2021年2月2日(火)

 

リモートワーク。
20時半まで残業。

 

<株取引>
COCA COLA CO.の株を48.36$で10株買い増し。COCA COLA CO.の株は20株になった。

 

<今日のトレーニング>
・歩数 10199歩〇

 

<今日の摂取カロリー/消費カロリー>
2524kcal/420kcal×

 

 

2021年2月3日(水)

 

リモートワーク。
定時退社。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・アノニマス～警視庁”指殺人”対策室～ #1,2
・麒麟がくる #43

 

<今日の投資信託>
eMAXIS Slim 米国株式(S&P500)を10000円分7,327口購入。

 

<今日のトレーニング>
・歩数 10026歩〇

 

<今日の摂取カロリー/消費カロリー>
2492kcal/412kcal×

 

 

2021年2月4日(木)

 

リモートワーク。
21時まで残業。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・相棒 season19 #15
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2021年1月18日

 

<今日のトレーニング>
・歩数 12425歩〇

 

<今日の摂取カロリー/消費カロリー>
2652kcal/513kcal×

 

 

2021年2月5日(金)

 

リモートワーク。
午後休を取得。
住宅ローン控除の申請の為に税務署に行ってきた。

[blogcard url=”http://tricra.site/kinomukumamani/archives/2020-kakuteisinkoku.html”]

 

プルデンシャル生命のがん、三大疾病に対する保険に追加で加入した。

 

<今日のトレーニング>
・アームカール27kg 12回
・ベントオーバーローイング 27kg 25回
・フロントレンジ27kg 25回
・ショルダープレス27kg 20回
・ハーフスクワット27kg 25回
・ジャイロスティック 30回
・腹筋ローラー30回

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・天国と地獄 ～サイコな2人～ #3

 

<株取引>
610円で100株購入していた(株)クリエイト・レストランツ・ホールディングスの株を900円で売却。
所得税4,441円、住民税1,450円が引かれて、23,109円の利益。

 

<今日のトレーニング>
・歩数 15077歩〇

 

<今日の摂取カロリー/消費カロリー>
2274kcal/622kcal〇

 

 

2021年2月6日(土)

 

10時から草野球の試合。
今年初めての野球だった。
2番センターで出場。
ファーストフライ、四球、キャッチャーゴロ。1盗塁、1得点。
6回まで2-2だったけど、7回に4点取られて敗戦。
1試合目にしては悪くはなかったかな。

 

帰りに餃子やさんでビールを飲んでしまった。

 

<今日の読書>
・自分を劇的に成長させる！ＰＤＣＡノート P363-506
PDCAの習慣化とは、実際にはどうすればよいか。
ポイントは次の3つです。
・時間や行為とセットにすること
・すぐに、簡単にできること
・やることが決まっていること

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・24 JAPAN #15
・警視庁強行犯係・樋口 顕 #4
・監察医 朝顔 #12

 

<今日のトレーニング>
・歩数 11924歩〇

 

<今日の摂取カロリー/消費カロリー>
3633kcal/743kcal×

 

 

2021年2月7日(日)

 

10時から15キロのランニング。

 

12時過ぎから奥さんと池袋へ。
銀だこでたこやきを買って、南池袋公園で食べた。
南池袋公園はかなり人が多かった。
その後、サンシャインで買い物してきた。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・レッドアイズ 監視捜査班 #3
・青のSP（スクールポリス）―学校内警察・嶋田隆平― #4

 

<今日のトレーニング>
・アームカール27kg 12回
・歩数 23240歩〇

 

<今日の摂取カロリー/消費カロリー>
2128kcal/975kcal〇

 

<今日の読書>
・自分を劇的に成長させる！ＰＤＣＡノート P507-589

 

 

2021年2月8日(月)

 

リモートワーク。
19時半まで残業。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・麒麟がくる #44

 

<株取引>
理研ビタミンの株を1,398円で100株購入。

 

<今日のトレーニング>
・歩数 10953歩〇

 

<今日の摂取カロリー/消費カロリー>
2589kcal/458kcal×

 

 

2021年2月9日(火)

 

リモートワーク。
20時まで残業。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2021年1月31日

 

