2024年1月29日(月)

リモートワーク。
12時から14時まで分断して、QBハウスで散髪してきた。

バセドウ病の為、通院。
問診のみ。
次回は採血予定。

メンタルヘルス・マネジメント 検定試験 Ⅱ種 ラインケアコースの試験申し込み完了。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・厨房のありす #2
・鉄腕ダッシュ 2024年1月28日

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 30分

<今日の読書>
audiobook の #聴き放題 (月額1080円)で
精神科医がすすめる これからの生き方図鑑 聴了。
年間8冊目。

悪口ばかり言っている人は寿命が5年縮まる。
悪口ばかり言っている人は認知症のリスクが3倍になる。
悪口を言うことでストレス発散にはならない。
ギャンブル依存症になりやすい遺伝子がある。
少量のアルコールが健康に良いというのは嘘。

 

 

2024年1月30日(火)

リモートワーク前に6キロの朝ラン。

リモートワーク。
19時まで残業。

<今日のトレーニング>
・ランニング6キロ

<今日の投資信託>
投資信託の分配金でインベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を3,500円分3,787口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は104,800円分114,711口購入済み。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 30分

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・新空港占拠 #3

 

 

2024年1月31日(水)

リモートワーク。
定時退社。

バイオテックに行ってきた。
来季の契約を提示されたが、予算オーバーだったので、再検討を依頼。
予算提示しているのに、それ以上に詰め込んでくるのは謎。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・アームカール27kg 20回
・ハーフスクワット27kg 25回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アイのない恋人たち #1-2

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<FX取引>
147.8円でドルを購入。

月末なので、あすけんの記録を掲載する。

 

 

2024年2月1日(木)

リモートワーク。
19時まで残業。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回

<株取引>
QYLD の 配当金 を得た。
1株0.179＄、309株で55.31＄。
税引き後は39.69＄。
2024年の外国株の配当金の合計は76.46$。

エムスリーの株を2,049円で100株購入。NISA成長投資枠。
PER 28.26倍。
配当利回り0.93％。
株主優待はなし。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 30分

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・となりのナースエイド #4
・相棒 season22 #14

 

 

2024年2月2日(金)

リモートワーク。
定時退社。

18時からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
56回目のリハビリ。

赤羽公園で久しぶりに懸垂をしてみたら、2回しかできなかった。
せめて10回できるように繰り返しやってみることにした。

<今日の投資信託>
楽天証券で楽天ポイントを使って NISAつみたて投資枠で 投資信託 に積み立て。
楽天・Ｓ＆Ｐ５００インデックス・ファンド(楽天・Ｓ＆Ｐ５００)を50,000円分43,642口購入。
楽天・Ｓ＆Ｐ５００インデックス・ファンド(楽天・Ｓ＆Ｐ５００)は50,000円分43,642口購入済み。

<株取引>
QYLDの配当金を元手に QYLDを2株買い増し。
1株あたり17.68USD。(146.55円/＄)
これで313株保有になった。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<今日のトレーニング>
・懸垂2回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・君が心をくれたから #4
・グレイトギフト #3
・救命病棟24時 第1シリーズ #1

 

 

2024年2月3日(土)

8時から13キロのランニング。

2011年7月からEvernote無料版を使い続けてきましたが、ついにOneNoteに乗り換えました。
大変お世話になりました。

奥さんが二日酔いで寝ていたので、家でまったり。

夕飯は近所のとん忠という定食屋で食べてきた。
混んでいたけど、悪くはなかった。

赤羽 キッチン とん忠で夕ご飯を食べてきた

<今日のトレーニング>
・ランニング13キロ

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
ほんとうの定年後 「小さな仕事」が日本社会を救う 聴了。
年間9冊目。

 

 

2024年2月4日(日)

赤羽図書館に行って、利用者登録をしてきた。
読みたい本があったけど、18人の貸出待ちとなっていた。
図書館って利用されているんだな。

14時からポケモンGOのラッキーのコミュニティデイ。
激アツイベントだったので、奥さんと2人で赤羽周辺でプレイ。

父親がコロナになった。
母親に伝染らないか心配。

<今日のトレーニング>
・懸垂3回
・腹筋ローラー50回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・新空港占拠 #4
・光る君へ #5

 

 

2024年2月5日(月)

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い85日目。

昼頃から雪が降り始めた。
夜までずっと降り続けているので、積もるな。

<FX取引>
1月31日に147.8円で購入したドルを148.3円で売却。
売買差益+スワップで5,850円の利益。
2024年のFXでの利益の合計はこれで17,052円になった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アイのない恋人たち #3
・さよならマエストロ～父と私のアパッシオナート～ #3

