カテゴリー: ライフログ

2017年8月1日(火)

8月は定時退社日以外も残業自粛月間なっているので、定時に退社してみた。
ただ何もせずに、早寝。

<今日の読書>
・ＬＩＦＥ ＳＨＩＦＴ―１００年時代の人生戦略 P721-808

いつも運動し、たばこを吸わず、体重をコントロールできている人は不健康期間が大幅に短縮される。
 → 死ぬ前の不健康期間が長ければ長いほど、介護などの費用が余計にかかるので、30代、40代のうちから健康に留意した活動を続ける必要があると改めて認識した。

健康に老いられるかどうかは、公衆衛生、啓蒙キャンペーン、生活習慣の改善によって決まる。
不健康期間はひとりでに短縮されることはない。
 → 少なくとも生活習慣は自分で改善できることなので、健康に老いる為の生活習慣を身につけたい。

豊かな国では認知症は老化がもたらす最大のリスクになっている。
60歳の人の1%、75歳の人の7%、85歳の人の30%が認知症になっている。
 → せっかく寿命が延びても、認知症になってしまっては家族へ負担をかけてしまう。
 認知症に対する研究が進み、この数字が改善されることに期待したい。

<今日のトレーニング>
・握力50回
・メディシンボールグリップ40回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2017年7月30日

2017年8月2日(水)

定時退社。
この前買ったメディシンボールは結構使っている。
効果が出るのが楽しみ。

<今日の読書>
・ＬＩＦＥ ＳＨＩＦＴ―１００年時代の人生戦略 P809-1005

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回
・メディシンボールグリップ60回

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P234-237

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・おんな城主 直虎 #30
・コード・ブルー -ドクターヘリ緊急救命- #3
・愛してたって、秘密はある。 #1

2017年8月3日(木)

定時退社日ではないけど定時退社。
今週は残業なし。

<今日の読書>
・ＬＩＦＥ ＳＨＩＦＴ―１００年時代の人生戦略 P1006-1089

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回
・メディシンボールグリップ60回

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 14章

<FX取引>
ドル円が111円買で出していた逆指値の注文が約定された。
しばらく放置するか112円ぐらいになったら、売ろう。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・刑事7人 #1

2017年8月4日(金)

2時間休を取得。
18時から13キロのランニング。
最近、走れていなかったから、時間作れて良かった。

<今日の読書>
・「生産性」をあげる技術 P141-145
望ましい行動に報酬を与え、その行動を強化することが行動科学における評価の考え方。
望ましくない行動をしてしまった場合には、ここをこのように改善してほしいと伝え、改善の様子を見守り、改善された場合には報酬を与える。

昇給やボーナスは補修のタイミングとして遅い。
行動の60秒後には報酬が与えられることが望ましい。
60秒以内の評価が難しい場合であっても、その日のうちに、その週のうちにとなるべく早いタイミングで報酬を与えた方が効果が大きい。

・ＬＩＦＥ ＳＨＩＦＴ―１００年時代の人生戦略 P1090-1202
同等の生活水準を目指す場合、大人二人の世帯に必要な所得は大人一人の整体の1.5倍にとどまる。
大人二人の世帯で二人とも職をもっていれば、一人暮らしの場合よりもそれぞれの所得が25%少なくても、同等の生活水準を維持できる。
老後の為に必要な一人当たりの貯蓄額も少なくて済む。

<今日のトレーニング>
・握力50回
・ランニング13キロ
・メディシンボールグリップ30回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・刑事7人 #2,3

2017年8月5日(土)

四ツ谷にある外濠公園野球場で草野球の試合があった。
今日は9番センター。
未だに今シーズン、ヒットが出ていなかったので、すっかり9番が定着してきた。
1打席目で漸く今シーズン初ヒットとなるセンター前ヒットが出た。
そこまで良い当たりではなかったけど、ピッチャーの足元を抜けていった。
すかさず2盗を決めた。
続く2打席目では久し振りの良い当たりのレフト前ヒット。
今日は2打数2安打だった。
最近、始めたメディシンボールを指で掴むトレーニングがバッティングにも良い影響があったのだろうか。

試合は珍しく1-0というロースコアでの勝利。
完封勝ちとか何年振りだろう。

<今日の読書>
・ＬＩＦＥ ＳＨＩＦＴ―１００年時代の人生戦略 P1203-1225

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 14章

<今日のトレーニング>
・メディシンボールグリップ40回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2017年7月27日
・刑事7人 #4

2017年7月27日(木)

23時頃に帰宅。
指力を鍛える2キロのメディスンボールが欲しい。
どれが良いか物色中。

<今日の読書>
・ＬＩＦＥ ＳＨＩＦＴ―１００年時代の人生戦略 P75-274

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<株取引>
イオン株1674円で100株購入。
株主優待に期待。

2017年7月28日(金)

