2024年6月17日(月)

リモートワーク。
定時退社。

昼休みに歯医者に行ってきた。
下の歯のクレンジングも終了。
一旦、終了で次回は4か月後。

20時からジム。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・花咲舞が黙ってない #10
・光る君へ #24
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2023年12月4日

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回
・コンバージングチェストプレス 45kg 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス36kb 10*2
・シーテッドレッグカール 32kg 10*2
・アブドミナルクランチ 45kg 10*2
・ラット・プルダウン32kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ32kg 10*2
・ヒップアダクション内32kg 10*2
・バックエクステンション45kg 10*2
・シーテッドロウ 45kg 10*2
・ヒップアブダクター外45kg 10*2
・RUN 6.92km

 

 

2024年6月18日(火)

年休を取得し、人間ドックに行ってきた。
午前中で終了。

午後はQBハウスで散髪。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アンチヒーロー #10
・366日 #11
・アンメット ある脳外科医の日記 #10
・ダブルチート 偽りの警官 Season1 #5,6

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
THINK AGAIN 発想を変える、思い込みを手放す 聴了。
年間36冊目。

 

 

2024年6月19日(水)

リモートワーク。
定時退社。

奥さんが体調不良を訴え、コロナの検査薬で検査をしたが、陰性だった。

20時からジムへ行ってきた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ダブルチート 偽りの警官 Season1 #7
・イップス #8,9

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回
・コンバージングチェストプレス 45kg 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス36kb 10*2
・シーテッドレッグカール 32kg 10*2
・アブドミナルクランチ 45kg 10*2
・ラット・プルダウン32kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ32kg 10*2
・ヒップアダクション内32kg 10*2
・バックエクステンション45kg 10*2
・シーテッドロウ 45kg 10*2
・ヒップアブダクター外45kg 10*2
・RUN 7.30km

 

 

2024年6月20日(木)

リモートワーク。
定時退社。

結婚記念日。

奥さんは病院に行って、コロナ陽性判定。3回目。

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ダブルチート 偽りの警官 Season1 #8
・くるり～誰が私と恋をした？～ #4
・ブルーモーメント #9

<株取引>
日本電信電話の配当 を得た。
4,800株で税引き後、9,945円。
2024年の日本株の配当金の合計はこれで +28,768円になった。
125,000円の含み損。

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
21世紀の頭の良さを身につける技術 脳科学より心理学 聴了。
年間37冊目。

 

 

2024年6月21日(金)

リモートワーク。
途中、分断して19時半まで残業。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
76回目のリハビリ。

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回

<株取引>
KDDIの配当 を得た。
100株で7,000円。
NISA成長投資枠なので、非課税。
2024年の日本株の配当金の合計はこれで +18,823円になった。
36,000円以上の含み損。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・Believe－君にかける橋－ #9

 

 

2024年6月22日(土)

7時から10キロのランニング。
久しぶりに外で走った。

16時から錦糸公園で草野球の試合。
3番センターで出場。
2打数1安打2四球。
2打席目のセンター前ヒットは良かった。
その前に大ファールを打ったけど、あれはファールになるとは思わなかったな。
ジムに行って、身体を動かしているので、身体のキレは良い。
肩の具合はかなり良くなってきた。
まだ腕を振る時に違和感をあるけど、試合中も強めの球を投げられた。

<今日のトレーニング>
・ランニング10キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・Re:リベンジ-欲望の果てに- #11

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
堀江貴文のChatGPT大全 聴了。
年間38冊目。

 

 

2024年6月23日(日)

家でゴロゴロ。
20時からジム。
奥さんはまだ、体調不良。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・春になったら #8-11

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス41kb 10*2
・シーテッドレッグカール 32kg 10*2
・アブドミナルクランチ 45kg 10*2
・ラット・プルダウン39kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ36kg 10*2
・ヒップアダクション内39kg 10*2
・バックエクステンション52kg 10*2
・シーテッドロウ 52kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 7.99km

 

 

2024年6月24日(月)

リモートワーク。
途中、分断して20時まで残業。

バセドウ病で通院してきた。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #25
・鉄腕ダッシュ 2024年6月23日
・アンメット ある脳外科医の日記 #11

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回

 

 

2024年6月25日(火)

リモートワーク。
定時退社。
賞与支給日。

20時から1人でジムへ。

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回
・腹筋ローラー50回
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス41kb 10*2
・シーテッドレッグカール 32kg 10*2
・アブドミナルクランチ 45kg 10*2
・ラット・プルダウン39kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ36kg 10*2
・ヒップアダクション内39kg 10*2
・バックエクステンション52kg 10*2
・シーテッドロウ 52kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 6.89km