<今日のトレーニング>
・懸垂3回

 

 

2024年2月6日(火)

昨日からの雪で道路にも雪が積もっている状態。
奥さんは自転車で通えたようで、良かった。

リモートワーク。
20時半まで残業。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・アームカール27kg 20回
・ベントオーバーローイング 27kg 25回
・ショルダープレス27kg 20回
・ハーフスクワット27kg 25回

<株取引>
2021年9月9日に3,059円で購入したイオンの株(100株)を3,559円で売却
NISA口座だったので、50,000円の利益。
年間の株売買差益の合計はこれで +50,000円になった。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 30分

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・さよならマエストロ～父と私のアパッシオナート～ #4

 

 

2024年2月7日(水)

奥さんは休みをずらして、お義母さんとディズニーランドへ行っていた。
リモートワーク。
19時まで残業。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・懸垂3回

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ジャンヌの裁き #4
・鉄腕ダッシュ 2024年2月4日

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
オックスフォード式 人生を成功に導く10の原則 聴了。
年間10冊目。

 

 

2024年2月8日(木)

リモートワーク。
途中、分断して19時半まで残業

18時からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
57回目のリハビリ。

夕飯は奥さんと一緒にくら寿司へ行ってきた。

<今日のトレーニング>
・懸垂4回

 

 

2024年2月9日(金)

リモートワーク。
20時まで残業。

来季の給与交渉の為の打ち合わせがあった。
昇給しなかったら。。。

夕飯は奥さんとリンガーハットで野菜たっぷりちゃんぽんを食べてきた。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<今日のトレーニング>
・懸垂4回

<株取引>
長らく含み損だったベネフィット・ワンの株を売却しました。
TOBを受けて、上場廃止されてしまうので、止む無く損切り。
7万円の損失は痛い。

2022年2月16日に2,885円で100株購入したベネフィット・ワンの株を2,171円で売却。
71,400円の損益。
年間の株売買差益の合計はこれで -21,400円になった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・となりのナースエイド #5

 

 

2024年2月10日(土)

午前中に奥さんが帰省していった。

Microsoft Azure Solutions Architect Expert の更新試験に合格(2回目)
https://tricra.site/kinomukumamani/archives/azuresolutionsarchitectexpert-2024.html

午後から友人と皇居ランをしてきた。
皇居を3周してから、銭湯へ行って、飲み会。
https://tricra.site/kinomukumamani/archives/2024-running-9.html

 

 

2024年2月11日(日)

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・院内警察 #3
・鉄腕ダッシュ 2024年2月11日
・グレイトギフト #4

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 30分

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
目標達成ナビゲーターが教える 結果を出すまで続けられる人のしくみ 聴了。
年間11冊目。

2024年1月15日(月)

リモートワーク。
定時退社。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 30分

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #2
・新空港占拠 #1
・院内警察 #1

 

 

2024年1月16日(火)

リモートワーク。
20時半まで残業。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 30分

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・プッシュアップバー40回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・春になったら #1
・おっさんずラブ-リターンズ- #2

 

 

2024年1月17日(水)

リモートワーク。
定時退社。

バイオテックに行ってきた。
以前に撮影した写真を確認。
来年の同時期と比べると多少、マシになっているように見えた。
ただ、毎年夏場でダメージを受けて、一年かけて回復していくというサイクルは変わらない。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・さよならマエストロ～父と私のアパッシオナート～ #1
・相棒 season22 #12

<今日の読書>
・結局、これを食べるが勝ち P38-51

 

 

2024年1月18日(木)

リモートワーク。
20時まで残業。

奥さんの実家で飼っているトイプードルが調子が悪く病院に行ったみたい。
どうやら石を大量に食べてしまったことが原因のようだった。
今日は点滴を打ってきたようだ。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<今日のトレーニング>
・アームカール27kg 20回
・ベントオーバーローイング 27kg 25回
・ショルダープレス27kg 20回
・ハーフスクワット27kg 25回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・婚活1000本ノック #1
・となりのナースエイド #2

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
人生やらなくていいリスト 聴了。
年間5冊目。

 

 

 

2024年1月19日(金)

リモートワーク。
定時退社。

奥さんの実家で飼っているトイプードルの緊急手術をするらしく、奥さんは仕事を早退して、帰省していった。
手術の成功率は低いらしく、手術前に家族は会っておいた方が良いとのこと。
実際に手術が始まると言われていた17時には病院に着いたみたいだけど、すでに手術は終わっていた。
成功率30%と言われていたようだが、無事に終わったみたい。
しばらくは、入院が必要らしい。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・グレイトギフト #1

 

 

2024年1月20日(土)