定時退社。
18時半から飲み会があったが、少し時間があったので、オフィスの前でやっていたお祭りで0次会。
サンバも見られた。
2次会で日本酒を飲み過ぎた。
水を大量に飲みながらだったけど、最後の方の記憶が無い。
さらに電車を寝過ごして気がついたら、大宮。
マンガ喫茶で始発を待って、帰宅。
反省。

野球のトレーニング用に池田工業社 メディシンボール2kgを注文した。
巨人の菅野投手などがやっているトレーニング方法。
届くのが楽しみだ。

<今日の読書>
・ＬＩＦＥ ＳＨＩＦＴ―１００年時代の人生戦略 P275-397

人々の寿命が短く、労働市場の変化が小さかった時代には20代で知識とスキルを身につけ、その後は知識とスキルへの再投資はあまり必要なかった。
労働市場が急激に変化する中で70代、80代まで働くようになると、時間を取って、学びなおしとスキルの再習得に投資する必要が出てくる。

寿命が延びて多くのステージを生きる時代には生涯を通して投資を怠ってはならない。
新しい役割に合わせて自分のアイデンティティを変える為の投資、新しいスキルを身につける為の投資が必要。

2017年7月29日(土)

XperiaのZ4 SO-03Gを使っているけど、充電がしにくい。
純正のアダプターを使っているけど、接触が悪くて固定しないと充電されない。
Xperiaのmicro USBにはよくある問題のようだ。
モバイルバッテリーもdocomo 純正品を使っているけど、まったく充電できなくなった。
ダメ元でドンキでケーブルだけエレコムのmicro USBケーブルを買ってみたら、これを使えば充電できた。
純正のケーブルだと差し込んでもゆるい感じがして、充電もされないけど、エレコムのケーブルはカチッとはまって充電もできた。

午後から草野球チームの練習試合。
いつもは公式戦しかやらないが、久し振りの練習試合。
全員が色々なポジションをやれるようにした。
久し振りにピッチャーもやったけど、ストライクが入らなくて使い物にならない。
スランプのバッティングはショートゴロ2本。
未だ今シーズンノーヒット。
途中で雨が降ってきて、降雨コールドゲーム。

その後は馬場の清龍で飲み。
飲んだ後にBIGBOXでボウリング。
1ゲーム目はまさから99。
酔っていても100を切ることはないと思っていたが、まさかの100切り。
2ゲーム目は130だった。

<今日の読書>
・ＬＩＦＥ ＳＨＩＦＴ―１００年時代の人生戦略 P398-453

2017年7月30日(日)

職場の知り合いの野球チームの助っ人に千葉ニュータウンの方に行ってきた。
北総線に初めて乗った。
周りが大自然に囲まれた球場で芝も良い感じだった。
今日はセンターだったけど、まずい守備が1つ。
バッティングは2四球とファーストフライ。

帰宅後は四国旅行のブログ記事を書いていた。
なかなかのボリュームで結局書ききれず。

<今日の読書>
・ＬＩＦＥ ＳＨＩＦＴ―１００年時代の人生戦略 P454-720

長寿化の恩恵を最大化する為に有効な選択の多くは、高い所得を得ている専門職や技術職の人ほど実践しやすい。
100年ライフに適用しようと思えば、様々な資源、スキル、柔軟性、自分についての知識、計画、働き手を尊重してくれる雇用主などが欠かせない。
益々格差が広がっていくことが想定される。

2007年に日本で生まれた子供は107歳まで生きる確率が50%ある。
少なくとも100歳前後まで生きるつもりで準備、計画をしていないと、資金面や健康面で大変なことが起こりそう。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・コード・ブルー -ドクターヘリ緊急救命- #2
・過保護のカホコ #1

2017年7月31日(月)

定時退社。

野球のトレーニング用に注文していた池田工業社 メディシンボール2kgが届いた。
早速、親指、人差し指、中指で掴んで離すトレーニングをやってみた。
前腕が太くなりそう。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回
・メディシンボールグリップ60回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2017年7月13日
鈴新 四谷三丁目 煮カツ丼が食べたい、今度行ってみよう。
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2017年7月20日

2017年7月19日(水)

定時退社。
真っ直ぐ家に帰って、ドラマを観ながら寝てしまった。

<今日の読書>
・「生産性」をあげる技術 P1-56
生産性をあげるには
・標準化する
・評価する
・仕組みを作る

生産性が増えると自分の時間が増える。
好きなことをしたり、新しい知識やスキル、人間関係を手に入れられる。

<今日の投資信託>
三井住友・げんきシニアライフ・オープン19388口売却。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ごめん､愛してる #1
・セシルのもくろみ #1

2017年7月20日(木)