<今日のトレーニング>
・歩数 11313歩〇

 

<今日の摂取カロリー/消費カロリー>
2295kcal/472kcal〇

 

 

2021年2月10日(水)

 

リモートワーク。
1時間だけ残業。

 

上司の薦めで「これからのリーダーが「志すべきこと」を教えよう」をamazonで注文。
久し振りに電子書籍以外の本を買った。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・君と世界が終わる日に #4

 

<今日のトレーニング>
・歩数 12735歩〇

 

<今日の摂取カロリー/消費カロリー>
2598kcal/527kcal×

 

 

2021年2月11日(木)

 

祝日。
奥さんとさいたま新都心のコクーンに行ってきた。
奥さんが串カツを食べたいと言ったので、串家物語に行ってきた。
混んでいたので、名前を書いて先に買い物をしてきた。
今日は食べ過ぎないように気を付けた。

 

<今日の読書>
・自分を劇的に成長させる！ＰＤＣＡノート P590-746

 

<今日のトレーニング>
・歩数 13239歩〇

 

<今日の摂取カロリー/消費カロリー>
2662kcal/544kcal×

 

 

2021年2月12日(金)

 

年休を取得。
午前中は赤羽図書館で勉強。

 

14時から15キロのランニング。

 

2月5日にオープンしたくら寿司に行ってきた。
17時半過ぎに行ったので、まだ空いていた。
帰りは18時半頃だったけど、かなり待っている人がいた。
早い時間に行って良かった。
近くにある平禄寿司の方がおいしいので、また平禄寿司に戻ることになるかな。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・青のSP（スクールポリス）―学校内警察・嶋田隆平― #5
・アノニマス～警視庁”指殺人”対策室～ #3

 

<今日のトレーニング>
・ランニング15キロ
・アームカール27kg 12回
・歩数 22637歩〇

 

<今日の摂取カロリー/消費カロリー>
2669kcal/931kcal×

 

 

2021年2月13日(土)

 

午前中は図書館で試験勉強。
14時半から池袋で試験を受けてきた。
手応えはなかったけど、合格できて良かった。

[blogcard url=”http://tricra.site/kinomukumamani/archives/az-303.html”]

 

帰りにヤマダ電機でリングフィットアドベンチャーを買ってきた。
早速、少しやってみたけど、結構、大腿四頭筋を使う運動が多かった。

 

23時過ぎに震度4の地震があった。
かなり長い間大きく揺れ続けた。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・警視庁強行犯係・樋口 顕 #5
・監察医 朝顔 #13

 

<今日のトレーニング>
・アームカール27kg 12回×2
・ベントオーバーローイング 27kg 25回×2
・フロントレンジ27kg 25回×2
・ショルダープレス27kg 20回×2
・ハーフスクワット27kg 25回×2
・ジャイロスティック 30回×2
・腹筋ローラー30回×2
・歩数 11864歩〇

 

<今日の摂取カロリー/消費カロリー>
2295kcal/581kcal×

 

<今日の読書>
・自分を劇的に成長させる！ＰＤＣＡノート P747-834

2021年1月24日(日)

 

雪の予報だったけど、雪は降らなかった。
午後から雨があがってくれたので、17キロのランニングができた。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・俺の家の話 #1
・君と世界が終わる日に #1
・鉄腕ダッシュ 2021年1月24日
・レッドアイズ 監視捜査班 #1
・麒麟がくる #42
・天国と地獄 ～サイコな2人～ #1

 

<今日の読書>
・Google・YouTube・Twitterで働いた僕がまとめた ワークハック大全 P3985-4063

 

<今日のトレーニング>
・ランニング17キロ
・歩数 20694歩〇

 

<今日の摂取カロリー/消費カロリー>
2350kcal/858kcal〇

 

 

2021年1月25日(月)

 

リモートワーク。
19時まで残業。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・君と世界が終わる日に #2

 

<今日のトレーニング>
・歩数 11711歩〇

 

<今日の摂取カロリー/消費カロリー>
2243kcal/486kcal〇

 

 

2021年1月26日(火)

 

リモートワーク。
21時まで残業。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・青のSP（スクールポリス）―学校内警察・嶋田隆平― #1,2

 