7時半から13キロのランニング。

18時から大宮でマスターズ甲子園のチームの新年会。
2次会まで行って無事に帰宅。

<今日のトレーニング>
・ランニング13キロ

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 30分

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ジャンヌの裁き #1
・大奥 #1

<今日の読書>
・結局、これを食べるが勝ち P52-57

audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
「誰かのため」に生きすぎない 聴了。
年間6冊目。

 

 

2024年1月21日(日)

二日酔いはひどくはなかったが、家でダラダラ。
奥さんが緊急帰省から帰ってきた。
奥さんの実家の犬は回復に向かっているらしい。
手術費用がいくらになるのか、確認していないらしいが、恐怖。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・君が心をくれたから #2
・鉄腕ダッシュ 2024年1月21日

 

 

2024年1月22日(月)

リモートワーク。
定時退社。

腰の治療の為、18時から整骨院通い85日目。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 30分

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・光る君へ #3
・新空港占拠 #2
・さよならマエストロ～父と私のアパッシオナート～ #2

<今日の読書>
audiobook の 聴き放題 (月額1080円)で
世界最高の伝え方: 人間関係のモヤモヤ、ストレスがいっきに消える！「伝説の家庭教師」が教える「7つの言い換え」の魔法 聴了。
年間7冊目。

 

 

2024年1月23日(火)

リモートワーク前に6キロのランニング。
朝ランしたの、久しぶりだった。

リモートワーク。
19時まで残業。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 30分

<今日のトレーニング>
・ランニング6キロ
・腹筋ローラー50回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・厨房のありす #1

 

 

2024年1月24日(水)

リモートワーク。
19時まで残業。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回

<今日の投資信託>
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)の配当金を得た。
10,000口あたりの分配金が150円。
100,000円で109,505口購入済みで、税引き後 1,311円の配当金。
2024年の投資信託の配当金の合計は16,165円の配当金。
来月も配当お願いします。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ジャンヌの裁き #2
・院内警察 #2

 

 

2024年1月25日(木)

リモートワーク。
21時まで残業。

<株取引>
みずほリースの株を5,230円で100株購入。NISA成長投資枠。
PER 9.02倍。
配当利回り2.78％。
株主優待はなし。
3月末に株式分割されるので、そこからの値上がりに期待。

<今日の勉強>
メンタルヘルス・マネジメント検定試験 ラインケアコースの勉強 15分

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・となりのナースエイド #3

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・アームカール27kg 20回
・ベントオーバーローイング 27kg 25回
・ショルダープレス27kg 20回
・ハーフスクワット27kg 25回

 

 

2024年1月26日(金)

リモートワーク。
18時まで残業。

18時からあかばね整形外科で右肩のリハビリに行ってきた。
55回目のリハビリ。

奥さんとすし銚子丸 赤羽店に行ってきた。
銚子丸はちょっと高いけど、とてもおいしい。
家から歩いて20分ぐらいかかるけど、良い運動になった。

住宅ローン の返済があった。
ボーナス月で支払い多め。
返済金額320,227円、元本276,666円、利息44,243円。
月初に26万円繰り上げ返済済み。
残りは約4,730万円。
金利は0.525%

<今日の投資信託>
グローバルAIファンド(予想分配金提示型)の配当金を得た。
10,000口あたりの分配金が200円。
220,000円で221,001口購入済みで、税引き後 3,525円の配当金。
2024年の投資信託の配当金の合計は4,836円の配当金。
来月も配当お願いします。

投資信託の分配金でインベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)を1,300円分1,419口購入。
インベスコ 世界厳選株式オープン＜為替ヘッジなし＞(毎月決算型)(世界のベスト)は101,300円分110,924口購入済み。

<株取引>
QYLDの配当金を元手に QYLDを2株買い増し。
1株あたり17.70USD。(148.47円/＄)
これで311株保有になった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・相棒 season22 #13
・グレイトギフト #2

 

 

2024年1月27日(土)

7時半から13キロのランニング。

11時半から奥さんとお義母さんと新宿のルミネ the 吉本でお笑いライブを観に行ってきた。
知らない芸人さんもいたけど、有名どころもいて、楽しめた。

ランチは新宿のルブランでドリアを食べてきた。

新宿 ルブランで魚介のドリアを食べてきた
https://tricra.site/kinomukumamani/archives/sinjuku-leblanc.html

<今日のトレーニング>
・ランニング13キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・春になったら #2

 

 

2024年1月28日(日)

家でのんびりしていた。
奥さんは午後からお義母さんと外出。
夜は職場の人たちとの飲み会だった。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ジャンヌの裁き #3
・君が心をくれたから #3
・Eye Love You #1
・光る君へ #4