給料日の為、定時退社。
明日から旅行に行くので、明日は早起きをしなければいけない。
早く寝る。

ＬＩＦＥ　ＳＨＩＦＴ（ライフ・シフト）―１００年時代の人生戦略 Kindle版を購入。

静岡県小山町へのふるさと納税の返礼品としてサーティワンアイスクリーム商品券 500円×16枚が届いた。

<今日の読書>
・「生産性」をあげる技術 P57-80
成果が出ないのはやり方を知らないか、続けられないのどちらか。

パレートの法則は会社にも当てはまる。
上位2割の人間は指示されなくても進んでやる。
チームリーダーがわかりやすい方法でやり方を伝え、続けられる仕組みをつくることで8割の人間を底上げする。
自然と上位2割の人間の力もさらにアップする。

標準化をするだけでは人は行動しない。
評価をする制度が必要。
行動して、良い結果を得られると、その行動を続けることができる。

<今日のトレーニング>
・握力50回
・スクワット100回

<今日の投資信託>
ｅＭＡＸＩＳ　Ｓｌｉｍ　バランス（８資産均等型） 10,000円購入。

2017年7月21日(金)

香川・徳島旅行1日目。
旅行記は別記事で。

<今日の読書>
・「生産性」をあげる技術 P81-96
生産性をあげるうえで特に行いたいのは属人化している作業を簡単かつ一番良いやり方にチームで標準化すること。

締切と達成したい目標を必ず数字で示す。
例えば、6月19日9時から6月23日夕方5時までの1週間で、チームメンバー全体で残業時間を10時間短縮するなど。

・ＬＩＦＥ ＳＨＩＦＴ―１００年時代の人生戦略 P1-74

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P222-227
・スピードラーニング 14章

2017年7月22日(土)

香川・徳島旅行2日目。
旅行記は別記事で。

2017年7月23日(日)

香川・徳島旅行3日目。
旅行記は別記事で。

<今日の読書>
・「生産性」をあげる技術 P97-140
スタートから目標までの間に必ず小さなスモールゴールを設ける。
大きなゴール1つだけでは見えにくかったゴールの途中に小さなゴールを設けることで、目指すべきゴールが明確になる。
特に第1スモールゴールや第2スモールゴールはとても簡単なものに設定する。
達成感と自己効力感を味わうことが大事。

会議は始まる前に、目標、進行、締め切りを共有する。
終了時間は徹底し、締め切りは延ばせるという意識が常態化するのを避ける。

やらないことの順位を劣後順位という。
やらないこと、楽できることを見つけ、不実行するのがうまい職場は、生産性の高い職場である。

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P228-233
・スピードラーニング 14章

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2017年7月23日

2017年7月24日(月)

定時退社。
旅行帰りで疲れていたのか、変な時間に寝てしまった。

<今日のトレーニング>
・スクワット100回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ぼくらの勇気 未満都市2017
・おんな城主 直虎 #29
・コード・ブルー -ドクターヘリ緊急救命- #1

2017年7月25日(火)

24時過ぎに帰宅。
旅行から帰ってきてから、再スタートできていない。だらけている。

<今日のトレーニング>
・握力50回
・スクワット100回

2017年7月26日(水)

定時退社。
21時ぐらいに眠くなって3時間ぐらい寝てしまった。
彼女が買ってきてくれたスイカがおいしかった。

イオン株の購入を検討中。

<今日のトレーニング>
・スクワット100回

2017年7月12日(水)

定時退社。
真っ直ぐ帰宅。

「生産性」をあげる技術 石田 淳をAmazonで注文。
AnyGrip 自転車 オートバイ用スマートフォン用 ロールバー マウントホルダーをAmazonで注文。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P309-316

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P204-207
・スピードラーニング 13章

2017年7月13日(木)

23時半に帰宅

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P317-336
勤勉さは学習によって身につけることができる。
努力と報酬の関連性は学習することができる。
体験を通して努力と報酬の関連性を学ばない限り、放っておくと怠けてしまうようにできているらしい。

大人も子供もやり抜く力が身に着く4つのルール
・家族全員が1つはハードなことに挑戦する。
・区切りの良いところでやめてもよい。
・ハードなことは自分で選ぶ
・最低でも1つのことを2年は続ける

偉大な水泳選手になるには偉大なチームに入るしかない。
やり抜く力の強い人たちに囲まれていると、自分も自然とそうなる。

<今日のトレーニング>
・握力50回

<今日の投資信託>
三井住友・げんきシニアライフ・オープン 18,574口 20,000円購入。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・おんな城主 直虎 #27

2017年7月14日(金)

2時間休を取得。
職場の人たちとの野球。
大井ふ頭海浜公園。
月に1回練習ができる良い機会となっている。
最近のメンバーは20代が主体になってきた。
体力的には負ける気はしないけど。
暑い中、ノックを中心に練習した。
最近は肩肘に痛みを感じなくなったので、野球が楽しめている。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P337-350

