ過ぎ飲みすぎで太るので、せめてもの抵抗。

<今日のトレーニング>
・ランニング11キロ

 

 

2021年5月4日(火)

奥さんに付き合って、ザ・モール 仙台長町に買い物に行った。
お昼は利久 富沢店 で牛タンを食べてきた。

夜は義弟と奥さんも一緒に焼き肉を食べた。

 

 

2021年5月5日(水)

お昼に なると家でラーメンを食べてきた。
味玉塩らーめんを食べた。
奥さんが頼んだチャーシューを分けてもらったけど、すごいボリュームでおなかいっぱいになった。

Natu-Lino というジェラートのお店に寄って、ユズレモンを食べた。

17時ごろの新幹線で戻ってきた。
ゴールデンウィークはほぼ宮城で過ごした。

<株取引>
吉野家の株主優待が到着。
300円券が10枚で3000円分はお得な株主優待だな。

<今日の読書>
・99.9％は幸せの素人 P255-750
人と直接触れ合うことで、オキシトシンが分泌されます。
効果的なのは「8秒ハグ」という、文字通り8秒間ハグをすることです。
例えば、朝出かけるときに、旦那さんや奥さん、子供と「行ってきますのハグ」を習慣化する。
これで、あなただけではなく、相手も毎回オキシトシンが分泌され、人を愛する能力が上昇します。

友達の数は私たちの幸福度に多少の影響はあるが、それよりも「多様性」…つまり「様々なタイプの友達」がいることが、幸福度に大きな影響を及ぼすということが明らかになっています。

「ボランティア活動に参加した時に得られる幸福感は、年収が2倍になった時と同じ」だとも示されています。
○ボランティア活動をすることから得られる幸福感
○そこに参加している様々な種類の人たちとの友人関係
ボランティア活動への参加は、このダブルの効果が得られるわけです。

親しい友人が幸せだと、私たち自身の幸福度がおよそ15%上昇することがわかりました。
さらに、「友人の友人」が幸せだった場合でも、自分の幸福度は8%上昇するそうです。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・警視庁ゼロ係 ～生活安全課なんでも相談室～ SEASON4 #1
・警視庁・捜査一課長season5 #3

 

 

2021年5月6日(木)

リモートワーク。
ほぼ定時退社。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・コントが始まる #3

<株取引>
AT&T INC.の配当を得た。
1株0.52$、40株所有で20.8$。
税引き後は1616円。

 

 

2021年5月7日(金)

リモートワーク。
ほぼ定時退社。

ゴロゴロしていたら、寝てしまい、1万歩歩けなかった。

<今日の投資信託>
eMAXIS Slim 米国株式(S&P500)を10000円分6,306口購入。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・警視庁・捜査一課長season5 #4

 

 

2021年5月8日(土)

午前中のうちに15キロのランニング。
その他は家でゆっくり。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ドラゴン桜 #2
・警視庁ゼロ係 ～生活安全課なんでも相談室～ SEASON4 #2
・桜の塔 #3,4
・特捜9 season4 #3-5

<今日のトレーニング>
・ランニング15キロ

 

 

2021年5月9日(日)

マンションの排水溝の清掃があった。
10時15分から10分ぐらいだった。
特に異常はなかった。

お昼は奥さんと赤羽のひむろで味噌ラーメンを食べてきた。
よく上野のひむろに行っていたけど、赤羽のお店に行ったのは初めて。
味は同じだったかな。
暑くて汗をかきながら、食べていた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・珈琲いかがでしょう #5
・鉄腕ダッシュ 2021年5月2日
・コントが始まる #4
・ドラゴン桜 #3

 

2021年5月10日(月)

リモートワーク。
1時間だけ残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・青天を衝け #12

 

 

2021年5月11日(火)

リモートワーク。
1時間だけ残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ネメシス #4

<今日のトレーニング>
・アームカール27kg 12回
・ベントオーバーローイング 27kg 25回
・フロントレンジ27kg 25回
・ショルダープレス27kg 20回
・ハーフスクワット27kg 25回

 

2021年5月12日(水)

リモートワーク。
2時間残業。

<今日のトレーニング>
・アームカール27kg 12回
・ベントオーバーローイング 27kg 25回
・フロントレンジ27kg 25回
・ショルダープレス27kg 20回
・ハーフスクワット27kg 25回
・ジャイロスティック 30回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・珈琲いかがでしょう #6
・鉄腕ダッシュ 2021年5月9日

 

 

2021年5月13日(木)

定時退社。
21時まで残業。

 

 

2021年5月14日(金)

リモートワーク。
ほぼ定時退社。

夕飯は奥さんと一緒に赤羽 粋でラーメンを食べてきた。
タイタニックがテレビでやっていたのを奥さんが見ていたので、ところどころ見てしまった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・青天を衝け #13
・警視庁ゼロ係 ～生活安全課なんでも相談室～ SEASON4 #3