17時半から15キロのランニング。
荒川の土手を京浜東北線、埼京線を超えて行って戻ってくるコース。
15キロ走ったのは、4月30日以来。
その間は奥さんと6回、計47キロ走っていた。
今日は比較的、涼しかったので、走りやすかったと思う。
最近は奥さんのペースで一緒に走っていたので、体力が落ちたかな。
5キロ以降、ペースダウン。
キロ6分以上かかった。
やっぱりある程度、追い込んだランニングをしておかないと走力が落ちるもんだな。
5月2日に7.05km走った分も加算済み。
5月3日に6.14km走った分も加算済み。
5月4日に7.12km走った分も加算済み。
5月5日に8.17km走った分も加算済み。
5月6日に8.03km走った分も加算済み。
5月13日に10.52km走った分も加算済み。
5月20日の走行距離 15.10km (5分55秒/km)(157bpm)
2023年合計距離 366.25km
年間800キロへの進捗率 45.78%
140日 / 365日 (38.36%)
当日の体重 66.3kg
ランニングの時はaudiobookで本を聴きながら走ると、
時間が有効に使える。