<今日のトレーニング>
・野球練習

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ゆとりですがなにか 純米吟醸純情編

2017年7月15日(土)

今日は親戚の集まりが実家であった。
彼女は姉と初めて会うことになった。
昼間から飲み始めて18時頃に帰った。
電車の乗り換えの時に携帯を電車に置き忘れそうになった。
危ない、危ない。

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P208-211

2017年7月16日(日)

AnyGrip 自転車 オートバイ用スマートフォン用 ロールバー マウントホルダーが届いた。
ちゃんとスマホが固定されるし、使いやすい。
もっと早く買っても良かったかも。

夕方から彼女と代々木公園に行ってきた。
ポケモンGOを2時間ぐらいやってきた。
今はワンリキーの巣になっていて、ポケモンをやっている人は多かった。
帰りに西日暮里の王将でラーメンセット食べた。
小さいチャーハンと餃子3個と牛骨ラーメン。食べ過ぎかな。

<今日のトレーニング>
・握力50回
・スクワット100回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・おんな城主 直虎 #28
・鉄腕ダッシュ 2017年7月16日

2017年7月17日(月)

彼女と吉祥寺に買い物に行った。
メインはYogiboのソファーを見に行くこと。
座りごこちはまずまずだったけど、あれに3万円払うというのはちょっと考えてしまう。
ランチバイキングを食べて、ヨドバシに寄って帰宅。

昼寝をしすぎてランニングを始めるのが遅くなった。
18時から13キロのランニング。
全然涼しくはなっていなかった。

<今日のトレーニング>
・ランニング13キロ

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P212-216

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ウチの夫は仕事ができない #2

2017年7月18日(火)

23時過ぎに帰宅。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P351-374 読了

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P217-221

2017年7月1日(土)

朝早くから強めの雨が降っていた。
9時から西戸山公園で草野球の試合があった。
全面人工芝のグランドであったことが幸いし、何とか試合ができた。
今日は9番キャッチャー。
試合内容はミスの応酬で点の取り合いとなった。
チームとしての打撃は好調だが、守備力の低下が著しく、考え物だ。
個人としての連続無安打も継続中。
自分で打順を9番にしているので、もっと9番らしく嫌らしいバッティングを心がけるようにしよう。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P253-259

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・おんな城主 直虎 #25

2017年7月2日(日)

朝一で東京都議選の選挙に行ってきた。
夕方からは暑い中、13キロのランニング。

<今日のトレーニング>
・ランニング13キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2017年6月29日
・鉄腕ダッシュ 2017年6月24日
・鉄腕ダッシュ 2017年7月2日
・おんな城主 直虎 #26

2017年7月3日(月)

創立記念日で半休。
草野球の試合のスコアを整理した。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P260-266

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P192-195

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ボク、運命の人です。 #8,9
・ゆとりですがなにか 純米吟醸純情編

2017年7月4日(火)

台風も近づいていたので、21時過ぎに帰宅。
疲れていたのか22時頃に電気をつけたまま寝てしまった。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P267-278

<今日の投資信託>
三井住友・げんきシニアライフ・オープン19388口売却。

2017年7月5日(水)

定時退社。
帰りがけに雨に降られたけど、小降りだったので濡れながら帰ってきた。
最寄駅からはすでに晴れていたので、傘は買わなくて良かった。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P279-288

2017年7月6日(木)

22時過ぎに帰宅。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P289-292

<今日のトレーニング>
・握力50回
・スクワット100回

2017年7月7日(金)

職場の歓迎会。
20人規模。
2次会まで参加。
合間に水を飲み、記憶を保ったまま無事に帰宅。

2017年7月8日(土)

昨日のアルコールがやや残っていて、午前中はダラダラ。
と思ったら、午後もダラダラ。
彼女が体調不良で家にこもった1日。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ボク、運命の人です。 #10

2017年7月9日(日)

今日も彼女が体調不良。
夕方から13キロのランニング。
暑すぎてペースがガクッと落ちた。

アメトークの高校野球特集を見た。
高校野球のシーズンが始まった感じがした。

<今日のトレーニング>
・ランニング13キロ

<今日の英語学習>
・CNN Student News 6/2

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・ウチの夫は仕事ができない #1

2017年7月10日(月)

定時退社。
母校の野球部は初戦敗退だった。
今年は一度も応援に行けず、残念。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P196-199

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2017年7月9日

2017年7月11日(火)

22時過ぎに帰宅。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P293-308
ポジティブでいること。
どうせできるわけがないとか、無理に決まっているとか、そういうネガティブな思い込みを捨てて、とにかくやってみること。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P200-203

<株取引>
楽天の株を1320円で100株購入。
ヤマダ電機の株を565円で100株購入。
ヤマダ電機の株は単価が安くて、配当が3％と高いので、買ってみた。
株主優待も年に2回でかなりお得に思える。

2017年6月24日(土)