<今日のトレーニング>
・歩数 11427歩〇

 

<今日の摂取カロリー/消費カロリー>
2071kcal/473kcal〇

 

 

2021年1月27日(水)

 

リモートワーク。
定時退社。

 

住宅ローンの返済があった。
残りは約5269.2万円。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・青のSP（スクールポリス）―学校内警察・嶋田隆平― #3

 

<今日のトレーニング>
・歩数 11983歩〇

 

<今日の摂取カロリー/消費カロリー>
2380kcal/494kcal△

 

 

2021年1月28日(木)

 

リモートワーク。
20時まで残業。

 

<株取引>
ワールドの株を1,270円で100株購入。

1,235円で購入していたパナソニックの株100株を1,402円で売却。
NISA口座なので、16,700円の利益。

2,865.8円で購入していたリコーリースの株100株を3,200円で売却。
所得税5,115円、住民税1,670円が引かれて、26635円の利益。

 

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・監察医 朝顔 #11
・にじいろカルテ #1

 

<今日の読書>
・Google・YouTube・Twitterで働いた僕がまとめた ワークハック大全 P4064-4141

 

<今日のトレーニング>
・歩数 11618歩〇

 

<今日の摂取カロリー/消費カロリー>
2415kcal/477kcal×

 

 

2021年1月29日(金)

 

リモートワーク。
定時退社。

 

奥さんと東京Bamバーグでチキンステーキ＆ハンバーグを食べてきた。
19時半ラストオーダーの10分前ぐらいに滑り込んできた。
お客さんは4,5組はいたかな。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2020年12月7日
・相棒 season19 #13
・警視庁強行犯係・樋口 顕 #3

 

<今日のトレーニング>
・歩数 10207歩〇

 

<今日の摂取カロリー/消費カロリー>
2617kcal/420kcal×

 

 

2021年1月30日(土)

 

奥さんのお買い物に付き添って、上野に行ってきた。
お昼は上野のスシローで食べてきた。
かなり混んでいて、45分待ちだった。オンライン予約できるのはありがたい。
その間は薬局とか、ヨドバシカメラで時間を潰した。

 

15時からミスタードーナツでピエール マルコリーニ と共同開発したドーナツが販売されると聞いて、15時10分に行ったら、行列になっていて、並んでも売り切れている可能性があると言われた。
並ばずに帰った。

 

16時から17キロのランニング。
今日は調子が良かった気がする。

 

奥さんのお母さんが泊まりに来た。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2020年12月21日

 

<今日のトレーニング>
・ランニング17キロ
・歩数 29280歩〇

 

<今日の摂取カロリー/消費カロリー>
2940kcal/1220kcal×

 

<今日の読書>
・Google・YouTube・Twitterで働いた僕がまとめた ワークハック大全 P4142-4300

 

 

2021年1月31日(日)

 

奥さんと奥さんのお母さんと朝の荒川土手を散歩。

 

Google・YouTube・Twitterで働いた僕がまとめた ワークハック大全読了。
自分を劇的に成長させる！ＰＤＣＡノートをKindleで購入。

 

<今日の読書>
・Google・YouTube・Twitterで働いた僕がまとめた ワークハック大全 P4301-4355読了
・自分を劇的に成長させる！ＰＤＣＡノート P1-56

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・レッドアイズ 監視捜査班 #2
・相棒 season19 #14

 

<今日のトレーニング>
・歩数 11559歩〇

 

<今日の摂取カロリー/消費カロリー>
2368kcal/483kcal△

 

月末なのであすけんの記録を掲載する。

 

 

2021年2月1日(月)

 

リモートワーク。
19時半まで残業。

 

住宅ローンを3万円繰り上げ返済。
残りは約5266.2万円。

 

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・君と世界が終わる日に #3
・天国と地獄 ～サイコな2人～ #2

 

<今日の読書>
・自分を劇的に成長させる！ＰＤＣＡノート P57-362

 

<株取引>
AT&T INC.の配当を得た。
1株0.52$、20株所有で10.4$。
税引き後は7.48$。

 

<今日のトレーニング>
・歩数 11006歩〇

 

<今日の摂取カロリー/消費カロリー>
2570kcal/457kcal×