<今日の投資信託>
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)の配当金を得た。
10,000口あたりの分配金が150円。
262,300円で279,681口購入済みで、税引き後 3,351円の配当金。
2024年の投資信託の配当金の合計は35,653円の配当金。

 

 

2024年6月26日(水)

リモートワーク。
定時退社。

奥さんがコロナから仕事復帰。

バイオテックに行ってきた。
抜け毛が多くなっていた。

住宅ローン の返済があった。
返済金額114,145円、元本98,095円、利息16,060円。
残りは約4,680.9万円。
金利は0.525%

<株取引>
みずほリース の 配当 を得た。
分割前に100株で10,900円。
NISA成長投資枠の為、非課税。
2024年の日本株の配当金の合計はこれで +39,668円になった。
33,000円の含み益。

<今日の投資信託>
FX、配当金の利益でインベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を52,000円分52,330口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は314,300円分329,919口購入済み。

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・フレーチャ15回
・腹筋ローラー50回

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
折れない心 人間関係に悩まない生き方 聴了。
年間39冊目。

 

 

2024年6月27日(木)

リモートワーク。
18時終了。

夕飯は奥さんとかつやへ。
その後、イトーヨーカドーで買い物して帰宅。

<株取引>
ＥＮＥＯＳホールディングス の 配当 を得た。
100株で税引き後、877円の利益。
すでに売却済み。
2024年の日本株の配当金の合計はこれで +40,545円になった。

<今日のトレーニング>
・懸垂7回
・腹筋ローラー50回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・くるり～誰が私と恋をした？～ #5
・ブルーモーメント #10

 

 

2024年6月28日(金)

リモートワーク。
定時退社。

17時半からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
77回目のリハビリ。
痛みもなくなってきたので、後は投げるときの違和感さえなくなれば。

夕飯は奥さんと平禄寿司へ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・くるり～誰が私と恋をした？～ #6
・イップス #10,11

<今日の投資信託>
賞与でインベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を320,000円分321,996口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は634,300円分654,007口購入済み。
来月の配当金は7,800円かな。
とりあえず、1万円までもっていきたい。

<株取引>
ヤマダホールディングス の 配当 を得た。
100株で、1,300円の利益。旧NISAの為、非課税。
2024年の日本株の配当金の合計はこれで +41,845円になった。

日本製紙 の 配当 を得た。
100株で、1,000円の利益。旧NISAの為、非課税。
2024年の日本株の配当金の合計はこれで +42,845円になった。

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
誰でもできるのに9割の人が気づいていない、お金の生み出し方 聴了。
年間40冊目。

 

 

2024年6月29日(土)

9時から奥さんとジムへ。
奥さんはコロナでしばらく行けていなかったので、久しぶり。

午後から奥さんと一緒にカラオケ。

夜には東京都知事選の期日前投票に行ってきた。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 52kg 10*2
・レッグプレス86kg 10*2
・ショルダープレス41kb 10*2
・シーテッドレッグカール 32kg 10*2
・アブドミナルクランチ 45kg 10*2
・ラット・プルダウン39kg 10*2
・レッグエクステンション 52kg 10*2
・ロータリートーソ36kg 10*2
・ヒップアダクション内39kg 10*2
・バックエクステンション52kg 10*2
・シーテッドロウ 52kg 10*2
・ヒップアブダクター外52kg 10*2
・RUN 7.66km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・くるり～誰が私と恋をした？～ #7,8
・ソロ活女子のススメ4 #8

 

2024年6月30日(日)

8時から奥さんと一緒にジムへ。
今日はランを多めにして、筋トレは1セットのみ。

午後からさいたま新都心のコクーンに買い物へ。

<今日のトレーニング>
・コンバージングチェストプレス 52kg 10
・レッグプレス86kg 10
・ショルダープレス41kb 10
・シーテッドレッグカール 32kg 10
・アブドミナルクランチ 45kg 10
・ラット・プルダウン39kg 10
・レッグエクステンション 52kg 10
・ロータリートーソ36kg 10
・ヒップアダクション内39kg 10
・バックエクステンション52kg 10
・シーテッドロウ 52kg 10
・ヒップアブダクター外52kg 10
・RUN 11.10km

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2023年12月18日

月末なので、あすけんの記録を掲載する。