11時から草野球の試合で二子玉川に行ってきた。
今日は8番キャッチャー。
最近は8番が定着してきた。
そして、今日も無安打で今シーズンの無安打記録が続いている。
試合は守備のミスが数えきれない程出て11-5で敗戦。
典型的な負け試合だった。
2カ月ぶりの試合とはいえ、ひどかった。

試合後にウェイウェイ台所 二子玉川店でお昼を食べた。
ランチビールと、ランチセットを食べた。
ものすごく量が多かったし、味もおいしかったと思う。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P188-212

意図的な練習
・明確に定義されたストレッチ目標
・完全な集中と努力
・すみやかで有意義なフィードバック
・たゆまぬ反省と改良

意図的な練習を最大限に活用する為には習慣化することが必要。
もっとも快適な時間と場所を見つける。
毎日、同じ時間に同じ場所で練習するのを習慣にすれば、重たい腰をあげなくても、自然と練習に取り掛かることができる。

<今日のトレーニング>
・握力50回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・警視庁・捜査一課長 #9
・CRISIS 公安機動捜査隊特捜班 #10
・櫻子さんの足下には死体が埋まっている #9

2017年6月25日(日)

ランチは新三河島のアジアンスパイスダイニングでカレーを食べた。
月1回は行く、馴染みのお店。
食後は上野に行って、彼女とポケモンGOをやっていた。
帰宅後、13キロのランニング。
今年も隅田川にカニが現れ出した。

<今日のトレーニング>
・ランニング13キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2017年6月22日

2017年6月26日(月)

定時退社。

<今日のトレーニング>
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P180-183

2017年6月27日(火)

昼間にプルデンシャル生命に勤めている友人と会った。
弟の近況を友人から聞くというおかしな感じ。

21時半には帰宅。

静岡県小山町と山形県酒田市のふるさと納税の申請書類を用意した。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P213-225

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P184-187

<FX取引>
6月8日に110.180でドルのポジションを取っていた。
112円で指値注文を出していたのが、決済された。
+18200円。
その前の取引が-14,608円だったので、帳消し。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・貴族探偵 #10

2017年6月28日(水)

定時退社。
大規模な送別会。
2次会まで行ったけど、間にウーロン茶を挟んでいたので、そこまで酔わなかった。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P216-234

2017年6月29日(木)

早めに帰ってきたけど、昨日の飲み会の影響か眠かったので、早寝。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・貴族探偵 #11

2017年6月30日(金)

後半3時間休で帰宅。
職場の人達と野球の練習の予定だったけど、悪天候の為、中止。
日暮里のQBハウスで散髪。
その後、彼女と上野で合流し、ポケモンGO。
夕飯は御徒町小町食堂で食べた。
色々、注文すると1000円ぐらいになったので、そこまで安くもない。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P235-252
大人になって成功や失敗をしたとき、その原因を自分の才能に結びつけるか、努力に結びつけるかは、子どもの頃の褒められ方によって決まる可能性が高い。
ただ褒めるだけでなく、自分なりに目標をもって以前はできなかったことをできるようにすることが大事だと伝える必要がある。

<今日のトレーニング>
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 13章
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P188-191

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・櫻子さんの足下には死体が埋まっている #10
・おんな城主 直虎 #24

2017年6月17日(土)

大宮に行く予定があったので、ベースマンに行って野球のスパイクを購入。
ベースマンでは高校野球の大先輩に偶然、遭遇。

MIXの11巻が発売されていたので、買って帰りの電車で読んだ。

ふるさとチョイスに登録して静岡県小山町にふるさと納税をした。
20000円の寄付でサーティワンの商品券が8000円もらえる。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P157-160

<今日のトレーニング>
・ランニング13キロ

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 12章

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・おんな城主 直虎 #23
・櫻子さんの足下には死体が埋まっている #8
・ボク、運命の人です。 #5,6

2017年6月18日(日)

出かけようとしたところ、仕事の電話がかかってくる。
午前中は仕事になった。
午後は長い昼寝をしてしまい、ほとんど何もしない一日になってしまった。
楽天スーパーセール中だったので、なくなりかけているザバス ウェイトダウンのプロテインを注文。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 13章

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2017年6月19日
・ボク、運命の人です。 #7

2017年6月19日(月)

定時退社。
彼女と家でのんびりテレビを観ていた。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・小さな巨人 #9
・リバース #10

<今日の投資信託>
ニッセイ外国株式インデックスファンド 10000口購入。

2017年6月20日(火)

同僚がフラメンコライブを主催したので、行ってきた。
場所は西日暮里のアルハムブラ。
家から近くて良かった。
フラメンコライブは2回目。
2次会に行って、24時まで飲んでしまった。
飲み方をセーブしたので、二日酔いはなかった。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P161-165

