ライフログ 2024年10月14日 ― 2024年11月3日

2024年10月14日(月)

7時から奥さん7キロのランニング。

奥さんとバッティングセンターへ。
GoProで撮影してみた。
奥さんは後で自分のフォームを見て、誰これと言っていた。

 

名取イオンで買い物し、田中そば店 中田店へ行った。
15人待ちぐらいだった。
以前に長町店に行ったことがあったけど、中田店もおいしかった。
なぜか食べログの評価は、中田店はかなり低い。

21時台の新幹線で東京へ戻った。
三連休最終日だったので、もっと早い時間の新幹線は空きが無かった。

<今日のトレーニング>
・ランニング4キロ

 

 

2024年10月15日(火)

リモートワーク。
18時業務終了。

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・フレーチャ6回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #39
・嘘解きレトリック #2

 

 

2024年10月16日(水)

7時から10キロのランニング。

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い104日目。

<今日のトレーニング>
・ランニング10キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・若草物語―恋する姉妹と恋せぬ私― #2
・オクラ #2
・潜入兄妹 特殊詐欺特命捜査官 #2

 

 

2024年10月17日(木)

リモートワーク。
19時過ぎまで残業。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・放課後カルテ #1
・相棒 season23 #1
・モンスター #1

 

 

2024年10月18日(金)

リモートワーク。
定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
90回目のリハビリ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・わたしの宝物 #1

 

2024年10月19日(土)

17時半から奥さんとジムへ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ライオンの隠れ家 #2
・オクトー ~感情捜査官 心野朱梨~Season2 #3
・D&D ~医者と刑事の捜査線~ #1
・ライオンの隠れ家 #2
・世界!ニッポン行きたい人応援団 2024年7月1日

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 59kg 10*2
・レッグプレス100kg 10*2
・ショルダープレス50kb 10*2
・シーテッドレッグカール 52kg 10*2
・アブドミナルクランチ 68kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 59kg 10*2
・ロータリートーソ50kg 10*2
・ヒップアダクション内59kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外59kg 10*2
・RUN 8.15km

<今日の読書>
・今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 P51-119

 

 

2024年10月20日(日)

ふるさと納税でつや姫を10kgを注文。

お昼は奥さんと新三河島のアジアンスパイスダイニングでカレーを食べてきた。

帰りに王子のボウリング場でボウリングをしてきた。
2ゲームやって、136,105。
2ゲーム目はなかなかスペアが取れず、苦戦した。

<今日の読書>
・今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 P120-134

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2024年10月13日

 

 

2024年10月21日(月)

リモートワーク。
19時まで残業。

昼休みに歯医者に行ってきた。
4か月に1回のメンテナンス。
思いのほか、磨く必要があった。
また4か月後。

<今日のトレーニング>
・懸垂8回
・フレーチャ10回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・あのクズを殴ってやりたいんだ #2

 

 

2024年10月22日(火)

6時半から1人でジムへ。

リモートワーク。
定時退社。

昼休みを早めに始めて、QBハウスで散髪。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 59kg 10*2
・レッグプレス107kg 10*2
・ショルダープレス50kb 10*2
・シーテッドレッグカール 52kg 10*2
・アブドミナルクランチ 68kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 59kg 10*2
・ロータリートーソ50kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外59kg 10*2
・RUN 6.68km

<今日の読書>
・今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 P135-155

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・海に眠るダイヤモンド #1

 

 

2024年10月23日(水)

リモートワーク。
定時退社。

バイオテックに行ってきた。
用品の残量が残りわずか。
次回は新しい契約を結ぶことになりそう。

左目が赤くなっていた。
触ると違和感がある。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・嘘解きレトリック #3
・オクラ #3

<今日の読書>
・今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 P156-171

TO DOリストは、1項目30-60分で終了できるよう、できるだけ小分けにして書くのが良い。
1時間に1,2項目のタスクをこなせると、達成感が得られるので、ドーパミンも分泌し、モチベーションを維持しながら仕事ができます。
そのため大きな仕事は、細分化してリストに書き込みます。

運動は、最高の脳のリフレッシュです。
記憶力、集中力を高めるドーパミンは、たった10分のウォーキングでも分泌されます。
座り続けるというのは、脳の働きを低下させ、全身の血流も悪化させます。
脳にも身体にもすごく悪いのです。
昼休みに、5分、10分歩くということは、健康と午後のパフォーマンスアップの為にきわめて重要なことです。

 

 

2024年10月24日(木)

リモートワーク。
18時に業務終了。

その後、管理者飲み会の為に神田へ。
1次会で終了し、無事に帰宅。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・民王R #1

<今日の投資信託>
インベスコ 世界厳選株式オープン(世界のベスト)の配当金を得た。
10,000口あたりの分配金が150円。
852,300円で876,995口購入済みで、10,488円の配当金。
2024年の投資信託の配当金の合計は92,723円の配当金。

グローバルAIファンド(予想分配金提示型)の配当金を得た。
10,000口あたりの分配金が200円。
220,000円で221,001口購入済みで、税引き後 3,542円の配当金。
2024年の投資信託の配当金の合計は96,265円の配当金。

<今日の読書>
・今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 P172-215

 

 

2024年10月25日(金)

リモートワーク。
定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
91回目のリハビリ。

奥さんと衆議院選挙の事前投票に行ってきた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・オクトー ~感情捜査官 心野朱梨~Season2 #4
・相棒 season23 #2

