2024年9月9日(月)

リモートワーク。
途中、分断して20時半まで残業。
家でお好み焼きを焼いて食べた、食べ過ぎた。

リビングで寝落ち。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年9月8日

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・フレーチャ15回
肩に痛みがあるから、フレーチャは一週間ぐらいはやめておこう。

<FX取引>
142.5円でドルを購入。

 

 

2024年9月10日(火)

リモートワーク。
21時45分まで残業。

夕飯に月見バーガーを食べた。
今年初。
パティ2枚のメニューがあることを初めて知った。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #34
・マウンテンドクター #10

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
10倍速で成果が出る！ChatGPTスゴ技大全 聴了。
年間55冊目。

 

 

 

2024年9月11日(水)

リモートワーク。
定時退社。

バイオテックに行ってきた。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・西園寺さんは家事をしない #10
・ブラックペアン シーズン2 #8,9
・科捜研の女 season24 #10

 

 

2024年9月12日(木)

6時半からジムへ。

午前はリモートワーク。
午後から出社。
神田駅周辺で職場の飲み会。
22時半ごろまで飲んで、帰宅。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 59kg 10*2
・レッグプレス100kg 10*2
・ショルダープレス45kb 10*2
・シーテッドレッグカール 52kg 10*2
・アブドミナルクランチ 59kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 59kg 10*2
・ロータリートーソ50kg 10*2
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 6.68km

 

 

2024年9月13日(金)

リモートワーク。
定時退社。

奥さんが帰省。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
86回目のリハビリ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・スカイキャッスル #7
・新宿野戦病院 #11
・ギークス 〜警察署の変人たち〜 #10
・ビリオン×スクール #11

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
人は聞き方が9割 聴了。
年間56冊目。

 

 

2024年9月14日(土)

17時から台東リバーサイド野球場で草野球の試合。
草野球の試合。
2打数1安打1四球。
先制のタイムリーヒットを打ったけど、すぐに逆転され、チームも敗戦。
守備でも右中間の当たりをお見合いするまずいプレーがあった。

野球終了後、浅草駅近辺で飲んで帰った。
そんなに飲んでないと思うけど、寝過ごして気づいたら、上野までしか帰れなかった。
上野からダイチャリで赤羽まで帰った。1時間以上かかったかな。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・9ボーダー #2

 

 

2024年9月15日(日)

二日酔い。
昼過ぎまで寝ていた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・GO HOME～警視庁身元不明人相談室 #8
・9ボーダー #3
・鉄腕ダッシュ 2024年9月15日
・光る君へ #35

 

 

2024年9月16日(月)

Microsoft Certified: Azure Data Engineer Associateの認定資格の更新手続きを行った。
更新試験はBing Chatの力を借りてパス。

14時過ぎから1人でジムへ。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 59kg 10*2
・レッグプレス100kg 10*2
・ショルダープレス45kb 10*2
・シーテッドレッグカール 52kg 10*2
・アブドミナルクランチ 64kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 59kg 10*2
・ロータリートーソ50kg 10*2
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 10.19km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・9ボーダー #4-7
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2024年5月13日

<FX取引>
8月1日に149.228円で購入したドルの未決済スワップの受取。
9,266円の利益。
2024年のFXでの利益の合計はこれで17,719円になった。

<今日の読書>
・19歳までに手に入れる 7つの武器 P1-40

 

 

2024年9月17日(火)

久しぶりにリモートワーク前に6キロのランニング。
外を走ることができる季節になってきたかな。

リモートワーク。
18時半まで残業。

奥さんが帰省から戻ってきた。

<今日のトレーニング>
・ランニング6キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・マウンテンドクター #11

<今日の読書>
・19歳までに手に入れる 7つの武器 P41-51

 

 

2024年9月18日(水)

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い102日目。

東京マラソンの都民枠の抽選発表があったが、落選。
一般の枠にかけるしかない。

 

 

2024年9月19日(木)

リモートワーク。
19時半まで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・9ボーダー #8-10

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回

<今日の読書>
・19歳までに手に入れる 7つの武器 P52-99

頭のよさは(記憶力、集中力、学習能力など)は、生まれつき決まっているわではなく、生まれてからの行動(運動＋学習)によって、いくらでも成長させることができます。
「運動すると頭がよくなる」ことは、膨大な科学研究によって明確に示されている、歴然とした事実なのです。
いま学校の成績が悪くても、悲観する必要は全くありません。
運動して、勉強する。
「運動＋勉強」で、いくらでも脳は成長する。
記憶力、集中力がアップし、学校の成績もアップします。
運動による記憶力、集中力の増強効果は、運動中に始まり、運動後、3時間程度持続します。
さらに中強度の運動を習慣化して、3か月以上継続すると、脳のパフォーマンスがいい状態で固定する。
運動していない時でも、記憶力や集中力が高い状態が維持されます。

 

2024年9月20日(金)

6時から1人でジムへ。

リモートワーク。
1時間早く業務終了。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
87回目のリハビリ。

東京マラソンの一般枠の抽選結果が出た。
奥さん共々、落選だった。

 

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 59kg 10*2
・レッグプレス100kg 10*2
・ショルダープレス45kb 10*2
・シーテッドレッグカール 52kg 10*2
・アブドミナルクランチ 64kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 59kg 10*2
・ロータリートーソ50kg 10*2
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 6.64km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・スカイキャッスル #8
・スカイキャッスル #8
・ギークス 〜警察署の変人たち〜 #11
・海のはじまり #8-11

 

 

2024年9月21日(土)

両親と奥さんと墓参り。
実家まで車で帰って、実家の近くのスシローで昼ごはん。

奥さんが電動自転車を買いたいらしく、島忠で電動自転車を調査。
実家の駐車場に駐車するときに、車の左前方をこすった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・西園寺さんは家事をしない #11
・GO HOME～警視庁身元不明人相談室 #9

 

 

2024年9月22日(日)

17時過ぎから奥さんとジムへ。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 59kg 10*2
・レッグプレス100kg 10*2
・ショルダープレス45kb 10*2
・シーテッドレッグカール 52kg 10*2
・アブドミナルクランチ 64kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 59kg 10*2
・ロータリートーソ50kg 10*2
・ヒップアダクション内52kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 5.14km