まずは好き嫌いをはっきりさせる。
自分の興味のあることがはっきりとわからなくても、生活費を稼ぐ手段としてこれだけはやりたくないという仕事もあれば、これなら良さそうだと思う仕事もあるはずだ。
とりあえずいいと思ったことをやってみる。
本当に興味のあることが見つかるまでは試行錯誤することはやむを得ないことだ。
唯一の正解や最高の目標を見つけようとは思わずになんとなく良さそうだと思える方向性を見つけるだけでよい。

2017年6月21日(水)

定時退社。
21時ぐらいに寝てしまった。
朝までぐっすり。9時間半ぐらい寝たかな。

Google AdSenseからの支払いがあったようだ。
2016年9月以来だから、9カ月振り。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P166-174

1.ある一点に絞って、ストレッチ目標を設定する。
具体的な弱点の克服に努める。
2.集中して努力を惜しまずにストレッチ目標の達成を目指す。
1人で練習する時間が多い人ほど、スキルの上達が早い。
3.改善すべき点がわかったあとは、うまくできるまで何度でも繰り返し練習する。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・あなたのことは それほど #9

2017年6月22日(木)

21時に帰宅。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P175-183

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・あなたのことは それほど #10

2017年6月23日(金)

彼女と東京駅で待ち合わせ。
30分ぐらい並んで六厘舎の特製つけめんを食べた。
もう7,8回は行ったことがある。
帰りがけにポテリコを買って、食べながら帰る。

帰ってきてから21時ぐらいから寝てしまった。
24時ぐらいに目覚めたので、よなよなポケモンGOをしながら散歩していた。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P184-188

楽しくなかろうが、とにかくやるべきことをやる。
結果を出した時は信じられない程嬉しく、この時の為にずっと頑張ってきたんだなと報われた気持ちになる。
だからこそ、苦しくてもまた頑張れる。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・警視庁・捜査一課長 #10

2017年6月10日(土)

午前中は職場で一緒に野球をやっている人の野球チームの助っ人に蘇我まで行ってきた。
9番サード、途中からキャッチャーで出場。
自分が参加しているチームでは今シーズン未だに無安打と極度の打撃不振に陥っているが、今日は5打数3安打の固め打ちだった。
チームも大勝したので、助っ人に行った甲斐があった。

1打席目センターフライ
2打席目レフト前ヒット
3打席目ショートゴロエラー
4打席目犠牲フライ
5打席目右中間2塁打
6打席目レフトオーバーシングルヒット

右中間への打球は自分でも驚きの飛距離だった。

夕方からは高校野球部のOB総会の為に母校へ。
総会とその後の懇親会に参加。
1次会のみで帰宅。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P66-115

偉業はどのように達成されるのだろうか。
偉業を達成する人々は1つのことをひたすら考え続け、ありとあらゆるものを活用し、時j分の内面に観察の目を向けるだけでなく、他の人々の精神生活も熱心に観察し、至る所に見習うべき人物を見つけては奮起し、あくなき探求心をもってあらゆる手段を利用する。
人生で成功する秘訣の80%はめげずに顔を出すこと。

もう一度挑戦しなければ、目標を諦めてしまったら、せっかくの努力も水の泡になってしまう。
結果的にスキルの上達もそこで終わり、持っているスキルを生かして、何かを生み出すこともできなくなってしまう。

肝心なときにどれだけ頑張れるかももちろん重要なことだが、進歩の妨げとなるのは途中でやめてしまうことだ。
長い目で見れば、継続は力なりの一語に尽きる。

才能が人の2倍あっても、人の半分しか努力しない人はたとえスキルの面では互角でも、長期間の成果を比較した場合には、努力家タイプの人に圧倒的な差をつけられてしまう。
才能とスキルは別物である。
才能は生まれつきのものだ。
だがスキルはひたすら何百時間も何千時間もかけて見つけるしかない。
努力によって才能は初めてスキルになり、努力によってスキルが生かされ、様々なものを生み出すことができる。

優先順位を決める為の3段階方式
1.仕事の目標を25個、紙に書き出す
2.自分にとって何が重要かをよく考え、もっとも重要な5つの目標に〇をつける
3.〇をつけなかった20個の目標には今後、絶対に関わらないようにする

<今日のトレーニング>
・握力50回

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 11章

2017年6月11日(日)

昨日の野球の筋肉痛がひどかった。
それでも夕方から13キロのランニング。
後はテレビを観ながら、休養していた。

<今日のトレーニング>
・ランニング13キロ

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・小さな巨人 #8
・CRISIS 公安機動捜査隊特捜班 #9
・鉄腕ダッシュ 2017年6月11日
・リバース #9
・世界！ニッポン行きたい人応援団 2017年6月8日

2017年6月12日(月)

定時退社できず、残業。
今週が仕事の山場だな。

2017年6月13日(火)

久し振りに24時過ぎまで残業。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

2017年6月14日(水)