<今日の読書>
・今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 P216-265

 

 

2024年10月26日(土)

14時から四谷外濠公園で草野球の試合。
4番センターで出場。
3打数1安打。ボテボテの内野安打。
終了後、飲みに行って帰宅。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・全領域異常解決室 #3
・放課後カルテ #2
・潜入兄妹 特殊詐欺特命捜査官 #3

<今日の読書>
・今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 P266-333読了

図書館で借りてきた
今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 読了。
年間62冊目。

 

audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
医者が教える食事術2 聴了。
年間63冊目。

 

 

2024年10月27日(日)

二日酔いはなし。
7時過ぎから奥さんと荒川沿いを散歩。
16時半から奥さんとジムへ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・わたしの宝物 #2
・D&D ~医者と刑事の捜査線~ #2
・ライオンの隠れ家 #3
・モンスター #2
・潜入兄妹 特殊詐欺特命捜査官 #4
・放課後カルテ #3
・若草物語―恋する姉妹と恋せぬ私― #3

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 59kg 10*2
・レッグプレス107kg 10*2
・ショルダープレス50kb 10*2
・シーテッドレッグカール 52kg 10*2
・アブドミナルクランチ 68kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 59kg 10*2
・ロータリートーソ50kg 10*2
・バックエクステンション59kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外59kg 10*2
・RUN 5.46km

 

 

2024年10月28日(月)

リモートワーク。
途中、分断して20時半まで残業。

腰の治療の為、18時から整骨院通い105日目。

住宅ローン の返済があった。
返済金額113,974円、元本98,095円、利息15,879円。
残りは約4,623.8万円。
金利は0.525%

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #40-41

 

 

2024年10月29日(火)

仕事前に奥さんとジムへ。
あまり時間が無かったので、筋トレは1セット。

リモートワーク。
20時半まで残業。

奥さん今の仕事を来年もするための面談。
面談はうまくいったらしいが、結果は後日。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 59kg 10
・レッグプレス107kg 10
・ショルダープレス50kb 10
・シーテッドレッグカール 52kg 10
・アブドミナルクランチ 68kg 10
・ラット・プルダウン45kg 10
・レッグエクステンション 59kg 10
・ロータリートーソ50kg 10
・バックエクステンション59kg 10
・シーテッドロウ 59kg 10
・ヒップアブダクター外59kg 10
・RUN 8.08km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・世界!ニッポン行きたい人応援団 2024年7月8日
・鉄腕ダッシュ 2024年10月27日
・嘘解きレトリック #4

<今日の投資信託>
投資信託の配当金でインベスコ 世界厳選株式オープン<為替ヘッジなし>(毎月決算型)(世界のベスト)を15,000円分15,546口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン<為替ヘッジなし>(毎月決算型)(世界のベスト)は867,300円分892,541口購入済み。

 

2024年10月30日(水)

仕事で客先に行ってきた。
その後、オフィスへ出社。
定時退社。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・オクラ #4
・ザ・トラベルナース #1
・マイダイアリー #1
・ザ・トラベルナース #2

<株取引>
QYLD の 配当金 を得た。
1株0.1831$、333で60.97$。
税引き後は43.74$。
2024年の外国株の配当金の合計は442.27$。

QYLDの配当金を元手に QYLDを2株買い増し。
1株あたり18.25USD。(153.80円/$)
これで335株保有になった。

 

 

2024年10月31日(木)

仕事で大阪出張。
11時過ぎに新大阪に到着。
11時半に梅田駅の近くのあらうま堂で角煮らーめんを食べた。
12時過ぎから17時半までイベント対応。
思っていたより、盛況だった。

お土産はカールと551蓬莱の肉まんと焼売。
新幹線ホーム内の551蓬莱にはえび焼売がなかった。

22時前には帰宅。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・相棒 season23 #3

月末なので、あすけんの記録を掲載する。

 

 

 

2024年11月1日(金)

リモートワーク。
途中、分断して20時半まで残業。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
92回目のリハビリ。

自分が連休中に野球の試合が2試合あるので、奥さんが宮城へ帰省して行った。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・全領域異常解決室 #4
・ザ・トラベルナース #3
・モンスター #3

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
勉強にハマる脳の作り方 聴了。
年間64冊目。

 

 

2024年11月2日(土)

マスターズ甲子園2回戦の予定だったけど、5時半に先輩の車に乗せてもらって出発したが、途中で雨天中止になった。
明らかに雨だったので、もっと早く中止にしてほしかった。
高速道路に乗る前に中止になったのは、せめてもの救い。

8時頃から1人でジムへ。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 59kg 10*2
・レッグプレス107kg 10*2
・ショルダープレス50kb 10*2
・シーテッドレッグカール 52kg 10*2
・アブドミナルクランチ 68kg 10*2
・ラット・プルダウン45kg 10*2
・レッグエクステンション 59kg 10*2
・ロータリートーソ50kg 10*2
・ヒップアダクション内59kg 10*2
・バックエクステンション66kg 10*2
・シーテッドロウ 59kg 10*2
・ヒップアブダクター外59kg 10*2
・RUN 7.10km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・民王R #2
・スノードロップの初恋 #2-4
・潜入兄妹 特殊詐欺特命捜査官 #5

 

 

2024年11月3日(日)

11時から1人でジムへ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・世界!ニッポン行きたい人応援団 2024年7月29日
・放課後カルテ #4
・光る君へ #42

 

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