定時退社できずに残業。
さすがに22時に帰ることにした。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P116-127

やり抜く力や才能など、人生の成功に関わる心理学的な特徴は遺伝子と経験の影響を受ける。
やり抜く力をはじめ、いずれの心理学的な特徴についてもその遺伝に関係する遺伝子はひとつではない。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 11章

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・貴族探偵 #9

2017年6月15日(木)

今日も24時まで残業。
早く寝よう。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P128-139

やり抜く力は育つ時代の文化的な影響を受ける。
やり抜く力は年齢とともに強くなる。

<今日のトレーニング>
・握力50回
・スクワット100回

2017年6月16日(金)

今週は残業続きだったけど、今日は定時退社。
ただ彼女が実家に帰ったので、今週末は暇だ。
勉強しよう。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P140-156

強い興味を持ち続けるには親、教師、コーチ、仲間など、周囲の励ましや応援が必要だ。
飽くなき興味を持ち続けるのに欠かせない刺激や情報を与えてくれるからだ。
周りの人から肯定的なフィードバックをもらえればうれしくなり、自信が湧き、励みになる。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 12章

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・おんな城主 直虎 #22
・櫻子さんの足下には死体が埋まっている #7

2017年6月3日(土)

11時から14キロのランニング。
昨日、彼女に買ってもらったランニングウォッチ(EPSONのSF-810)を初めて使った。
まだ使い方をしっかりわかっていないけど、脈拍や速度がわかるし、記録されるので、つかいこなしていきたい。

<今日のトレーニング>
・ランニング14キロ

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 9章

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・あなたのことは それほど #7
・リバース #8
・CRISIS 公安機動捜査隊特捜班 #8
・貴族探偵 #7
・おんな城主 直虎 #21
・帰ってきた家を売るオンナ

2017年6月4日(日)

世界！ニッポン行きたい人応援団の再放送を観た。
外国人に日本の文化を説明できるようになりたいと思った。
その為に少しでも英語が話せるようになりたいと改めて思った。

<今日のトレーニング>
・握力50回

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 11章

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・鉄腕ダッシュ 2017年6月4日
・小さな巨人 #7

2017年6月5日(月)

定時退社。
健康診断があった。
視力の低下が著しい。
5mの視力が0.5、0.3。
レーシック以外に視力が回復する方法はないか、調べてみよう。

<今日の読書>
・うまくなる技術 P158-191
トーマス・エジソンは「私は失敗したことがない。1万通りのうまくいかない方法を見つけただけだ」という名言を残している。
うまくなる人は失敗を発見や学びと捉えていて、チャレンジし続けることができる。

正しい方法で楽しく練習に取り組めば、必ず成果は出る。
急激に上達する直前は努力と上達のギャップがもっとも激しくなる。
練習しているのに成果が得られないときは、急激に上達する直前かもしれないと思いなおして頑張ってみる。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・貴族探偵 #8

2017年6月6日(火)

0時半に帰宅。
今日は長時間残業をしてしまった。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P1-20

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

2017年6月7日(水)

定時退社。
博多もつ処 煌梨 目黒店 で先輩と後輩の3人で飲み会。
たまにはこういう飲み会も良いかもね。
なかなかおいしかった。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P21-26

大きな成功を収めた人たちには断固たる決意がある。
並外れて粘り強く努力家。
自分が何を求めているか理解している。
決意だけなく、報告性が定まっている。

2017年6月8日(木)

24時に帰宅。
最近は残業が多い。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P27-39

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー50回
・握力50回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・スピードラーニング 11章

<FX取引>
注文ミスで111.5円のポジションを110円で決済してしまった。
初歩のミスだ。
-14,608円。

110.180でドルのポジションを取った。
112円で指値注文を出しておいた。

2017年6月9日(金)

定時退社。
彼女と池袋のペッパーランチで食事をしてから、帰宅。

<今日の読書>
・GRIT やり抜く力 P40-65

最高のパフォーマンスは無数の小さなスキルや行動を積み重ねた結果として生み出される。
やっていることの1つ1つは特別なことや超人的なことは何もないが、それらを継続的に正しく積み重ねていことで生じる相乗効果によって卓越したレベルに到達できる。

水泳で成功するには、多くの人が思っているほど、大きな才能は必要ない。
偉業というのは小さなことを積み重ねた結果。
1つ1つのことは、やればできる。

<今日のトレーニング>
・握力50回
・スクワット100回

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・あなたのことは それほど #8
・警視庁・捜査一課長 #8

2017年5月29日(月)

定時退社。
早く帰ったのに何もせず、早寝。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー45回
・握力45回

2017年5月30日(火)

<今日の読書>
・うまくなる技術 P37-57
うまくなる人は最初から無理だと決めつけない。
どうすればうまくなるかだけを考えて日々、練習する。
行動科学では正しい行動を楽しく続ければ、人は必ず、成長できると考える。

うまくなる人は0か100かでは物事を捉えない。
自分の行動を自己採点する際、加点方式で評価する。
例え、完璧でなかったとしてもできたことに目を向け、自分を評価する。
そのうえでできなかったことに目を向け、改善ポイントを考えていく。

うまくなる人は締め切りと目標を数値で設定している。
数値で設定しないと現状と目標とのギャップが測定できず、何をどう頑張ればいいのか対策を立てることができない。

<今日のトレーニング>
・腹筋ローラー45回
・握力45回
・スクワット100回

<今日の英語学習>
・TOEIC L&R TEST 出る単特急 金のフレーズ P173-179

2017年5月31日(水)

定時退社。
会社の送別会。
ブラックアウトを防ぐために定期的にウーロン茶を飲む方法を採用。
1次会だけだったこともあり、ブラックアウトにはならず。
お酒を飲み過ぎない方法を模索していきたい。
ただ帰ってから勉強するほどの余裕はない。

<今日の読書>
・うまくなる技術 P58-92
うまくなる人は目標達成の行動を書き出して仮決めする。
目標達成の為の行動を思いつく限り書き出し、どれが最も目標達成につながりそうか、どれが最も続けられそうかの2つの軸で選ぶ。
行動を仮決めしたら、自分の選択を信じて疑わず、まずは小さく始めてみる。

うまくなる人はゴールの途中に小さな目標を設けている。
ゴールテープを切るまではとても長く、気持ちが続かないかもしれない。
そうならないように、スモールゴールを設定し、スモールゴールに辿り着くたびに、自分にご褒美を与え、達成感を味わう。

プロスポーツ選手など世界のトップレベル人物が各分野でトップに達する為に質の高い練習をどれぐらい行ってきたのかを調査した結果、およそ1万時間であることがわかっている。
1日3時間なら9年かかる。
いかに練習時間を確保し続けるかが重要になってくる。

うまくなる人は情報収集に時間をかけている。
スタートレベルが自分に近いか、それよりも低い人の成功談を集めることが大事。
また複数の人から情報を集め、その共通点を探すことが大事。

うまくなる人はやらないことを決めている。
1日は24時間しかなく、練習時間を確保するために何かを捨てる必要がある。

うまくなる人は90分単位で密度の濃い練習をする。
トップレベルのバイオリニストは90分単位で練習を行っている。
1日の練習は4時間半以内。
20-30分の昼寝をしている。

うまくなる人は行動を開始する時間を決めてしまう。
仕組みやマイルールを設定し、やる気に頼らずに行動を開始できるようにする。
ある行動が自然に起こるような仕組みをつくることを行動科学ではプロンプトと呼ぶ。

うまくなる人は行動する時間と振り返る時間を分ける。

うまくなる人は現在の自分と未来の自分を比べている。
現在の自分よりもできることが増えることがうまくなることと捉える。
人と比べない。

2017年6月1日(木)

23時半に帰宅。
今日は32歳最終日。

<今日の読書>
・うまくなる技術 P93-130
うまくなる人は自分の行動にこだわる。
自分の行動は自分でコントロールできない。
自分がコントロールできないものに心を悩ませず、自分がコントロールできるものに集中する。

うまくなる人は行動の振り返りをしている。
うまくできたこと、改善したいこと、どこをどうすればもっとよくなるかを定期的に振り返るべき。

うまくなる人は行動の記録を見える化している。
オススメの方法はポイントカード化。
ポイントがたまるとうれしいという心理があって、行動を継続できる。

<今日のトレーニング>
・握力45回

2017年6月2日(金)

33歳の誕生日。
彼女にヨドバシカメラでランニングウォッチを買ってもらった。
EPSONのSF-810。

上野のしゃぶ菜でしゃぶしゃぶとすき焼きの食べ放題を食べた。
頼み過ぎて食べ過ぎた。
帰りには31でアイスを買って帰った。
今はスモールダブルがトリプルになるので、お得。

<今日の読書>
・うまくなる技術 P131-157
うまくなる人はごほうびとペナルティを用意して、行動を強化する。

平均学習定着率をもっとも高める行動が他の人に教えること。
習ったことを家族や友人に話す、ブログやSNSに投稿するといった簡単な方法で十分。
すぐに教える、質問に答えることで体験的記憶となり、学習定着率が上がる。

不足行動とは目標達成に必要でもっと増やしたいと思っている行動。
過剰行動とは目標達成を邪魔するもっと減らしたいと思っている行動。
不足行動を増やし、過剰行動を減らすための環境を整える。

うまくなる人は自分自身で締め切りと目標を数字で決める。
レースや大会に申し込んでデッドラインを決めて集中力を高めることを締切効果と呼ぶ。

<今日の録画したテレビ鑑賞>
・警視庁・捜査一課長 #7